Hur Nap Time för tonåringar kan dra nytta av deras hjärnor

Hur Nap Time för tonåringar kan dra nytta av deras hjärnor

Vilket är bättre för en tonåring som inte kan få den rekommenderade vilopausen: bara 6.5 timmars sömn på natten eller 5 timmar på natten plus en tupplur på eftermiddagen?

Dessa olika sömnplaner kan ha olika effekter på kognitions- och glukosnivåer, säger forskare.

Den handfulla studier som har undersökt delade sömnplaner med normal total sömnvaraktighet hos vuxna i arbetsför ålder visade att båda scheman ger jämförbar hjärnans prestanda. Ingen studie har dock tittat på effekterna av sådana scheman på hjärnans funktion och glukosnivåer tillsammans, speciellt när total sömn är kortare än optimal. Det senare är viktigt på grund av kopplingar mellan kort sömn och diabetesrisk.

Dela sömnen

Forskarna mätt kognitiv prestanda och glukosnivåer i eleverna 15 till 19 under två simulerade skolveckor med kort sömn på skoldagar och återhämtningssöm på helgerna. På skoldagarna fick dessa elever antingen kontinuerlig sömn av 6.5 timmar på natten eller delad sömn (nattsömning av 5 timmar plus en 1.5-timmars eftermiddagslap).

"Vi åtar oss denna studie efter att elever som rådde om goda sömnvanor frågade om de kunde dela upp sömnen över dagen och natten, istället för att ha en viktig sömnperiod på natten", säger Michael Chee, chef för Centrum för Kognitiv Neurovetenskap , en professor i neurovetenskap och beteendestörningar program på Duke-NUS Medical School och en av studieens äldre författare.

"Vi fann att jämfört med att kunna sova 9 timmar per natt, har endast 6.5 timmar att sova i 24 timmar förnedrar prestanda och humör. Intressant, under sömnbegränsningar uppvisade eleverna i den delade sömngruppen bättre uppmärksamhet, vaksamhet, arbetsminne och humör än deras motsvarigheter som slog 6.5 timmar kontinuerligt.

"Detta resultat är anmärkningsvärt, eftersom den uppmätta totala sömnperioden över 24 timmar var faktiskt mindre i den tidigare gruppen", tillägger Chee.

Glukosnivåer

Men för glukostolerans tycktes det kontinuerliga schemat vara bättre. "Medan 6.5-nätverkssömn inte påverkade glukosnivåerna visade den delade sömngruppen en ökad ökning av 2 av 3-blodsockernivån till den standardiserade glukosbelastningen i båda simulerade skolveckorna, konstaterar Joshua Gooley, docent i neurovetenskap och beteendestörningsprogram, huvudforskare vid Centrum för Kognitiv Neurovetenskap, och ledande medförfattare av studien.


Få det senaste från InnerSelf


Trots att ytterligare studier är nödvändiga för att se om detta resultat överskrider en högre risk för diabetes senare i livet, visar de aktuella resultaten att utöver sömnens varaktighet kan olika sömnplaner påverka olika aspekter av hälsa och funktion i riktningar som inte är omedelbart tydliga.

Artikel Källa

Resultaten förekommer i tidningen SOVA.

Källa: Duke-NUS

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = fördelar med lurar; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)