Vill du utveckla grit och uthållighet? Ta upp Surfa

Vill du utveckla grit och uthållighet? Ta upp Surfa
Rhi Willmot, författaren förutsatt Rhi Willmot, Bangor University

Min vän, Joe Weghofer, är en angelägen surfare, så när han fick höra att han aldrig skulle gå igen, efter ett 20ft ryggradsfall, var det bara den värsta nyheten han kunde ha fått. Men en månad senare lyckades Joe stå. En ytterligare månad, och han gick. Flera år på är han tillbaka i vattnet, ett bräde under hans fötter. Joe har vad folk inom området positiv psykologi kallar "grit", och jag tror att surfing hjälpte honom att utveckla detta drag.

Grit beskriver förmågan att fortsätta med långsiktiga mål, upprätthålla intresse och energi över månader eller år. För Joe, menade detta att kämpa genom krävande fysioterapier och fortsatte engagerade och hoppfulla under hela sin återhämtning.

Forskning tyder att grymma människor är mer benägna att lyckas i en rad utmanande situationer. raspigare gymnasieelever är mer benägna att ta examen. raspigare nybörjare lärare är mer benägna att förbli i yrket och gritty militära kadetter är mer benägna att göra det genom intensiv mental och fysisk träning. Hemligheten för denna framgång finns i förmågan att fortsätta när saker blir tuffa. Gritty människor ger inte upp och de blir inte uttråkade.

Forskning tyder också på att grit kan vara lärt. Vissa villkor kan främja grit, så att grit utvecklas i en domän till överföring till andra, mer utmanande situationer. Surfing är ett bra exempel på hur grit kan varsamt odlas, förstärkt och sedan honat. Så även om han kom tillbaka i själva vattnet var viktig för Joe, kan hans tidigare surfupplevelse ha utvecklat sin förmåga att fortsätta länge innan han blev skadad. Här är hur:

Ansträngning

Gritty människor har en stark uppskattning av sambandet mellan hårt arbete och belöning. Till skillnad från att helt enkelt springa på en hockeyhöjd eller dykning i en pool är surfning unik eftersom du måste slåss genom det vita vattnet vid strandlinjen innan du kan till och med börja njuta av känslan av att glida ner en glasaktig grön våg. Det här är svårt, men adrenalinhoppet att rida en våg är värt kostnaden för att paddla ut.

Vårt teori om lärd industrisamhet föreslår att kopplingsarbete och belöning inte bara förstärker beteendet utan också gör den mycket känslan av ansträngning som är givande i sig. Upprepade cykler av att paddla ut och surfa in är särskilt effektiva för att utveckla en koppling mellan intensiv ansträngning och stark belöning. Detta är särskilt relevant med tanke på att grit beskrivs som en kombination av ansträngning och njutning. Gritty människor inte bara slava bort, jag söker ivrigt svåra mål i en galen strävan efter framgång.

Passion

Surfers passion för sin sport är välkänd - det kan till och med beskrivas som en missbruk. En av egenskaperna som gör surfning så beroendeframkallande är dess oförutsägbarhet.


Få det senaste från InnerSelf


Havet är en ständigt föränderlig miljö, vilket gör det svårt att veta exakt när och var nästa våg håller på att bryta. Det betyder att vattentankar levereras på något som heter a variabelintervallschema; Ett antal kvalitetsvågor kan komma fram till någon punkt i en viss tidsram. Viktigt är att vi får en starkare frisättning av den motiverande neurotransmittorn dopamin när en belöning är oväntad. Så när en surfer blir överraskad av nästa perfekta våg blir dopaminkänsliga nöjescentra i hjärnan allt mer stimulerade.

Beteende som utbildas under ett variabelt intervallschema är mycket mer sannolikt att bibehålla än beteende som belönas mer konsekvent, vilket gör surfare bättre kunna fortsätta när vågorna tar lång tid att materialisera.

Köpa/Sälja/Hyra

Det sista grithoningelementet i surfing är dess förmåga att ge en känsla av syfte. Känsla målmedvetet - en stats psykologer beskriva som en tro på att livet är meningsfullt och värdefullt - innebär att göra saker som tar oss närmare våra viktiga mål. Det betyder vanligtvis att vi följer våra värderingar och är en del av något som är större än oss själva. Detta kan hänvisa till religiös praxis, koppla till naturen eller helt enkelt hjälpa andra människor.

Forskning tyder på att som nivåer av grit ökar, det gör det också känsla av mening. Men det betyder inte att gritty människor är helgon - bara att de har en medvetenhet om hur deras aktiviteter knyter sig till en sak bortom sig själva, liksom deras egna djupt hållna värderingar.

Den fysiska och mentala utmaningen som erbjuds av surfing ger en känsla av personlig uppföljning. Det är alltid möjligt att paddla snabbare, åka längre eller prova nästa manövrering, men att lägga tid att vänta på nästa våg ger också ett värdefullt tillfälle att reflektera.

Havet är ett kraftfullt djur. Serenity kan snabbt ersättas med kaos när en oföränderlig uppsättning vågor anländer, fem fots höga väggar av vatten, staplade efter varandra. Att vittna naturens kraft på detta sätt kan säkert ge en känsla av perspektiv, vilket hjälper dig att känna dig kopplad till någonting som är meningsfullt och otroligt inspirerande.

AvlyssningenNaturligtvis är surfning inte det enda sättet att bygga grit. Den viktiga lektionen här är att utveckla vår passion och identifiera vårt syfte kan hjälpa oss att fortsätta med de aktiviteter vi älskar. Detta ger en värdefull reservoar av styrka, som ska användas när vi behöver det mest. Och när du kommer tillbaka från en sådan allvarlig skada kräver mer än bara grit, Joes ihärdiga insatser och ovillighet att ge in har utan tvekan hjälpt honom att återigen njuta av den sport som gjorde honom som han är.

Om författaren

Rhi Willmot, doktorandforskare i beteende och positiv psykologi, Bangor University

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; sökord = surfa personlig tillväxt; maxresultat = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Räkningsdagen har kommit för GOP
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det republikanska partiet är inte längre ett politiskt parti i USA. Det är ett illegitimt pseudopolitiskt parti fullt av radikaler och reaktionärer vars uttalade mål är att störa, destabilisera och ...
Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...