Och sen då? En mantra för inre fred

Och sen då? En mantra för inre fred

Jag skulle vilja dela med dig av ett mycket användbart verktyg för att komma tillbaka till det nuvarande ögonblicket när det försöker hålla fast vid något som inte har hänt än. Det anpassar ditt perspektiv på vad som drar dig in i framtiden och återställer dig med nu.

När du märker att du inte njuter av det här ögonblicket eftersom du längtar efter det ögonblick när du når ditt mål, fråga dig själv: "Och vad då?" När du har det du har strävat efter kommer allt att vara perfekt i ditt liv ? Kommer du att känna dig uppfylld under en lång tid, eller kommer cykeln att börja om igen, eftersom det har tusentals gånger i ditt liv? Kommer du att hungra efter ett nytt mål, något nytt att uppnå, och hitta dig tillbaka i samma inre tillstånd?

Fråga dig själv "Och då vad?" Är en effektiv påminnelse om att du saknar nöjet att uppnå ditt mål eftersom du inte är närvarande i vad du gör. Det är en utlösare av sorter som löser känslan av "jag behöver bara komma till den här nästa platsen, och då kommer jag att känna mig nöjd."

Vill växa och lära

Människor har byggt in i deras DNA en önskan att expandera. Människans ande vill ständigt växa, att lära sig, att förfina sig själv. Detta är verkligen ett av våra bästa attribut. Men vi kan alltför lätt felförklara denna dragning som en känsla av att vara ofullständig, och när vi gör uppstår en känsla av kamp. Här kommer titeln på det här kapitlet / artikeln till spel.

Om du uppmärksammar din interna dialog under dagen och undersöker vad du upplever i ett ögonblick av ångest eller en känsla av att vara ofullständig, av längtan så kommer du troligen att märka att du försöker internt att komma till någon annanstans än där du är i detta ögonblick. Du försöker att vara någonstans du ännu inte har kommit, att uppleva något som ännu inte har hänt eller att få något som du inte har än, till exempel en materiell besittning.

Denna typ av feltolkning är inte så lätt att kasta undan, eftersom vi bombarderas av en enorm mängd marknadsföring som tjänar till att vårda denna känsla av ofullständighet. Om du uppmärksammar dina känslor kommer du att märka denna längtan tomgång i bakgrunden. Det finns nästan alltid denna mening att något behöver förändras i vårt liv för att allt ska vara rätt. Oavsett vad vi uppnår eller förvärvar, har denna känsla ett sätt att förorena det vi upplever just nu.

Vill alltid ha mer, vill alltid ha bättre

Millioner dollar av forskning hälls på att förstå sätt att utnyttja denna falska känsla inom oss. Jag har nyligen tittat på ett dokumentärprogram som beskriver den psykologi som gick in i utformningen av en stor internationell flygplats i Tyskland. Den detaljerade delen av flygplatsen placerades i mitten, som navet på ett hjul. Alla de olika flygbolagens portar gick ut i denna nav.

Konstruktörernas forskning hade visat att flygningarna som kom till denna flygplats var generellt långa. Detta innebar att de psykologiskt hade passagerarna upplevt en längre tid där de ansåg att de hade mycket liten kontroll och därför skulle känna ett behov av en känsla av kontroll som de kunde uppnå genom att köpa något.


Få det senaste från InnerSelf


Utformningen av de enskilda butikerna var lika välforskad. Formen på räknarna och längden och formen på gångarna var utformade utifrån resultaten från marknadsundersökningen. En del av den här forskningen innebar att man skulle få människor att ha på sig och ge dem glasögon att ha på sig med små kameror med lasrar monterade på dem så att deras ögonrörelser kunde spåras när de gick igenom mocked-up detaljhandeln, vilket väsentligen speglade hur de färdiga detaljhandeln skulle byggas. Detta visade designarna exakt hur layouterna påverkade människors uppmärksamhet.

Om du är medveten om att den här typen av manipulering används på dig, har den liten eller ingen påverkan på dig, men de flesta människor deltar bara i scenariot. Till exempel hade en av de stora butikerna i köpcentret nära mitt hus en planlösning som avsiktligt utformades för att få människor att gå förlorade i affären. Naturligtvis inser inte folk det här när affären byggdes först. Varje gång såg ut som alla andra gångar. Du skulle säga "vill jag gå på det här sättet?" Och kort därefter frågade du dig själv samma fråga för att du inte hade någon aning om var du var.

Människor kunde inte hitta sig ut ur affären. Detta var bra för företag eftersom det höll personer i butiken längre än de hade för avsikt och gjorde dem gå genom avdelningar som de inte planerade att shoppa in. Men när du upptäckte den här avsiktliga konstruktionen (och människor gjorde det med tiden) förlorade det sin effektivitet . De personer som erkände detta skulle ägna stor uppmärksamhet åt visuella signaler som skulle ge dem möjlighet att hitta vägen direkt till den avdelning de ville ha och sedan tillbaka i butiken. Denna känsla av att vara ofullständig kan tjäna affärer, men det tjänar inte oss.

Observation tar avstånd och väljer ditt svar

Den dagliga tankvårdsutbildningen kommer att koppla dig till observatören mer och mer, så att du kan vara mer engagerad i detta ögonblick och att märka den här känslan snabbare när den börjar. Det här fristående perspektivet ger dig möjlighet att välja ditt svar på dessa tankar och känslor istället för att bara absorberas i dem och följas av dem som en ofrivillig deltagare. I det ögonblicket när du märker att du upplever denna felaktiga tolkning, säg till dig själv: "Okej, låt oss låtsas att jag har den här saken, jag har kommit till denna plats, jag har uppnått det här. Och sen då?"

Du kommer att upptäcka att "och då vad?" Mantra kan återställa ditt perspektiv. Det låter dig fråga dig själv: "Kommer den här känslan att jag upplever att jag verkligen går bort när jag har det, eller kommer jag få en kortfristig känsla av tillfredsställelse som kommer att lösa tillbaka i en känsla av att vara ofullständig när jag ser någonting annars får jag mig att känna på samma sätt? "Du kommer att kunna granska hur många gånger du har upplevt denna cykel och minnas vad resultatet var.

I det ögonblicket, för att du är fullt närvarande, kommer du att ha en djup känner till att detta perspektiv är felaktigt och att du när som helst förvärvar eller uppnår det du är ute efter, kommer att längta efter ytterligare expansion. Och så ska det vara.

Vår naturliga önskan att utöka vem vi är och vad vi är kapabla till är en tillgång, inte en indikator på vad vi saknar. När vi upplever dessa känslor ska vi andas och säga till oss själva: "Det är bra att veta att alla mina system fungerar korrekt. Jag kan koppla av och fortsätta med expansionsprocessen och bara njuta av upplevelsen. "

Att vara närvarande och helt engagerad

Jag säger inte att när du verkligen behöver något, till exempel en ny bil, borde du inte vara fullt engagerad i processen att förvärva den och njuta av det fullt ut. Jag innebär inte heller att det är fel att vilja (och därefter köpa) något som vi inte behöver särskilt men att vi har råd med. Du får inte behöver en semester till en viss plats, men det är en plats du alltid har velat besöka. Du får inte behöver ett nytt jobb, men du är redo för en ny utmaning.

Det vi försöker åstadkomma är att vara observatör av det vi upplever i detta ögonblick, att vara fullt medveten om hur det får oss att känna och veta var den känslan kommer ifrån. På så sätt är vi ett medvetet valmöjligheter och kan välja om vi vill delta. När du har detta perspektiv vet du att du är i nuet och inte manipuleras. När du märker att du känner dig ofullständig har du på ett visst sätt vaknat till det faktum att du inte befinner dig i nuet och kan nu ta dig tillbaka till var du har full kraft.

Med praktiken blir känslan av ofullständighet utlösaren som automatiskt avfyras av den här enkla frågan: "Och då vad?" Vi vill att detta ska vara vårt naturliga svar på dessa känslor.

© 2016 av Thomas M. Sterner. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Fullt engagerade: Använda det praktiska sinnet i det dagliga livet av Thomas M. Sterner.Fullt engagerade: Använda det övande sinnet i det dagliga livet
av Thomas M. Sterner.

Att vara fullt förlovat resulterar i mindre stress och mer tillfredsställelse i alla aspekter av livet ...

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Thomas M. SternerThomas M. Sterner är grundare och VD för Practice Mind Institute. Som en framgångsrik entreprenör anses han vara en expert inom Present Moment Functioning, eller PMF ™. Han är en populär och efterfrågad högtalare och coach som arbetar med högpresterande industrigrupper och individer, inklusive idrottare, som hjälper dem att fungera effektivt i högspänningssituationer så att de kan bryta sig igenom nya nivåer av makt. Besök hans hemsida på thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}