Photo Credit: Max Pixel. (CC 0)

Oavsett om vi pratar om röran som är fysisk, papper, elektronisk eller mental, är dess definierande karaktär att den är fast. Du kan säga det är röran eftersom det inte finns någon rörelse, ingen framsteg och inget liv - det är bara samma gamla historia om och om igen.

Om du har många saker men det är i rörelse - till exempel bär du faktiskt alla dessa kläder eller använder all köksutrustning, eller så hanteras, bearbetas och klipps pappershögarna på ditt skrivbord varje dag - då det är inte röran. Det är bara att ha en massa saker. Vilket är bra. Du får ha alla saker du vill ha.

Mycket av rådet om att bli av med röran verkar börja med det glatt plötsliga kommandot "Gör det bara!" Men när du inte kan identifiera de bakomliggande övertygelserna som gör att du blir begravd i röran, är det nästan omöjligt. Så jag har listat några av de grundläggande orsakerna till röran som sällan diskuteras och några tuffa kärleksstrategier för att initiera förändring.

1. Nostalgi.

Du älskar minnet. Du älskar den person som gav den till dig. Du älskar den storlek du var när du köpte den. Ingen av dessa är en bra anledning att hänga på något du inte använder.

Njut av känslor, gör lite 5-Minute Art om det, ta en bild av det och låt det gå. 5-Minute Art-konceptet är en av de mest platta användbara idéerna i den här boken, så låt oss prata om det nu.

Här är planen: Nästa gång du känner dig upprörd, ledsen, frustrerad, rasande eller fångad av det förflutna, ta fem minuter och gör lite konst om hur du känner dig. Rita en bild, skriv en dikt, gör lite dans, sjunga en liten sång. Denna konst behöver inte vara bra. Faktum är att jag tycker att det är bättre om du gör det medvetet dåligt, och du har tillåtelse att kasta bort det så snart du är klar. Varför föreslår jag att du gör lite dålig engångsartiklar? Eftersom känslor bara vill känna sig.

Känslor vill bara känna sig.

När en känsla väl vet att den har känts släpps energin i den och kan förvandlas till en annan känsla. Du har fått den upplevelsen - när ett gott gråt följs av en känsla av djup fred, eller när en arg utbrott förvandlas till en fittan. Å andra sidan, när du håller dina känslor låsta, blir de ofta starkare, mörkare och mer kraftfulla. Ännu värre, oavsett vad du gör för att undvika dina känslor kommer du att sabotera dig. Att göra lite 5-minuters konst är ett snabbt, enkelt och till och med härligt sätt att aktivera tryckfrigöringsventilen.

Att externisera dina känslor ger dig också ett nytt perspektiv på dem. Med hjälp av färg, rytm, bilder och melodi för att ge form till dina känslor kan du förstå dem på ett nytt sätt. Och det kan låta andra bättre förstå dig också.

2. Din fantasi om ditt framtida liv.

“En dag ...” Ja, kanske någon dag. Men inte nu. Du har ännu inte en fjällstuga att dekorera, så älghuvudet kan gå. Du har ännu inte segelbåten, så plasttumblarna med de söta ankrarna på kan gå. Du har inte tid just nu att förvandla den hög med gamla T-shirts till ett täcke, så de kan förmodligen också gå.

Och om allt detta grova samtal orsakar smärtor är det utmärkta nyheter. Dessa smärtor betyder att du verkligen vill att den fantasiframtiden ska gå i uppfyllelse. Så ta ett steg mot det idag. Starta en öreburk för utbetalningen på stugan, boka ett eftermiddagsseil till helgen eller börja klippa täcken i kväll.

3. Framtida knapphet.

"Jag kanske behöver det någon gång." Ja, du kanske. I vilket fall kan du hämta en till då. Jag tror att denna tro faktiskt är en form av perfektionism i förklädnad: vi perfektionister känner att vi måste vara beredda för varje eventualitet. Detta är ett förståeligt och beundransvärt mål men ändå ingen anledning att hänga på något som bara tar plats.

Också, om du ska låta en imaginär framtid göra dina beslut för dig, varför inte föreställa dig en framtid där inte hänger på vad det är som visar sig vara det bästa möjliga beslutet?

4. Lojalitet.

Det finns få saker som är mer tilltalande för en mänsklig person än känslan av att vara i rätt, och få saker mindre glädjande än känslan av att vara i fel. Ibland vill du inte bli av med röran eftersom det känns som om du medger att du gjorde ett misstag när du köpte den här saken, som du missbedömde. Du vill tro på dina tidigare beslut, så du fortsätter att återkomma till besluten långt efter att de har visat sig vara felaktiga.

Du trodde till exempel att de gula gardinerna skulle se bra ut i gästrummet, men de gör det inte, så du har aldrig lagt upp dem. Och nu varje gång du ser dem i botten av linneskåpet, tänker du, "Jag trodde verkligen att de skulle se bra ut, men de gör det inte." Och för att undvika att känna dig som om du har räknat fel, tänker du, "Kanske kommer de att se bra ut någon annanstans någon gång."

Min mentor David Neagle gjorde mig en stor tjänst när han lärde mig Leland Val Van de Walls citat, "Mängden framgång du uppnår kommer att stå i direkt proportion till den mängd sanning du kan acceptera om dig själv utan att springa iväg." Förmågan att lugnt acceptera att du ibland blundrar kommer att påskynda din andliga mognad och förmodligen förbättra dina dekorationsförmåga.

5. Anthropomorphizing.

Som ett barn trodde jag att saker hade känslor. Jag kommer ihåg att ge extra godnattkusar till min fyllda Dumbo när han var ny, för att han hade missat alla kyssarna jag hade givit mina andra älskade wubbies genom åren och jag ville att han skulle komma ikapp. (Wubbies är min familjs ord för alla babyfiltar, nallebjörnar eller speciella kuddleksaker som ett barn älskar särskilt och vägrar att sova utan.)

Jag tror fortfarande att saker har känslor. Jag tackar min bil för dess trogna service, jag uttrycker tacksamhet till engelska muffins för att de var så läckra och jag brukar säga adjö till huset när jag lämnar den, även om jag bara rusar ut för att springa ärenden. Jag var nyligen nära tårar vid tanken på att byta ut några gamla diskhanddukar, för jag kände att det var respektlöst för alla deras år av hårt arbete.

Om du känner simpatico, försök att göra lite 5-Minute Art om saken. Därefter, tack till saken och fråga någon annan att bli av med det för dig. Bara för att du är villig att säga adjö betyder inte att du måste vara den som levererar den till sparsamhetsbutiken eller, ännu värre, dumparen.

6. Replaying gamla band.

Oro är mental röran. Så är repetitiv självkritik. Alla andra tankar som aldrig leder till ett resultat eller en ny tanke tar bara plats i ditt huvud. Det är viktigt för din fortsatta tillväxt att skilja mellan faktiskt tänkande och de gamla tejpen.

När du får dig att springa gamla band, klappa händerna högt, eller börja sjunga en upplyftande sång utladdning. Kanske kan du tänka dig att den gamla tanken faller djupt in i jorden där den kan komposteras.

Du kan också avbryta ditt eget mönster genom att skryta ut en ovanlig fras som "Peeny-Weenie Woo-Woos!" Och tvinga dig att tänka på något annat. (EN Peeny-Weenie Woo-Woo är en ganska hemsk cocktail som har uppnått legendarisk status i min familj, eftersom dess effekter orsakade flera av de normalt helt reserverade vuxna att komma ner på golvet och benet brottas.)

7. Lagen om avtagande avkastning.

Den första var fantastisk, och den andra var ännu bättre. Men nu är du på din femte, och spänningen håller på att ta slut. Oavsett om vi pratar om samlarföremål, böcker om utforskning av rymden eller röda kashmirtröjor, ta en titt på uppsägningarna i ditt liv och se om det finns några föremål i samlingen som kan gå.

När du är expert på något, tenderar du att se minutvariationer som mycket signifikanta. Luke, en musiker, kompositör och lärare som vid denna skrivning har doktorsexamen i musikteori informerar mig om att hans Telecaster och hans kortskaliga Telecaster är helt olika gitarrer, men jag kan inte riktigt berätta för dem. Men han är experten, och han spelar verkligen dem båda.

På samma sätt har jag sex varianter av svarta högklackade skor i min garderob, och de har var och en ett helt annat syfte. Om du är nog av en skoälskare att faktiskt använda alla dina svarta högklackade skor, så är det inte röran - det är bara att ha god smak. Men om du bara använder en eller två, har du förmodligen råd att låta resten av trängseln gå.

LITE ÄNDRINGAR ÅTGÄRD STEG:
Göra sig av med något. Något. Just nu.
 

© 2016 av Samantha Bennett. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa:

Börja precis där du är: Hur lite förändringar kan göra stor skillnad för överväldigade förhöjare, frustrerad överdrivare och återställande av perfektionister
av Sam Bennett.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Sam Bennett är skaparen av Organiserat konstnärföretag. Förutom sitt mångfacetterade skrivnings- och prestationsarbete specialiserar hon sig i personlig branding, karriärstrategier och småföretagande marknadsföring. Hon växte upp i Chicago och bor nu i en liten strandstad utanför Los Angeles. Sam erbjuder sina revolutionerande Få It Done Workshops, teleklasser, offentliga samtal och privat konsultation till överväldigade procrastinators, frustrerade overachievers och återhämta perfektionister överallt.

Titta på en video med Sam Bennett: Få det gjort Mini-Workshop: Investera i dig själv

Titta på en intervju: Hur man får saker gjorda i 15 minuter per dag
 

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon