"Trots att de flesta av våra deltagare var från elitskolor, sparar de inte de negativa effekterna av sömnminskning på deras kognitiva funktioner", säger June Lo.
Tonåringar som sover fem timmar per natt i en vecka upplever betydande kognitiv nedbrytning, visar ny forskning. Dessa resultat tyder på att det att studera kan hålla tillbaka för att studera.
Tidigare forskning har undersökt effekten av otillräcklig sömn på kognitiva funktioner hos ungdomar. I dessa studier var dock omfattningen av sömnbegränsning relativt mild.
I ett nyligen genomfört experiment utvärderade forskare 56 ungdomar i åldrarna 15 till 19 år, då de bodde i en skola för 14 dagar under skollov. I sju nätter fick hälften av deltagarna en fem timmars sömnmöjlighet, medan den andra hälften hade nio timmar att sova - den rekommenderade sömnperioden för denna åldersgrupp av National Sleep Foundation i USA. De verifierade objektivt deltagarnas sömnvaraktighet med hjälp av elektroencefalogram (EEG) och handledsaktigrafi.
För att kunna mäta sin kognitiva funktion genomgick deltagarna kognitiva bedömningar tre gånger om dagen under studien. De i nio timmars sömngrupp upprätthöll antingen kognitiv prestanda eller visade praktikrelaterade vinster i uppgifter som krävde aritmetisk beräkning och symbolavkodning.
Däremot visade de i fem timmars sömngrupp en framträdande försämring av uppehållande uppmärksamhet, arbetsminne, verkställande funktion, vakenhet och positivt humör. De visade också reducerade prestationsvinster (som härrör från upprepad övning) med aritmetik och symbolavkodning.
Forskarna upptäckte att två nätter av nio timmars återhämtnings sömn inte fullt ut kunde vända några av dessa kognitiva underskott.
"Trots att de flesta av våra deltagare var från elitskolor, sparar de inte de negativa effekterna av sömnminskning på deras kognitiva funktioner", säger Juni Lo, ledande författare till studien och en senior forskare vid Duke-National University of Singapore.
"De nuvarande resultaten bör göra att elever, föräldrar och lärare reflekterar över hur de använder tiden mer effektivt för att möjliggöra tillräcklig nattlig sömn. Detta skulle göra det möjligt för dem att inse fördelarna med det hårda arbete de lägger in ", tillägger professor Michael Chee, seniorförfattare och chef för Center for Kognitiv Neurovetenskap vid Duke-NUS.
Publiceras i tidskriften SOVA, denna forskning mottog stöd från National Research Foundation Singapore, Singapores hälsoministerium och Fjärran Österns organisation.
Källa: National University of Singapore
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
