Känsliga människor upplever mer smärta än de flesta. På grund av detta har lärt sig att förvänta dig själv. Från det att du var en baby, har du upplevt smärta orsakad av vad som borde ha varit normala stimuli i miljön. Allt från ljuset från solen till kramar och kyssar från välmenande släktingar kan ha orsakat ett visst obehag.
Som vuxna smärtan fortsätter. Grafiska bilder på TV, stanken av avgaser, lysrör, kontors temperaturer som är för varmt eller för kallt, eller sitter för länge i trafiken kan alla orsaka tillräckligt obehag för att göra dig spänd mot smärta komma, verkliga eller förväntade. Resten av din förmåga att växa med det här programmet beror på att starta från en plats där du vet att du är säker och skyddad.
Förneka din känslighet?
Det kan finnas en historia att förneka din känslighet, särskilt för män. Du kan ha utvecklat historier för att förklara dig själv för andra som undviker de verkliga fysiska skillnaderna du upplever. Har du hört dig själv säga att du bara bryr dig inte om massage? Går du ursäkter för att sakna händelser som en resa till Las Vegas eller någon annan plats som bombarderar dina sinnen? Det är nästan som om något är bättre än sanningen.
Tja, det är dags att sluta. Och med slutet av ursäkterna kommer slutet på tanken att du bara behöver sätta upp. Du har försökt det och du lever resultatet. Du kan se "normal" och försöka skjuta smärtan från ditt medvetande. Dock stannar inte smärtan. Det manifesterar sig på något sätt varje gång.
Det finns ingen anledning att låtsas att du inte är känslig eller att be om ursäkt för det. Påstå din känslighet. Detta är ett djärvt drag. Det är dags att acceptera och vårda ditt sätt att känna igen världen.
För de närmaste till dig finns det behov av att utbilda dem på din sensuella känslighet. Det finns gott om litteratur för dem att läsa. De kan Google "mycket känsliga människor" eller "sensorisk behandling känslighet." Detta är mycket verkligt och inte så ovanligt som man kan tro. [Den högkänsliga personen - Elaine N. Aron Ph.D.]
Erkänna starten av Sensory Overwhelm
För att känna igen överväldigandet, gå in i vittnesplatsen så snart du känner igen överväldigande. Titta på dig själv gå in i sensorisk överväldigande bara några gånger kommer att ge en solid grund så att du kan börja känna igen tecknen och situationerna.
När du bättre förstår de situationer och miljöer som producerar överväldigande för dig, börja du planera. Om en lång exponering för folkmassor kommer att brinna lika säkert som en lång exponering för solen, kan du designa dina interaktioner genom att begränsa tiden du spenderar i folkmassor eller genom att skapa intermissions där du kan vara ensam. Om ett schema som kräver att du rusar varje morgon säkerställer att du börjar varje dag överväldigad, kan du ändra ditt schema.
Byt till Gör för att skydda dig själv
Gör en lista över de ändringar du kan göra för att skydda sig själv. Här är några förslag som kan hjälpa dig att komma igång. Detta kommer att vara en pågående process. Som du eliminera den översta eller två, kanske du upptäcker att en annan källa till obehag kommer till din uppmärksamhet som en orsak till smärta. Fortsätt tills dina dagar inte är fyllda med smärta längre.
- Säg nej till inbjudningar som placerar dig i en miljö som är för hög eller upptagen.
- Planera återhämtningstid efter upptagna händelser. Detta kan vara en planerad "spa dag" efter en hektisk semester eller bara en tupplur efter en provande morgon på DMV.
- Skapa en rutin för att avsluta din dag som slappnar av din kropp och sinne före sängen, till exempel ett varmt bad eller läsa en inspirerande bok med en kopp kamomillte.
- Lägg en övning rutin på dagen för att slappna av nervsystemet.
- Bli av med kläder som inte är bekväma. Livet är för kort!
- Belysningen räknas! Byt ljusa lampor med lampor med lägre effekt. Lampor är mycket lättare i ögonen än överbelysning. Avsluta definitivt några exponerade glödlampor och undvik lysrör.
- Byt ditt sängkläder med det bästa du har råd med. Jag fann att bambuarken är mjukare än siden, andas såväl som bomull och är mer hållbara.
- Tillbringa femton minuter när du kommer hem från jobbet med en värmepanna på alla spända muskler.
- Använd ljudblockande hörlurar när de är högt placerade som flygplan eller tunnelbana.
- Ta mini muskelavslappning pauser under dagen. I ditt sinne går från tårna till toppen av huvudet spänna och sedan koppla varje muskelgrupp.
- Slutligen är det väl värt att ha en lite obekväm konversation för att lära din kompis hur man rör dig. Det kan vara första gången de förstår varför du är som du är. Detta är en helt kärleksfull handling som bara kan bidra till att säkerställa framtida framgång för relationen.
Att göra saker på olika sätt för att vara helt och friska
Att flytta från planering till de förändringar som ditt system kräver för att vara hel och hälsosamt är ett stort steg för vissa. Om du är van att justera, ta hand om andra eller suga upp, kan de steg du har planerat känna sig självisk.
Det är där du måste lämna din vanliga sätt bakom och ge något nytt ett försök. Om du inte kan göra något annorlunda än vad du har gjort, du har fastnat.
Tanken är att flytta från förändringar som sker utan din ingång eller kontroll till förändringar som sker eftersom du utformat dem och förde dem till. Det är där gummit möter vägen. Kör.
© 2012 av Martha Burge. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikel Källa
ADD Myt: Hur man odla unika gåvor av intensiv personligheter
Martha Burge.
Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon
Om författaren
Martha Burge är en ADHD coach, mor till två söner med diagnosen ADHD, och en mycket intensiv person. Hon har en BA i psykologi, en MA i organisationsutveckling och tränare vuxna med ADHD, begåvade vuxna och föräldrar till intensiva och begåvade barn. Hon talar till grupper (inklusive Fira ditt liv konferens i Chicago i juni 2012). Hon är aktiv i Mensa samhället och är en betrodd buss till Mensa medlemmar. Besök hennes hemsida http://www.intensitycoaching.com/
