Termen rensa sig är ett mycket vackert ord. När du tänker på en clearing i naturen, tänker du på en clearing i skogen, ett vackert utrymme där solljus kan falla, där nya saker kan växa.

Att rensa ut innebär att både ta bort och skapa plats för. När det gäller att älska dig själv, rensar du ut är ett utrymme för tydlighet för dig själv. När du rensar ut skapar du en clearing - i din psyke, i din miljö, i din hjärna, i ditt hus, på ditt danskort, i din garderob, på ditt köksbord, i det rörliga medvetandet och i De mörka rummen i ditt omedvetna där du håller dig i dålig åsikt.

På din egen väg till självkärlek kommer det att vara både bra och nödvändigt att göra en clearing i mörkret av din oförmåga att älska dig själv. Att göra en clearing är inte en lätt uppgift. Det kräver energi och ståndaktighet och styrka. Det kommer att kräva mod och avsikt. Att rensa ur ditt liv, som inte hör hemma, kräver engagemang, inte bara för uppgiften, till arbetet med att rensa ut, utan också - och framför allt - till dig själv.

Låt gå av fysisk, mental, känslomässig och andlig rörelse

När vi är klara är världen klar för oss. När vi har tydlighet i sinne och hjärtan vet vi vad man ska välja, vart man ska gå och vem man ska resa med. När din kropp är klar - av kemiska toxiner, negativ känslomässig rest, övervikt och mental chatter - din själ kan gå i riktning mot godhet, sanning och skönhet. När din kropp och sinne och hjärtan är alla klara, kan du röra sig stadigt i riktning mot att älska dig själv.

När ditt liv är rörigt på något sätt, är det å andra sidan svårt att få denna klarhet. När ditt garage är packat med gamla färgburkar och trasor, brutna ner cyklar och förra årets plastjul, är det svårt att se var man ska parkera bilen utan att stöta på någonting.

När ditt sinne är rörigt med självbedömning och anklagelse är det svårt att se dina talanger. När ditt hjärta är klumpet upp av självkänsla, är det svårt att hitta kärlek. När din kropp kompromissas av brist på självomsorg, är det svårt att vara tydligt om ditt öde.

När din kropp, ditt sinne, ditt hjärta eller ditt andliga väsen är rörigt med det som inte hör hemma, är det svårt att se vem du är. Det är svårt att bli vad ditt högsta jag ber dig vara, och det är nästan omöjligt att älska dig själv. Eftersom kladd och komplexitet är motsatser av tydlighet - det exakta självsynet som är kärlek - är det av yttersta vikt att du rensar ut saker.

Att se dig själv exakt och acceptera det du ser ... är kärlek.

Förtydligande med hjälp av Quaker-processen: Clearness-kommittén

En process för att uppnå klarhet som används av Quakers kallas clearness committee. I den sammankallar en person en grupp på minst fyra personer för att fråga honom eller henne frågor om en fråga om vilken han eller hon vill ha klarhet.

Personen kanske frågar till exempel varför tar jag hand om andra? Eller varför är det så svårt för mig att komma ur skuld? Vart och ett av dessa människor frågar frågeställaren en rad öppna frågor, det vill säga frågor som varken innehåller dom eller någon av frågarens egna fördomar vad svaret ska vara.

När dessa "öppna frågor" ställs, och personen talar ut sina svar på var och en av dem, får han gradvis klarhet i den sak som var oklart i hans sinne. Genom att närma sig sin egen fråga genom nya och obekanta vägar kan frågeställaren närma sig sin fråga på ett helt annat sätt, rensat av sina egna fördomar och vanliga svar. Således skapas en clearing i hans sinne. Denna process, en kärleksgåva, gav mig av två kära vänner på en nyfödelsedag och satt scenen med klarhet för mitt eget kommande nya år.

Övning: Att hitta klarhet för dig själv

Du kan hitta tydlighet för dig själv genom att göra följande enkla process. På en ren bit papper ställer en fråga om vilken du söker klarhet i ditt liv. Du kan till exempel fråga "Vad står mellan mig och att hitta min sanna kärlek?" Eller "Varför är det så svårt för mig att hitta mitt livs arbete?"

Då, mycket snabbt, utan att tänka, skriv de fem första svaren som kommer att komma ihåg, oavsett hur löjligt de kan tyckas. Sätt tillbaka papperet och tänka inte på det för ett tag.

Nästa dag eller flera dagar senare, fråga fem personer du känner för att svara på den fråga du har ställt för dig själv. "Rob, varför dig tycker att det är så svårt för mig att bli kär? "" Jan, varför dig tror jag inte har en pojkvän? "Samla in svaren och skriv ner dem på ett andra papper.

Sök och ni ska hitta: Svaret är redan här

När du har hört från alla som du har frågat, jämför din egen off-the-manchett, instinktiva svar med deras. Du kommer bli förvånad över hur de skär. Någonstans inuti dig är du redan klar över frågan du tycker fortfarande förvirrar dig, och du kommer bli förvånad över att dina vänners och främlingers åsikter kommer anmärkningsvärt att överensstämma med några av dina egna poäng.

Oavsett huruvida du är begåvad med en möjlighet att skaffa medvetandegörande klarhet från en renhetskommitté eller du förstärker det själv är det av största vikt. När din fråga älskar dig själv ger denna clearing plats för dig att flytta från ett gammalt till ett nytt sätt att betrakta dig själv, från ett negativt till ett positivt självbegrepp.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 av Daphne Rose Kingma. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

När du tror att du inte är tillräckligt: ​​De fyra livsförändrande stegen att älska dig själv
av Daphne Rose Kingma.

Genom historier och exempel erbjuder Daphne Rose Kingma en djup, men ändå enkel process för att öva hur man känner sig tillräckligt bra, smart nog och förtjänar lycka. När du tror att du inte är tillräckligt är en positiv guide till ett fylligare, lyckligare liv; en fylld av medkänsla för dig själv och andra.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Daphne Rose Kingma är en psykoterapeut, föreläsare och workshopledare. Hon är en författare, talare, lärare och läkare av det mänskliga hjärtat. Den bästsäljande författaren av Coming Apart och många andra böcker om kärlek och relationer, Daphne har varit en frekvent gäst på Oprah. Dubblade "The Love Doctor" av San Francisco Chronicle, hennes extraordinära gåva för att sikta ut de känsliga känslomässiga problemen i någon livssituation har också tjänat henne den kärleksfulla titeln "Einstein of Emotions." Hennes böcker har sålt mer än en miljon exemplar och översatt till 15 språk. Besök hennes hemsida på www.daphnekingma.com