Mjuka fingrar knådar min rygg och lagar den med varm olja. Salighet. Långsamt, glädje diffunderar genom mitt väsen, som kräm som löser upp i cappuccino. I detta ögonblick vet jag att ren lycka är enkel. Det är gratis. Och var du än är, men upptagen, kan du alltid hitta några ögonblick av lycka.
Jag är så glad att jag tillät mig att njuta av denna femton minuters stolsmassage på köpcentret - gratis och rent på impuls.
Fyll denna stund Det är Bliss
Hur går din dag? Eller går det, går, borta - precis som det, i ett ögonblick? Är löpbanan i ditt liv så fort att du är rädd att hoppa av? Om så är fallet, låt mig berätta en vacker Zen-historia från Japan:
En man blev jagad över ett fält av en jätte tiger. Vid kanten av fältet fanns en klippa. För att undkomma tigeren grep mannen mannen av en vinstock och svängde sig över kanten av klippan. Dangling ner, han såg att det fanns fler tigrar på marken under honom! För att göra saken värre gnuggade två möss vid vinstocken som han klämde fast. Han visste att han när som helst skulle falla till viss död. Det var då han märkte en vild jordgubbar som växte på klippväggen. Kopplade vinstocken med en hand, plockade han jordgubben med den andra och lade den i munnen.
Han hade aldrig tidigare förstått hur sött en jordgubb kunde smaka.
Vilket grymt budskap! Livet erbjuder hundratals enkla nöjen, lika söt som en jordgubbs smak. De är dina för att ta, din gratis. Fånga dem! Utsätt inte förrän i morgon - eller till och med nästa timme - vad du kan njuta av idag, just nu.
Låt mig föreslå några saftiga sätt att sakta ner och njuta av ögonblicket:
* Sitta i din bakgård eller kupol fönster, skissera ett träd, läsa en bok, eller bara dagdrömma.
* Dansa till "Min Livets Tid" - även om du har två vänstra fötter.
* Lyssna på kärlekstemat från Out of Africa med din älskling på en månbelyst natt. Eller pumpa upp volymen och njut av en gammal gammal favorit.
* Titta på de första redwingsna av vårstänk och doppa i din fågelbad.
* Blötlägga i många trädens stämningar: tankeväckande i sin stillhet, svävar i den vilda vinden som en fläkt vid en rockkoncert, ser strålande ut efter ett regnbad.
* Njut av Indien-stil-majs nästa gång du har en regnstorm. Vid monsun kommer indiens basarer att leva med doften av majs rostad över heta kolar. Gnid grillade öron av majs med citronskivor doppade i en blandning av bergsalt och svartpeppar. Dra en stol upp till ditt fönster och mmmunch till ljudet av hällregn. Lemonasjuice kan dribba ner hakan, men det är som det borde vara!
* Smaka på doften av grillad lök och paprika på en sommar eftermiddag.
* Chatta med din bästa vän över te, heta scones och hemlagad sylt.
* Ta av dina skor och flop som en trasa docka på din säng länge efter en hård dag.
* Vakna upp din hud och sinnen med en uppfriskande rosenvattenspritz i slutet av en lång dag. Organisk rosewater, gjord av färska, bugfria kronblad, läker inte bara och uppfriskar alla hudtyper, utan ger dig också en känsla av lugn och ro.
Då är det små lycka, som är lika enkla, uppfriskande annorlunda. Här är några fantastiska idéer som jag har stött på:
Smile med hela ditt väsen
Bläddra igenom ett familjealbum, kolla på ditt bröllopsvideo eller bara stänga dina ögon och tänka tillbaka till en tid när du var riktigt glad. Kom ihåg dagen på stranden när du byggde sandslott med dina barn, en semester när du återansluten med din make eller dagen du spenderade i din pyjamas läser en förtrollande bok. Söt minnen får dig alltid att le. När du känner leendet kommer, se till att det sipprar genom hela ditt väsen, från spetsarna på dina tår, över ditt hjärta, till toppen av ditt huvud, till varje cell.
Tryck på en "Marma" -punkt på din kropp
Ordet marma betyder "dold" eller "hemlighet". Du har 107 "hemliga" poäng - platser på kroppen där två eller flera typer av vävnad möts. Ayurvediska helare beskriver marmas som "broar mellan dina fysiska och andliga energier." Så att trycka på en marmapunkt är en utsökt känsla. Här är tre lätta att hitta marmapoäng på kroppen:
* Hålen i dina tempel, på vardera sidan av ditt huvud
* Näsens sidor där dina näsborrar blinkar
* mitt i din handled, precis under din hand (palm uppåt)
För att aktivera din marmas, placera några droppar varm sesam- eller mandelolja på fingertopparna, gnid sedan området försiktigt i en minut eller två. Andas försiktigt och djupt som du gör detta. Brew en kopp helande kamille te, och njut av det efteråt.
Föryngra din "Rasa"
Rasa, i sanskrit, är livets essens eller "juice". Indiens healare tror att när vi är unga är vi rika med rasa: huden är fuktig, matsmältningen är effektiv och energinivåerna ligger högst upp. När vi blir äldre blir våra reserver av väsentlig energi utarmad, vilket resulterar i låg vitalitet, dålig hälsa och den "över kullen" känslan.
Återställa din rasa kan vara en glad resa - och det behöver inte vara en lång, tröttsam, heller. Bara för en dag, förplikta dig att bevara din energi för saker du verkligen tycker om. Här är några idéer om hur du kan göra detta:
* Ät lätt under hela dagen. Tunga måltider lägger stor stress på kroppens matsmältningssystem, som dränerar dig från rasa.
* Ät mat som faktiskt fyller din rasa; dessa kallas rasayanas. Färska, ekologiska frukter och grönsaker, lätta soppor och sallader, fullkorn, nötter (särskilt mandlar) och ekologisk yoghurt - alla dessa betecknas som rasayanas.
* Ge dina överarbetade sinnen ett utseende. Om du planerade att arbeta på datorn i tre timmar, arbeta en timme istället. Ta sedan en paus och kom tillbaka till ditt skrivbord senare - om du känner dig som den. Annars tar du halva dagen och spenderar den i ditt hem. På samma sätt, skära ner - bara för dagen - på surfing och tv-tittande på Internet, som spänner dina ögon, rygg och hjärna.
* Ta en helande tupplur det är det enklaste och mest behagliga sättet att bevara din rasa. Sömnforskare har funnit att en "power nap" kan fungera som en mini-hibernation, vända information överbelastning och hjälpa dig att tänka bättre. Om du inte har råd att ta en femton minuters tupplur i sängen, lägg bara huvudet på skrivbordet och stäng ögonen i några minuter. Du kommer att vakna med energi för att bränna.
* Kom i sängen lite tidigt. Förbered dig på sänggåendet som du skulle för en dag (sängtid kan vara en underbar väg att dö själv!): Ta en varm dusch, skämma bort din hud med en mjukgörande efterbadkräm, dimma ljusen och klättra in i skarpa, rena lakan. Omgiv dig med sevärdheter och ljud som säger "lugn": rökelse, en lavendel lavendel eller doftande ljus (ta hand om: lämna aldrig ett brinnande ljus utan uppsyn); vindspel, en lugnande CD, en vattenkälla eller en handgjord träflöjt; kristaller, snäckskal eller konstverk som slappnar av dig; skarp luft strömmar in genom ett öppet fönster. Andas djupt och låt ditt sinne gradvis lösa sig i vilsamhet. Denna natt av vilsam sömn kommer att förse dig med en rikedom av rasa för nästa dag.
Dröm
"Håll fast dina drömmar! / Inom ditt hjärta / Håll en fortfarande hemlig plats / Var drömmar kan gå," skrev Louise Driscoll. En dröm kan vara allt från ett uttryck av dina djupaste önskningar till en förklaring med stor avsikt. Tuck lite "tidskrifter av drömmar" vid din säng, i din kontorslåda eller i din bil. Stor, liten, söt, dum, vag, konkret - låt dessa sidor hålla alla slags drömmar du har haft genom åren. (Jag tycker att tidskrifter gör de bästa följeslagarna, varje kvinna borde ge sig en!)
Om du inte är passionerad om att skriva, uttrycka dig på ett sätt som appellerar till dig:
* Skissa din dröm. Måla den. Färga den. Rama in det.
* Säg det på kameran: Använd en liten videokamera för att göra en film om din dröm.
* Sjung din dröm högt. Gör detta när du tar en dusch; oroa dig inte för orsak eller rim, ta bara temat "Min dröm" och låt orden komma att hälla ut.
Gör någon annans dag
Forskning visar att en enkel handling av vänlighet kan fungera underverk för hur du känner. Allan Luks, författare till Den helande kraften att göra gott: Hälsa och andliga fördelar med att hjälpa andra, undersökte mer än 3,000-volontärer i alla åldrar över hela landet och frågade dem hur de kände sig efter att ha gjort en bra gärning. Resultaten visade att de flesta, efter att ha utfört en artig handling, känner en rush av eufori följt av en längre lugn period. Luks kallade den här känslan "hjälparens höga", och slutsatsen att den första skynda av glädje långsamt ger väg till långvariga känslor av känslomässigt välbefinnande.
Även om du är översträckt och inte har tid att göra någon till tjänst, kan du göra människor omkring dig lyckliga genom enkla gester och ord. Smile på nästa person du ser. Ge någon en klapp eller en kram. Var generös med komplimanger. Säg ett vänligt ord. Några av de vackraste fraserna på engelska är:
* "Du ser vacker ut."
* "Jag är här för dig."
* "Här är lite för dig."
* "Jag älskar dig."
För idéer om andra enkla nöjen, vänd dig till boken Må bra av Pamela Allardice, eller njut av Jennifer Loudens ständigt gröna följeslagare, Kvinnans komfortbok.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. © 2001. www.newworldlibrary.com
Artikel Källa
Radiant kropp, vilsamhet
av Shubhra Krishan.
Denna bok fungerar som en bro mellan experterna - massageterapeuter, dietister, mediteringslärare, skönhetskonsulter, dekoratörer och personliga shoppare och hjälper kvinnor att utnyttja den begränsade tid och resurser de har. Avsnitt inkluderar rensning av röran, uttrycka dig själv genom kreativitet, förbereda ansikts- och skrubbsår, njuta av den naturliga världen, vårda relationer med vänner och makar, skapa "spa-dagar" där några timmar verkar vara en weekendresa, planera övergripande kvällar för två och skapa personligt "heligt" utrymme.
Info / Beställ denna bok.
Om författaren
Shubhra Krishan var en nyhetskorrespondent för Indiens största nätverk och en redaktör på Cosmopolitan (Indien) innan hon flyttade till USA med sin familj. Hennes artiklar har dykt upp i många nationella tidningar. Shubhra arbetar i marknadsavdelningen för Maharishi Ayurveda, ett företag i Colorado Springs som producerar och marknadsför ayurvediska produkter, inklusive deras populära Raja's Cup (en kaffesurstitute).
Fler artiklar av denna författare.
at InnerSelf Market och Amazon
