En familj går en hand-i-hand promenad längs en gata i den gamla staden, i Pamplona, ​​norra Spanien, 27 april 2020, eftersom vissa sociala distansregler är avslappnande efter veckor med karantän. (AP Photo / Alvaro Barrientos)

Världen är upp och ner just nu på grund av coronavirus. Även om det finns tidiga tecken på tentativa återöppningar för prövning och fel-liv efter karantän, kan vi inte - och antagligen inte borde - minska de pågående utmaningarna och osäkerheterna för våra barn. Några har hävdade att prata med barn om COVID-19-utbrottet är en möjlighet att bygga motståndskraft.

Psykologer förklarar vanligtvis motståndskraft som "hur väl en person kan anpassa sig till händelser i sitt liv ... när han står inför en tragedi, naturkatastrof, hälsoproblem, relation, arbete eller skolproblem. "

Om vi ​​vill att våra barn och ungdomar ska komma ut ur denna världsnöd som mer motståndskraftiga, måste vi förstå att motståndskraft inte är det oundvikliga resultatet av exponering för svårigheter. När allt kommer omkring känner vi förmodligen alla människor som trivs under svåra förhållanden och andra som sjunker under motståndets vikt.

Så vad kan vi göra för att tippa skalorna till förmån för motståndskraft?

Omsorgsfulla, känsliga svar

Föräldrar kan hjälpa till skapa förutsättningar för att bygga motståndskraft hemma. Unga människor tenderar att vara det mer motståndskraftiga mot utmaningar i livet när de känner sig älskade, vårdas och stöttas. Nu, mer än någonsin, måste unga människor uppleva sin familj som omtänksam, känslig och lyhörd för deras behov.

Vi kan förmedla detta med ord, men här är fyra konkreta handlingar och tillvägagångssätt som föräldrar kan fokusera på för att kommunicera en känsla av att saker är under kontroll.

1. Sträva efter en konsekvent hemmiljö

I denna period med ständig förändring gynnas barn och ungdomar särskilt när vi strukturera vår hemmiljö så att den är organiserad, konsekvent, rättvis och förutsägbar.

Fysiska utrymmen som är rena och organiserade förmedlar en känsla av ordning och lugn. Dagliga rutiner ger barnen en känsla av stabilitet och förutsägbarhet. Konsekventa regler hjälper till att strukturera barnens liv och bekämpa känslan av störningar och kaos som omger så många av oss.

Organisationen behöver inte utvidgas till hela huset. Det kan vara tillräckligt för att fokusera på att hålla mat och sovplatser rena och städade. Rutiner kan också vara så enkla som en bestämd tid för skolarbetet, en kort promenad efter middagen varje dag eller familjens filmkväll varje fredag. Regler kan också vara specifika för denna tidsperiod, och de fungerar bäst om det finns tydliga och uppenbara fördelar för alla.

Det kan vara tillräckligt för att fokusera på att hålla sovplatserna rena och städade. (Shutterstock)

2. Fokusera på vad som går rätt

Föräldrar kan också medvetet modellera och främja vanor kopplade till elasticitet.

Positivitet är en särskilt viktig faktor som bidrar till motståndskraft efter katastrofer. Positivitet betyder inte att begrava huvudet i sanden och låtsas allt är väl i världen. Snarare betyder det att ha en balanserad och korrekt förståelse av världen och göra en avsiktlig ansträngning för att fokusera på saker som går rätt.

Det betyder att påminna oss om att kycklingar lägger fler ägg i morgon om det inte finns ägg i mataffären. Det betyder medvetet att söka och dela goda nyheter. Att dela och modellera positivitet för våra barn hjälper dem att lära sig denna vana och kommer också att gynna vår mentala hälsa.

3. Modellen tro på dina egna förmågor

En stark känsla av själveffektivitet är en annan viktig faktor relaterad till motståndskraft. Självförmåga hänvisar till tron ​​som vi har på våra egna förmågor, särskilt vår förmåga att lyckas när vi utmanas. Vi kan hjälpa ungdomar att utveckla en stark känsla av själveffektivitet för att hantera den nuvarande krisen genom att stödja deras ansträngningar att ta nya utmaningar och lyckas.

Kanske kan du uppmuntra ditt barn att lära sina morföräldrar att kommunicera via videochatt. Eller fira din tonåring som räknar ut hur du får pizza levererad till ditt hus utan att bryta den två meter långa sociala distansregeln.

Unga människor utvecklar också en känsla av själveffektivitet för att klara sig genom att se att du gör samma sak. Om bristen på brödalternativ i livsmedelsbutiken motiverar dig att behärska konsten att baka bröd, är detta en fantastisk möjlighet att ta itu med denna uppgift. Och oroa dig inte om det blir svårare än ett cementblock. Barn drar nytta av att se vuxna som misslyckas men lär sig av sina misstag och fortsätter att försöka.

En beprövad och sann välbefinnande strategi: fokusera på näring. (Markus Spiske / Unsplash), CC BY

4. Kom ihåg att ta hand om dig själv

Om implementering av dessa strategier verkar överväldigande, kommer barn och ungdomar att ha nytta av att vi använder någon av dem, så att föräldrar kan göra en skillnad genom att välja någon strategi som verkar hanterbar och tilltalande. Oavsett vad föräldrar bestämmer, är det mer troligt att vi lyckas med strategier som också gynnar vår egen känsla av välbefinnande.

Och slutligen kan det vara bra att komma ihåg att barn klarar sig bättre när deras föräldrar har det bra. Under dessa extra stressiga förhållanden är det viktigare än någonsin att vi tar tid till våra egna beprövade mentala välbefinnande strategier, vare sig det är uppmärksam på näring, gå ut varje dag, stänga av mobiltelefoner i sovrummet, nå ut till en vän eller ansluta till en psykiatrisk professionell.

När allt kommer omkring, har vi alla blivit lärda på flygplan att sätta på vår egen syremask först i en nödsituation - annars är vi inte i stånd att hjälpa andra. Och jag tror att vi kan med rätta kalla detta en nödsituation.

Om författaren

Carolyn FitzGerald, biträdande professor, pedagogiska fakulteten, Wilfrid Laurier University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

böcker_familj