Några nya regler för att digitalt disentangle efter en uppbrott

Några nya regler för att digitalt disentangle efter en uppbrott

Digital teknik kan vara bra när söker kärlek, och visa samhörighet till världen. Men för dem som står inför Alla hjärtans dag med ett nybrottsat hjärta, erbjuder vi en mer användbar gåva än rosor eller choklad. Inspirerad av Dua Lipas pithy råd i hennes hitlåten, Nya regler, vi har lagt fram en praktisk checklista för hur man hanterar den digitala efterdyningen av en romantisk uppbrott.

1) Ta inte upp telefonen

Så frestande som det kan vara att kolla på din ex online, gör det inte. Ja, det är lätt att ta en titt på din exs Facebook-profil eller Instagram-flöde och se vad de har gjort, utan att de någonsin visste att du var där, men fortfarande ...

Denna typ av Facebook "stalking" är ganska vanligt, men det Det är verkligen inte en bra idé. Det kan leda till ökad längtan och sexuell lust efter din ex, nivåer av nöd och negativa känslor, samt en minskning av personlig tillväxt efter uppbrott. Varje gång du besöker din exs profil, blir det mycket svårare för dig (men påverkar inte dem i det minsta). Varför sätta dig genom smärtan?


Få det senaste från InnerSelf


2) Låt inte honom (eller henne) vara i

När du är i ett förhållande, är alla dina olika sätt att hålla kontakten med din partner online bie knä. Facebook, Snapchat, WhatsApp eller Google gör det lätt att hålla sig uppdaterad med varandra. men hur är det efter en paus? Plötsligt kan WhatsApp-tråden som du brukade göra planer tillsammans bli en direktlinje för din ex för att få tag på dig, medan de positionsdata du delade med varandra på Google kan göra dig oändligt lättare. Vad sägs om lösenorden du delade eller loggarna du sparade på din exs bärbara dator - hur mycket tillgång har din ex faktiskt till dig och dina online-konton?

Efter ett uppbrott, vidta åtgärder för att minska deras tillgång. Vissa sociala medier-plattformar som Facebook har ett alternativ att avsluta sessioner på specifika enheter, och andra, till exempel Google, ger dig möjlighet att logga ut från alla enheter. Överväg att byta lösenord eller lägga till extra säkerhet i dina konton med tvåstegs verifiering. Du kan också stänga av platstjänster på din mobiltelefon och andra enheter.

3) Var inte hans (eller hennes) vän

Den här är knepig. När du bryter upp, ska du "unfriend" din ex, och bryta upp anslutningar över sociala medier? Att avbryta dina onlineanslutningar kan verka brutalt, men en stor del av att kunna fortsätta efter en uppbrott handlar om att vara separat från din ex, både på och offline.

Om du inte vill helt koppla bort anslutningar finns det andra alternativ. En bra är att lägga till din ex i din "begränsade lista" på Facebook. Det här snygga alternativet innebär att det är som om du fortfarande är vän med din ex, men du delar bara dina inlägg med dem när du väljer "allmän" som publiken eller när du märker dem i ett inlägg. Och du kan fortfarande se sina inlägg - även om du vet att det inte är en bra idé.

4) Om du är under dem kommer du inte över dem

Facebook "pushar" innehåll på oss. Det påminner oss om våra egna tidigare inlägg, baserat på deras popularitet. Det varnar oss till nya inlägg av de människor som är viktiga för oss.

På en dålig dag kan du få meddelanden om din exs nuvarande verksamhet och påminnelser om minnen av lyckligare dagar som ett par. För att undvika dessa kulor gör du två saker. Först, ändra din Facebook "på dagens preferenser" för att ta bort personer (dina ex) eller viktiga datum, och sluta de ovälkomna minnena från att komma till dig.

För det andra (om du fortfarande är Facebook "vänner" med din ex), ändra inställningarna för ditt nyhetsflöde. Det finns ett alternativ att "prioritera vem som ska se först". Ta den lilla blå stjärnan av din exs foto, och deras uppdateringar kommer inte längre vara högst upp i ditt Facebook-flöde.

5) Han (eller hon) älskar mig inte

Om du har ställt in din "status" på din Facebook-profil för att visa romantisk samhörighet - till exempel i ett förhållande, engagerade, civila partnerskap - kanske du vill ändra det. En ändring från sammansättning till singledom kommer bara att visas på din tidslinje om du väljer att göra det.

Att dela nyheten om att bryta upp med dina vänner på sociala medier kan vara som att rippa bort ett plaster - smärtsamt men du behöver bara göra det en gång. Att bryta nyheterna kommer sannolikt att generera svar från dina vänner - för bättre eller sämre. Och om dina vänner inte är för tekniskt kunniga, dessa åsikter kan vara ganska offentlig. Tänk på att låta dina vänner veta att du hellre skulle kommunicera privat med dem om uppbrott, online eller offline.

6) Jag har nya regler (för att använda min Netflix)

Om du var sambo, är det troligt att du delade online-konton för allt från verktyg till media-streamingtjänster som Spotify. Dessa konton är ofta avsedda att användas av bara en person och är lösenordsskyddade.

Om du är kontoinnehavare, ändra dina lösenord. Nu.

Om du inte är kontoinnehavare får du alla detaljer som du behöver från kontona (till exempel namnet på din elleverantör, avsnittet Spel av troner) du tittade på) innan din ex ändrar lösenordet och du förlorar åtkomst.

7) Skriv ner den och läs den

Det är frestande att få det att se ut som om du klarar dig riktigt bra och har en fantastisk tid i ditt nyfunna singledom, genom att bara skicka mycket positiva bilder och text om dina roliga aktiviteter och nya vänner. Om ditt mål är att visa din ex som du gör bra utan dem, gå direkt.

Men kom ihåg att om dina vänner ser samma inlägg, kan de vara mindre benägna att erbjuda dig sitt stöd, precis för att du ser ut som om du mår bra.

AvlyssningenAnvänd därför dina sociala medier på nätet, och gör det till en kraft för gott efter en romantisk uppbrott. Titta inte på vad din ex gör. Låt dina vänner veta att du behöver dem. Och saker börjar börja se upp.

Om Författarna

Wendy Moncur, tvärvetenskaplig professor i Digital Living, University of Dundee och Daniel Herron, doktorand, University of Dundee

Den här artikeln publicerades ursprungligen den Avlyssningen. Läs ursprungliga artikeln.

Relaterade böcker:

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = relationupplösning; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

Höger 2 Ad Adra