Hur man omvandlar gamla känslor till en gåva

Hur man omvandlar gamla känslor till en gåva

Vi talar ofta om våra känslor som om vi är dem. Du hör det i våra mönster: "Jag är arg", som om du vill säga, "Jag är ilska." Men känslor uppstår naturligt som att de skickar medvetenhetstillstånd och inte är en del av oss. Snarere ger de feedback och upphör sedan.

Tänk på det som hur en termometer mäter vår inre kroppstemperatur vid 9: 00 är på en hälsosam 98.6 och tre timmar senare när vi får influensan registrerar vi 101.5. Feedbacken som vi har feber gör att vi kan fatta ett välgrundat beslut om huruvida vi ska ta feberreducerande meds, ringa till doktorn eller gå och lägga sig och vänta på det. En feberisk läsning är tillfällig och kommer att förändras. På samma sätt varierar vår känslomässiga temperatur beroende på externa och interna händelser och vår reaktion på dem.

Ordet är ordet känslor är det franska ordet 1570-80 esmotion från movoir eller rörelse; Således, esmovoir betyder "att sätta i rörelse eller flytta känslorna." Den viktigaste funktionen hos känslor är att ge feedback och passera oss organiskt som vattenflöden i en flod. På samma sätt går vattnet genom atmosfären, in och ut ur havet, över och under marken, mänskliga känslor ständigt fälls ut, går under jorden, stiger upp till ytan och förångas genom vår medvetenhet.

Motstånd och undvikande Skapa en känslomässig damm

Att försöka styra våra känslor genom motstånd och undvikande är att damma en flod för att stoppa flödet. En känslomässig damm pool känslor. Denna reservoar av undvikna känslor kvarstår i kroppen tills vi släpper ut den. Med andra ord, de känslor vi försökte undvika hålls inne i oss istället. Vi håller fast vid vad vi försöker undvika.

Vilka känslomöjligheter har du på plats? Förtroende efter en skilsmässa? Stänger känslomässigt efter en arbetsförlust? Tvivlar du själv efter ett personligt eller professionellt avslag? Besatt av säkerhet efter en olycka?

Livet utmanar oss hela tiden; Det är inte personligt, bara den naturliga processen med tillväxt och utveckling. Många gånger sker processen med att bygga emotionella dammar utan att vi förstår det - tills ett symptom eller en sjukdom får vår uppmärksamhet.

Oavsett om du dämpar dina känslor eller tillåter dem att springa fritt är ditt val. Men gör inget misstag: hur man hanterar flödet har konsekvenser. När du lär dig att känna igen och förstå naturen hos dina oönskade känslor kan du tillåta deras säkra utgångar och utarbeta flodgrindar för att släppa ut intensiva på säkra sätt som förhindrar känslomässig översvämning.

Våra tre primära känslor: Nyfikenhet, Komfort och Obehag

Vi är födda med tre primala emotionella tillstånd: nyfikenhet, komfort och obehag. Du kan enkelt observera dem hos spädbarn, även om de inte kan förstå eller verbalisera sin interna upplevelse eller tankar. Vi kommer programmeras med dessa neurologiska receptorer.

Ta nyfikenhet till exempel. Forskare Hildy Ross vid University of Waterloo, Ontario, fann att en grupp av twelvemonth-olds konsekvent föredrog nya leksaker till bekanta och spenderade mer tid att manipulera det komplexa utbudet av leksaker än de enkla. Om du har spenderat någon tid när du observerar spädbarn och småbarn, är deras nyfikenhet uppenbar, vilket innebär att det stora utbudet av spädbarnsskyddande prylar är tillgängliga för oss.

På samma sätt behöver du inte vara en forskare som vet när en alert baby är bekväm. De har den nyfikna glansen i ögonen, det leende som slår på ditt hjärta och ljudet av skrikande, gurgling och skratt som skapar sympatisk glädje i din kropp. Du kan känna ett spontant lycka hos spädbarn utan ord.

Även om spädbarn inte kan berätta om deras obehag i ord som äldre barn, ger de ledtrådar genom sina kroppar. Även om varje barn svarar individuellt och kan vara inkonsekvent, finns det vissa beteenden som fussing, gråtande, furrowed brow, squeezed-shut ögon och en quivering haka som speglar obehag.

Obehag är en visceral eller fysiologisk upplevelse, även när källan är emotionell. Neuroanatomist AD Craig föreslår att definitionen av mänsklig känsla är både en subjektiv känsla och en kroppsupplevelse. Han påpekar att emotionerna, med tanke på denna insikt, inte bara är enstaka händelser, men fortlöpande och kontinuerliga, även när de går obemärkt som omedvetna mänskliga känslomässiga handlingar. Med andra ord förändras våra känslor ständigt och skapar olika kroppsupplevelser även när vi är oblivious till dem.

Även om du kanske inte kommer ihåg dina mycket tidiga erfarenheter, blev du också född med de tre spontana tillstånden av nyfikenhet, komfort och obehag. Genom åren har du utvecklat mer komplexa känslor, men dessa primära känslor motiverar fortfarande beteende. Som en växande baby, då barn, sökte du organiskt intuitiva sätt att behålla komforten. Allt hände genom din kropp, inte ditt huvud, för ditt intellektuella sinne var omogt.

De vanligast dammade eller "fördömda" känslorna

Som vuxna fortsätter våra centrala motivatorer att behålla komforten och undvika obehag. Det är inte någon överraskning att känslor som blir dammade upp medvetet och omedvetet är relaterade till obehag. De är de som vi anser vara "negativa", som rädsla, ilska, sorg / sorg och avund. Dessa är de känslor vi ofta undviker, glömmer, motstå, ignorera, begrava och kontrollera eftersom de är obekväma.

När gamla känslor dyker upp, oavsett hur gammal, du har möjlighet att lösa upp tidigare dammade känslor. I stället för att tänka att du borde göra med de känslorna eller att något måste vara fel, behandla dem som dammar som du nu är stark nog att ta bort. De erbjuder en dörr till djupare helande och större känslomässig frihet och intelligens.

Känslor om känslor

Vilka är dina konditionerade känslor? Omgav din familj känslor eller dömma dem? Lärde du dig att dela dina känslor öppet eller var du skamad för att känna ilska, sorg och avund? Firade du för dina framgångar eller varnade för att förbli ödmjuka eller tysta?

Det är möjligt att befria dig från dessa känslor. Men det kräver att du ser ärligt ut på känslor du har bedömt som ful och oönskad.

I vårdskolan lärde vi oss "dödens test" för att utveckla effektiva patientmål. Om en död man kan göra det, stöder det inte tillväxt och förbättring. Till exempel kan en död lätt uppnå målet att inte känna sig arg. Denna fras "om en död man kan göra det" är ett kraftfullt uttalande som betonar hur känsla är ett tecken på liv och känner inte är ett tecken på döden. Att låta obehagliga känslor istället för att undvika dem är att vara levande. Annars stänger vi av den känslomässiga kranen som också ger glädje och spänning.

Vi tror att vi kan stänga av illa känslor och ständigt vara i god känslor; Emellertid håller kroppen sin poäng och begravda känslor så småningom dyker upp eller som känslomässiga eller fysiska symptom. Det är intressant att märka kärleksrelaterade förhållandet vi har med känslor. Vi längtar efter de höjder som förlivar oss och hatar låga som får oss att känna oss dåliga. Det är ingen överraskning vi söker njutning för att undvika smärta.

Å andra sidan kan vi tillåta den kontinuerliga, dynamiska floden av känslor att flöda säkert oavsett hur hemskt de verkar. Det finns många tekniker för att hålla våra känslomässiga vatten rör sig säkert och avdunstar naturligt. Låt oss titta på några för att du ska träna.

Känslor i ord och tankar

När du heter dina känslor, är det som att hälla vatten från en kruk. Känslor är vattnet, och vi är krukarna. Genom att uttrycka våra djupaste känslor muntligt, på papper eller genom rörelse, häller vi ut känslorna, ser dem som externa mot oss och återfår en känsla av inre rymd och förmåga att välkomna ny erfarenhet. Känslor behöver inte delas med den person med vilken vi är upprörd.

I själva verket spelar ocensurerade känslor i en inbillade sätt är ofta den mest fördelaktiga första åtgärden. När den intensiva agitationen har tappats bort kan vi bli tydliga om vi behöver ha en riktig konversation. Jag har bevittnat att det mesta av tiden är onödigt. Ibland är den person med vilken vi är upprörda oroväckande eller otillgängliga. Ändå är vi inte fasta som offer eftersom de inte lyssnar. Tvärtom händer processen i oss, för oss.

Du kanske kommer ihåg gånger när du kände dig upptatt, men visste inte riktigt varför tills du började uttrycka. När ditt sinne formulerar orden hör du dig själv och får insikt. När du pratar, skriver eller flyttar (t.ex. jogging eller yoga) i förhållande till ett problem får du tydlighet och en känsla av frihet. Det finns inget behov av att känna till svaren, att vara stoic eller att kontrollera dig själv - bara översätt den inre upplevelsen till ord så mycket som möjligt, så att du inte vill redigera.

Å andra sidan blir den intellektuella och konstanta förkastningen av en offerhistoria en bruten rekord. Istället för att frigöra känslor, fördjupar det spåren av hjälplöshet i nervsystemet. Det är lätt att höra när man lyssnar på någons historia. Vi skiljer lätt tonalskillnaden mellan personlig frisättning och upprepande offer.

© 2016 av Deborah Sandella. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Enkla steg för hälsa, kärlek och framgång
av Deborah Sandella PhD RN.

Goodbye, Hurt & Pain: 7 Enkla steg för hälsa, kärlek och framgång av Deborah Sandella PhD RN.Deborah Sandella använder avancerad neurovetenskaplig forskning och hennes revolutionerande RIM-teknik för regenerering av bilder för att visa hur blockerade känslor hindrar oss från att få det vi vill ha och introducerar en process som kringgår logik och tänkande för att aktivera vår egen känslomässiga " städugn. "

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Dr Deborah SandellaDr Deborah Sandella har hjälpt tusentals människor att hitta sig i 40 år som en prisbelönt psykoterapeut, universitetsprofessor och upphovsman till den banbrytande RIM-metoden. Hon har erkänts med många professionella utmärkelser, bland annat Outstanding Clinical Specialist, Research Excellence, och en EVVY Bästa Personal Growth Book Award. Hon är medförfattare med Jack Canfield of Awakening Power. Fotokredit: Doug Ellis. För mer information, besök Författarens webbplats.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = frisläppande känslor; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}