Den fascinerande processen att förändra kärnförtroende

Den fascinerande processen att förändra kärnförtroende

Vi vet att universum är stort, bortom våra förmågor att bli gravid. Vi kan se hur riklig naturen är. Men många av oss tror att resurser är knappa, och det räcker inte att gå runt.

Denna tro, som alla andra, är inte sanning i sig, men blir sann i vår erfarenhet om vi tror på det. Och som alla andra övertygelser kan det ändras. Detta är inte en teori; många har bevisat att det kan göras. Jag har ändrat min tro från knapphet till välstånd, så har otaliga andra - och det kan du också.

Vi lever i ett gränslöst universum,
begränsas endast av våra övertygelser.

Detta är detsamma som att vi i en rik värld är begränsade endast av våra tankar. Tro är tankar. Tankar kan förändras - i själva verket förändras de hela tiden. Vanligtvis är processen undermedvetet, men vi kan lära oss att medvetet ändra våra tankar och våra underliggande övertygelser. När vi gör förändrar vi hela vår livserfarenhet.

Processen att ändra dina övertygelser

Processen att förändra dina övertygelser är inte svårt: Allt du behöver göra är att svara på några frågor med så mycket ärlighet som du kan och sedan skapa några effektiva affirmationer. Men låt inte enkelheten i kärnförtroendeprocessen få dig att underskatta det. Detta är en extraordinär bit av kunskap som ger oss en fenomenal kraft: kraften att medvetet ändra vår tro och därmed förändra vår värld också.

Jag har skrivit om det tidigare, och det har Shakti Gawain, men det är en av de saker vi behöver höra - och göra - upprepade gånger innan vi får det på en djup och effektiv nivå. När vi förstår det har vi ett kraftfullt verktyg för att hjälpa oss att skapa det vi vill ha i våra liv.

Vi kan medvetet välja att skapa
en mer tillfredsställande livserfarenhet.

Processen fungerar bäst när du är upprörd om något, för då är det väldigt lätt att identifiera alla dina tankar om problemet, alla band springer genom ditt huvud. Men processen fungerar också mycket effektivt när du inte är särskilt upprörd än har ett problem du vill lösa.

Här är stegen i processen. Det är bra att sätta sig ner och ta ett djupt andetag och slappna av så mycket du kan innan du går igenom det.

Kärnförtroendeprocessen

1. Tänk på en speciell problem, situation eller område av ditt liv du vill förbättra.

Beskriv det - ta två eller tre minuter att tänka på det eller prata om det i allmänhet.

2. VILKA EMOTIONER FÅR DU?

Namn specifika känslor, såsom rädsla, ilska, frustration, skuld, sorg .... (Med risken för att göra en bred generalisering har jag funnit att de flesta kvinnor brukar göra det här så snabbt och ibland snubblar man sig i huvudet innan de kan föra deras uppmärksamhet ner i sina kroppar och bara beskriva sina känslor.) Får inte komma in i några speciella tankar som du har om det vid den här tiden, bara ange det enda ordet som beskriver känslorna.

3. VILKA FYSISKA SENSATIONER FÅR DU?

Utforska din kropp, från tårna till toppen av ditt huvud. Finns det spänning någonstans? Vad händer i magen? Vad är din andning som?

4. VAD TÄNKER DU PÅ?

Vilka band springer i ditt huvud? Vilken konditionering eller programmering kan du identifiera? Vilka negativa tankar, rädslor eller bekymmer har du? Ta några minuter för att beskriva dina tankar.

5. VAD ÄR DET VÄRSTA SOM DET KAN HÄNTA PÅ DENNA SITUATION?

Fråga dig själv, Vad är min största rädsla i den här situationen? Om din största rädsla blev sann, vad skulle det vara det värsta som kunde hända? Om det hände, vad skulle det vara det värsta som kan hända? Dessa frågor ger din djupaste rädsla för ljuset.

6. Vad är det bästa som kan hända?

Vad skulle du vilja hända idealiskt? Vad är din idealiska plats för detta område av ditt liv?

Du kan finna det här svårare att uttrycka än din värsta rädsla. Om så är fallet kan din rädsla ha dominerat och överväldigande din vision om framgång. Kanske har du fokuserat mer på hälften av glaset som är tomt än hälften som är fullt i ditt liv. Håll de bästa sakerna, de bästa möjligheterna, i åtanke.

7. VAD FÖRLUST ELLER BEGRÄNSNINGSRÖRLIGHET HÅLLER DIG FRÅN SKAPA VAD DU ÖNSKAR I DENNA SITUATION?

När du har utforskat detta skriver du din begränsande eller negativa tro på en kort mening, så enkelt och exakt som du kan. Om du har mer än en, skriv dem alla ner. Sätt dem i form av en tro: Jag tror att jag är otillräcklig .... Jag tror att det är svårt att tjäna pengar .... Jag tror att mitt liv är stressigt och ohälsosamt ibland ....

8. SKAPA EN FÖRVALTNING FÖR ATT RÄDDRA OCH KORREKERA NEGATIVT, BEGRÄNSNINGSFOLK.

Det bör vara kort och enkelt och meningsfullt för dig, i nuvarande tid, som om det redan händer. Jag är nog .... Jag skapar nu överflöd i mitt liv .... Jag lever nu och uppnår mina mål på ett enkelt och avslappnat sätt, ett hälsosamt och positivt sätt ....

Din bekräftelse är motsatsen till din grundläggande tro, och gör en negativ, begränsande fras till en positiv, expansiv.

Här är några exempel:

BEGRÄNSNINGSFOLK: Jag har inte tillräckligt med tid att göra saker jag vill göra.

AFFIRMATION: Jag har gott om tid att göra saker jag vill göra.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Jag måste kämpa för att överleva.

AFFIRMATION: Jag skapar total framgång på ett enkelt och avslappnat sätt, ett hälsosamt och positivt sätt.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Jag står under mycket press på jobbet. Det är oundvikligt i mitt högtrycksjobb.

AFFIRMATION: Jag slappna av nu och njut av mig själv på jobbet och gör allt enkelt.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Pengar stör människor.

AFFIRMATION: Ju mer pengar som kommer in i mitt liv, desto mer makt måste jag göra bra för mig själv, för andra och för världen.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Världen är en farlig plats.

AFFIRMATION: Jag bor nu i en säker, underbar värld.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Det är så svårt att ha en kärleksfull, pågående relation.

AFFIRMATION: Jag har nu en kärleksfull och fortlöpande relation, på ett enkelt och avslappnat sätt, på ett hälsosamt och positivt sätt.

BEGRÄNSNINGSFOLK: Jag har inte vad som krävs för att lyckas.

AFFIRMATION: Jag har allt jag behöver för att skapa framgång när jag väljer att definiera den.

ELLER: Jag skapar nu min framgång, på ett enkelt och avslappnat sätt, på ett hälsosamt och positivt sätt.

9. SÄKER ELLER SKRIV DIN FÖRVALTNING REPEATIVT, UNDER EN PERIOD AV MÅNGSIDA DAGAR.

Skriv din bekräftelse ner och sätt den där du kommer att se den ofta. Upprepa din bekräftelse tyst på dig själv medan du kopplar av. Bilda allt som tränar exakt som du vill ha det till.

Skriv det tio eller tjugo gånger om dagen, om det behövs, tills du känner att du har absorberat det som en positiv kärntro. Om negativa tankar kommer upp, skriv de här tankarna på baksidan av papperet och fortsätt sedan skriva på bekräftelserna fram till dess att det känns fria från emotionellt motstånd.

Det är hela kärnprocessen. Det har fungerat magi i mitt liv. Jag ska ge dig ett verkligt exempel.

Ett sant exempel

I min tidigare bok, Tio procentlösningen, min gamla mentor Bernie tog mig igenom kärnförtroendeprocessen. Det var en fiktionaliserad berättelse; Den sanna historien är att jag gick igenom processen ensam, i min bil, körde ner motorvägen. Processen vid det ögonblicket var en kraftfull upplevelse för mig, och jag kommer ihåg det klart, fast det var mer än tjugo år sedan.

Jag hade haft min verksamhet i fem eller sex år, och jag kämpade fortfarande. Den begränsande uppfattningen att att starta ett företag är stressigt och livet är en kamp och det är så svårt att tjäna pengar var självklart dominerande i mitt undermedvetna sinne. Vårt lilla förlag gjorde inga pengar och vi hade satt upp ett annat företag för att distribuera våra böcker som kollapsade och gick i konkurs och tvingade oss nära konkurs - och tvingade de flesta av de tjugofyra andra småförlag som var involverade av affärer, eftersom distributionsföretaget sålde böcker i sex månader utan att betala någon av oss något eftersom det äntligen gick mage.

Livet såg verkligen ut och kändes som en kamp. Jag hade ungefär $ 65,000 i kreditkortsskulden (och det var tillbaka i de tidiga 1980: erna, då det var en mycket större summa pengar). Jag hade inte inkomst för att stödja min månatliga "mutter", som vi kallade det: främst hyra och kreditkortsbetalningar. Jag fortsatte bara för att jag erbjöds fler och fler kreditkort, och jag skulle ta kontantavkastningen och använda dem för att göra minsta betalningar på alla andra kort. Jag kände mig som en ledare för katastrof.

Jag minns en timme en dag så levande: Jag rusade ner motorvägen och gick till närmaste bank för att göra ett kontantuttag på ett nytt kreditkort som just hade skickats till mig. Jag var frustrerad och upprörd - och insåg att det var en perfekt tid att göra kärnförtroendeprocessen, något som jag lyckligtvis lärt mig om flera år tidigare. Jag gick igenom det själv, när jag flög ner motorvägen.

"Okej, vad är problemet?" Jag sa högt till mig själv: "Vilken situation i livet vill du förbättra?"

Jag svarade omedelbart och kraftigt. "Min ekonomiska situation! Jag sjunker! Jag är alldeles för djup i kreditkortskulden. Idag faller botten ut", sa jag, medveten om att jag echoed en linje från en av Bob Marleys stora låtar.

"Vilka känslor känner du?"

"Rädsla, ilska, frustration - definitivt! Skuld." Jag tog ett andetag djupt in i mitt hjärta. "Sadness, too."

"Vilka fysiska känslor känner du?"

Jag tog ett annat djupt andetag. "Det är en störande ångest i min mage - min nacke och axlar är täta. Mitt bröst är tätt. Jag känner mig trött och dränerad."

"Vad tänker du på? Vilka band springer genom ditt huvud?"

"Jag tänker att jag bara är utan kontroll ekonomiskt. Jag kan inte hantera pengar - det är så enkelt - pengar är bortom mig. Jag är en dåre med pengar. Det är sand genom mina händer."

Jag gick ett tag och slog mig för att vara så dum och konfliktlös och otålig.

"Vad är det värsta som kan hända? Vad är din största rädsla?"

"Konkurs ... misslyckande".

"Vad händer om det hände? Vad är det värsta som kan hända?"

"Förtvivlan. Destitution."

"Vad händer om det hände? Vad är det värsta som kan hända?"

"Jag skulle dö en långsam, smärtsam död i rännan, utan vänner, ingen runt mig, ingen att bry sig om det minsta."

(Det är väldigt bra att undersöka våra värsta rädslor - när vi gör det inser vi vanligtvis att oddsen för dem faktiskt händer är extremt smala.)

"Vad är det bästa som kan hända? Vad är din idealiska scen?"

Jag minns specifikt att det bästa fallet var svårare att föreställa sig än det värsta scenariot, som lätt hade blivit uppenbart. Det bästa fallet tog mig ett tag att tänka på.

"Jag verkar vara oförmögen att spara regelbundet och budgetera min väg ut ur skulden, så det bästa som kan hända är att mitt företag har en explosiv tillväxt och jag får stora bonusar som helt lönar sig av alla skulder och lämnar mig mycket av pengar för både att spara och ge. Jag skulle bygga en diversifierad portfölj som stöder mig för livet och ge generöst vänner, familj och organisationer som arbetar för gott. Jag skulle spara mycket mer än tio procent av min inkomst och ge bort långt mer än tio procent också.

"Idealt sett blir alla i mitt företag välbärgade genom vinstdelning, och alla är också uppfyllda, gör vad de älskar att göra. Jag blir en kung i hans generativitet."

Det var en fras som jag hört från en vän som citerade Robert Bly. Det överraskade mig helt när det snubblade ur min mun. Jag gav min ideala scen mer tankar och kom till andra saker som var viktigare:

"Jag har ett liv med lätthet, kan göra vad jag vill ha med min tid ...."

Det kände sig säkert bra att säga - det tycktes till och med fylla mig med lätthet, åtminstone en stund, bara genom att tänka på ordet.

"Och jag bidrar till världen på ett meningsfullt väsentligt sätt och hjälper världen att bli en bättre plats för alla."

Jag var nöjd med den idealiska scenen. Det kände sig bra att föreställa sig det som en möjlighet.

"Vilken rädsla eller begränsande tro är att hålla dig från att skapa det du vill ha?"

Jag kämpade med det här ett tag. "Jag är rädd att jag inte är i kontroll. Jag är rädd att jag kommer att misslyckas. Jag är rädd att jag inte har vad som krävs för att lyckas."

"Lägg det nu i form av en tro. Vilken tro har du?"

Jag tror att jag inte har det som krävs för att lyckas. Jag tror att jag är ute efter misslyckande, kanske katastrof.

"Hitta nu en bekräftelse som helt motverkar de gamla begränsande troen. Vad vill du tro?"

"Jag vill tro att jag är förnuftig och kontrollerad av mina finanser. Jag vill tro att jag kan lyckas, ekonomiskt och på alla andra sätt också."

"Sätt det i form av en bekräftelse, kort och enkel och i nuvarande tid."

Jag tänkte på det, då kom dessa ord i åtanke:

Jag är förnuftig och kontrollerar mina finanser.
Jag skapar total ekonomisk framgång,
på ett enkelt och avslappnat sätt,
på ett hälsosamt och positivt sätt,
i sin egen perfekta tid, för allra högsta goda.

Jag hade lämnat motorvägen vid denna tid, och jag drog över och skrev orden ner på baksidan av ett visitkort.

Att bara gå igenom den korta processen och skriva dessa ord fick mig att må bättre än jag hade känt i månader. En stor del av min ångest indunstade bara.

Jag gick till banken och tog tillbaka det extra lånet, men jag sa till mig att det inte skulle hända igen eftersom jag var förnuftig och kontrollerad av mina finanser och snart skulle betala mina skulder.

Senare den dagen skrev jag min bekräftelse på flera olika visitkort och satt en på mitt skrivbord på jobbet, precis vid telefonen där jag skulle se det ofta, en i min faktura bredvid mina pengar, en på min byrå hemma av min säng, en på badrumsspegeln. Jag höll denna bekräftelse framför mig och upprepade det ofta, särskilt när min ångest skulle komma upp igen.

En fascinerande sak började hända

Mina tankemönster började förändras, och jag började se att på vissa sätt var jag verkligen förnuftig och kontrollerad av mina finanser. Jag började se att hela denna arena av personlig ekonomi inte var så komplicerad - det är verkligen ingen raketvetenskap - och det finns faktiskt bara några enkla regler: Du måste göra mer än du spenderar. (Duh!) Du måste leva inom dina medel.

En annan överraskande sak började hända: Istället för att jag kände mig överväldigad av min skuld och alla andra svårigheterna med ett uppstartsföretag öppnade jag på något sätt för att se nya möjligheter. Jag började se min ideella scen tydligare - vad jag ville och behövde för att lösa problemen framför mig - och nya möjligheter hölls som visade mig i riktning mot framgång, precis som jag valde att definiera den framgången , på ett enkelt och avslappnat sätt, på ett hälsosamt och positivt sätt.

Allt detta som ett resultat av att upprepa den enda bekräftelsen, om och om igen: Jag är förnuftig och kontrollerad av mina finanser. Jag skapar total ekonomisk framgång.

Det var min ideala scen, snarare än scenariot av mina rädslor, som snart kom in i mitt liv, precis som jag hade bekräftat det och hoppades att det skulle vara.

Fortsätt att bekräfta din idealiska scen, kom ihåg vad som helst du kan, och snart kommer du att gå in i det i verkligheten.

Något av stort värde händer när du går igenom kärnförtroendeprocessen: Du släpper av gamla föreställningar och skapar nya, släpper gamla tankar och skapar nya, och de nya tankarna och övertygelserna har kraften att påtagligt påverka din verklighet.

TITTAREN

En annan värdefull sak händer oundvikligen när du går igenom kärnförtroendeprocessen: Du ser hur lätt det är att stå tillbaka och observera dina tankar och känslor och objektivt beskriva dem från ett bredare perspektiv. Genom att göra detta blir du medveten om vad som ofta kallas klockan.

Att bara upptäcka klockan är en värdefull nyckel i sig. När du väl kan titta på din agitation, eller vad som än händer, inser du att det finns mer för dig än de tankar och känslor. Det finns en del av dig som kan stå tillbaka och observera - och den delen av dig är inte upprörd, den delen av dig är lugn, tydlig och lugn.

Eckhart Tolle skriver vackert om det i The Power of Now:

När du lyssnar på en tanke, är du medveten inte bara om tanken utan också om dig själv som tankens vittne. En ny dimension av medvetandet har kommit in ....

När du lyssnar på tanken känner du en medveten närvaro - din djupare själv bakom eller under tanken, som den var. Detta är början på slutet av ofrivilligt och tvångstänkande.

När vi förstår detta förstår vi klockan. Eckhart Tolle fortsätter att ta det ett strålande steg längre:

När du vet att du inte är i fred,
Din vetskap skapar ett stilleställe
som omger din nonpeace
i ett kärleksfullt och ömt omfamning
och sänder sedan din nonpeace till fred.

- Eckhart Tolle, The Power of Now

Det är vår egen medvetenhet om oss själva - något vi har och kan snabbt lära oss att känna igen - det ger oss nyckeln till ett liv av nåd, lätthet och lätthet.

En MINI-CORE BELIEF PROCESS

Det kommer säkert att vara tillfällen då tvivel och rädsla uppstår. De är en naturlig del av varje mänskligt liv. Prova detta när det händer:

Titta på dina tvivel och rädsla - och insett att du bara har tittat på dem genom att titta på dem, du har hittat en tystare plats inom det som bara kan observera utan dom. Bekräfta alla dina tvivel och rädsla - bli medveten om dem och acceptera dem. Sätt dem i ord. Styr sedan dem till en bekräftelse. Arbeta med dessa tvivel och rädsla tills du hittar orden som motverkar dem.

När du tydligt tittar på dina tvivel och rädsla,
du kan tydligt föreställa sig deras motsatta,
och bekräfta att allt nu tränar smidigt,
på ett enkelt och avslappnat sätt,
på ett hälsosamt och positivt sätt,
i sin egen perfekta tid, för allra högsta goda.

SAMMANFATTNING

* Vi är begränsade endast av våra övertygelser. Detta är detsamma som att vi endast är begränsade av våra tankar.

* Våra övertygelser är inte sanna i sig själva, men de blir sanna i vår erfarenhet om vi tror på dem.

* Vi kan ändra vår tro. Många av dem förändras naturligt och utvecklas hela livet, men vi kan också medvetet ändra dem. Så varför inte ändra dem till det bättre? Vi kan medvetet välja att skapa en mer tillfredsställande livserfarenhet.

* Det finns en enkel process som hjälper oss att ändra våra övertygelser: den grundläggande trosprocessen. Det handlar om att svara på dessa frågor - det är särskilt effektivt när vi befinner oss i en svår eller stressig situation:

1. Vilket problem, situation eller område i ditt liv vill du förbättra?

2. Vilka känslor känner du?

3. Vilka fysiska känslor känner du?

4. Vad tänker du på?

5. Vad är det värsta som kan hända i den här situationen?

6. Vad är det bästa som kan hända?

7. Vilken rädsla eller begränsande tro är att hålla dig från att skapa vad du vill ha i den här situationen?

8. Skapa en bekräftelse för att motverka och korrigera negativ, begränsande tro.

9. Säg eller skriv din bekräftelse upprepade gånger, över en period av flera dagar.

När du går igenom den här processen upptäcker du många saker, inklusive "tittaren", den del av dig som tyst och lugnt kan observera vad som händer i ditt sinne utan dom, utan att reagera. Att bara upptäcka klockan är en värdefull nyckel i sig.

För att göra en mini-core tro process, titta bara på vad som helst tvivel eller rädsla har uppstått inom, observera det utan dom och hitta bekräftelsen som motverkar det på ett enkelt och avslappnat sätt, på ett hälsosamt och positivt sätt, i sin egen perfekt tid, för allra högsta goda.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. © 2003.
http://www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Millionaire Course: En visionär plan för att skapa livet för dina drömmar
av Marc Allen.

Miljonärkursen av Marc Allen.Vad drömmer vi om att göra i våra liv, och hur ska vi uppnå dessa drömmar? Millionaire Course ger oss de verktyg vi behöver. Boken är en hel kurs, en djupgående guide som består av 12 stora steg eller lektioner av kursen med 160 nycklar till framgångsvävda hela, vilka är numrerade och angivna i fetstil. Det är inte nödvändigt att behärska alla dessa nycklar; allt du behöver göra är att hitta de som arbetar för dig.
Info / Beställ denna bok. Finns även som Audiobook och som Kindle-utgåva.

Om författaren

Marc Allen

MARC ALLEN blev en miljonär med principerna i den här boken. Han är författare till Visionär verksamhet, Tio procentlösningenoch Ett visionärt liv. Han är medgrundare (med Shakti Gawain) och utgivare av New World Library.

Fler böcker av denna författare.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}