Bli en Master Reframer - Se negativa saker annorlunda

Bli en Master Reframer - Se negativa saker annorlunda

Du kan vända negativa situationer på huvudet. Det här är inte att säga att dåliga eller negativa saker inte händer. snarare att om det gör kan du titta på vad du kan göra åt det genom att titta på saker annorlunda och leta efter alternativa betydelser. Du kan göra detta genom att:

* Letar efter det positiva i en situation.
* Titta på hur du kan vara proaktiv.
* Med tanke på alla alternativ till en situation eller det näst bästa alternativet.
* Titta på någons avsikt för vad de gjort än att koncentrera sig på deras beteende.
* Hitta humor i situationen.
* Tar en filosofisk syn. Vad kan du konstruktivt lära av situationen?

Reframing-situationer är något jag har varit tvungen att arbeta med att mastera från en ung ålder, och jag kan bevisa att det verkligen hjälper till att hålla dig i en stark sinnesstämning, även när negativa saker händer.

Till exempel, några år tillbaka, kommer jag ihåg att ha en så svår hypo (mycket låg blodsockernivå) tidigt en söndag morgon att jag gick in i våldsamma passar; Det tog flera starka människor att hålla mig. Jag låg i sängen, i min födelsedagsdräkt, svettade och skakade okontrollerbart. Passformarna var så starka att jag var tvungen att få en rektal diazepam (en mindre lugnare).

Jag kom runt för att hitta min partner och tre paramediker som stod över mig i mitt sovrum. Hmmm. Om det fanns någonsin en tid kunde jag ha känt mig generad och fruktade att dö i min sömn, det var det! De våldsamma kramperna pågick också en stund, så jag var ganska utmattad (jag har haft mycket mindre tröttsam träning i gymmet!).


Få det senaste från InnerSelf


Snabb reframe

Men snarare än att titta på det här avsnittet som pinsamt och tänka att jag borde sitta hela dagen och återhämta sig eller vistas på det - och riskerar att visa en rädsla för att sova - omväxlade jag snabbt situationen genom att skämta om den stora showen jag just gav paramedics.

Vi hade alla lite te och något normalt samtal för lite, delvis för att försäkra de paramedicinska att jag var bra, men det var också en bra chans för alla att återhämta sig efter en så intensiv situation. Verkligheten av vad paramedikerna just gjort för mig övervägde eventuella förlägenheter, för att inte nämna det faktum att jag fortfarande hade mitt liv - det var allt mer anledning att fokusera på att omfamna det.

Efteråt reflekterade jag och positivt fokuserade på det faktum att jag levde och väl, reframing vidare eftersom jag tog alla positiva lärdomar från vad som var en potentiellt allvarlig situation.

Förlora dina hämningar - de tjänar inget positivt syfte

Hämningar avser en djuprotad rädsla för något. Rädsla, om det inte är en naturlig rädsla eller det skyddande "fight-or-flight" -svaret, tjänar inget syfte. därför hindrar hämningar oss bara tillbaka.

Fira dina misstag

Räd aldrig att göra misstag, bo på dem eller överge dem från dem. Detta kommer bara att begränsa dig. Om vi ​​aldrig gör ett misstag, tenderar det att betyda att vi aldrig försöker något nytt. Faktum är att vi måste göra fel för att kunna lära oss. Konstruktivt lärande från våra misstag gör att vi framgångsrikt kan gå vidare och undvika att göra samma fel mer än en gång.

Var fri att vara dig

Om någon annan har ett problem med dig är det verkligen deras problem eftersom det till sist gäller något som de inte tycker om sig själva eller inte kunde hantera sig själva - eller till och med indikerar att du är någon eller har gjort något de vill, men känner sig oförmögen att. Eller helt enkelt, något om dig strider mot deras värden. Det finns inget du kan göra eller behöver göra om detta. så, njut av att vara dig och gå för det!

Undvik att märka dig själv "vegan", "celiac", "ängslig", "diabetiker". . . och så vidare. Bara för att du kanske har visat upp beteende, tillstånd, tänkande eller känslor under lång tid betyder inte att det är statiskt och kan inte ändras. Kom ihåg allt börjar med en tanke!

Tänk utöver rutan för att anpassa och övervinna

Var snygg och flexibel så att du kan hitta andra sätt att uppnå samma resultat och få exakt vad du vill ha. Utforska alla avenyer du kan tänka dig. Det finns alltid mer än ett sätt att göra någonting och ingenting behöver någonsin stoppa dig, särskilt irrationell rädsla eller djupt rotade begränsningar.

Det kan hjälpa till att tänka utanför lådan genom att ta en idé och fråga "Vad är det här ett exempel på?" Och sedan "Vad är ett annat exempel på detta?" Detta bör snart generera och leda till andra idéer.

Värdera alla dina erfarenheter och skapa visdom

Det är så viktigt att värdera alla våra erfarenheter, eftersom de formar vem vi är, vad vi vet och vem vi blir.

Oavsett om de är bra, dåliga eller likgiltiga då är våra erfarenheter hur vi lär oss, och vår karaktär påverkar vad vi gör med detta. Det är viktigt att fortsätta att lära sig; det betyder att vi fortsätter att utvecklas och framför allt lever.

Var proaktiv: "Gör - inte bo"

Undvik att fokusera på vad som är fel, eller vad du eller någon annan tycker något skall vara; istället koncentrera dig på vad du kan göra och vad du egentligen vill hända i slutändan. Vad du än väljer att fokusera på kommer du att locka mycket mer av det tillbaka till dig, så undvik dig att bo på några intensiva dåliga känslor. skäm bort dem inte - om du inte vill ha mer!

Ha en uppmärksam filosofi

Vad som än händer i livet - fantastiskt, bra, dåligt, tragiskt eller likgiltigt - det finns alltid något vi kan lära oss positivt av det, och det kan alltid spela ett större syfte i våra liv. Om vi ​​lär oss att titta på vad vi positivt kan ta från livets utmaningar, kan det göra det möjligt för oss att lära oss de lektioner vi behöver för att utveckla våra resurser och framgångsrikt gå vidare.

Våga vara öppen

Ha alltid ett nyfiken sinne när du letar efter svaren du vill ha. Var villig att fråga dig själv om du har något att förlora genom att hålla ett öppet sinne, tillämpa nya idéer och befria dig från kritik och tvivel. Att tänka på möjligheter skapar bara begränsningar och negativa känslor, vilket i sin tur leder till ohälsa - motsatsen till allt vi vill ha!

25-markörerna för en zon-noll personlighet

Följande markörer stämmer överens med tankarna hos människor som visar en zonnoll personlighet: huvudsakligen personligheten hos en person som verkar få eller ha allt de vill ha i livet. Det är därför användbart att se vilka attribut du redan visar, vilket du visar mindre av och de som du tycker kan du positivt accentuera mer:

* Visar en tydlig brist på hämmningar.

* Visas naturligt positiv, optimistisk och öppet.

* Har ett oförlåtligt trossystem.

* Visar oberoende och innovativ tanke.

* Har naturligtvis höga energinivåer och entusiasm.

* Är målmedvetet och pragmatiskt, driven av resultat och en bredare positiv avsikt.

* Är glad att leda och experimentera, lita på sig själva.

* Uppmuntrar, bemyndigar och inspirerar andra.

* Är en naturlig problemlösare: inget måste vara ett problem eller ett drama.

* Har en flexibel, dynamisk och ansenlig inställning till livet.

* Visar ofta olika eller okonventionella sätt att göra saker.

* Innehåller förändring, nya möjligheter och kreativitet.

* Kommer att gå med flödet där det är möjligt.

* Med beräknade risker och spännande sökande äventyr.

* Är självförtroende, dedikerad, resursfull och ansvarig.

* Är beständig, fjädrande och ojämn.

* Har en fast livsfilosofi och stiger över vad andra tycker.

* Har hög självkännedom och är mycket intuitiv.

* Är lugn i en kris och fortsätter med saker med lite krångel; lösningsfokuserad.

* Fokuserar på vad de "kan göra" och "vill ha".

* Lägger välbefinnande, uppfyllelse och njutning innan du vinner.

* Får aldrig rädsla eller misslyckas.

* Kan hantera osäkerhet genom att lita på livets process - har en metafysisk, kvantistisk inställning till livet.

* Visar stor hållfasthet - om de vill ha något, hittar de ett sätt att få det eller göra det och vet att de kommer att göra det.

* Uppskattar och älskar livet oavsett vad deras nuvarande situation är - lita på att det är en del av processen och det händer av en anledning, vilket ger möjlighet att driva dem framåt.

Tanken är det som verkligen gör en skillnad. Vad du än vill ha, det är allt där ute som väntar på dig. Det är varje enskildes val när det gäller hur långt man ska ta detta.

"Tanken är allting. Det bestämmer vår karaktär, den
vägar vi väljer och de resultat vi får i livet. "

Copyright 2019 av Emma Mardlin, Ph.D.
Reprinted med tillstånd av Findhorn Press,
en avtryck av Inner Traditions Intl. www.innertraditions.com

Artikel Källa

Utan din komfortzon: Bryta gränser för ett liv bortom gränserna
av Emma Mardlin, Ph.D.

Utan din komfortzon: Bryta gränser för ett liv bortom gränser av Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., ger dig en stegvis guide för att stegvis bryta sig ur din komfortzon och konfrontera och omvandla rädsla, och utrusta oss med effektiva arbetsredskap för att erövra våra djupaste rädslor i alla sammanhang, vare sig de är små eller stora , och utnyttja dem för att driva oss vidare mot våra ultimata mål, syfte och full potential.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok och / eller ladda ner Kindle-utgåvan.

Om författaren

Emma Mardlin, Ph.D.Emma Mardlin, Ph.D., är en klinisk terapeut och grundande partner i The Pinnacle Practice. Internationellt känd för sitt arbete som författare, tränare och praktiserande kliniker i London, Harley Street och Nottingham, har hon djupt förändrat livet för många en gång plågad av intensiv rädsla, fobier, livsgränser och ångest. Författaren till den högt hyllade Mind Body Diabetes Typ 1 och Type 2. Besök hennes hemsida på http://www.dr-em.co.uk/

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1844096874; maxresults = 1}

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = lämnar komfortzon; maxresultat = 2}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}