Vad din uppmärksamhet är på, blir duBild av Jerzy Górecki från Pixabay

När Barry och jag var båda trettio år gammal hade vi en andlig lärare som heter Pearl som bodde i Mt. Shasta, Kalifornien. Till skillnad från de mest populära andliga lärarna idag som pratar tusentals studenter i taget, var Pearl enkel och hon såg flera personer åt gången i sitt lilla vardagsrum. Pearl hade grått hår och pratade med en lisp och hade en fysisk ordinäritet. Men hon hade förmågan att se vad som var mest behövs i var och en av oss.

Vi tillbringade en sommar i Mt. Shasta så att vi kunde vara med henne varje dag. Varje dag stressade hon framför allt till oss: "Vad du uppmärksammar på blir du." Ibland blev vi trött på att höra henne säga det om och om igen. Men med tiden har vi lärt oss värdet av dessa ord och, om de lever fullt ut, kan påverka våra liv djupt.

Som ett exempel, anta att du är upprörd med en offentlig bild (jag ger inga namn här). Varje gång du ser den här personen i nyheten blir du upprörd och tänker ofta på honom eller henne hela dagen. Du kan till och med prata negativt om den här personen till dina vänner och familj. Du kan göra timmar med forskning på internet att hitta information för att stödja din teori om att detta inte är en bra person. Och du kan hitta tv-program som matchar din åsikt och så ser du dem varje dag. Din uppmärksamhet är tydligt på den här personen. Tänk på Parsons ord, "Vad du uppmärksammar på blir du." Vill du verkligen bli som den här personen som du inte tycker om så mycket? Det är viktigt att bli informerad om aktuella händelser, men det är också viktigt att inte låta det bli en besatthet, så att du tänker kontinuerligt på den här personen, särskilt negativt.

Snarare än att låta ditt fokus vara på den här personen, tänka istället på någon som du verkligen beundrar. Kanske är detta en andlig ledare, en författare, nära vän, en lärare, din partner, förälder, barn eller morförälder. Det är viktigt att du beundrar och respekterar den här personen. När du uppmärksammar den här personen blir de egenskaper du mest beundrar i dem levande inom dig. Vad din uppmärksamhet är på blir du.

Berätta något bra...

När våra tre barn bodde med oss, hade vi en familjen middag varje kväll. När vi äter frågade vi alltid: "Berätta för oss något bra som hände med dig idag." Vi vände alla om att säga något bra som hade hänt. Vi ville att våra barn ska fokusera först på det bästa i livet.

innerself prenumerera grafik

Varje barn delade något bra, men enkelt, och vi alla kände oss tacksamma för den där saken. Det var gott om tid för de saker som inte var bra, som för mycket läxor, en tråkig klass i skolan, inte att få den del du ville ha i en skolespel, inte att få en bra betyg på ett prov du just tog eller en annan elev vara ovänlig för dig. Men genom att dra ut det goda i livet först hoppades vi att betona att se det goda är viktigast.

Nu när våra tre barn är borta från vårt hem, har Barry och jag ensam middag. Men denna övning fortsätter. Vi berättar varandra för det goda som har hänt oss i våra liv den dagen. Det är frestande att prata om den trafik som vi var tvungna att utstå, eller de nyheter som aldrig verkar bra eller vår senaste smärta i vår kropp eller ett annat hål som en av våra hundar grävde i vår trädgård (det ämnet är vanligt som vi nu har tre hundar). Och dessa saker kan eller kanske inte uttryckas, men först kommer något bra. Och då känner vi båda våra tacksamhet.

En sovande ritual

Jag har en sovande ritual för mig själv. Innan jag släpar i sömn tvingar jag mig att känna mig verkligen tacksam för något som hände på dagen. Jag använder ordet "kraft" eftersom ofta när lamporna är utslagna och Barry och jag har sagt vår sista goda natt till varandra efter en söt snuggle, vill jag bara släppa mig för att sova. Men jag tvingar mig att tillåta att detta släpper ut för att sova för att inkludera en sann tacksamhet.

När vårt första barn deltog i Waldorfskolan i Santa Cruz, Kalifornien, berättade hennes lärare då att det är mycket viktigt att ett barn släpper sig för att sova med en positiv tanke. Hon förklarade att den positiva tanken kommer att gå in i sömnens drömliv och växa och utvecklas. Jag älskade bara den tanken och, när jag lade våra barn att sova, viskade jag alltid något bra och positivt om dem, precis som de glider ut i deras drömtillstånd.

Nu finns det ingen att sova förutom mig själv. Så jag räknar att samma resonemang kan gälla för mig och det lilla barnet inom mig. När jag går och sover, säger jag mig själv att jag är dyrbar och en skatt och jag känner min tacksamhet för någonting. Jag märker att när jag vaknar är dessa tankar fortfarande med mig för att hjälpa mig att börja den nya dagen.

När vår uppmärksamhet handlar om positivitet och godhet, kan dessa egenskaper växa inom oss. Vi blir verkligen vad vår uppmärksamhet är på.

* Undertitlar av InnerSelf

Bok av denna författare

Att verkligen älska en man
av Joyce och Barry Vissell.

Att verkligen älska en man av Joyce och Barry Vissell.Hur behöver en man verkligen älska? Hur kan hans partner hjälpa till att ta fram sin känslighet, sina känslor, hans styrka, sin eld och samtidigt låta honom känna sig respekterad, trygg och erkänd? Den här boken ger verktyg till läsarna för att fördjupa sina partners.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken

Om Författarna)

foto av: Joyce & Barry VissellJoyce & Barry Vissell, en sjuksköterska / terapeut och psykiaterpar sedan 1964, är rådgivare nära Santa Cruz CA, som brinner för medvetet förhållande och personlig andlig tillväxt. De är författare till nio böcker och ett nytt gratis ljudalbum med heliga sånger och sånger. Ring 9-831-684 för mer information om rådgivningssessioner per telefon, online eller personligen, deras böcker, inspelningar eller deras schema för samtal och workshops.

Besök deras hemsida på SharedHeart.org för deras gratis månatliga e-heartletter, deras uppdaterade schema och inspirerande tidigare artiklar om många ämnen om relation och levande från hjärtat.

Lyssna på en radio intervju med Joyce och Barry Vissell på "Relation as Conscious Path".

Fler böcker av dessa författare

at

bryta

Tack för besöket InnerSelf.com, där det finns 20,000+ livsförändrande artiklar som främjar "Nya attityder och nya möjligheter." Alla artiklar är översatta till 30+ språk. Prenumerera till InnerSelf Magazine, som publiceras varje vecka, och Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine har publicerats sedan 1985.