Ändra din tanke och utveckla en hållning fokuserad på helande

En attityd som fokuserar på livligt välbefinnande skapar den mentala och emotionella ramen för hela läkningsprocessen. Att förvänta sig ett framgångsrikt resultat av kemoterapiupplevelsen hjälper till att uppnå detta resultat.

Det är självklart att det motsatta också är sant. Cancerpatienter som börjar en helande resa viktad med rädsla, ångest, självmedlidenhet och en förväntan om misslyckande kommer att hitta vägen till välbefinnande stenig, hal och knappt navigerbar. Fokusera på misslyckande, med andra ord, och du kommer säkert att misslyckas; fokusera på framgång, och du måste säkert lyckas.

En omidentifikation krävs här från cancer "offer" till cancer "victor" - och kroppen från sjuk organism till helande maskin.

Ett nytt sätt att tänka: Från offer till Victor

Välkommen till ett nytt sätt att tänka på ditt förhållande till cancer och kemoterapi! Innan du kanske har bott på "varför jag, varför nu?" En del av att vara en cancerpatient, det är dags att bli positiv och börja utveckla en inställning som fokuserar på läkning - din helande.

Detta är verkligen det första steget på vägen för helande, oavsett hur du ser på det. Kost, kosttillskott, motion - allt annat du gör för dig själv för att hålla dig frisk under kemo - blir hårdare och verkar mer utspridda utan denna positiva ram för läkningsprocessen.

innerself prenumerera grafik

Jag uppmanar dig starkt att engagera sig i dessa metoder i början av programmet och att hålla dem på väg hela tiden. Om du inte känner till hanteringen av alla förslag nedan, försök åtminstone några av dem. Enastående fördelar kan härledas från att "ta huvudet på rakt" om vem du är (inte ett offer, men en person på en helande resa) och var du är (precis på rätt ställe) i färd med att få och hålla dig bra.

Använd dagliga bekräftelser

Bekräftelser är mycket effektiva sätt att vända om ditt tänkande, och därifrån omvandla beteende. De har använts i århundraden på ett eller annat sätt för att stödja mål och ambitioner.

Bekräftelser är uttalanden som du gör för dig själv, om dig själv. Du säger dem högt och håller utskrivna kopior av dem runt (på din dataskärm, till exempel) där du kan se dem och upprepa dem ofta under dagen.

Det är bäst att komma med en bekräftelse eller två som du antar som din egen. Undvik att använda negativa ord, som "nej" eller "inte". Det är bättre att säga "jag är frisk" än att säga "jag har inte cancer".

Här är några förslag:

  • Jag är friskare med varje ny dag.
  • Min kropp läker snabbt och enkelt.
  • Jag är frisk i varje cell i min kropp.
  • Min kropp är en helande maskin.

Och före en tupplur eller sängtid:

  • Även när jag sover sovar min kropp själv.

Journal dina känslor

Känslor är känsliga för att springa frodas under cancerbehandling. Du kanske tycker att du är glad en minut, deprimerad nästa, på en ständigt växlande sågsåg.

För att få lite balans i känslornas liv och släppa negativa som kan tynga dig, överväga att föra en dagbok över dina känslor. Det är lika enkelt att få en anteckningsbok med titeln "My Journal of Feelings" och skriva i den en gång om dagen eller flera gånger om dagen, eller när något dyker upp som du vill uttrycka.

Det finns inget speciellt sätt att göra detta, förutom att posterna alltid ska börja med "Jag känner mig ...."

Du kanske vill göra din dagbok offentlig. För att göra det finns det inget bättre sätt än att blogga på Internet. Att starta och underhålla en blogg är inte svårt; för vissa är det ett bra sätt att både släppa känslor och dela upplevelsen av behandlingen.

Här är några känslor som kan överfalla när du gör detta:

* Ilska
* Förvirring
* Rädsla
* Förlåtelse
* Tacksamhet
* Glädje
* Vrede
* Självömkan

Spruce Up Your Environment

Bara för att du är i behandling betyder det inte att du behöver leva i en miljö som säger "yrkessjuk person." Som en del av läkningsprocessen uppmuntrar jag dig att sprida upp din omgivning och göra dem ljusa, luftiga, rena och snygga.

Din yttre värld speglar din inre värld. Om du verkligen är på resa av helande, är det meningsfullt att rummen där du spenderar din tid återspeglar de positiva utsikterna du har antagit.

Här är några idéer för att göra det till en verklighet:

  • Be din vårdgivare och vänner att ge dig några färska blommor med några dagars mellanrum
  • Se till att ditt sovrum är fullständigt rent och organiserat
  • Unclutter-även om det innebär att ge bort några saker som kan ha förlorat sin mening för dig
  • Ta med naturen i din omgivning, antingen genom en liten växt eller foton av vackra naturliga miljöer, eller en skål med vatten som du flyter några blommor på.

Dress Up

Detta går hand i hand med det tidigare förslaget, men blir mer personligt. Om du spenderar mycket tid runt huset - och nära sängen eller soffan, förmodligen - finns det något med att fräscha upp och klä upp dig som är positivt livsbekräftande.

Försök att ta dig tid åtminstone två gånger i veckan för att klä dig ut och gå ut, vare sig till ett konstgalleri, ett köpcentrum, ett kafé, en park eller en film - var som helst folk samlas och passerar förbi. Detta har ett sätt att få oss att känna oss mer ”normala” än att bara sitta hemma med en bok eller TV.

Att klä sig upp och gå på folkvakt är bra för själen såväl som för kroppen. När du kommer hem till basen kan du känna dig bush, men känner dig också fulländad.

Stay Positive

Slutligen linda allt du gör och säga i en positiv ram. Bestäm dig för att inte klaga, men vara tacksam för det goda som utvecklas i din läkningsprocess. Ju mer du koncentrerar dig på de positiva aspekterna av din resa genom kemo, desto större chans har du att läka snabbare och bättre.

Låt "glaset vara halvfullt" (inte halvt tomt) vara din mantra.

© 2012, 2016 Mike Herbert. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Håll dig hälsosam under Chemo: De fem väsentliga stegen av Mike Herbert ND.Håll dig frisk under Chemo: De fem väsentliga stegen
av Mike Herbert ND.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Mike HerbertMike Herbert är en PhD naturopath med mer än 15 år i praktiken som hälsokonsult, med särskild tonvikt på näring och naturlig helande. När hans liv berördes av cancer, vände han sin fulla uppmärksamhet åt att undersöka framstående studier om sambandet mellan cancer och nutrition.