Stressad? Hur får man fixa på vad som är fel!

Det är möjligt att vara uppmärksam och inte stressad

Jag lever definitivt ett högoktant liv, och de flesta av mina dagar är mycket fulla. Till exempel började jag idag med ett tidigt morgon konferenssamtal strategiskt för Aware Showkommande händelser. Då jag satt i trafik tog jag upp ett problem på uppsättningen för mitt publikföretag. Jag anställde tre nya människor. Jag hämtade ett tillägg för hälsosamt hår från en av mina favorit kinesiska örtaffärer på vägen för att plocka upp min dotter och några andra barn från skolan. Sedan tog jag ett mellanmål och slog dem av vid fotbollsträning, coachade dem på vägen om hur man hanterar genomsnittliga myndighetsfigurer (deras tränare är en yeller). Och jag var fortfarande inte klar.

Vi har alla läst otaliga historier om att stress är dåligt för vår hälsa och leder till viktökning, hjärtsjukdom och en mängd andra känslomässiga och fysiska problem. Vi berättas att minska stressen, vilket låter som en solid idé, men hur uppnår man det i den här galna upptagen världen?

Personligen låter jag inte sakerna dröja för länge eller nagla på mig. Tanken är att göra varje ögonblick och varje konversation komplett innan du går vidare till nästa, så att jag inte släpper saker över till slutet av dagen, där stress ofta sammanfaller.

Jag hanterar också spänningar genom min kommunikation med Gud, Anden eller den som lyssnar. Jag ständigt checkar in med hjärtat av mitt hjärta för att se till att jag är anpassad till mitt syfte för den dagen. Jag tittar ständigt inåt och ser till att mina samtal och handlingar är anpassade till det högsta bra. Om de inte är, försöker jag fånga mig och komma tillbaka på rätt spår.

Hur du hanterar stress är en sak du kan kontrollera

Jag har en annan enkel metod som håller mig medveten om hur man ska hantera stressen i mitt liv: Jag kommer ihåg att det står under min kontroll, så jag väljer att hantera min stress istället för att låta den hantera mig. Du kanske säger, "Det låter som en riktigt bra idé i teorin, Lisa, men vad är det praktiska tillvägagångssättet?" Jo, jag håller mig bara fokuserad under försökstider och påminner mig om att de viktigaste sakerna i livet är kärlek, familj och hälsa. Är detta utmanande läge ett hot mot dem? Om inte, kan jag hantera det.

Låt oss säga att min dator kraschar. Är jag irriterad för att kunna ha förlorat mitt arbete? Självklart, men den här händelsen påverkar inte min hälsa eller kära. Så det första steget i denna ledning är att jag lugnt ska arbeta för att lösa problemet utan att låta det trycka på mina knappar. Med andra ord försöker jag försäkra mig om att varje potentiellt stressande situation har någon typ av lösning.

Tacksamhet och handling

När du upplever stress, är en av de mest användbara teknikerna för att hålla dig medveten om den stora bilden att öva kunskapen om tacksamhet. Kom ihåg vad du do ha. Vissa människor är benägna att tänka på dommar och tror att deras liv är över på grund av ett ekonomiskt problem eller ett jobb snafu. Om det här är du, försök att leva i sinnet där du spenderar dina dagar med fokus på vad du har: En bra partner? Ett vackert barn? Ett underbart husdjur? Älskar vänner?


Få det senaste från InnerSelf


Till exempel känner jag till ett par vars hem brinner ner. Det var så tragiskt eftersom alla deras sentimentella föremål, som värdefulla fotoalbum och minnenor, var borta med sina kläder, möbler, papper och så vidare. Men när jag såg dem några månader efter elden, undrade jag hur bra de klarade med denna livsförändrande händelse.

Som fruen sa, "Lisa, jag är säker. Min man, barn och husdjur är bra. I stället för att stressas ut dagligen om vad vi inte har längre fokuserar jag på vad vi do har i våra liv, vilket är mycket om du verkligen tänker på det. "

Hon berättade för mig att de självklart hade gått igenom chock och sorg över elden, men nu var de starkare än någonsin som en familj eftersom de var alla "in" när det kom till deras handlingsplan. Deras dagliga bekymmer var inte längre "Ve oss," men "Hur kan vi bygga om? Hur kan vi återansluta? Hur kan vi börja om? Hur kan vi hantera försäkringsbolaget? "

Går till handling

Att gå till handling hjälper verkligen spänningen att spridas. När du är upptagen och går framåt är det vanligtvis inte tillräckligt med tid att låta ditt sinne stå fast i loopen av "Vad ska jag göra?"

Detta kan vara särskilt användbart när det gäller ekonomiska problem. En av de största påfrestningarna i den moderna världen är pengar, och det är också en av de främsta orsakerna till skilsmässa. Jag har känt många par som har kastat bort deras förhållande istället för att försöka lösa sina ekonomiska problem.

Nyligen var Jon och jag mycket stressad eftersom vårt hus inte skulle sälja. Vi betalade två inteckningar, vilket lämnade oss lite freaked ut.

Ja, min man och jag var oroliga, men i ett medvetet förhållande som vårt gjorde vi en ny regel. Först skrek vi aldrig på varandra över situationen eller gjorde den andra personen "fel". Jag var den som ville att vi skulle flytta och det gjorde han inte, så det hade varit lätt för Jon att peka ett finger och säga, "Vad fick du in i?" Han gjorde aldrig och hjälpte oss istället att hitta en bättre fastighetsmäklare när vi arbetade tillsammans för att göra smarta val för att komma ur vårt dilemma. I slutändan gjorde stressen att navigera på komplicerade ekonomiska bördor vårt band ännu hårdare för att vi kom igenom det tillsammans.

Jag tycker att den viktigaste och medvetna sak du kan göra under ekonomisk stress är att gå in på en slags handlingsplan som börjar med ditt sinne. Djupt ner, du kommer att välja att inte gå till den stressade ut, Jag ska-vara-hemlösa, A-till-Z typ av tänkande. I stället kommer du att fokusera på det faktum att du vet att du har upp-och-go-motivationen och inspirationen inuti dig själv för att få den att fungera eftersom du har gjort det tidigare i ditt liv och kommer igen.

Om du ser tillbaka på alla de stressiga händelserna i ditt liv som du har gjort igenom, ibland bättre än du kunde ha föreställt dig, kan du använda det här minnet för att hjälpa dig att komma igenom nästa uppsättning stressiga händelser. Använd det som en påminnelse om att du kan arbeta saker som du har tidigare. Lita på dig mer och lita på det gudomliga - det hjälper dig att slappna av genom processen.

Slösa inte bort tiden

Varför är det att vi fixar på vad som är fel - och inte vad som är rätt - med våra liv? Du kan ha den bästa dagen, med din chef överraskande på beröm för den fantastiska försäljningen som kommer att få nya affärer. Samtidigt ringer din man för att säga, "Jag älskar dig", utan någon annan anledning än att han verkligen älskar dig. Ditt barn får ett "A" på det tuffa historiapapper som han svettade i en vecka. Livet är gott . . . och sedan slår någon damen dig i trafik och sänder dig fågeln.

Plötsligt blir den lilla birdie "headline news" och berättelsen du upprepar till andra för dagar. Du sjunger inte dina egna beröm om en bra dag på jobbet eller på hemmaplanen. I stället lever du (om och om igen) orättvisa av en totalt främling som i en två sekunder lång spänning körde in i ditt område och gav dig ännu mer negativ energi med en flippig flipp av en finger.

De flesta av oss är mycket bra på att fixera på vad som är fel, vilket är det exakta motsatsen till att leva ett fulllivat liv. När du fixar är du den som tar vinden ut ur dina egna segel. Genom att upprepa stunder av rädsla, misslyckande eller grundläggande orättvisa, lever du faktiskt i ett tillstånd av stress som är ohälsosamt i sinne, kropp och själ.

Ja, konstigt, orättvist, och till och med dåliga saker kommer att hända under en livstid, och du måste tillåta dig att bearbeta dem. När du börjar uttrycka dina egna personliga behov, som ofta är grunden till din fixering, kommer du bara att nå kärnproblemen, som vanligtvis är oförutsatta behov eller skadade känslor. När du är ärlig med dig själv om roten till din fixering och erkänner att någon skadar dig, så är du väl på väg när det gäller att sprida de känslor som är inblandade i själva händelsen.

Omkörning av automatiska svar som använder Medelskalet

Bill Stierle är en kommunikationsexpert som använder tekniker från Dr Marshall Rosenbergs Nonviolent Communication. "Denna typ av kommunikationsstil bygger på ett språk av medkänsla och ger de färdigheter som behövs för att kringgå automatisk bedömning, kritik, skyll eller skam", säger han.

Den andra dagen kom min dotter hem fixerad av att hon inte vann en konstkonkurrens på skolan. Hon var ganska besviken eftersom hon hällde hennes hjärta in i sin målning och sa att det var det allra bästa hon någonsin gjort på duk.

Eftersom hon tyckte att det var hennes bästa gick hon in i konsten tävlingen känner sig säker på att hon skulle vinna ett pris. När hon kom hem med ingenting var det tårar. "Det är bara inte rättvist, mamma!" Sa hon.

Det var mitt jobb som hennes mamma att hjälpa henne att inte fixa på hennes brist på en trofé eller ett certifikat samtidigt som hon erkände att hon var besviken. "Jag hör dig", sa jag till Kayla. "Jag vet att du känner dig besviken. Jag förstår."

Hon sa, "Men min vän sa att min var den bästa. Och hur kom den här tekniken med visualisering du lärde mig inte fungera? Jag visualiserade mig själv att vinna konstkonkurrensen. "

"Ibland kan vi inte styra allt, och vi kan definitivt inte styra andra", svarade jag. "Med konstkonkurrensen kan det finnas kriterier du inte vet om som gick in i bedömningen. Och inte att vinna betyder inte att du inte är en bra konstnär, för du är - du behöver inte en domare för att berätta det. "

Till slut försökte jag inte fixa det för henne eller förklara att det inte var rättvist eller att lärarna inte visste vad de gjorde när de dömde. Jag gjorde inte sådana otaliga ursäkter för henne som bara skulle låta henne fortsätta att fixa. Jag lyssnade på henne och lät henne få ut det, så vi kunde gå vidare som en familj.

Om du bor eller fixar, så kommer det att ta upp all din energi och bandbredd. Det är kul att säga till dig själv, "det här stinker. Detta gör ont. "Känn igen orättvisa, ont och oskärlighet, och inse att ditt behov av överväganden inte uppfylldes. Tänk inte på det, lägg det ner, eller lägg det bort för en annan dag. Släpp det.

© 2015 av Lisa Garr. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Hay House Inc. www.hayhouse.com

Artikel Källa

Bli uppmärksam: Hur repatnerar du hjärnan och revitaliserar ditt liv av Lisa Garr.Bli uppmärksam: Hur repeterar din hjärna och vitaliserar ditt liv
av Lisa Garr.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Titta på bok trailer: Bli medveten (med Theware Show Host, Lisa Garr)

Om författaren

Bli uppmärksam: Hur repatnerar du hjärnan och revitaliserar ditt liv av Lisa Garr.Lisa Garr är värd ett populärt amerikansk radioprogram som heter Aware Show, tillsammans med en veckoprogram på Hay House Radio. Dessutom har hon sin egen show på Gaiam TV, samt en populär online personlig utvecklingsserie. Hon når en sammanlagd publik på mer än fyra miljoner globalt en månad. Besök hennes hemsida på www.theawareshow.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}