Personligheten är både formad och flytande, statisk och dynamisk. Om hjärnan är den mest komplexa delen av materia i universum kan personlighet utgöra den mest komplexa uppsättningen dynamik i universum.
Ibland reagerar du reflexivt; ibland stannar du dig själv från att agera reflexivt och överväga din reaktion. Ibland arbetar du från skuggorna, som leder med den mörka sidan av din personlighet; Ibland arbetar du från ljuset. Ibland känner du dig själv för att vara något annat än en vandrande missbruk; ibland handlar du på ett principiellt och disciplinerat sätt för dagar i slutändan. Du - vi - är precis denna massa motsättningar.
Självbiografin: Beräkna oss själv
Ändå är vi skyldiga att räkna ut oss själva och göra några ändringar som vi anser vara nödvändiga. I arbetet med terapi klienter, kreativitet coachning klienter, och betydelse coaching kunder i mer än tjugo år, har jag funnit att kanske det mest användbara verktyget för självutforskning skriver en självbiografi från tolv till femton sidor lång.
Om du skriver det, är du nästan säker på att lära dig mycket om vem du är. Fokusera på att gå djupt och vara verkligt, inte på vacker memoirskrivning. Försök att komma fram till en känsla av vad som motiverar dig, vad som subverterar dig och varför du reagerar på de idiosynkratiska sätten du gör.
Utmaningen: Ändra din personlighet
Om du är modig nog att bedöma din personlighet och komma fram till några slutsatser om vilka förändringar du vill göra, kommer du fortfarande att stå inför den enorma utmaningen att faktiskt ändra din personlighet. För att göra det måste du ta tre steg: du måste ange ett tydligt mål med namnbeteende, du måste öva dessa beteenden i ditt sinne och du måste anta dessa beteenden i verkliga situationer.
Du kan till exempel namnge som ett mål "bli mer självhäftande." Då namnger du beteenden som går med det målet, till exempel "nästa gång Jim kritiserar mig, kommer jag att berätta för honom att sluta." Nästa övar du i din Sinnet's öga. Slutligen, när Jim kritiserar dig, trots att du inte känner dig ens lite upp till uppgiften lyckas du berätta för honom att sluta.
Uppgiften: Att vara fokuserad på vår avsikt
Det är fantastiskt att agera på ett bestämt sätt när vi har bestämt oss för att vi ska bli mer självhäftande. Men om det är vår stil att vara mild, då kommer ett enda självständigt svar inte att göra tricket. Vi måste upprepa vårt önskade beteenden om och om igen, förlåta oss när vi glider och reagerar för mjukt, fortsätter att öva och öva och uppmärksamma våra mål varje dag.
Vi håller oss fokuserade på våra avsikter, vårdar våra framgångar och håller oss medveten om att slipsarna förblir en bestående möjlighet. Om du kan uppgradera din personlighet på detta sätt, identifiera de förändringar du vill göra och sedan göra dem, kommer du att avsevärt minska din upplevelse av ångest.
Övningen: Att göra
Bedöm din personlighet för styrkor och svagheter. Börja arbeta idag med svagheterna.
Denna artikel utdrages med tillstånd från boken:
Mastering kreativ ångest: 24-lektioner för författare, målare, musiker och skådespelare från USAs främsta kreativitetscoach
av Eric Maisel.
Reprinted med tillstånd av New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon.
Om författaren
Eric Maisel, doktor, är författare till mer än trettio verk av fiktion och nonfiction. Hans nonfiction titlar inkluderar Coaching konstnären inom, Fearless Creating, Van Gogh Blues, Kreativitetsboken, Prestationsangst, Tio Zen Seconds, En Författares San Francisco, och En författares Paris. En kolumnist för Art Calendar Magazine, Maisel är en kreativitet tränare och kreativitet coach tränare som presenterar keynote adresser och workshops nationellt och internationellt. Besök www.ericmaisel.com för att lära sig mer om Dr. Maisel, eller släpp honom en rad på
Relaterade böcker:
Atomiska vanor: Ett enkelt och bevisat sätt att bygga goda vanor och bryta dåliga
av James Clear
Atomic Habits ger praktiska råd för att utveckla goda vanor och bryta dåliga, baserat på vetenskaplig forskning om beteendeförändring.
Klicka för mer info eller för att beställa
De fyra tendenserna: de oumbärliga personlighetsprofilerna som avslöjar hur du kan göra ditt liv bättre (och andra människors liv bättre också)
av Gretchen Rubin
De fyra tendenserna identifierar fyra personlighetstyper och förklarar hur förståelse av dina egna tendenser kan hjälpa dig att förbättra dina relationer, arbetsvanor och din totala lycka.
Klicka för mer info eller för att beställa
Tänk igen: Kraften att veta vad du inte vet
av Adam Grant
Think Again utforskar hur människor kan ändra sina åsikter och attityder, och erbjuder strategier för att förbättra kritiskt tänkande och beslutsfattande.
Klicka för mer info eller för att beställa
Kroppen behåller poängen: hjärna, sinne och kropp i läkning av trauma
av Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterar sambandet mellan trauma och fysisk hälsa och ger insikter om hur trauma kan behandlas och läkas.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Psychology of Money: Tidlösa lektioner om rikedom, girighet och lycka
av Morgan Housel
The Psychology of Money undersöker hur våra attityder och beteenden kring pengar kan forma vår ekonomiska framgång och övergripande välbefinnande.
