Vill vara glad? Ta inte dina känslor personligen

Vill vara glad? Ta inte dina känslor personligen

Människor kan känna sig överväldigade av sina känslor. Ibland är överväldigad vad som behöver hända. Det är viktigt att märka att känslor och känslor kommer i vågor.

Om du blir överhalad av en våg av känslor, finns det verkligen inget att göra men låt det hända. Samtidigt är du väldigt medveten om allt du känner. Oavsett om du märker det som rädsla, ilska, sorg eller någon annan känsla, gå inte vilse i en berättelse om det. Håll dig närvarande med känslan och låt den utvecklas, för att få sitt uttryck.

Låt vågorna av känslan komma och gå

Nyckeln låter allt uppstå, särskilt dina känslor. Låt känslornas vågor komma när de kommer. Försök inte motstå eller bli upptagen i att tänka, analysera, bedöma eller försöka förstå vad som händer. Var bara närvarande och var väldigt medveten. Lägg märke till om det finns känslor i olika delar av din kropp som känslorna ebb och flöde. Om det börjar bli överväldigande, påminna dig själv: "Det här ska också gå."

Ju mer du tillåter dig att bara uppleva vad du upplever, förblir helt närvarande i här och nu med din medvetenhet, desto mer kommer meningen med dessa erfarenheter att avslöjas. Ibland är en situation förvirrande, och inte mycket senare gör insikt gryning.

Vad som blir tydligt på vägen till uppvaknande är ju mer du håller fast vid behovet av att få saker att vara en viss väg, ju mer du insisterar, "Det här är inte rätt" eller "Det borde inte tillåtas", desto mer känslomässigt ladda upp du lagrar upp.

Då, då förväntningarna inte uppfylls, finns det ont och lidande. Om någon bekänner dig, sätter dig ner på något sätt eller förråder dig, kan det uttryckas som vrede eller ilska.

Så arbetet är att välkomna, eller åtminstone acceptera ditt lidande, och se sedan på vad du håller inne på, tron, förväntningar, bilder och idéer. Titta på berättelsen berättar du själv om vem du är och vad du behöver vara lycklig. Börja se att det bara är en historia, en historia som du gör. Det är en historia helt av din egen skapelse.


Få det senaste från InnerSelf


Du är inte berättelsen - du är historiens skapare

Vill vara glad? Ta inte dina känslor personligenInse att du inte är historien, men det ljusa, allvarliga medvetandet som ser på historien, som skapar historien, och du får en äkta upplevelse, en smak av frihet.

Frihet kommer som du ser historien för vad det är: en bild av din egen skapelse. När du inte håller på någon idé eller bild av dig själv, finns det ingen uppbyggnad av känslomässig energi. Du är helt enkelt öppen för livet i nuet.

Hemligheten är att betona medvetenheten i sig, med alla dina sinnen alert och inte gå vilse i tänkande. Då kommer ditt huvud att vara klart, och du kommer att känna den djupare energin, den djupare skönheten och kraften i skapelsen själv, och det kommer att ge dig näring. Då kommer dina känslor att komma i balans. De kommer att uppstå spontant och autentiskt.

Du kommer att känna sorg på förlusten av en älskad, eller kanske i ett ögonblick att bli konfronterad med det enorma lidandet hos så många oskyldiga människor i vår värld. Eller du kan känna ilska när du påminner om de fruktansvärda orättvisor som fortfarande äger rum, brutaliteten, underkänningen av en grupp människor av en annan.

Men ingen av dessa känslor kommer att tas för personligt. "Jag" kommer inte att hoppa in och göra en ny historia av dem, som en offer för offer, som i "Ve mig, världen är för hemsk och jag är för känslig för att leva i det". Människor som verkligen tror att de är offer berättar alltid sina talesätt om lidande för alla som kommer att lyssna, och denna ständiga förstärkning av sina berättelser håller dem bara fast.

Låt gå av identifikationen med din berättelse

När du förstår denna undervisning och släpper fast bilagan till och identifieringen med din egen historia börjar du känna dig själv som medvetenhet, det rena medvetandet bakom allt. Du börjar frigöra dig själv.

Paradoxen av uppvaknande eller upplysning är att medan du känner dig väldigt djup, tar du inte dina känslor personligen. När du släppt identifieringen med din egen historia lär du dig också att släppa bilagan till andra folks historier.

Därefter ser du i vilken klarhet din sanna natur vilken åtgärd som behöver vidtas. Om något behöver göras om situationen som utlöser det emotionella svaret, vet du vad du ska göra, och du ska göra det. Men du kommer inte göra ett stort drama ut ur det.

Om du väljer att vara inblandad i ett intimt förhållande, som de flesta av oss gör, då, oavsett hur vaken och fri du är, kommer dina känslor alltid att vara något i fara. Om du upplever avslag, övergivenhet eller förräderi från en person du älskar, kommer du säkert att känna dig som en sting, och det kan även ta ett tag. Kanske finns det någon lektion att lära av erfarenheten.

Men vet detta: om din uppvaknande är äkta, djupt ner, kommer du fortfarande att vara i fred inom. Freden går aldrig bort.

En fri utsikt över den stigande månen

I detta avseende påminner jag mig om en Zen som säger: "Nu när mitt hus har bränt till marken, har jag en fri vy över den stigande månen."

Detta är en av de mest utsökta lärorna om vad det innebär att vara inåt fri. Du vill inte att ditt hus ska brinna ner (eller ditt förhållande till slutet), och om det är i brand gör du allt du kan för att rädda det. Om ditt hus brinner ner, kommer du naturligtvis att lura förlusten. Men sen ser du en stund upp över rökningstornen, och där märks den stora, blekblå silverspetsen av månen och kryper långsamt upp i natthimlen.

Vilken fantastisk utsikt! Åh, sådan skönhet, sådan skönhet som alltid är här, även i mitten av sorg.

Reprinted med tillstånd av Hampton Roads Publishing Co.
© 2010, 2011.
Dist. av Red Wheel Weiser.
www.redwheelweiser.com

Artikel Källa

Avsluta din berättelse, börja ditt liv: Vakna, låt gå, leva gratis av Jim Dreaver.Avsluta din berättelse, börja ditt liv: Vakna, låt gå, leva gratis
av Jim Dreaver.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jim Dreaver, författare till: Avsluta din berättelse, börja ditt liv - Vakna, låt gå, leva gratisJim Dreaver har väglett andra inom områdena sinne / kroppsintegration, stresshantering och personlig förmåga i tjugofem år. Han är en talare och lärare som har dykt upp på konferenser och workshops över hela landet, inklusive Esalen-institutet och hela livsutställningen. Jim är också författaren till "The Way of Harmony", "The Ultimate Cure" och "Somatic Technique". För information om hans arbets- och talplan, besök hans hemsida på www.jimdreaver.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}