Lycka är komplex. Rido / Shutterstock
Vi bor i svåra och osäkra tideroch påminns ständigt om att hålla sig motståndskraftiga inför motgångar. Faktiskt tips om hur man kan hålla sig stark och hantera oväntade bakslag genom att återhämta sig - och till och med växa som person - kastas mot oss vänster, höger och mitt. Den här typen av saker kan vara till hjälp, men vi måste först fråga oss själva, vad betyder det egentligen att vara motståndskraftiga - och vad gör det bra?
Under de senaste två decennierna har det skett en enorm förändring i psykologin från fokus på individuell risk och sårbarhet till en med personlig styrka och förmåga. Cirka 85% av alla studier om motståndskraft har publicerats under de senaste 20 åren, vilket återspeglar vår växande tro på att människor kan träna sig själva för att övervinna svårigheter. Men kommer motståndskraft automatiskt att göra det möjligt för oss att vara lyckliga? Vår nya studie, publicerad i BMC Public Health, föreslår inte.
Motståndskraft som är kärnan i Världshälsoorganisationens politisk ram för hälsa och välbefinnande år 2020. Detta stater som ”Att bygga motståndskraft är en nyckelfaktor för att skydda och främja hälsa och välbefinnande”. Liknande uttalanden har också gjorts av välbefinnande forskare. Trots detta fokuserar mest resiliensforskning på hur man kan hjälpa individer att undvika negativa resultat snarare än att uppnå positiva resultat. Mycket få som undersöker motståndskraft faktiskt bedöma välbefinnande.
Välbefinnande är ett brett begrepp som omfattar känslor av lycka och tillfredsställelse. Många gör skillnad mellan subjektivt, "hedoniskt välbefinnande", som kännetecknas av positiva känslor, och psykologiskt "eudaimonic wellbeing", som relaterar till hur vi utvärderar våra liv. Det senare kan inkludera uppfattningar om autonomi, syfte i livet, relationer med andra och så vidare. När dessa olika aspekter av välbefinnande betraktas tillsammans kallas de gemensamt för "mental välbefinnande".
Godt mentalt välbefinnande förutspår en mängd positiva resultat. Lyckligare människor har mer framgångsrika relationer, mår bättre med sig själva, tjänar mer pengar och till och med har starkare immunförsvar. Högre välbefinnande uppstår inte bara från dessa resultat, men det kan också leda till dem. Detsamma gäller mental hälsa. Forskning tyder på att upprätthålla gott välbefinnande kan kompensera för några av processerna som leder till psykiska problem. Lyckligare människor är i allmänhet mindre benägna att ha en psykisk sjukdom.
Effekten av tonårsmobbning
Motståndskraft kan hjälpa oss att undvika att utveckla psykiska problem efter att något negativt händer oss - men det garanterar inte lycka. I vår senaste studie med mer än 650 deltagare som rapporterade att de blev mobbade som ungdomar visade vi detta. Deltagarna svarade på en uppsättning frågor relaterade till deras erfarenheter av att bli mobbad vid 13 års ålder. Vi bedömde sedan deras mentala hälsa och välbefinnande vid 23 års ålder.
Vi visade att många offer förblev delvis motståndskraftiga genom att undvika depression i tidig vuxen ålder. Men oavsett om de var motståndskraftiga eller inte, upplevde de fortfarande betydligt sämre välbefinnande än individer som aldrig mobbades. Dessa resultat är ganska anmärkningsvärda eftersom välbefinnandet bedömdes tio år efter att mobbningsupplevelserna ägde rum - vilket visar de potentiellt allvarliga och bestående konsekvenserna av tonårsmobbning.
Att mobbas kan ha en varaktig inverkan. Rido / Shutterstock
De lägre poäng för välbefinnande som vi observerade bland offren är ett tydligt exempel på att människor "tappar" istället för att blomstra. Detta tillstånd av att vara kommer sannolikt att vara kopplat till andra fall av utsättning, och kanske också negativa livserfarenheter mer generellt. Men eftersom välmående knappt bedöms bland vuxna efter motgång, vet vi inte den verkliga bördan av dessa händelser. Att förstå hur välmående påverkas av en negativ händelse är avgörande för att vi ska kunna erbjuda rätt stöd. Som framgår av våra resultat kan individer som inte uppfyller kriterierna för en klinisk diagnos fortfarande behöva psykologiskt stöd.
Tillvägagångssätt för att förbättra välbefinnandet skiljer sig från dem som erbjuds för psykiska problem inklusive depression. Medan behandlingar mot depression fokuserar på att lindra symtom, syftar positiva psykologiska ingrepp till att odla positiva tankar, känslor och beteenden. Strategier inkluderar saker som att skriva tacksamhetsbrev, räkna välsignelser och vidarebefordra positiva minnen. Det beror på att målet inte är att behandla psykiatriska symtom utan att gynna dem som upplever negativa känslor. När detta levereras tillsammans med behandlingar mot depression är sannolikheten för återfall också avsevärt minskad.
Fördelarna med att utöva gott välbefinnande är oändliga och tillgången på positiva psykologiska ingrepp är både stor och tillgänglig. Det är därför dags att utvidga fokus på motståndskraft till att omfatta bedömningar av välbefinnande för att identifiera när, varför och för vem dessa resurser kommer att vara mest värdefulla. Detta är viktigt för att säkerställa att individer inte bara undviker mentala hälsoproblem efter motgångar utan verkligen blomstrar och bygger motståndskraft mot både tidigare och framtida händelser.
Om författaren
Jessica Armitage, doktorand i psykologi, University of Bristol
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
De fyra överenskommelserna: En praktisk guide till personlig frihet (En Toltec-visdomsbok)
av Don Miguel Ruiz
Den här boken erbjuder en guide till personlig frihet och lycka, med utgångspunkt i forntida toltekisk visdom och andliga principer.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
av Michael A. Singer
Den här boken erbjuder en guide till andlig tillväxt och lycka, som bygger på mindfulness-övningar och insikter från österländska och västerländska andliga traditioner.
Klicka för mer info eller för att beställa
Ofullkomlighetens gåvor: Släpp den du tror att du ska vara och omfamna vem du är
av Brené Brown
Den här boken erbjuder en guide till självacceptans och lycka, som bygger på personliga erfarenheter, forskning och insikter från socialpsykologi och andlighet.
Klicka för mer info eller för att beställa
Den subtila arten att inte ge en F * ck: En motstridig strategi för att leva ett bra liv
av Mark Manson
Den här boken erbjuder ett uppfriskande och humoristiskt förhållningssätt till lycka, som betonar vikten av att acceptera och omfamna livets oundvikliga utmaningar och osäkerheter.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Happiness Advantage: Hur en positiv hjärna driver framgång i arbete och liv
av Shawn Achor
Den här boken erbjuder en guide till lycka och framgång, som bygger på vetenskaplig forskning och praktiska strategier för att odla ett positivt tänkesätt och beteende.
