Ny till college? Varför du borde spendera lite tid ensam

Ny till college? Varför du borde spendera lite tid ensam

Söker ensamhet - av rätt skäl - kan vara bra för förstaårsstudenter, föreslår forskning.

Hur unga vuxna lyckas navigera den stressiga övergången till college har långsiktiga konsekvenser för deras akademiska prestanda och förmåga att hålla sig till sina studier. Forskning har visat att en frekvent fallgrop under denna övergångsperiod från gymnasiet till högskolan är social isolering. Ensamhet kan naturligtvis få en allvarlig skadlig effekt på en studerandes mentala hälsa, vilket kan leda till depression.

Att vara ensam gör dig inte ensam.

Men att vara ensam är inte nödvändigtvis dålig, föreslå nya fynd i tidningen Motivation och känsla.

Att närma sig ensamhet för sin njutning och inneboende värderingar är kopplad till psykologisk hälsa, speciellt för dem som inte känner sig som om de tillhör sina sociala grupper, säger huvudförfattare Thuy-vy Nguyen, som fick doktorsexamen i psykologi från universitetet av Rochester i 2018 och som genomförde en stor del av forskningen för denna studie i Rochester.

"Dessa resultat lyfter fram vikten av att odla förmågan att njuta och värdera ensam tid som en meningsfull upplevelse, snarare än att försöka ignorera den eller fly från den", säger Nguyen, som kommer att gå med i Durham University i England i höst som assistent professor.

Ensam för de rätta orsakerna

Vad markerar då skillnaden mellan användbar och potentiellt skadlig ensamhet? Nyckeln är positiv motivation, enligt forskarna. En hälsosam, autonom sökande av ensam tid är förknippad med större självkänsla, en större känsla av känsla relaterad till andra och känner sig mindre ensam.


Få det senaste från InnerSelf


Omvänt kommer någon som vill vara ensam på grund av negativa sociala erfarenheter sannolikt att uppleva de negativa effekterna av ensamhet, såsom isolering eller socialt tillbakadragande. Anledningen är att de bestämmer hur vi upplever ensamhet och de fördelar vi kan få av det, avslutar studien.

Nguyen bygger på hennes mentors forskning, Edward Deci och Richard Ryan, medstifter av självbestämmande teori (SDT). SDT: s teoretiska ram lämpar sig snyggt för undersökningen av hur individernas motivation att spendera tid ensam bidrar till välbefinnande, noterar forskarna. Per definition avser autonom motivation för att vara ensam en persons beslut att spendera tid i ensamhet på ett sätt som är värdefullt och roligt för personen.

Dags för dig själv

Tidigare forskning har visat att man satsar för mycket tid på att umgås under det första året av college - och som ett resultat av att ha lite tid för sig själv - kan vara förknippad med dålig anpassning.

Men under de två studierna som genomfördes med 147-högskolestudenter i USA (testning för självkänsla) och 223 i Kanada (testning för ensamhet och relateradhet) kunde laget avlägsna interaktionen mellan nya elever ' socialt liv och deras motivation att spendera tid ensam som en förutsägelse för deras framgångsrika anpassning till college livet.

Nguyen säger samspelet mellan ensam tid och våra sociala erfarenheter har inte empiriskt studerats förut, åtminstone inte på detta sätt.

"I tidigare forskning har den utformats så att de som har mer tillgång till sociala förbindelser tenderar att ha en bättre tid i ensamhet. Men i vår studie är en sund motivering för ensamhet faktiskt förknippad med välbefinnande för dem som har mindre tillgång till sociala kontakter, säger Nguyen.

Viktiga resultat inkluderar:

  • Första årsstudenter som värderade och åtnjöt sin ensamma tid verkade visa större psykologisk hälsa
  • Ensam tid kan vara användbar för att frigöra sig från samhällstryck och återgå till sina egna värderingar och intressen, vilket i sin tur möjliggör bättre beteendereglering (med större autonomi, val och självkonsekvens)
  • Sambandet mellan fritt valda motivation för ensamhet och psykologisk hälsa är starkare för dem som inte känner att de tillhör högskolan
  • Resultaten hölls över två oberoende prover av förstaårsstudenter-ett vid ett privat universitet i USA och ett vid ett offentligt universitet i Kanada

Att vara ensam gör dig inte ensam, vilket är en väldigt lätt stereotyp för att internalisera när du först går in på college - speciellt när du tycker att alla runt omkring dig är socialiserande när du inte är, säger Nguyen. "Ensamhet är en personlig upplevelse för alla, så det är dags för dig att ta om du vill, och bara utforska olika sätt att göra det till en meningsfull och trevlig upplevelse för dig."

Medförfattare till studien är från Carleton University i Ottawa, Kanada och Gent University i Belgien.

källa: University of Rochester

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = välbefinnande; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}