I stället för att överreaktera till mindre smygar är det hälsosammare att bara säga, "pyt". Ezume Images / Shutterstock.com

Danskarna är några av de lyckligaste människor i världen, och de råkar också ha många coola ord för sätt att vara lyckliga.

Du kanske har hört talas om "hygge, "Som har varit föremål för otaliga böcker, artiklar och reklaminslag. Ofta mistranslated för att innebära "mysig", det beskriver verkligen processen att skapa intimitet.

Men ett annat ord "pyt" - vilken typ av låter som "Pid" - röstade nyligen för mest populära ord av danskarna, slår ut "dvæle" och "brottsparat" (redo att bli förolämpad).

Pyt har inte en exakt engelsk översättning. Det är mer ett kulturellt begrepp om att odla hälsosamma tankar för att hantera stress. Som en inbyggd danskare och en psykolog, Jag tror att de begrepp som ligger till grund för ordet är tillämpliga på människor överallt.

Ett sätt att gå vidare

Pyt uttrycks vanligen som ett injektion i reaktion på en daglig besvär, frustration eller misstag. Det översätts mest till engelska ord, "Oroa dig inte för det", "saker händer" eller "åh, ja".

Du kan krossa ett glas i köket, skaka och säga, "pyt". Du kanske ser en parkeringsbiljett som sitter under din vindrutetorkare och, precis som du blir varm med ilska, skaka huvudet och mumla, "pyt".

Det handlar om att acceptera och återställa. Det används som en påminnelse att gå tillbaka och fokusera istället för att överreaktera. Istället för att ge skulden är det ett sätt att släppa och gå vidare.

Du kanske säger "pyt" som svar på någonting du gjorde - "det var en dum sak att säga" - eller att stödja en annan person - "pyt med det, var inte rädd om din medarbetares överkänslighet."

Pyt kan minska stress eftersom det är ett uppriktigt försök att uppmuntra dig själv och andra att inte bli kvävda av mindre dagliga frustrationer. En dansk affärsledare har föreslagit att veta när att säga "pyt" på jobbet kan leda till mer arbetsnöjdhet.

Övervinna tendensen att skylla på

Det finns en rik stam av psykologisk forskning som ägnas åt att förstå hur vi tolkar och reagerar på andras handlingar.

Studier visar att vi är lyckligare och Lev längre när vi har färre dagliga problem. Och i vissa fall kan det vara svårt att knyta till hur vi tolkar vad som händer runt oss.

Pyt kan hjälpa människor att undvika tendensen att skylla på andra. Säg att du är sen till ett möte och det finns en person framför dig som kör långsamt. Det kan känna sig irrationellt personligt.

Men forskning visar att vi blir argare när vi förklarar någons beteende genom att peka på deras inkompetens, intentionality eller dålig karaktär.

Genom att säga "pyt" bestämmer du att det inte är värt att låta någon annans handlingar, som inte är i din kontroll, störa dig; Det är "vatten från andan tillbaka". Du kan också använda andra strategier, t ex om situativa begränsningar - kanske föraren var sjuk - eller överväga om det kommer att bli ett problem om två timmar, två dagar eller två veckor.

Självklart skulle du inte säga "pyt" som svar på att bli allvarligt fel. Och ordet ska inte användas när du borde ta ansvar. Det ska inte heller användas som en ursäkt för handling.

Danar som undervisar positiv psykologi har också skrivit om hur man tillämpar pyt på alltför många aspekter av ditt liv är inte frisk, särskilt om de gäller dina centrala behov eller värden.

Håller pyt-knappen

Att släppa taget kan också underlättas av göra saker som att gå i naturen, göra yoga eller medling, träna, hålla en tidskrift eller engagera sig i kreativt arbete.

Eller du kan alltid få en pyt-knapp. Danska lärare använder pytknappar att lära sina elever hur man släpper. lärare tycker att det kan hjälpa barn att hantera mindre frustrationer - "Jag förlorade spelet" eller "Jag kan inte hitta min favoritpenna" - och det hjälper till att lära dem att allt inte kan vara perfekt.

Det här är viktiga färdigheter att lära. Forskning visar att perfektionismen är relaterad till oro och depression. Under tiden, själv medkänsla och socialt stöd kan hjälpa till att förhindra perfektion från att leda till dessa negativa resultat.

Under de senaste åren har pytknappen blivit populär bland danska vuxna, som också kan gör en hemma or köp en det, när det trycks, säger "pyt pyt pyt" och "andas djupt, det kommer allt att vara okej" på danska.

Och i det här fallet kan det finnas en engelsk motsvarighet: återställningsknappen.

Om författaren

Marie Helweg-Larsen, professor i psykologi, Glenn E. & Mary Line Todd-ordförande i samhällsvetenskap, Dickinson College

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

at InnerSelf Market och Amazon