Vi är mer benägna att ha positiva känslor om att övergå från ett skede av livet till det nästa om vi har en "väl avrundad avslutning", en med en känsla av nedläggning, enligt ny forskning.
"Att starta en ny livsfas på ett positivt och konstruktivt sätt är ofta utmanande, så vi undersökte metoder som kan hjälpa människor att hitta en bra start på ett nytt jobb, ett nytt förhållande eller ett nytt hem", förklarar Gabriele Oettingen, en professor i psykologi avdelningen vid New York University och senior författare av studien, som visas i Motivation Science.
"... ju fler människor känner att de har gjort allt de kunde ha gjort ... ju lyckligare är de senare ..."
"Vi observerade att hur människor slutar sina tidigare livsperioder gör skillnad. Faktum är att fler människor känner att de har gjort allt de kunde ha gjort, att de har fullbordat någonting fullt ut och att alla lösa ändar är bundna, desto lyckligare är de senare, desto mindre plågas de av ånger, och ju mer konstruktivt de går in i nästa livsfas. "
Tidigare stipendium om livsövergångar har fokuserat på nybörjanden och vad som kan vara fördelaktigt när människor har startat sitt nya liv, till exempel, efter att de flyttat in i ett nytt hem, började ett nytt jobb eller påbörjade ett nytt förhållande. Däremot är det minimal forskning om hur människor hanterar förutseenden och hur det påverkar deras känslor och handlingar i en senare livsfas.
I det nya pappret frågade forskarna följande: Hur påverkar hur människan slutar en tidigare livsfas påverka emotionellt välbefinnande och övergången till en ny början?
I sju studier som inkluderade mer än 1,200-ämnen ville forskarna få reda på om människor dra nytta av att sluta en livsfas på ett väl avrundat sätt, det vill säga de hade en känsla av att de gjorde allt de kunde göra och med en känsla av nedläggning .
Över alla studier observerade forskarna att väl avrundade ändringar i samband med positiv påverkan, lite ånger och en enkel övergång till nästa livsfas.
I vissa rapporterade ämnen sina tankar och känslor kring specifika övergångar:
- Högskoleutbytesstudenter som beskrivit slutet av sin tid utomlands som "väl avrundade" hade mer benägenhet att känna sig positiva efter erfarenheten, mindre benägna att uttrycka ånger om att ha missat möjligheter och mer benägna att uttrycka en lättare övergång hemma än de som inte hade väl avrundade ändringar.
- Tyska gymnasieskolans seniorer som såg slutet av sin tid på ett väl avrundat sätt rapporterade att de kände sig mer positiva om att börja ett nytt liv, visade mindre ånger mot något oavslutat företag under skolan och mer produktivt började klara av utmaningarna i den vuxna världen än gjorde de som inte såg slut på gymnasiet på detta sätt.
I andra studier utvecklade forskarna experiment som testade värdet av väl avrundade ändar.
I en frågade de ämnen att läsa en berättelse om fiktiva tecken som möter förutseenden, till exempel att flytta ifrån sin hemstad eller lämna en bästa väns bröllopsfest. De som föreställde sig att sluta dessa perioder på ett väl avrundat sätt (till exempel kasta avskedsfest eller försök att leta efter vännen i bröllopsgästerna och säga farväl) kände sig mer positiva om händelsen, kändes mindre ångra sig om oavslutade affärer och kände sig inte tvungna att tänka på eller agera på missade möjligheter och ångrade åtgärder än de som inte gjorde det.
I en annan fann forskarna att en väl avrundad slut kan potentiellt förbättra kognitiv funktion. I detta experiment organiserade de ett 10-minuters ljudskype-konversation mellan två främlingar. Forskare berättade de ämnen som de skulle ha 10 minuter för att lära känna den andra personen. I ett tillstånd berättade forskare att de bara hade två minuter kvar i konversationen och att de borde avsluta samtalet på ett sätt som kände sig väl avrundat och avslutat. deltagare som inte var i det avrundade slutförhållandet fick ingen varning.
De deltagare som fick instruktionerna i en väl avrundad avslutning utmärkte sig väsentligt i en efterföljande testmätning av verkställande funktionskunskaper. Speciellt var selektiv uppmärksamhet och kognitiv flexibilitet som gav betydligt högre resultat än de ämnen som inte fick dessa instruktioner.
"Att avsluta de olika faserna i våra liv på ett väl avrundat sätt verkar vara ett viktigt byggstenar för att upprätthålla emotionell, interpersonell och professionell lycka", konstaterar Oettingen.
Om författarna
Ytterligare forskare som bidrog till arbetet kom från University of Hamburg och New York University.
Källa: New York University
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
