En psykolog bedömer KonMari-metoden för tidning

En psykolog bedömer KonMari-metoden för tidningNetflix

Har dina vänner nyligen börjat fylla obsessivt sina t-shirts, eller förklarar hur de har blivit av med en bok som inte längre "ger dem glädje"? Om så är fallet har de förmodligen blivit upptagna i den nya galningen från livsstilsguru och "städkonsult" Marie Kondo.

Kondos bok, The Life-Changing Magic of Tidying Up, och hennes nya Netflix-serie, Tidying Up med Marie Kondo, beskriver "KonMari" -metoden. Detta är en serie enkla sätt att omorganisera ditt hem för att bli av med rot och röra. Enligt författaren följer inte hennes metod inte bara en renare, mer organiserad hushåll, men också till en mer positiv och glad livsstil övergripande.

Kan helt enkelt städa upp att livet förändras? Jag har följt KonMari-metoden som en del av mitt "organiserade" nyårs upplösning och efter två veckor har jag fortfarande ett rent kontor och min t-shirtslåda har aldrig varit snyggt. Dessutom har jag känt mig väldigt uppfriskad av det tidigare utrymme jag har skapat. Och som psykolog vet jag att den vetenskapliga forskningen tyder på att effekterna av städning inte bara kan vara en krama. Men utan noggrann övervägning finns det också en chans att det kan leda till att du blir värre.

KonMari-metoden föreskriver inte bara enkelhet, som tar bort föremål från syn, men parar ner och organiserar tillhörigheter så att du har exakt det du behöver, var du behöver det. Det finns flera grundläggande begrepp för KonMari-metoden. Först, städa överallt (hela huset) på en gång istället för att städa en liten bit åt gången. För det andra, städa efter kategori (till exempel kläder eller böcker) inte på plats. Tredje, ta med varje objekt i en kategori och kassera vad du inte vill ha innan du lägger allt bort. För det fjärde, och kanske viktigast, behåll bara objekt som "gnista glädje" i dig när du hanterar dem.

En av de uppenbara fördelarna med ett snyggt hus är att det är lätt att hitta saker som leder till mindre stress. Men det finns faktiskt bevis för att rena organiserade miljöer förbättrar vår förmåga att tänka. Till exempel en studie av 80-personer vid universitetet i navarra fann att deltagarna gjorde fler misstag när de utförde en data som införde uppgiften i en rörig miljö än en städad.

Att lyckas genomföra en uppgift - som att förklara ditt hus - har också en enorm inverkan på din självverkan. Det är vår mening att vi är kompetenta, autonoma människor som kan lära, växa och lyckas. Självverkan ger a stor uppgång till vår övergripande välbefinnande, och psykologer har visat att det kan få inflytande på många olika områden. Till exempel har ökad självförmåga hos studenter visat sig förbättra akademisk prestation. Det har även använts för att minska symtomen på PTSD i traumaoffer.

En särskild fördel med KonMari-metoden är att den innehåller detaljerade instruktioner men fortfarande ger en ganska stor latitud för hur man tolkar den. Den känsla av glädje som ägodelar ska ge dig är inte strikt definierad, och individer kan välja hur det här känns för dem. Detta kan bidra till att förbättra känslan av prestation man känner när den är klar. Forskning föreslår att indirekta tips för att avsluta en uppgift leda till en mer positiv upplevelse än att direkt berätta för någon hur man gör något.


Få det senaste från InnerSelf


Börja inte med vad du inte kan slutföra

Det kan dock inte vara alla goda nyheter. KonMari-metoden är rigorös och kräver engagemang, tid och energi för att slutföra till fullo. Utan Marie Kondo står över dig kan det vara svårt att slutföra, och misslyckande uppgifter är vanligtvis skadliga för vår psykologiskt välmående. Forskning visar att om människor ger upp en uppgift, utförs de vanligtvis sämre på efterföljande jobb och engagera sig ohälsosam självkänsla.

En av de snyggare aspekterna av KonMari-metoden är idén att tacka dina ägodelar för deras service, särskilt innan du kasserar dem. Men forskning tyder på att man ser onödiga objekt som "levande" får oss att behandla dem mer sentimentellt, vilket kan minska vår önskan om att få tag i dem, motverka själva tanken på avtöjning.

En psykolog bedömer KonMari-metoden för tidningTack för din tjänst, skjorta. Netflix

Så ska du prova KonMari-metoden? Baserat på forskningen och min egen erfarenhet är svaret ja men med vissa försiktighetsåtgärder. Tänk först på den tid och de resurser du har tillgång till för att ägna dig åt uppgiften och se till att du ställer in ett mål som är möjligt. Marie Kondos kunder kanske kan blockera hela dagarna för att städa hela huset under sitt vaksamma öga, men chansen är att du inte kan. Genom att skapa ett uppnåeligt mål ökar du sannolikheten för framgång, och därmed de psykologiska fördelarna.

Att klara KonMari-metoden är också bra. Kom ihåg att använda tips snarare än riktningar är bättre för vår känsla av prestation. Slutligen känner du inte att du saknar dig om tanken på att gå igenom alla dina ägodelar för glädje känner dig kall. Det finns många andra sätt att öka din självförmåga, till exempel skrivning självbekräftande uttalanden till dig själv, och helt enkelt delta i regelbunden motion. Plus den nästa revolutionära livsstilsutvecklingen är förmodligen inte långt borta.Avlyssningen

Om författaren

Chris Stiff, Universitetslektor i psykologi, Keele University

Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = KonMari-metod; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)