Helt levande: Se livet i High Definition

Helt levande: Se livet i High Definition

Som ett starkt självständigt barn tog jag inte emot order, motstod råd och insisterade på att göra allt själv. Jag behövde direkt uppleva allt Själv - och inte för att jag gladde mig att vara envis, men för att jag krävde skarpa och levande sensoriska upplevelser.

Jag måste erkänna att jag som vuxen inte har förändrats mycket. När jag lyssnar på musik gillar jag att stänga mina ögon till verkligen höra Det. När jag kramar mina döttrar vill jag det känna kramen. När jag hugger vitlök för färsk tomatsås vill jag lukt vitlök. Jag har insåg att orsaken till att jag känner behovet av att grundligt se, höra, smaka, lukta och röra allt är ganska enkelt: När jag direkt upplever stunder med alla mina sinnen känner jag mig fullt levande.

Att vara fullt levande känns som att se världen i high definition. Det gör allt att smaka, känna, se, lukta och låta mer levande och intensiv. Erfarenheterna går från svart och vitt eller analogt till technicolor.

Vad gör High Definition Känn Tycka om?

Slöta eller dämpade ögonblick omvandlas till high definition när du dyker upp i detta exakta ögonblick utan förväntan, omdöme eller drama. När du går ut ur ditt eget sätt, släpp försöket och låt dig själv vara, livet känns skarpt och tydligt.

Var här nu och dina sinnen kommer att lysa upp. Shazaam! Du kommer att känna en gnista av energi, en rysning eller en pulserande överlevnad som kommer att slå på dig och väcka dig upp till livets liv i din omgivning.

Högdefinitionsmoment är kostnadsfria och tillgängliga för de flesta av oss varje dag. Du behöver inte vänta tills nästa gång du är på stranden, på en bergstopp, eller ens i en kris för att känna dina sinnen förhöjda. Tro det eller inte, HD-stunder är kontinuerligt tillgängliga, även under vardagliga aktiviteter.

Nästa gång du äter, fråga dig själv vad du smakar och luktar. När du går, pausa och märka träden. När du kör, borstar tänderna, eller i din spin-klass, pausa och känna igen vad du märker. Tune in till ögonblicket med alla dina sinnen och du kommer att stöta på olika nyanser, ljud, dofter, smak och känsla av ett high-definition-ögonblick.


Få det senaste från InnerSelf


Erkänna. Erkänna. Erkänna.

För att stärka din förmåga att se livet i high definition i vanliga ögonblick, börja känna igen när du känner dig klar, ljus, vaken, skarp, stark, levande, orädd, upphetsad, bemyndigad eller modig. För att känna igen dessa stunder måste du vara närvarande för dem.

Om du tänker på fortiden eller framtiden eller dagdrömmer om din nästa semester, kommer du att sakna chansen. Härifrån har du i detta ögonblick möjlighet att delta i att läsa dessa ord, att känna soffan under dig eller solen på ditt ansikte.

För att uppleva mer av ditt liv i high definition, införliva denna enkla övning till din dag:

Sluta. Ta fem. Erfarenhet.

1. Ställ in din timer i 2 minuter. Blunda.

2. Var uppmärksam på din andning genom att räkna fem fulla andetag. Det hjälper till att tänka, "Inhale, andas ut en. Inandning, andas ut två "och så vidare. Att lyssna på ditt andas ljud kommer nästan omedelbart att slappna av dig och börja lösa ditt upptagna sinne.

3. Efter fem andetag öppnar du dina ögon och sitter tyst.

4. Nu, med ditt sinne lugn och kropp fortfarande, titta långsamt och märka aktivt din omgivning. Vad ser du, luktar, hör, smakar eller berör? Känner du dig tråkig eller vaken? Är du trött eller energiserad? Om ditt sinne är mycket upptagen tänkande, så är det okej också. Vad du märker är perfekt.

Pausa på det här sättet är det första steget att ansluta till din kropp och vakna upp till ditt naturligt högupplösta liv.

Vad var din High Definition-ögonblick idag?

Du har haft egna högupplösta ögonblick, jag är säker på det. Kan du tänka på några? Kanske var det den intensiva känslomässiga höga du upplevde när du blev gift eller den djupa besvikelsen du kände när du inte fick jobbet som ditt hjärta satts på. Ibland är högupplösta stunder lätt identifierade, och ibland är de inte så tydligt definierade.

Prova denna enkla övning för att berätta om stunder under din dag då världen blev levande eller du kände en energiöverskott:

Kom ihåg dina High Definition-moment

Innan du går och lägger mig i kväll, återkalla tre gånger så kände du mig rörd av livet. Kanske såg solen på toppen av träden på sen eftermiddag eller hörde grannarna i grannens barn i bakgården. Kanske lyssnade du på en vän i nöd eller bandet ut en låt under ditt pendlingshem.

Lista dessa stunder i en journal eller helt enkelt i ditt sinne. Gör denna övning regelbundet och du kommer snart att känna igen högupplösta ögonblick hela tiden.

HD-upplevelser är tillgängliga för dig här just nu. Det är en fråga om att först erkänna dem och sedan pausa för att fullt ut uppleva dem. Med andra ord, sluta och lukta rosen, smaka på äpplet, titta på solnedgången.

High-definition-stunder kommer att ladda dig på kraftigt rörliga sätt och tända dig uppifrån inifrån. Försök inte göra något speciellt. Faktum är det inte do vad som helst. Håll bara stopp, paus och upplev glansen att vara helt levande.

© 2016 av Cara Bradley. Utskriven med tillstånd av
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Baserat på boken:

På Verge: Wake Up, Show Up och Shine av Cara Bradley.På Verge: Vakna, visa upp och skina
av Cara Bradley.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Cara BradleyCara Bradley är en yogalärare, mental styrka coach, livslångt företagare och tidigare skridskoåkare som ägnat sig åt mer än tre årtionden till rörelsediscipliner och personlig omvandling. Hon är grundaren av prisbelönta Verge Yoga Center och medgrundare av en ideell, Mindfulness Through Movement, tillhandahålla program till skolor i Philadelphia. Cara lär också uppmärksamhetsbaserade program för företag, universitet och idrottslag och är en "ambassadör" för Lululemon Athletica. Besök hennes hemsida på CaraBradley.net

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}