Lycka sprids som ett hälsosamt virus - bli en bärare

Lycka sprids som ett hälsosamt virus - bli en bärare

En del av belöningen att bli agent för medkänsla, livsbekräftande förändring, oavsett om du får offentligt erkännande, är den kunskap du gör mätbart bra. Det finns inget teoretiskt om din gåva som agent för förändring. Det kan vanligtvis vara anonymt, men bidraget är ganska riktigt.

Forskning visar att spridningen av lycka kan mätas objektivt och kvantifieras. Detta arbete börjar också förklara exakt vad man behöver göra för att ge lycka att sprida sig och vad de sociala resultaten gör av det.

Det finns faktiskt en databas av internationell forskning om lycka: World Happiness Report. Publicerad av Sustainable Development Solutions Network (SDSN), den första Världen lycka Rapportera publicerades i april 2012. Det senaste släpptes april 23, 2015.

Hur kan vi mäta lycka?

För att skapa undersökningen granskar lag av forskare land för landundersökningsdata om välbefinnande, bland annat en rangordning av nationella genomsnittliga livsutvärderingar, baserat på Gallup World Poll-data. Men de lägger särskild vikt vid varje individs subjektiva utvärdering av en rad frågor som stiger från hur mycket frihet en person känner att de måste välja sin egen väg till hur de donerade till välgörenhet. De frågar: "När du tar alla saker tillsammans, skulle du säga att du är: väldigt glad, ganska glad, inte väldigt glad, eller inte alls glad?" De söker denna subjektiva data eftersom de "bifogar grundläggande betydelse för de utvärderingar som människor gör av sina egna liv. Detta ger dem en verklighet och makt som inget expertkonstruerat index någonsin skulle kunna ha. "

Statistiken "Lycka" uppnås med hjälp av en formel: Andelen personer som betygsatt sig som antingen "ganska glada" eller "väldigt glada" minus andelen personer som betygsatta sig som "inte särskilt glada" eller "inte alls glada .”

Forskningen mäter inte bara lycka, men det studerar också vad som gör människor lyckliga. Som Harvard Medical School s Health förklarade det, "Folk tenderar att vara stackars domare om vad som gör dem lyckliga. Medan de flesta säger att de vill vara lyckliga tror de ofta på myter eller bär antaganden som faktiskt kommer i vägen. "

Faktorer som det kan överraska dig, producerar inte lycka är pengar och materiella saker (din mamma hade rätt), ungdomar och fysisk attraktionskraft och barn.


Få det senaste från InnerSelf


Harvard-gruppen förklarar:

Frågan om pengar kan köpa lycka har under mer än 30 år tagits upp av "Easterlin-paradoxen", ett koncept som utvecklats av ekonomen Richard Easterlin. Hans forskning visade att människor i fattiga länder är lyckligare när deras grundläggande nödvändigheter är täckta. Men några pengar bortom det gör inte mycket skillnad i lyckans nivå.

5 saker som bidrar till lycka

Harvard-laget listar dock fem saker som bidrar till lycka:

(1) när du gör något, begå dig själv och "förlora medvetenheten om tid";
(2) vad du än gör, ge dig själv det så att "du tänker inte på dig själv";
(3) som du gör vad det är du gör som gör att du känner dig glad, gör det på ett sätt så att du inte "avbryts av yttre tankar medan du gör det";
(4) vara proaktiv i ditt liv, inte passiv; och
(5), även om arbetet kan vara svårt och krävande, arbeta utan problem eftersom du tror på vad du gör.

Om du kan göra det, är du "i flödet" och det leder till lycka. Livsbekräftande val skapar lycka och lycka är smittsam.

Emotionell smitta: När du är lycklig blir andra lyckliga

Nicholas A. Christakis, en medicinsk sociolog vid Harvard University som har varit ledande inom detta forskningsområde, säger:

En avgörande faktor för vår egen lycka som inte har fått den uppmärksamhet det förtjänar är andras glädje. Ändå vet vi att känslor kan sprida sig över korta perioder från person till person, i en process som kallas emotionell smitta. Om någon ler mot dig är det instinktivt att le tillbaka. Om din partner eller rumskompis är deprimerad är det vanligt att du blir deprimerad.

Även om vi kan tro att vårt emotionella tillstånd är resultatet av våra val och handlingar och erfarenheter, har forskare funnit att det också beror på andra människors val och handlingar och erfarenheter, inklusive personer som du inte är direkt kopplade till. Christakis och hans forskningspartner James Fowler säger uttryckligen: "Lyckan är smittsam."

I sin studie följdes 4,739-personer över två decennier. Precis som alla goda longitudinella studier möglade dessa år forskningsdata som ett gott vin, vilket gav den gravitas. Christakis och hans kollegor upptäckte att om du är lycklig eller blir glad ökar du sannolikheten för att någon du känner kommer att vara lycklig bara genom en avslappnad interaktion med dig.

Lycka och den tredje graden av separation

Ännu mer överraskande fann Harvard-forskarna att denna kapacitet att skapa lycka kan sträcka sig till den tredje graden av separation. Och det kan även översättas till realvärldsekonomi. "Vårt arbete visar att om en väns vän är glad har mer inflytande än en $ 5,000-höjning", säger Christakis.

Christakis och Fowler rapport:

Kluster av glada och olyckliga människor är synliga i nätverket, och förhållandet mellan människors lycka sträcker sig upp till tre grader av separation (till exempel vänner till vännernas vänner). Människor som är omgivna av många glada människor och de som är centrala i nätverket är mer benägna att bli lyckliga i framtiden.

Longitudinella statistiska modeller tyder på att kluster av lycka härrör från spridningen av lycka och inte bara en tendens för att människor ska associera sig med liknande personer. En vän som bor inom en mil (om 1.6 km) och vem blir glad ökar sannolikheten för att en person är lycklig med 25 procent (95 procent konfidensintervall 1 procent till 57 procent). Liknande effekter ses i samboende makar (8 procent, 0.2 procent till 16 procent), syskon som bor inom en mil (14 procent, 1 procent till 28 procent) och grannar i grannar (34 procent, 7 procent till 70 procent ). Effekter ses inte mellan medarbetare. Effekten sönderfaller med tiden och med geografisk separation.

Därför skapar medkänsla, livsbekräftande val kumulativt välbefinnande och varför hälsa och lycka är knutna, båda är kollektiva fenomen. Och det är därför som agenten av förändring, som Douglas Dean, den okända Nobel Peace Prize-mottagaren, kan uppriktigt uppmärksamma känna en känsla av belöning trots att han fick lite offentligt erkännande av vad han hade gjort. Detta är grunden för den tredje lagen,

Individerna i gruppen måste acceptera att deras mål inte kan nås i sina livstider och vara okej med detta,

och den fjärde lagen,

Individerna i gruppen måste acceptera att de inte får någon kredit eller bekräftelse för vad de har gjort och är autentiskt okej med detta.

Sjung med dig och bli frisk och glad

Psykologen Martin EP Seligman vid University of Pennsylvania, som kommenterade Christakis och Fowlers arbete, gjorde tydligt ett uttalande om den icke-lokala kopplingsprocessen i det sociala sammanhanget som jag kunde göra - även om han kanske inte ser det så sätt säga,

"Skratt och sång och leende ställer gruppen emotionellt. De får dem på samma våglängd så att de kan arbeta tillsammans mer effektivt som en grupp. "

Jag skulle bara tillägga att ritualceremoni med musik eller dans är den teknik som valts över hela världen för att skapa nonlocal, länkad, gemensam avsikt. Det är viktigt att vi förstår, mycket bättre än vi gör, hur dessa kopplingar uppstår och hur man neutraliserar eller förbättrar dem.

Och äntligen börjar vi se verklig forskning som visar att val som skapar lycka gör dig friskare. En aspekt av den enskilda kroppens koppling är att "ett lyckligt hjärta kan bara vara en friskare".

Mellan 2002 och 2004 ledde Andrew Steptoe, en läkare vid University College London, ett team som undersökte om "positiva affektiva tillstånd är förknippade med gynnsamma hälsoproblem". En befolkning av 2,873 friska brittiska män och kvinnor mellan åldern femtio och sjuttio- fyra deltog.

Reporter Amy Norton från Reuters frågade Steptoe vad hans fynd föreslog. Han svarade: "Dessa resultat tyder på en annan biologisk process som förenar lycka med minskad biologisk sårbarhet."

När hon frågade: "Men om lyckligare människor är hälsosamma människor, kvarstår den svåraste frågan: Hur blir du lyckligare?" Svarade han, "vad vi vet är att människors humörstater inte bara är en fråga om ärftlighet utan beror på våra sociala relationer och uppfyllelse i livet. Vi måste hjälpa människor att känna igen de saker som får dem att må bra och verkligen nöjda med sina liv, så att de spenderar mer tid på att göra dessa saker. "

Kärlek vill andra att vara lycklig

I buddhismen finns det fyra "immeasurables" som måste förstås och integreras i enas väsen för sann lycka och andlig tillväxt att uppstå: kärlek, medkänsla, glädje och jämlikhet. Till en uppriktig buddhist, definitionen av älskar är "vill att andra ska vara lyckliga".

I Matthew 22: 37-40 gör Jesus i huvudsak samma uttalande.

Du skall älska Herren din Gud med hela ditt hjärta och med hela din själ och med hela ditt sinne. Detta är det stora och främsta budet. Och en sekund är som den: Du ska älska din nästa som dig själv. På dessa två bud bygger på hela lagen och profeterna.

Dessa känslor är echoed i de flesta andra stora andliga traditioner. Den etnohistoriska skivan är mycket tydlig om att länka lycka, välbefinnande och kärlek; och alla dessa vägar till självmedvetenhet, upplysning, om du vill, erkänner både de lokala och icke-lokala aspekterna av dessa processer.

Liv, Frihet och Lyckans Efterföljande

Stiftarna förstod betydelsen av lycka och skrev den i självständighetsförklaringen, "Livet, friheten och strävan efter lycka", som de inte menade med frivolitet och självförtroende. De menade mycket mer vad Franklin menade när han använde termen dygdig medborgare. Och grundarna hade rätt att lägga sådan vikt på lycka.

Kanske är det ett mått på hur långt vi har avstått från vad de hade hoppats, för i USA är vi inte särskilt glada.

I 2015-rapporten från de undersökta 158-nationerna är de bästa 10- och botten 10-nationerna:


lyckligast

Minst lycklig

1 Schweiz 149 tchad
2 island 150 guinea
3 Danmark 151 Elfenbenskusten
4 Norge 152 Burkina Faso
5 Kanada 153 afghanistan
6 Finland 154 Rwanda
7 Nederländerna 155 benin
8 Sverige 156 syrien
9 Nya Zeeland 157 Burundi
10 Australien 158 Togo

Fig. 15.1. World Happiness Report 2015

De nedre raderna är inte överraskande. Det består av misslyckade eller misslyckande stater som har blivit förkrossade av krig och korruption, hunger och sjukdom.

Men varför är vissa länder högst upp på listan år efter år? Det förefaller mig den viktiga frågan. Det är verkligen inte bara rikedom eller makt. Varken USA (15th), eller Storbritannien (21st), kommer ut som mycket lycklig, även om den är mycket rik och militärt kraftfull.

Varför är vissa länder lyckligare?

Den väldigt viktiga insikten att härledas från denna undersökning är enligt min mening att de skandinaviska länderna överväldigas på topplistan för glädjelistan år efter år. Det är en skillnad som borde ge en paus att fråga: Vad har dessa länder gemensamt?

Svaret är att de tillgängliga alternativen som dessa länder som samhällen väljer mest konsekvent den som är mest medkännande och livsbekräftande, den med välbefinnande som en första prioritet. Och de slår högst upp på listan år efter år som ett resultat.

Människor som bor där känner sig glada. De kan leva utan rädsla, ge sina barn en anständig start, ge dem en bra utbildning, leva utan rädsla för vården eller kostnaden. Människor i dessa länder vet att de kommer att vara okej i sin ålder. Tänk dig att leva så.

© 2015 av Stephan A. Schwartz.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Park Street Press,
ett avtryck av Inner Traditions Inc. www.innertraditions.com

Artikel Källa:

8-lagen om förändring: Hur man är en agent för personlig och social omvandling av Stephan A. Schwartz.8-lagen om förändring: Hur man är en agent för personlig och social omvandling
av Stephan A. Schwartz.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Stephan A. SchwartzStephan A. Schwartz är en framstående rådgivande fakultetsmedlem vid Saybrook University, en forskningsassistent från laboratorierna för grundforskning, redaktör för den dagliga webbpublikationen Schwartzreport.net, och kolumnist för den peer-reviewed forskningsjournalen Utforska. Författaren till 4 böcker och mer än 100 tekniska papper, har han också skrivit artiklar för Smithsonian, OMNI, amerikansk historia, de Washington Post, de New York Times, och den Huffington Post.

Titta på en video: Icke-lokal medvetenhet och exceptionella upplevelser (med Stephan A Schwartz)

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}