Ovillkorlig kärlek, äntligen! Vi har hittat svaret ... Och det är oss.

Nu är det dags för uttryck av ovillkorlig kärlek genom så många människor som möjligt så ofta som möjligt så länge som möjligt varje dag.

När jag var lärare för små barn brukade skolans rektor ofta påminna oss om att nyckeln till utbildning var kärlek. Han skulle ofta säga att den enda viktiga faktorn är mötet mellan läraren och barnen, och i det mötet måste kärleken flyta.

Fler och fler politiker börjar inse att lycka snarare än rikedom kan vara ett bättre sätt att mäta deras lands framgång.

Vi är mycket känsliga för människor runt omkring oss. Som barn observerar vi våra föräldrar och lärare, och från dem lär vi oss att gå, prata, läsa och använda smartphones.

Emotionell undertryckning tjänar ibland en användbar, till och med väsentlig anledning. När du lider av en allvarlig traumatisk skada, till exempel. Men medan emotionell undertryckning ibland kan tjäna ett användbart syfte, hindrar det flödesflödet av emotionella energier under en livstid att orsaka allvarliga ...

Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö för tidigt som ett direkt eller indirekt resultat. Hur mycket är det värt? Det behövde inte vara så.

Det som du "mest väljer att ha i ditt liv måste du först bli." Det är dags för oss att "vara" vad det är som vi vill vara. Det är dags för oss att "vara" det gudomliga ljuset istället för att insistera på att det måste komma från oss utanför oss.

Stress kommer från ångest, rädsla, skuld och tryck. Stress orsakar huvudvärk, öronvärk, tandvärk, bröstsmärta, hjärtklappningar, hudutslag och fjärilar i magen. Stress gör att vi håller andan eller andas ojämnt, ger oss matsmältningsbesvär och diarré, eller orsakar förstoppning. Stress leder till ...

Forskning har funnit att människor som har tydlighet kring vad som ger mening i deras liv tenderar att vara lyckligare, friskare, mer nöjda med livet och motståndskraftiga inför motgångar.

Människor tenderar att kasta många ord för att beskriva sina känslor och känslor. Vi är förvirrade eller vi känner oss frustrerade. Vi är skadade eller vi är glada. Oavsett etiketten kan dechiffrera känslor från känslor vara lite förbryllande. Om vi ​​börjar med att lära oss skillnaden är det stora belöningar.

I min undervisning utvecklar jag och arbetar med en mängd jordanslutna andliga metoder. Jag har utvecklat tre progressiva faser av metoder som effektivt växer jordkopplade känsligheter. Kombinationen av stegen skapar konsekvent en förändring i perspektiv, som ger upplevelser av läkning och återbalansering inom livets liv.

Om jag berättade att det bara fanns en sak du kunde göra som skulle ge dig allt du vill, skulle du göra det? Tja, allt du behöver göra är att tro! Allt som spelar roll är att du kan se vad du vill och tro på det med hela ditt hjärta och själ. Få människor tror att starkt och fortfarande färre arbete är tillräckligt hårt för att deras övertygelser ska kunna uppnås. Hur mycket tror du?

När vi inte känner igen våra känslor, kan vi reagera rejält för komfort. Att inte möta spänningar i ett förhållande kan leda till rädsla för argumenter eller ilska vid meningsskiljaktigheter. Söker fly från obehag i livet kan fälla oss i mönster av ...

Kritik förändras aldrig någonting. Vägra att kritisera dig själv. Godkänn dig exakt som du är. Sluta att terrorisera dig själv med dina tankar. Det är ett fruktansvärt sätt att leva. Behandla dig själv som du skulle ha någon du älskade verkligen ...

Världen fortsätter sin kamp mot COVID-19-pandemin. Mer än 7.4 miljoner fall och 416,000 XNUMX dödsfall har rapporterats över hela världen.

När vi blir medvetna om våra berättelser - de saker som vi berättar för oss att behålla från att gå framåt - vi kan använda affirmationer för att göra vår mentala chatter mer flytande.

Över hela världen är friheten att välja vad som ska definiera våra liv mycket annorlunda. Vi som har många alternativ öppna för oss lider ofta av stress, eftersom denna frihet medför ett ansvar att vara en bra domare av vad som passar oss bäst.

Under självisolering på grund av coronavirus vänder många sig till konsten. Kanske de söker ett kreativt utlopp eller möjlighet till uttryck

En värld där ett litet virus som väger ett mikrogram kan uppröra världsekonomin på några veckor bebos av en mycket, mycket det smarta viruset ... eller då bevaras verkligen av en extremt konstig grupp människor ... Så nu när tsunamin är över oss måste vi fråga: OK, vad nu? Har vi börjat lära lektionen?

Om vi ​​vill växa inåt måste vi hitta nya sätt att lära oss om oss själva. Dessa högre upptäckter kräver högre utbildning. Tänk på var och en av följande elva lagar som enskilda magiska strängar i en flygande matta. Gör det ditt mål att väva dem ihop i ditt sinne. Titta sedan på hur dessa lektioner kombinerar för att enkelt lyfta dig till ...

Indonesiens status som sjöfartsland garanterar till synes inte att fiskarna lever välmående.

Rädsla, ångest, oro, brist på motivation och koncentrationssvårigheter - eleverna citerar alla möjliga skäl för att motsätta sig distansundervisning.

Vad tycker du om när du tänker på Florida, Hawaii eller Kalifornien? Solsken. Det betyder inte att de är utan stormar, regniga dagar eller till och med katastrofala händelser som jordbävningar och orkaner, men i allmänhet är dessa platser soliga och varma. En glad individ är likartad.

När vi försummar oss i den galna rushen för att leva, ta hand om affärer och höja våra familjer dör vi lite med varje dag som går. Vad har du gjort nyligen för att vårda dig själv, förbättra din kreativitet och hedra din själ?

Innan lockdown definierades våra liv av hastighet. Rushing, leva livet i raket tempo var normen. Att hålla jämna steg med arbetsansvaret, sociala skyldigheter och de senaste teknik- eller modetrenderna var en oändlig prestation.

Moralskada är ett sår för själen. Det händer när du deltar i eller bevittnar saker som överträder din djupaste tro om rätt och fel. Det är extremt trauma som manifesteras som sorg, sorg, skam, skuld eller någon kombination av dessa saker. Det dyker upp som negativa tankar, självhat, hat mot andra, känslor av ånger ...

Självtvivare tenderar att avvisa komplimanger och omfamna kritik. De fokuserar - även markera - deras svagheter, så att andra ser sina brister lika tydligt som de gör. Eleanor Roosevelts smarta en-fodrar "Ingen kan få dig att känna sig otillräcklig utan ditt tillstånd" säger allt.

Vår uppgift att leva är hur, inte varför. När vi lider kastas vi in ​​i varför: Varför jag? Varför du? Varför just nu? I bästa fall varför distraherar oss. I värsta fall stannar det oss. Det vi vet är att livet kan vara både mirakulöst och hårt, ömt och förödande.

När jag ser rött är det den mest religiösa upplevelsen. Att se rött är bara resultat från fotoner med en viss frekvens som träffar näthinnan i mitt öga, som kaskader elektriska och biokemiska pulser genom min hjärna, på samma sätt som en dator kör.

Vi använder vårt sinne på många sätt. Vi använder det när vi inte ens tänker på det; det tar helt enkelt över och ger oss det stöd vi behöver för att överleva. Vi glömmer att det är där och vi förbise det som det bästa verktyget vi har för självförbättring.

Det har gjorts uppmaningar att återansluta sig till källan till den subjektiva världen. I alla fall var det den oroväckande okunnigheten om det mänskliga sinnet som motiverade några enastående tänkare att försöka få ner den kinesiska muren som delar det fysiska från det mentala.

Ibland när saker inte går som jag vill, i stället för att låta sakerna gå sin egen väg börjar jag skjuta och shoving och försöka få saker att hända. Kan du relatera till den här? Vi börjar insistera på saker som går vår väg ...

Har vi inte alla frågat oss själva den här frågan på ett eller annat ställe? "Vad handlar det om?" Eftersom på varje fråga finns ett svar, bad jag mitt inre själv att ge ett svar. Svaret jag hörde var "Det handlar om dig!" Väl...

Ett testamente från någon som gick från självhatar och självförstörelse och hamnade bakom staplarna för att upptäcka godheten inom och sätta upp på en väg till återhämtning.

Är skönhet verkligen i ögat av blicken? Kan vi kalla vad vi ser vackra, beroende på vårt perspektiv? Skönhet, Sensualitet, Sexualitet, Karisma. Jag har länge ifrågasatt dessa begrepp. Vad är dessa saker? Är de kulturellt definierade? Beroende på mode ...

Å ena sidan måste vi hålla jämna steg med den nya utvecklingen och hålla oss uppe i vår karriär. Å andra sidan måste vi uppfylla kraven i vårt personliga liv. Resultat? Vi är på överbelastning.

I flera år har normaliteten sträckts nästan till sin brytpunkt, ett rep dras hårdare och stramare, och väntar på ett nipp av den svarta svanans näbb för att fästa den i två. Nu när repet har knäppts, binder vi dess ändar ihop igen, eller ska vi ångra dess dinglande flätor ytterligare för att se vad vi kan väva från dem?

Med många högskolor och universitet som fortfarande beslutar när de ska öppna sina campus igen efter att de hade slutat på grund av COVID-19, funderar många gymnasieskolor på att ta ett gapår.

Låt oss föreställa oss att vi är fyllda med rader cubbyhål. Varje cubbyhole representerar ett särskilt förhållande i våra liv. Några av dessa cubbyholes innehåller i stort sett välvilliga tankar. Andra är fyllda av klagomål och andra mörka tankar. När jag börjar tänka på dessa människor, kan jag hitta en stor del av vrede eller ilska som lagras iväg ...

Vi lever i en värld av ytterligheter. Extrema rikedomar, extrem fattigdom. Extrem hedonism och glädje och extrem rädsla och smärta. Extrema religiösa hängivenhet och extrem hat. Och som med allt är mikrokosmen och makrokosmen reflektioner av varandra. I var och en av oss finns dessa ytterligheter, eller åtminstone en närvaro av dessa realiteter - men kanske inte i ytterligheten.

En av mina favoritlinjer i filmen "Gone With The Wind" är när Scarlett säger "Tomorrow is another day". Den här linjen har gett mig hopp många gånger när himlen i mitt liv var dyster och jag inte kunde se runt hörnet av den utmaning som stod inför mig då ...

Nyligen gav jag nyckeladressen vid en lokal examenceremoni. Jag kom tidigt för att umgås med de 72 eleverna och frågade några av dem, "Vad skulle du vilja höra från mig?" Jag slutade med att citera en ljus ung kvinna som jag ska ringa Lucinda, som pausade i djup tanke i cirka trettio sekunder innan han svarade.

I mitten av 1960-talet blev Bob Dylans låt, "The Times They Are A-Changin", en anti-etableringssång för frustrerade unga människor. Femtio plus år senare är tiderna inte längre "a-changin;" tiderna ha förändrats-radikalt. I själva verket är snabb, kontinuerlig, oförutsägbar förändring den "nya normalen."

Att se livet som en serie av "måste" kan vara destruktivt. I själva verket behöver vi inte "göra" någonting. Tvärtom väljer vi att göra allt.

Viktor E. Frankl berättar i sin bok Man's Search for Meaning sina erfarenheter i ett koncentrationsläger under andra världskriget. Han hävdar att även om han var en fånge, skulle hans inre själv alltid vara ledigt. Han hade alltid friheten att tänka på vad han ville tänka; en frihet ingen kunde ta ifrån honom.

Vi kan inte känna det vi känner om vi inte "tänker" det. Först måste vi tänka och då känner vi oss, så vad vi känner är ett resultat av vårt tänkande. Om vi ​​känner rädsla, har vi en rädsla för tanken ...

Vi är i sanning gränslösa, magnifika universella varelser. Just här och nu förkroppsligar vi alla krafter i universum. Det finns ingen skillnad mellan vår energi och universumets energi; de är en och samma.

Världen vi bor förändras med så hastighet och frenetisk acceleration att för att kunna hålla jämna steg måste vi själva utvecklas, inte från den darwiniska tesen om överlevnad-av-de-fittest och fysisk evolution, utan snarare från nästa steg i den mänskliga berättelsen , medveten utveckling.

Även om det finns tidiga tecken på tentativa återöppningar för prövning och fel-liv efter karantän, kan vi inte - och antagligen inte borde - minska de pågående utmaningarna och osäkerheterna för våra barn.

"Helgen är över och imorgon är det tillbaka till verkligheten!" "Du har förlorat kontakten med verkligheten!" Vad exakt är verkligheten och vars verklighet vi pratar om? Jag såg en bildekal inte för länge sen som sa "Fråga verklighet". Jag håller med. Jag tycker att verkligheten bör ifrågasättas och utmanas och kanske till och med gått iväg med ...

Vi har lärt oss att förtrycka våra känslor eller att blatant "dumpa" dem på andra. Ofta får våra starka känslor oss att lash ut och skylla på andra för våra känslor. Det finns ett alternativ som läker inte bara dig, men ger dig möjlighet.

Hur många gånger har du stoppat dig från att göra något du verkligen ville göra? Vi verkar ibland ha en hel del orsaker till att "inte göra" någonting. Dessa sträcker sig från "för att jag inte har tid eller pengar" till "för de kan ogilla ".

Knip dig till exempel så att din kropp verkar stabil. Dina sinnen insisterar på att detta är fallet. Det verkar vara en väsentlig, oåterkallelig sanning. Men vetenskapens enkla fakta, oavsett vad som normalt verkar så uppenbart uppenbart, bevisar att dina sinnen lura dig.

Det har legat mycket på fysisk överlevnad, vilket naturligtvis är viktigt. Följande punkter hjälper dig att överleva känslomässigt och andligt, men ännu viktigare: att trivas, både som en individ och i dina relationer.

Ögonblick av social störning är en värdefull påminnelse om att så mycket av det vi tar för givet - vår känsla av normalitet - inte nödvändigtvis är normal.

Vi vet att en omvandling av globala dimensioner redan har börjat, och vi vet att dess utveckling inte är förutsägbar. Vi kan vara säkra på att det kommer att bli utmanande. Kommer vi att uppnå förståelsen, visdomen, för att överleva denna utmaning?

Den mening vi ger till något avgör vår verklighet och livserfarenhet. Om du ser en grizzlybjörn komma mot dig, så kommer betydelsen eller tolkningen i det ögonblicket att vara en fara, rädsla och överlevnad. Om du ser en kattunge ...

Människor är vana varelser, och ibland fastnar vi i en ruta. Ibland är vi överväldigade. Vi står inför en enkel daglig uppgift och snurrar i panik eller helt enkelt fryser. Varken öppnar våra hjärtan eller sinnen till de verkliga utmaningarna eller nöjen till hands. Vi måste snäppa ut ur det och komma tillbaka till leva igen. Men hur?

När Dee och jag växte en familj av hundar, beslutade vi att mata dem kött. Det var ett stort beslut för oss, eftersom vi aldrig hade kött i huset. Men vi älskar våra "barn" och vi vill att de ska vara lyckliga. Varför lägga dem vår diet på dem? Så vi köper dem konserverad hundmat och lagar kött till dem.

Aldrig har det varit en tid att vårt ljus är mer behövs än nu. Våra röster, handlingar och avsikter kommer att inspirera och läka så många. Vi kan inte längre sitta och bara visualisera ... vi måste kombinera våra andliga metoder med upplyftande ord och positiv handling.

Till att börja med, välj en person som du inte känner stor uppskattning mot. Det kan vara någon du älskar som för närvarande stör dig, någon du starkt ogillar, eller någon som du bara känner lite negativ mot.

Var ligger vårt hopp? Var ska vi slipa oss för att fortsätta och förändra våra vägar radikalt? Kreativitet kan lösa in och spara vår art. Jag håller med Dr Clarissa Pinkola Estés att alla kvinnor och män är födda begåvade. Allt vi behöver göra är att släppa denna kreativitet, gå ur sin väg, som MC Richards brukade säga.

Det är dags att sjunka ner i våra rötter och återansluta med det naturliga, det primära och det instinktiva. Det är dags att koppla samman och återfå alla aspekter av oss själva som har skämts, döljts och tampats ner så att vi kan marka vårt fulla varelse och kraftfulla medicin i världen.

När pandemin började undrade jag "Vad skulle möjligen kunna komma av detta?" Några svar är uppenbara. För det första är vi närvarande med våra familjer på ett nytt djup.

Alla anpassar sig till livet under coronavirus-pandemin. För många är att arbeta hemifrån det nya normala och innebär alla möjliga nya utmaningar.

En av de ledande etiska teorierna är ”utilitarism”, som säger att moraliska beslut och handlingar bör fattas på grundval av deras konsekvenser.

Ensamhet har blivit ett fascinerande ämne i moderna västerländska samhällen eftersom vi tror att det är en förlorad konst - ofta begär men ändå sällan hittad.

Ho'oponopono är en av de kahuna vetenskaper, gamla shamanistiska läror från Hawaii, och beskriver en metod för att lösa personliga problem och interpersonell konflikt. Målet med ho'oponopono är att läka relationer på många nivåer ...

Social distansering och tvätt av händer har blivit frontlinjen i kampen mot COVID-19, men det finns en annan kraftfullt skyddande resurs som är omedelbar tillgänglig för alla: din døgnrytm.

Människor över hela USA hävdar att de är "inte matematiska människor." De erkänner till och med lätt sitt hat mot vissa grundläggande matematik, som bråk.

Det kan överraska dig att lära dig att ditt ego inte tror att kärleken verkligen existerar, men det är sant. Tycker bara! När du tillåter ditt ego att rikta din sökning efter kärlek, frågar du faktiskt det enda i universum som inte vet vad kärlek är, för att hitta den för dig.

Feller jag, lärande kommer ofta av att förstå "varför". Varför saker är som de är, varför saker händer, varför människor är som de är, varför jag agerar som jag gör, varför andra människor agerar som de gör. När jag har förstått "varför" i en situation, kan jag sedan förstå hur jag behöver reagera både nu och i framtiden.

Om vi ​​accepterar att livet alltid försöker lära oss exakt vad vi behöver lära oss, kan vi se allt som händer med oss ​​som en gåva. Även erfarenheter som är obehagliga eller smärtsamma innehåller i sig en viktig nyckel till vår helande, helhet och välstånd.

Pandemin vi upplever är tillfällig; det kommer att gå in i historien som alla tidigare pandemier gjorde. Men den förändring det medför kan vara varaktig. Det kan vara förändring till det bättre eller förändring till det värsta. Att göra det till en förändring till det bättre är en möjlighet som vi inte har råd att missa.

Under de senaste 30 åren har kroppskritiken ökat dramatiskt. De flesta kvinnor och många män känner sig missnöjda med hur de ser ut.

Du har ingen aning om hur strålande och kraftfull du verkligen är. Världen du bor i har begravd dig och ditt ljus i en utsmyckad och viskös webb av tankar, traditioner, konditionering och ideologier. Det täcker jorden som en stor filt av invecklade och bestämda knutar.

Enkelt liv är inte ett mål i sig. Vi kan spara pengar och öka vår frihet och säkerhet, och vårt liv kan spegla den speciella skönheten av enkelhet.

Smärtsamma upplevelser är steppingstones till rätt riktning. Snarare än att betrakta dem förbannelser eller korsar att bära, betrakta dem som väckarklockor eller kurskorrigeringar. Medan du kanske har gått igenom ett svårt ...

På grund av Antarktis extrema vinter, som omfattar fyra månader av totalt mörker, uthärde polära upptäcktsresor intensiv inneslutning i nära kvarter under långa tidsperioder.

Ofta i livet har vi tvivel om resultatet av en situation ... oavsett tvivel har att göra med våra egna förmågor, eller någon annans. Ändå är tro på oss själva en integrerad del i att lyckas ... När vi ger upp att tro på oss själva, ger vi upp att försöka.

Ironien hos alla som står hårt motståndskraftiga mot förändringar är att vi vaknar upp till en helt ny värld varje dag. Vi kallar det universum, och det är aldrig samma plats två gånger. Men i vårt universum är förändringarna som sker runt oss antingen så konstanta att vi tar dem för givet eller så långsamma och omöjliga att vi inte märker dem.

Propagandister arbetar redan för att så disinformation och social diskord i anledningen till valet i november.

Nästan alla utskjuter. Vi brukar göra det för att undvika en uppgift som är obehaglig eller skrämmande. När förhalandet börjar störa vår livskvalitet genom att få oss att känna oss oroliga, rädda, lata eller ansvarslösa, är det dags att fortsätta med det.

Ord som innehåller en hänvisning till gott och ont har blivit nedbrutet, särskilt de som hänvisar till det goda - inte bara modet utan också ansträngning, tålamod, kärlek och hopp - möts med cynism och likgiltighet. Om vi ​​inte djärvt konfronterar cynicism och likgiltighet kan vi inte göra grundläggande och effektiva svar.

Vi vill alla lämna våra barn en bättre värld än den vi hittade. Det största arvet du kan skänka är glädje, vilket är ett val du kan göra just nu. Om du väntar tills världen förändras för att låta ditt ljus skina, kommer din dröm att vissna och dö. Gör din glädje betingad av ingenting utanför dig och på allting inuti dig ...

Vi kan jämföra denna ljusbana som genomsyrar universum med en spindelväv. När en fluga trasslar in sig i spindelbanan sänder den en vibration längs banans trådar. På samma sätt skickar vi vad vi tänker och känner på webben med ljusa vibrationsfrekvenser som kan påverka människor, länder och världssituationer.

Vi har alla en unik väg i livet som, om du reser, får fram det bästa i oss. Ändå har ingen väg någonsin smidd för oss, och vi kan komma att behöva buska oss igenom den okartade vildmarken när vår navigationsutrustning misslyckas. Depression är ett känslomässigt tillstånd som alla kroppstyper kan uppleva när de känner sig fastna ...

Det är frustrerande att tro att fred är ett avlägset mål, uppnås endast av några lyckliga själar välsignade med goda gener, överlägsen hjärnkemi, massor av pengar eller kallelse som munk. Men fred har inte övergivit, även den vridsaste och mest trafikerade bland oss.

Hoppet kan erodera när vi upplever hot mot vårt sätt att leva, och i dag finns det gott om det.

Mekaniska beteenden är gamla sätt att göra saker som en gång fungerade, eller verkade ha fungerat, i situationer som var stressiga eller i situationer som var verkliga eller uppfattade som potentiellt äventyrar din överlevnad.

Vad gör jag? är den vanligaste frågan jag frågar när jag släpper mitt senaste jobb och förhållande. Svaret kommer alltid tillbaka samma sak: Du är sant mot dig själv. Du lever din Sanning. Detta är galet, säger jag till mig själv. Inget jobb, ingen säkerhet, spara farväl till någon som älskar mig, som jag älskar.

Forskare som är kända för sitt hårda arbete - som Thomas Edison - är mer motiverande som förebilder än forskare som anses vara naturligt lysande, som Albert Einstein, antyder ny forskning.

Det finns ingen "lösning" på detta problem. Det enda sättet att uppnå det mål som vi alla är skuldsatta för att uppnå är att göra något som ingen någonsin har gjort tidigare. Just där, mitt i det rasande havet, måste Latitude 35 göra det omöjliga.

Vad som är viktigt är att du utmanar dig själv i något, det spelar ingen roll vad. Då genom att göra konsekvent ansträngning kommer den riktning du bör ta öppnas före dig själv. Det är därför viktigt att ha modet att fråga dig själv vad du ska göra nu, just nu.

Vi känner alla behov av att passa in, men hindrar detta oss från att fatta beslut för oss själva?

Enkelhet är inte samma sak som ödmjukhet eller självpålagt deprivation. Det handlar om att hitta en graciös balans i livet där vi har tillräckligt med materiella ägodelar för att tillgodose våra grundläggande behov, plus några bekvämligheter och lyx som kanske inte krävs för grundläggande överlevnad.

Autism har varit ett ämne med allt större intresse under de senaste 20 åren. Det har varit föremål för populära TV-program, romaner och många studier som tittar på allt från sensoriska upplevelser till mental hälsa i autism.

Ett bra liv sker inte av misstag. Ett bra liv är resultatet av att allokera din tid, energi, tankar och hårt arbete mot vad du vill att ditt liv ska vara. Sluta skapa dig själv för stress och misslyckande, och börja skapa ditt liv för att stödja framgång och lätthet.

Människor är gladare efter att ha spenderat pengar på upplevelser snarare än på materiella föremål, rapporterar forskare.

Ett av de mest inflytelserika fenomenen i utbildningen under de senaste två decennierna har varit "tillväxtens tankesätt".