Silencing den inre domaren och den inre kritiken

Silencing den inre domaren och den inre kritiken

Våra begrepp av idealisk och perfekt ändras alltid. Vad vi anser vara bra eller dåliga för oss är inte samma. Naturligtvis handlar det inte om rättvisa eller felaktiga talar om eviga sanningar, som tanken att det är fel och dåligt att ta någons liv. Vi pratar om de utvärderingar och bedömningar vi gör omedvetet i varje sekund av våra liv som hoppa våra känslor och ge oss mycket ångest och stress.

Vad kan vi göra om denna oförutsedda vana? Hur kan vi undkomma den här eviga cykeln?

Först måste vi bli medvetna om exakt när vi är involverade i domsprocessen. Eftersom de flesta av oss dömmer hela tiden, behöver vi inte vänta länge för vår första chans att observera oss själva som deltar i denna ansträngande handling. Och då har vi ett speciellt tillfälle: chansen att möta en tyst, odödlig närvaro i hjärtat av alla våra varelser.

När du pratar med dig själv, vem är den som lyssnar?

Vi måste arbeta för att vara mer objektivt medvetna om oss själva. Vi kan inte förfina någon del av våra dagliga tankeprocesser om vi inte är separerade från dessa processer. Först verkar detta vara ett förvirrande koncept att förstå, men med det minsta förskjutningen i uppfattningen blir det tydligt.

Om du är medveten om vad du gör, innebär det att det finns två enheter involverade: en som gör något och en som är medveten om eller observerar dig gör det. Om du pratar med dig själv tror du förmodligen att du pratar. Det verkar rimligt nog, men vem lyssnar på dig pratar med dig själv? Vem är medveten om att du följer processen med en intern dialog? Vem är den här andra parten som är medveten om att du är medveten?

Svaret är ditt sanna jag. Den som pratar är ditt ego eller personlighet. Den som är tyst medveten är vem du verkligen är: Observeren. Ju närmare du blir anpassad till den tysta Observer, desto mindre domar du. Din interna dialog börjar stänga, och du blir mer fristående om de olika yttre stimulanserna som kommer till dig hela dagen. Du börjar faktiskt se din interna dialog med ett opartiskt (och ibland amuserat) perspektiv.

Egoets rantingar

Jag har haft tider när mitt ego fortsätter och på om någonting sa till mig att "det" anses "irriterande" och ändå är jag mycket separat och opåverkad. Jag känner mig som om jag är osynlig i ett rum och tittar på någon som klagar på något som är helt oviktigt för mig. Denna känsla sträcker sig också till erfarenheter av personlig stress, till exempel arbetsfrister eller ekonomiska tryck.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Jag har bevittnat mitt egotryck på hur jag inte kan avsluta ett jobb i tid. När jag är anpassad till mitt sanna jag, Observeren, känner jag mig själv med den stress som jag själv upplever, men det är inte opåverkat av det. Jag tror, ​​"Det är bara min ego fretting att det kommer att uppleva misslyckande om jag besviker min klient genom att ta längre tid än förväntat."

När du är anpassad till ditt sanna själv, är du immun mot andras beteenden. När du känner att någon agerar olämpligt mot dig kommer den känslan från en dom av egot. Ur Observerens perspektiv finner du att du bara tittar på den där persons ego rant och rave medan du lyssnar tyst och opåverkat.

Observatörens lugn

Silencing den inre domaren och den inre kritikenNär du bestämmer dig för att engagera ditt övande sinne i någon aktivitet, framkallar du denna anpassning med Observer. Egot är subjektiv. Det dömer allt, inklusive sig själv, och det är aldrig nöjd med var den är, vad den har eller vad den har åstadkommit.

Observeren är mål, och det är här i nuet. Det bedömer inte någonting så bra eller dåligt. Det ser bara omständigheten eller handlingen som "vara". Med andra ord är förhållandet "bara". Således upplever observatören alltid lugn och jämlikhet.

Oavsett om du ska jobba i en intervju, försöker utveckla mer tålamod med en svår person eller situation, eller lära sig en konstform, är matchning med Observeren likvärdig med framgång och frihet från stress. Denna anpassning säkerställer en objektiv, icke-förväntad synvinkel. Detta strider mot den egodrivna mentaliteten som man måste "vara bäst" och de tankar som "ingen bryr sig vem kommer i andra" och "jag vill ha allt".

Övningen: Flytta bort från emotionella reaktioner

Finns det någon där ute som inte är trött på att springa så fort som möjligt för att fånga en mytisk mässingsring som vi alla vet i våra hjärtan inte existerar? När en vän eller familjemedlem saknar något som de anser vara ett viktigt mål konsoliderar vi dem med en fristående visdom som vi inte tillämpar på oss själva. Justering med observatören ger denna fristående visdom att bära på oss själva; det ger oss icke-dom och därmed jämlikhet.

Ingenting är mer tillfredsställande än att tysta det skrämmande röstet av ditt skrämda eller förolämpade ego. I dessa ögonblick inser du att du verkligen är skild från den arg eller rädda rösten och att du verkligen är kaptenen till ditt eget skepp och besättning.

Med tiden blir processen enklare. Precis som allt annat du övar, blir du bättre på det. När du övar blir du mer inriktad på Observeren inom dig, och tiden börjar sakta ner under sådana händelser. Du ser dem komma mot dig istället för att hitta dem ovanpå dig. Din reflexiva rörelse bort från de emotionella reaktionerna du är vana vid blir en intuitiv vana.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA. © 2012 av Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Det övande sinnet: Utveckla fokus och disciplin i ditt liv av Thomas M. Sterner.Det övande sinnet: Utveckla fokus och disciplin i ditt liv
av Thomas M. Sterner.

För mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Thomas M. Sterner, författare till: The Practicing MindThomas M. Sterner har studerat östlig och västerländsk filosofi och modern idrottspsykologi och utbildad som konsertpianist. I mer än tjugofem år tjänstgjorde han som konsertpiano-tekniker för ett större scenekonstcentrum. Han förberedde och upprätthöll konsertflöjten för hundratals världsberömda (och krävande) musiker och symfoniledare, och hans typiska arbetsdag krävde en konstant interaktion med högt disciplinerade och fokuserade artister. Han skulle utföra känsliga procedurer ofta hundratals gånger per piano med lite eller inget utrymme för kostsamma fel. Att vara disciplinerad och fokuserad var hans nyckel till överlevnad och blev hans glädje. Samtidigt opererade han ett pianobutikningsanläggning, ombyggnad av vintagepianon till fabriksnyt skick. Besök hans hemsida www.thepracticingmind.com
 

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration

INNERSELF VOICES

Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
Healing Otherness: Dina förändringar, återspeglas i gemenskapen
by Stacee L. Reicherzer doktorsexamen
Söker efter ett samhälle av helande, utnyttjas i det, kanske antar skam och ...
Horoskopvecka: 14 - 20 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 14 - 20 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Att vara en bättre person
Att vara en bättre person
by Marie T. Russell
"Han får mig att vilja bli en bättre person." När jag reflekterade över detta uttalande senare insåg jag att ...
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
Modelleringsbeteende är den bästa läraren: Respekt måste vara ömsesidig
by Carmen Viktoria Gamper
Socialt respekterat beteende är inlärt beteende och en del av det (till exempel bordssätt) varierar ...
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
Separation och isolering kontra gemenskap och medkänsla
by Lawrence Doochin
När vi är i samhället faller vi automatiskt i tjänst för dem i nöd eftersom vi känner dem ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...

MEST LÄS

Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
bild
Slår IRS dig med böter eller för sent? Var inte orolig - en konsumentskattförespråkare säger att du fortfarande har alternativ
by Rita W. Green, instruktör för redovisning, University of Memphis
Skattedagen har kommit och gått, och du tror att du lämnade in din avkastning på kort tid. Men flera ...
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
Hur bra ditt immunsystem fungerar kan bero på tid på dagen
by Annie Curtis, RCSI University of Medicine and Health Sciences
När mikroorganismer - som bakterier eller virus - infekterar oss, hoppar vårt immunsystem till handling ...
En tonåring läser sin telefon med en förvirrad blick i ansiktet
Varför tonåringar har svårt att hitta sanningen online
by Stanford
En ny nationell studie visar en olycklig oförmåga av gymnasieelever att upptäcka falska nyheter på internet.
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
by Elizabeth Fournier
Förutom de emotionella och andliga aspekterna av begravningar finns det alltid logistiska och ...
bild
Mysteriet med lång COVID: upp till 1 av 3 personer som får viruset lider i flera månader. Här är vad vi vet hittills
by Vanessa Bryant, laboratoriechef, avdelningen för immunologi, Walter och Eliza Hall Institute
De flesta som får COVID lider av vanliga symtom på feber, hosta och andningsproblem, och ...
Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
Ett öppet brev till hela mänskliga familjen
by Ruchira Avatar Adi Da Samraj
Detta är sanningens ögonblick för mänskligheten. Kritiska val måste nu göras för att skydda ...
Slår 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Den här månaden (maj 2021) blev både Joyce och jag 75. När jag var yngre verkade 75 år gammal. ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.