Silencing den inre domaren och den inre kritiken

Silencing den inre domaren och den inre kritiken

Våra begrepp av idealisk och perfekt ändras alltid. Vad vi anser vara bra eller dåliga för oss är inte samma. Naturligtvis handlar det inte om rättvisa eller felaktiga talar om eviga sanningar, som tanken att det är fel och dåligt att ta någons liv. Vi pratar om de utvärderingar och bedömningar vi gör omedvetet i varje sekund av våra liv som hoppa våra känslor och ge oss mycket ångest och stress.

Vad kan vi göra om denna oförutsedda vana? Hur kan vi undkomma den här eviga cykeln?

Först måste vi bli medvetna om exakt när vi är involverade i domsprocessen. Eftersom de flesta av oss dömmer hela tiden, behöver vi inte vänta länge för vår första chans att observera oss själva som deltar i denna ansträngande handling. Och då har vi ett speciellt tillfälle: chansen att möta en tyst, odödlig närvaro i hjärtat av alla våra varelser.

När du pratar med dig själv, vem är den som lyssnar?

Vi måste arbeta för att vara mer objektivt medvetna om oss själva. Vi kan inte förfina någon del av våra dagliga tankeprocesser om vi inte är separerade från dessa processer. Först verkar detta vara ett förvirrande koncept att förstå, men med det minsta förskjutningen i uppfattningen blir det tydligt.

Om du är medveten om vad du gör, innebär det att det finns två enheter involverade: en som gör något och en som är medveten om eller observerar dig gör det. Om du pratar med dig själv tror du förmodligen att du pratar. Det verkar rimligt nog, men vem lyssnar på dig pratar med dig själv? Vem är medveten om att du följer processen med en intern dialog? Vem är den här andra parten som är medveten om att du är medveten?

Svaret är ditt sanna jag. Den som pratar är ditt ego eller personlighet. Den som är tyst medveten är vem du verkligen är: Observeren. Ju närmare du blir anpassad till den tysta Observer, desto mindre domar du. Din interna dialog börjar stänga, och du blir mer fristående om de olika yttre stimulanserna som kommer till dig hela dagen. Du börjar faktiskt se din interna dialog med ett opartiskt (och ibland amuserat) perspektiv.

Egoets rantingar

Jag har haft tider när mitt ego fortsätter och på om någonting sa till mig att "det" anses "irriterande" och ändå är jag mycket separat och opåverkad. Jag känner mig som om jag är osynlig i ett rum och tittar på någon som klagar på något som är helt oviktigt för mig. Denna känsla sträcker sig också till erfarenheter av personlig stress, till exempel arbetsfrister eller ekonomiska tryck.

Jag har bevittnat mitt egotryck på hur jag inte kan avsluta ett jobb i tid. När jag är anpassad till mitt sanna jag, Observeren, känner jag mig själv med den stress som jag själv upplever, men det är inte opåverkat av det. Jag tror, ​​"Det är bara min ego fretting att det kommer att uppleva misslyckande om jag besviker min klient genom att ta längre tid än förväntat."

När du är anpassad till ditt sanna själv, är du immun mot andras beteenden. När du känner att någon agerar olämpligt mot dig kommer den känslan från en dom av egot. Ur Observerens perspektiv finner du att du bara tittar på den där persons ego rant och rave medan du lyssnar tyst och opåverkat.

Observatörens lugn

Silencing den inre domaren och den inre kritikenNär du bestämmer dig för att engagera ditt övande sinne i någon aktivitet, framkallar du denna anpassning med Observer. Egot är subjektiv. Det dömer allt, inklusive sig själv, och det är aldrig nöjd med var den är, vad den har eller vad den har åstadkommit.

Observeren är mål, och det är här i nuet. Det bedömer inte någonting så bra eller dåligt. Det ser bara omständigheten eller handlingen som "vara". Med andra ord är förhållandet "bara". Således upplever observatören alltid lugn och jämlikhet.

Oavsett om du ska jobba i en intervju, försöker utveckla mer tålamod med en svår person eller situation, eller lära sig en konstform, är matchning med Observeren likvärdig med framgång och frihet från stress. Denna anpassning säkerställer en objektiv, icke-förväntad synvinkel. Detta strider mot den egodrivna mentaliteten som man måste "vara bäst" och de tankar som "ingen bryr sig vem kommer i andra" och "jag vill ha allt".

Övningen: Flytta bort från emotionella reaktioner

Finns det någon där ute som inte är trött på att springa så fort som möjligt för att fånga en mytisk mässingsring som vi alla vet i våra hjärtan inte existerar? När en vän eller familjemedlem saknar något som de anser vara ett viktigt mål konsoliderar vi dem med en fristående visdom som vi inte tillämpar på oss själva. Justering med observatören ger denna fristående visdom att bära på oss själva; det ger oss icke-dom och därmed jämlikhet.

Ingenting är mer tillfredsställande än att tysta det skrämmande röstet av ditt skrämda eller förolämpade ego. I dessa ögonblick inser du att du verkligen är skild från den arg eller rädda rösten och att du verkligen är kaptenen till ditt eget skepp och besättning.

Med tiden blir processen enklare. Precis som allt annat du övar, blir du bättre på det. När du övar blir du mer inriktad på Observeren inom dig, och tiden börjar sakta ner under sådana händelser. Du ser dem komma mot dig istället för att hitta dem ovanpå dig. Din reflexiva rörelse bort från de emotionella reaktionerna du är vana vid blir en intuitiv vana.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
New World Library, Novato, CA. © 2012 av Thomas M. Sterner.
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Det övande sinnet: Utveckla fokus och disciplin i ditt liv av Thomas M. Sterner.Det övande sinnet: Utveckla fokus och disciplin i ditt liv
av Thomas M. Sterner.

För mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Thomas M. Sterner, författare till: The Practicing MindThomas M. Sterner har studerat östlig och västerländsk filosofi och modern idrottspsykologi och utbildad som konsertpianist. I mer än tjugofem år tjänstgjorde han som konsertpiano-tekniker för ett större scenekonstcentrum. Han förberedde och upprätthöll konsertflöjten för hundratals världsberömda (och krävande) musiker och symfoniledare, och hans typiska arbetsdag krävde en konstant interaktion med högt disciplinerade och fokuserade artister. Han skulle utföra känsliga procedurer ofta hundratals gånger per piano med lite eller inget utrymme för kostsamma fel. Att vara disciplinerad och fokuserad var hans nyckel till överlevnad och blev hans glädje. Samtidigt opererade han ett pianobutikningsanläggning, ombyggnad av vintagepianon till fabriksnyt skick. Besök hans hemsida www.thepracticingmind.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}