4 sätt att bygga förtroende och lugna din inre kritiker

4 sätt att bygga förtroende och lugna din inre kritiker

I motsats till populär tro är du mer än dina prestationer. Och omvänd är du mer än dina misslyckanden. Du är den kreativa källan, men inte skapelsen. Att fästa ditt självförtroende mot resultatet av dina handlingar är som att fästa det på vädret. Om du gör det, kan du känna dig bra om dig själv när vädret är som du vill och kritiskt av dig själv när det inte är - och det här är hur många av oss lever.

Det är inte att säga att du inte kan må bra om dina prestationer. Gå och klappa dig själv på baksidan, men var försiktig med att skilja det från din självförtroende.

Ta daglig: En hälsosam dos av förtroende

Människor som närmar sig livet med en hälsosam dos av förtroende vet intuitivt att de inte kan misslyckas. De har en flytkraft om dem som håller dem flytande på livets grova ström eftersom de inte låter deras misslyckanden sjunka dem.

Vi har alla förmåga att stärka vårt självförtroende för att rida ut både livets höga och låga vatten. Det kommer ner till skillnaden mellan en "fast tänkesätt" och en "tillväxtinriktning" - den förra hänvisar till en tro på att ens förmågor är fasta egenskaper, och det senare som alla kan växa genom ansträngning och förtroende.

En tillväxtinriktning är nödvändig för att tysta din inre kritiker och bygga förtroende. Det fokuserar på att utveckla fyra kvaliteter: självförtroende, självförtroende, kompetens och mod. Begå att föra dessa kvaliteter ombord när du medvetet tystnar din inre kritiker och förstärker ditt självförtroende.

1. Återanslut med din egen värdighet

Ditt självvärde är ett faktum. Det är inte alls alls variabelt. Den enda variabiliteten finns i din medvetenhet av det. Ju djupare och mer konstant ditt erkännande av ditt självvärde desto mer blir ditt självförtroende förstärkt och ditt liv styrs av det.

Men medvetenhet om självvärde är ofta omhuldad av ett slöja av mentala ljud. Att återansluta med kunskapen om ditt självvärde kräver en avsiktlig övning att skapa utrymme. Tillåt utrymme - eller målmedvetet reflektion - att ansluta till vem du verkligen är, bortom vad världen berättar för dig.

Upplev sötma av ditt inneboende värde. Struktur en vana att medvetet bevittna din mentala dialog och lära dig att hålla din inre kritiker från att undergräva och dölja din känsla av självvärde.

2. Återuppliva din självförtroende

När du börjar avlägsna lager av negativa övertygelser om dig själv och uppleva en framväxande känsla av värde och potential som du förkroppsligar leder det automatiskt till en känsla av vördnad för ditt autentiska Själv. Från denna vördnad kommer en uppmaning att vara en person av integritet. Och det finns egentligen inget större förtroendeförtroende än att ha integritet.

De mest väsentliga delarna av självförtroende är möjligheten att lita på dig att följa dina kärnvärden, hålla dina avtal och hantera vad som händer som livet kastar på dig. När du litar på dig, räddas rädsla för att du vet att du kommer att klara vad som än händer.

Var uppmärksam på din självpresentation. Ersätt "jag kan inte" med "jag inte" fras, som "jag inte hoppa över mina schemalagda träningspass, "eller" jag inte sätt skräpmat i min kropp "eller" Jag inte få på Facebook under min arbetsdag. "Detta är ett exempel på hur byte självtalande kan ge dig möjlighet att lita på dig själv.

3. Anslut med din kompetens

Kompetens kommer ofta genom att behärska en färdighet eller uppnå kompetens inom ditt valda område. Ändå är kompetens mer än en fråga om att lägga in tid och ansträngning. Det finns forskare som har spenderat sina liv som ackumulerade högskoleexamen, men som fortfarande tycker att de inte är tillräckligt smarta.

I synnerhet med kompetens är det viktigt att omfamna en tillväxtinriktning. Du måste tro att du kan lära dig nästan vad som helst genom att tänka på det. Om du fångar dig själv och tänker på att du aldrig kommer bli bra på något, utmanar du dessa tankar.

Försök hitta objektiva och exakta bedömare av din kompetens. Det kan finnas skriftliga tester tillgängliga eller online tentor. Eller fråga människor i ditt liv som kommer att berätta objektivt om de tycker att du är kompetent.

Om det visar sig att du behöver lära dig mer, fråga andra i fältet hur de bästa vägarna är för tillväxt. Processen blir lättare om du utövar en färdighet som anpassar sig till dina intressen och syfte.

4. Aktivera ditt mod

Behovet av mod utspäds ofta med betoning på saker som affärsförmåga, utbildning och nätverk. Men skygghet, riskaversion och rädsla kan underminera den mest imponerande kompetensuppsättningen.

Inte alla är äventyrliga eller extroverted. Men även för den inåtvända som vill ha ett stabilt och fredligt liv kommer det att finnas tider när modet kommer att möjliggöra en djupare upplevelse av fred och en rikare erfarenhet av livets underverk.

Livet är fullt av sätt att öka ditt mod: Välja vad som är rätt över vad som är lätt; ta ansvar snarare än att skylla på andra fortsätter när saker blir svåra; acceptera personer som du ogillar eller inte håller med och så vidare.

Vi upplever alla olika grad av rädsla och obehag, men när som helst vi fortsätter ändå aktiverar vi vårt mod. Försök att andas in i din mage, exhaling så länge som möjligt, för att hantera känslor av ångest närhelst mod behövs.

© 2017 av Briana och Dr. Peter Borten. Reprinted with permission.
Adams Media Publications.www.adamsmedia.com

Artikel Källa

Well Life: Hur man använder struktur, sötma och utrymme för att skapa balans, lycka och frid av Briana Borten och Dr. Peter Borten.Well Life: Hur man använder struktur, söthet och utrymme för att skapa balans, lycka och fred
av Briana Borten och Dr Peter Borten.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författarna

Briana Borten och Dr Peter BortenBriana Borten och Dr Peter Borten är skaparna av levande livets ritualer och Dragontree, ett holistiskt välbefinnande. Briana är en Mastery Coach med en omfattande bakgrund i coaching kunder för att hjälpa dem att nå personliga genombrott och behärskning. Peter är läkare av asiatisk medicin som hjälper människor att uppnå hela hälsan i kropp och sinne. Han har författat hundratals artiklar som spänner över ämnen som stress, emotionell hälsa, näring, fitness och vår koppling till naturen. Läs mer på: www.thedragontree.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}