Slutligen tro på dig själv: älska dig själv, älska livet, älska andra
Många människor lider av bedrägerisyndrom. Även de som har de högsta akademiska, konstnärliga och affärsrelaterade prestationerna lider av känslor av ovärdighet.
Vad är skönhet? Skönhet är i Beholderens hjärta
En dag vid en reträtt - jag var ganska ung då - var jag i en grupp och vi ombads att falla djupt stilla och hitta en vilsam plats inuti. När vi öppnade ögonen såg vi en projicerad bild av en vacker persikafärgad ros ...
Att leva ett skuldfritt liv
Vad är skuld? De flesta vet svaret. Det är känslan av ansvar för att göra något fel, eller ha gjort något fel tidigare. Jag skulle säga att vi alla har denna skuldkänsla. Det är universellt. Vi har alla gjort misstag, ibland stora. Och skuldkänslor är alltför ofta resultatet.
11 sätt att sluta fördröja - för gott
De flesta av oss känner sig skyldiga eller lata när vi skjuter upp saker till en senare tidpunkt, men fördröjning är normalt och händer för alla. Nyckeln är inte att eliminera ordet från ditt ordförråd, utan att hitta sätt att arbeta och vila smartare så att uppgifterna blir klara.
Ex-NFL Player delar lektioner om framgång och elasticitet
När jag kom till NFL var det kulminationen på allt jag hade drömt om som pojke - och en besatthet som fick mig att slå upp min kropp såväl som mitt sinne och anda.
Vad du behöver veta om hudblekningskrämmer
Företag som Unilever, L'Oréal och Johnson & Johnson meddelade nyligen att de inte längre kommer att sälja produkter som nämner "hudblekning."
Bli av med den självkritiska Albatrossen som är på din rygg
Att vara för självkritisk är utbredd i vårt samhälle. Det är nästan ett nationellt tidsfördriv att slå oss själva över verkliga och föreställda brister ...
När vi alla kommer dit
Många av oss tillbringar en hel del av vårt liv för att rusa för att få platser. I processen gör vi klumpiga saker, blir inbäddade i otålighet och irritation och ibland orsakar olyckor. I vår hast att komma någonstans saknar vi Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, någonstans, och verkar aldrig komma någonstans.
Sanningen kan vara skrämmande: erkänna när du är fel
Hur ska jag ge dem nyheterna? Detta kommer inte att bli lätt. Jag kommer att erkänna att jag hade fel, men jag bestämmer mig för att skjuta det tills jag kommer dit, och hoppas att när de ser våra modiga ansikten, kommer en del av bristen att försvinna. Jag tar upp det efter middagen men innan ...
Hur tonåringar använder falska Instagram-konton för att lindra trycket på perfektion
Fake Instagram-konton, ofta kallad “finstas"Eller"skräppostkonton”, Har blivit normen för många tonåringar - men deras resonemang för att skapa dessa är inte så olyckligt som du tror.
De fem grunderna i att leva ett liv som är rikt med egenvård
Vad krävs egentligen för att leva ett liv som är rikt på egenvård? Det finns fem grundläggande elementen i egenvård.
Manliga imposter: The Secret Skam och rädsla för att inte vara bra nog
Även om Imposter Syndrome (IS) traditionellt har betraktats som ett kvinnligt fenomen, finns det inte mycket hemskt data för att bekräfta att kvinnor faktiskt upplever detta mer än män. Anledningen till att det ses som ett kvinnligt tillstånd är helt enkelt att fenomenet först upptäcktes med forskning om kvinnor och det är en stereotyp som verkar ha fastnat.
Detta ögonblick är det här ögonblicket: det kommer aldrig att bli så här igen
De gamla grekerna talade om två slags tid, eller två erfarenheter av tid: Chronos och Kairos. Chronos är vad vi nu kallar klocktid, objektiv tid. Inom musik Chronos är metronom tid. kairos är aktualitet, det gynnsamma ögonblicket som växer ut ur vår erfarenhet, något som inte kan hända när som helst men bara kl detta tid. Lärare kallar det det lärbara ögonblicket.
Måste man välja mellan att vara andlig eller praktisk?
Tror du någonsin att du inte är tillräckligt bra för att agera medkänsla? Inte helt heligt nog, så kanske du hellre vill lämna den typen av beteende till de heliga och vismakterna, ministrarna och prästerna. Trots allt är inte dessa människor som ansvarar för kommunikation med Gud?
Vi bombarderas alltmer med val - och det stressar oss ut
Logga in på Netflix så får du en meny med nästan 6,000-titlar. Skapa ett OkCupid-konto, så har du chansen att få kontakt med 5 miljoner andra aktiva användare.
Kan vi undvika de förändringar och utmaningar som händer i denna galna värld?
Vem sa att om du levde medvetet inte någonting dåligt eller utmanande någonsin skulle hända dig? Vem sa att du aldrig skulle bli sjuk, ha en älskare lämna dig, ha en älskad man dö, ha en bilolycka eller gör ett dåligt val, va? Vem någonsin sa att att gå den andliga vägen skulle vara en bit tårta, lätt som paj?
Vad är imposter-syndrom? Har ni det?
Välkommen till världen av Imposter Syndrome. Det är en hemlig värld, bebodd av framgångsrika människor från alla samhällsskikt som har en sak gemensamt - de tror att de inte riktigt är bra nog. De kan vara män eller kvinnor, unga eller gamla. Och uppmuntran tro är inte alltid relaterade till arbete; Jag har träffat "imposter" som känner att de inte är tillräckligt bra föräldrar, män, fruar, vänner eller ens inte tillräckligt bra människor.
Varför en grannhus kan få dig att känna dig värre om din egen
Tillfredsställelse med ditt hem kan bero på dess storlek jämfört med dina grannars hem, enligt ny forskning.
På Perfectionism: ser du bristerna istället för helheten?
Hur kan perfektionism vara ett hinder på vägen? Att ha det tvångsmässiga behovet att vara perfekt kan vara väldigt svårt för någon. Att vara en perfektionist skapar problem, inte bara för den person som lider av det, men för dem som är omkring dem.
Ge dina gåvor, även ofullständigt
Jag kommer officiellt ut ur garderoben! Här går: Barry Vissell, förutom att vara en rådgivare, författare, läkare och verkstadsledare, är jag också en musiker! Det var inte så svårt. Så vad får mig att tveka att tillkännage denna vackra musikaliska del av mig?
Välja klokt under din dag ...
Valet är kanske vår mest vitala frihet. Vi börjar ibland meningar med "Givet val. . . "I verkligheten erbjuder nästan varje vakande ögonblick otaliga val. Många är små och inkonsekventa, medan andra förändras i livet.
Klagomål: Det första steget i en tvåstegsprocess
Klaga? Gör vi inte alla? Självklart gör vi det, men vet vi hur vi klagar ordentligt? Finns det något som klagar ordentligt? Klagar inte bara en "negativ" sak? Eller är det ett nödvändigt sätt att ventilera våra frustrationer? Låt oss först titta på vad klagande är ...
Unga människor kan dröja i en stigande tidvatten av perfektionism
Vi lärde oss att perfektionismen har ökat väsentligt under de senaste 25-åren och att det påverkar män och kvinnor lika.
Varför bör du inte följa hälsoprocesserna för dessa topp Zen-personer
Den senaste artikeln som fångat öga publicerades i The Times och presenterade tre hälsa fanatiker som har nått "peak zen" (vad som än är).
Se upp för förutbestämda tankar och begränsande övertygelser
Vi har alla åsikter, föreställningar, förutfattade uppfattningar etc. Och jag har märkt, i mig själv och andra, en tendens till att diskontera allt som faller utanför vad vi bestämt oss för "som". Till exempel när jag upptäckte en ...
Varför Perfectionists är mer troliga att utveckla Bulimia
Bulimia nervosa är en vanlig och livshotande ätstörning. Om 275,000 kanadensiska tjejer och kvinnor kommer att ha bulimi någon gång i sina liv. De kommer att äta stora mängder mat, ofta i hemligheten, och sedan förhindra viktökning genom kräkningar, fastande eller motion.
Varför giftiga arbetsplatser matar impostorfenomenet
Forskning tyder på att omkring 70% av människor kommer att uppleva en illogisk känsla av att vara fånig på jobbet någon gång i sin karriär. Det kallas impostorfenomenet (även känt, felaktigt, som syndrom).
Det bästa avslaget: En ny väg, en ny riktning och den riktiga dig
När kompositören George Gershwin utvecklade sin karriär kontaktade han sin uppskattade förebild Maurice Ravel och frågade om Ravel skulle ta på sig som student. Ravel, bekant med Gershwins arbete, avvisade honom och svarade: "Varför bli en andraklassig Ravel när du redan är en förstklassig Gershwin?"
Hur perfektionism kan leda till depression hos studenter
Pressen av ung vuxen ålder i kombination med universitetets krav gör att de studerande utsätts för risk för depressiva symtom. Faktum är att nästan 30% av doktorander drabbas av depressiva symptom, vilket är trefaldigt högre än den allmänna befolkningen.
Gåvorna av hjälplöshet och sårbarhet
Som det hände föddes vår nuvarande kull igår, söndag, på den sista dagen i vårt mentorhem Om jag kunde ha planerat den värsta möjliga tiden för vår Gracie att föda, skulle det ha varit den dagen! Vi förväntade oss att hennes kull började de närmaste dagarna.
Förskott eller levande i nuet ... Varför välja en över den andra?
Saker kommer säkert till ytan senast. Det verkar som att frågor som vi lyckats undvika i flera år håller nu på att uppfostra sina huvuden. Vårt sätt att hantera verkligheten, eller i vissa fall att undvika att hantera verkligheten, har kommit tillbaka till ...
Få övre handen över otålighet
Blir du kastad av oförutsedda komplikationer? Är du häftig att träffa deadlines eller mål? Hatar du att vänta? Är du en slav till klockan? Tja, priset du betalar är enormt. Först och främst beror din hastighet och oro på dig ...
Om du vill gå ner i vikt, fråga dig själv: Är detta verkligen självförbättring?
Efter julens jul är januari en tid för detox och självförnekelse. Det är när folk startar nya dieter, börjar nya träningsregimer och gör nya årets resolutioner.
Hur perfektionism blev en dold epidemi bland unga människor
I våra roller som akademiker knackar unga människor på våra dörrar nästan varje dag. De är vanligtvis ambitiösa, ljusa och hårda.
Bara skuggan vet: Vänner din skugga
Överensstämmelse är hur vi har varit konditionerade för att delta i en falsk känsla av säkerhet som leder till att vi är ute av integritet med oss själva. På djup, omedvetet nivå är vi medvetna om detta och denna medvetenhet informerar i stor utsträckning vårt lidande.
Ska vi sikta på perfektion och sluta rädda misslyckande?
Ibland räcker inte med ditt bästa. När situationen kräver det måste du vara perfekt.
Skam: Det är ohälsosamt, självförstörande och extremt giftigt
Skam är en ohälsosam och extremt giftig känsla som gör en person väldigt sjuk inuti. Det spelar ut i familjer och samhälle på ett självförstörande och våldsamt sätt, och det ligger till grund för missbruk såväl som alla former av missbruk. Du kan läka din skam ...
Bli av med tvetydighet och känn dig bra om de val du gör
En del av ditt liv fungerar inte. Den del av ditt liv jag pratar om är varhelst missnöje och tvivel får dig att snurra i cirklar, känner dig missnöjd med vad du än har, eller fastnar i tvivel om vad du ska göra. Var i ditt liv känner du dig så?
Verklig skönhet behöver inte retuscheras
Den jättelika globala fotografisk byrå, Getty Images, har meddelat att man planerar att förbjuda retuschering av bilder på modeller ”för att få dem att se tunnare eller större”.
Kritik Leder till ångest, rädsla, och olycka
Att leva med ångest och rädsla skapar olycka och förtvivlan i alla våra relationer. Men de flesta av oss lider av för mycket ångest och rädsla främst för att vår kommunikation provocerar dessa destruktiva känslor genom kritik, anklagelser, straff och förödmjukelse. Så att minska ångest och rädsla orsakad av ...
Ekorrar, som människor, använder Chunking för att organisera sina nötter
Fox ekorrar är mycket mer organiserad än vi trodde - lagra deras stashes av nötter av sort, kvalitet, och eventuellt även av preferens. En ny studie är den första som visar att ekorrar ordnar sin bounty-åtminstone 3,000 till 10,000 nötter ett år med "chunking" ...
Hur vardagligt språk stiger gradvis fetma
Fetma är ett mycket stigmatiserat tillstånd. De med fetma är ofta föremål för fördomar och förlöjligande hemma, skola, arbete och även från vårdpersonal.
Så många i väst är deprimerade eftersom de förväntas inte vara
Depression är listad som den främsta orsaken till funktionshinder i hela världen. Men forskning visar att depressionen är mycket mer utbredd i västerländska kulturer, som USA, Kanada, Frankrike, Tyskland och Nya Zeeland än i östra kulturer, som Taiwan, Korea, Japan och Kina.
Illusion of Control: Söker Säkerhet
Vi har liten kontroll över framtiden. Och framtiden är där vi tenderar att leta efter vår säkerhet, och försäkrar oss om att allt kommer att vara bra. Illusionen är att vi har kontroll över många variabler i vårt dagliga liv och att ...
Övervinna utrymmet för perfektionism och få saker gjort
Perfectionism är en skrämmande demon som måste bekämpas med alla vapen du har. Här är det som är så knepigt om perfektionism: det (slags) förvandlas till en dygd. Eftersom det är bra att ha höga standarder, eller hur? Och det är bra att förvänta sig det bästa av dig själv, eller hur?
Två kraftfulla sätt att omvandla självkritik
Att vara för självkritisk är enorm i vårt samhälle. Vi slår oss över reella och föreställda ofullkomligheter. När vi kritiserar oss sammanförde vi problemet. Vi vrider ett problem i två - det finns en social blundring, ett dåligt ekonomiskt beslut eller en missvisande blick i spegeln - och den avskyvärda självlåtelsen som följer.
Hur man går bort från domfällan och välj inre fred
Godkännande av dina medresenärer har befogenhet att ändra resan till alla som du möter idag. Dess makt är inte begränsad till bara utbyten mellan två individer. Det genomtränger mötena båda dessa individer har med ...
Tjugo år från nu. . .?
Under mina yngre år fokuserade jag på obetydliga problem, som stämdes av oro och oro. Min perfektionistiska attityd och rädsla för att göra misstag tvingade mig att försäkra mig om allt var i ordning, vilket ofta gjorde obetydliga händelser en prioritet, för jag var orolig över hur mitt liv såg ut mot andra. Jag är inte stolt över mitt fokus, men det är sanningen.
Hur fel-hitta och döma andra är en saknad möjlighet
För att sluta påpeka andras fel måste vi arbeta med vår underliggande mentala vana att döma andra. Även om vi inte säger någonting till eller om dem, så länge vi psykiskt riva någon ner, är det troligt att vi kommunicerar det genom ...
Hur man ger upp striden att vara speciell och känna sig speciell
Jämförelse är ett av sätten egot stelnar sig på - antingen genom att få oss att känna oss speciella eller små, som är två sidor av samma mynt. Thomas Jefferson fångade detta i en kortfattad mening: Kom ihåg att ingen är bättre än dig, men att du är bättre än ingen.
Gömmer sig bakom "mig" du låter andra se?
Mannen, är det bra att sätta mig på fronten. Jag gissar de flesta av er, om du verkligen skulle ta en ärlig titt på er själva, skulle det troligen kunna relateras. Nu när jag säger "sätta på fronten", pratar jag om me Jag låter andra se mot me Det är under det där exteriören, killen vet nästan ingen ...
Ska företag omfamna sjukdom istället för organisation?
Organisationen är stor affär. Oavsett om våra liv - alla inkorgar och kalendrar - eller hur företag är strukturerat, en industri med flera miljarder dollar hjälper till att möta detta behov.
4 sätt att bygga förtroende och lugna din inre kritiker
I motsats till populär tro är du mer än dina prestationer. Och omvänd är du mer än dina misslyckanden. Att fästa ditt självförtroende mot resultatet av dina handlingar är som att fästa det på vädret ...
Är det dags att släppa vår mänskliga quest för perfektion?
Det finns en nästan universell form av perfektionism som är kopplad till mänsklig natur. Det är tron att vi "faller kort" över vad vi borde vara. Det är vanan att känna sig lite besviken över oss själva. Så här kan vi flytta förbi detta ...
Varför det är hur barn spelar det där, inte idrotten
Sporten är enorm och det är överallt: på TV, i videospel och på gatorna. Som en konsekvens har myter om sportens inneboende storhet vuxit.
En närmare titt på ovärderlighet
Känner du dig någonsin ovärderlig för att få goda saker i ditt liv? Det är inte en lätt fråga att svara på. Vissa av er i kontakt med dina känslor av att inte vara förtjänta. Några av er inte. Jag vågar säga att känslor av ovärderlighet är närvarande i de flesta av oss ...
Följande 47 dumma regler betyder att du är "Normal"
Du ska vara normal om du följer dessa 47 dumma regler. Denna lista sammanställdes av Igor, huvudpersonen "Vinnaren står ensam".
Är du ett ersättningsbarn? Utmaningar och släppa gå
Ingen mamma, ingen förälder, kan förbereda sig för den plågade upplevelsen av ett barns död, än mindre börjar läka, även lite, utan hjälp. Liksom många barn födda för att fylla ett tomrum i en familj, växte jag in i en knubbig, orolig liten tjej, med min önskan att behaga inte bara min mamma utan också alla.
Vad är fördelarna med att ge upp behovet av att vara rätt?
Ofta kan vi bara inte förlåta. Även om vi kanske vill helt och hållet släppa det, är debatten i våra tankar och de känslor som är knutna till händelsen för starka, särskilt när brottet har uppstått flera gånger under en längre tid.
Varför du borde göra en dåre av dig själv en gång om dagen
Hur många gånger har du bara haft en bra idé att hålla det själv av rädsla för att se ut som en sprickpot? Tja, den här rädslan för tilltalande dumma är förödande. Oroa sig för vad andra människor tycker är att skryta vår glädje, vår roliga och alla de bra idéer vår planet behöver.
Varför är unga kvinnor utan rynkor med Botox?
Kampen mot rynkor har pågått i århundraden. Långt före kirurgiska ansiktslyftningar, folk som ingick pulver och potions, sträckte sina ansikten med tråd och tejp och gnidde huden med Crisco, syra och blod för att bekämpa tecken på åldrande.
Imposter syndrom: Om de verkligen visste vem jag är ...
Ett mycket vanligt exempel på kritikens allestädes närvarande natur är fenomenet "imposter syndrom" - känslan av att du inte förtjänar att vara där du är i livet. Det uppskattas att 70-procenten av människor har imposter-syndrom.
Gör människor med autism mer logiska beslut?
Besluten bygger på hur val är inramade. Detta beror på att människor använder känslor när de fattar beslut, vilket leder till att vissa alternativ känns mer önskvärda än andra.
Ju mer du vet om någonting Ju mer sannolikt du ska ha falska minnen
Det mänskliga minnet fungerar inte som ett videoband som kan återspolas och återvakas, med varje visning som avslöjar samma händelser i samma ordning. I själva verket rekonstrueras minnen varje gång vi återkallar dem.
Att vara verklig, vara lycklig: släppa av den "perfekta bilden"
Känslan som accepteras verkar ha så hög grad i våra liv. Vi sätter en sådan stor butik genom hur andra uppfattar oss. Även bland människor du skulle räkna med som nära bekanta, låt du dem se den riktiga du?
Lider du av orealistiska förväntningar om perfektion och kompulsiv jämförelse?
Perfektionism kan hindra oss från att erkänna det bästa i oss själva, eftersom vår uppmärksamhet blir inriktad på att alltför besatt av det värsta i oss själva. Som ett resultat klarar perfectionists sig själva upp med negativt självtalande och självförsvarande beteende.
Kan vi sluta leva det aldrig nog! Berättelse?
Vi lever för närvarande i det jag kallar Never Enough Story, en kulturmyte som karaktäriseras av idéer om separation, ovärderlighet och knapphet. Det är en kultur som indoktrinerar var och en av oss till tanken att vi är separata, ensam, och det finns aldrig tillräckligt med att gå runt.
Lightening Up: Skrattar på Absurditeterna i vårt liv
Självvård innehåller en hälsosam dos av humor. Om du inte skrattar varje dag är det dags att börja. Skratt skapar kraftfulla kemikalier i hjärnan som agerar snabbt för att minska stress och spänning och sänka blodtrycket ...
Låt gå av kontroll och följa dina andliga impulser
Som en art älskar människor kontrollen. Vi vill styra vår miljö, fysisk och emotionell säkerhet, ekonomisk säkerhet och självbild. Ändå får den samma passionen för kontroll oss till problem som individer och som en art. Om vi inte utövar visdom, kan kontroll enkelt bli beroende, tyranni och förtryck. Vi befinner oss uppror mot ...
Purplewashing: Förneka eller förtrycka obekväma känslor
Purplewashing är en term som jag har trott för att beskriva den tendens folk måste glansa över, undertrycka eller förneka obekväma känslor, vanligtvis genom att "spiritualisera" situationen eller genom att "vara snäll" om den. jag kallar det purplewashing eftersom det liknar ...
Lil 'Kim och den outhärdliga vitheten av att vara
Den här veckan såg världen - via det nya visuella sättet att slänga av skvaller som kallas "trending on social media" - Lil 'Kims nya ansikte och hår. För alla som inte känner till Lil Kim, är hon inte en Teenage Instagram-modell - född Kimberley Jones i 1974, hon är en av de mest framgångsrika kvinnliga rappare världen någonsin har sett.
Silencing den inre domaren och den inre kritiken
Våra begrepp av idealisk och perfekt ändras alltid. De utvärderingar och bedömningar vi gör omedvetet i varje sekund av våra liv som hoppar upp våra känslor och ger oss mycket ångest och stress ....
Att få mer glädje i ditt vardagliga liv
"Live in the moment!" Bildekaler gråta. "Live in the now!" Självhjälpsböcker förklarar. Filmer som The Bucket List predika vikten av att leva livet i all dess fullhet innan din tid på jorden är uppe. Och ändå är "att vara i nuet" lättare sagt än gjort, eller hur?
Vem ska domare?
Helst vill vi alla vara i ett konstant tillstånd av totalt ovillkorligt accepterande. Men har du förbisedt dig själv i din yakt för att bli "ovillkorlig"? Har du kunnat sluta bedöma och acceptera de inkonsekvenser som ibland orsakar att du saknar märket?
Bryta löftet om perfektion och alltid sträva men aldrig komma
Många arbetar fortfarande med en inre tro att om de försöker svårare att vara bättre - det bästa, perfekta - då blir allting så mycket bättre på alla delar av livet. Så de tar ett löfte: "Jag måste vara perfekt och kommer att vara kritisk mot mig själv tills jag är."
Hur kan du ändra din inre kritiska vana
För de flesta människor om de slog på en radio och stationen var negativ och kritisk, rädd, galen eller klagande skulle de stänga av den. De flesta skulle ta kontroll över situationen och välja något som skulle vara roligare och mer produktivt. Du kanske vill ta lite tid att stämma in och bli riktigt medveten om bakgrundsstationen som du är inställd på ...
Varför inte ge dig en paus om att försöka vara perfekt?
I mitt dagliga arbete som terapeut / tränare har jag upptäckt att det finns en sak som vi alla har gemensamt. Vi är alla, alla inklusive mig, så oerhört ovänliga och svåra på oss själva. Sanningen är att jag aldrig har träffat någon som inte är superkritisk för sig själva och som inte har orealistiska förväntningar när det gäller att vara en så kallad "perfekt" människa.
Perfectionism och Burn-out är nära vänner
Det var Voltaire som sa: "Perfekt är det godas fiende" - och han borde veta. En strident kritiker av existentiell perfektion, spenderade Voltaire mycket av sitt arbetsliv som anfaller tanken på en värld som är genomsyrad av en felfri gudomlighet.
"Jag är en förlorare": Hur hanterar du självkritiken
Självkritik har formen av att skylla på dig själv (Allt är mitt fel), märkning själv (Jag kan inte tro hur dum jag är), hatar dig själv (Jag kan inte stå mig själv ibland), tvivlar på dig själv ... Vad är självkritik bra för?
Att vara dig: Att vara trogen mot dig själv
Var dig själv. Var bara dig själv. Jo kanske det här inte är så lätt. Tänker tanken på att vara dig själv, tala din sanning och uttrycka din passion rörelse känslor av förvirring eller frustration? Ger det upp rädsla eller ilska? Var det tider i ditt liv när ...
En sann perfektionist
av Alan Cohen. En vän av mig förklarade: "Jag brukade tro att jag var en perfektionist. Jag hittade de minsta bristerna i allt. Då insåg jag att jag inte var perfektionist alls, jag var en imperfektiker! Om jag var en perfektionist skulle jag se perfektion vart jag ser. "