11 sätt att sluta fördröja - för gott

De flesta av oss känner sig skyldiga eller lata när vi skjuter upp saker till en senare tidpunkt, men fördröjning är normalt och händer för alla. Nyckeln är inte att eliminera ordet från ditt ordförråd, utan att hitta sätt att arbeta och vila smartare så att uppgifterna blir klara.

När jag kom till NFL var det kulminationen på allt jag hade drömt om som pojke - och en besatthet som fick mig att slå upp min kropp såväl som mitt sinne och anda.

Företag som Unilever, L'Oréal och Johnson & Johnson meddelade nyligen att de inte längre kommer att sälja produkter som nämner ”hudblekning.”

Att vara för självkritisk är utbredd i vårt samhälle. Det är nästan ett nationellt tidsfördriv att slå oss själva över verkliga och föreställda brister ...

Många av oss tillbringar en hel del av vårt liv för att rusa för att få platser. I processen gör vi klumpiga saker, blir inbäddade i otålighet och irritation och ibland orsakar olyckor. I vår hast att komma någonstans saknar vi Där vi får lov att vara utan att konstant prestera, någonstans, och verkar aldrig komma någonstans.

Hur ska jag ge dem nyheterna? Detta kommer inte att bli lätt. Jag kommer att erkänna att jag hade fel, men jag bestämmer mig för att skjuta det tills jag kommer dit, och hoppas att när de ser våra modiga ansikten, kommer en del av bristen att försvinna. Jag tar upp det efter middagen men innan ...

Fake Instagram-konton, ofta kallad “finstas"Eller"skräppostkonton”, Har blivit normen för många tonåringar - men deras resonemang för att skapa dessa är inte så olyckligt som du tror.

Vad krävs det faktiskt för att leva ett liv som är rik med egenvård? Det finns fem grundläggande element i egenvård.

Även om Imposter Syndrome (IS) traditionellt har betraktats som ett kvinnligt fenomen, finns det inte mycket hemskt data för att bekräfta att kvinnor faktiskt upplever detta mer än män. Anledningen till att det ses som ett kvinnligt tillstånd är helt enkelt att fenomenet först upptäcktes med forskning om kvinnor och det är en stereotyp som verkar ha fastnat.

De gamla grekerna talade om två slags tid, eller två erfarenheter av tid: Chronos och Kairos. Chronos är vad vi nu kallar klocktid, objektiv tid. Inom musik Chronos är metronomtid. kairos är aktualitet, det gynnsamma ögonblicket som växer ut ur vår erfarenhet, något som inte kan hända när som helst men bara kl detta tid. Lärare kallar det det lärbara ögonblicket.

Tror du någonsin att du inte är tillräckligt bra för att agera medkänsla? Inte helt heligt nog, så kanske du hellre vill lämna den typen av beteende till de heliga och vismakterna, ministrarna och prästerna. Trots allt är inte dessa människor som ansvarar för kommunikation med Gud?

Logga in på Netflix så får du en meny med nästan 6,000-titlar. Skapa ett OkCupid-konto, så har du chansen att få kontakt med 5 miljoner andra aktiva användare.

Vem sa att om du levde medvetet inte någonting dåligt eller utmanande någonsin skulle hända dig? Vem sa att du aldrig skulle bli sjuk, ha en älskare lämna dig, ha en älskad man dö, ha en bilolycka eller gör ett dåligt val, va? Vem någonsin sa att att gå den andliga vägen skulle vara en bit tårta, lätt som paj?

Välkommen till världen av Imposter Syndrome. Det är en hemlig värld, bebodd av framgångsrika människor från alla samhällsskikt som har en sak gemensamt - de tror att de inte riktigt är bra nog. De kan vara män eller kvinnor, unga eller gamla. Och uppmuntran tro är inte alltid relaterade till arbete; Jag har träffat "imposter" som känner att de inte är tillräckligt bra föräldrar, män, fruar, vänner eller ens inte tillräckligt bra människor.

Tillfredsställelse med ditt hem kan bero på dess storlek jämfört med dina grannars hem, enligt ny forskning.

Hur kan perfektionism vara ett hinder på vägen? Att ha det tvångsmässiga behovet att vara perfekt kan vara väldigt svårt för någon. Att vara en perfektionist skapar problem, inte bara för den person som lider av det, men för dem som är omkring dem.

Jag kommer officiellt ut ur garderoben! Här går: Barry Vissell, förutom att vara en rådgivare, författare, läkare och verkstadsledare, är jag också en musiker! Det var inte så svårt. Så vad får mig att tveka att tillkännage denna vackra musikaliska del av mig?

Valet är kanske vår mest vitala frihet. Vi börjar ibland meningar med "Givet val. . . "I verkligheten erbjuder nästan varje vakande ögonblick otaliga val. Många är små och inkonsekventa, medan andra förändras i livet.

Klaga? Gör vi inte alla? Självklart gör vi det, men vet vi hur vi klagar ordentligt? Finns det något som klagar ordentligt? Klagar inte bara en "negativ" sak? Eller är det ett nödvändigt sätt att ventilera våra frustrationer? Låt oss först titta på vad klagande är ...

Vi lärde oss att perfektionismen har ökat väsentligt under de senaste 25-åren och att det påverkar män och kvinnor lika.

Den senaste artikeln som fångat öga publicerades i The Times och presenterade tre hälsa fanatiker som har nått "peak zen" (vad som än är).

Vi har alla åsikter, föreställningar, förutfattade uppfattningar etc. Och jag har märkt, i mig själv och andra, en tendens till att diskontera allt som faller utanför vad vi bestämt oss för "som". Till exempel när jag upptäckte en ...

Bulimia nervosa är en vanlig och livshotande ätstörning. Om 275,000 kanadensiska tjejer och kvinnor kommer att ha bulimi någon gång i sina liv. De kommer att äta stora mängder mat, ofta i hemligheten, och sedan förhindra viktökning genom kräkningar, fastande eller motion.

Forskning tyder på att omkring 70% av människor kommer att uppleva en illogisk känsla av att vara fånig på jobbet någon gång i sin karriär. Det kallas impostorfenomenet (även känt, felaktigt, som syndrom).

När kompositören George Gershwin utvecklade sin karriär kontaktade han sin uppskattade förebild Maurice Ravel och frågade om Ravel skulle ta på sig som student. Ravel, bekant med Gershwins arbete, avvisade honom och svarade: "Varför bli en andraklassig Ravel när du redan är en förstklassig Gershwin?"

Pressen av ung vuxen ålder i kombination med universitetets krav gör att de studerande utsätts för risk för depressiva symtom. Faktum är att nästan 30% av doktorander drabbas av depressiva symptom, vilket är trefaldigt högre än den allmänna befolkningen.

Som det hände föddes vår nuvarande kull igår, söndag, på den sista dagen i vårt mentorhem Om jag kunde ha planerat den värsta möjliga tiden för vår Gracie att föda, skulle det ha varit den dagen! Vi förväntade oss att hennes kull började de närmaste dagarna.

Saker kommer säkert till ytan senast. Det verkar som att frågor som vi lyckats undvika i flera år håller nu på att uppfostra sina huvuden. Vårt sätt att hantera verkligheten, eller i vissa fall att undvika att hantera verkligheten, har kommit tillbaka till ...

Blir du kastad av oförutsedda komplikationer? Är du häftig att träffa deadlines eller mål? Hatar du att vänta? Är du en slav till klockan? Tja, priset du betalar är enormt. Först och främst beror din hastighet och oro på dig ...

Efter julens jul är januari en tid för detox och självförnekelse. Det är när folk startar nya dieter, börjar nya träningsregimer och gör nya årets resolutioner.

I våra roller som akademiker knackar unga människor på våra dörrar nästan varje dag. De är vanligtvis ambitiösa, ljusa och hårda.

Överensstämmelse är hur vi har varit konditionerade för att delta i en falsk känsla av säkerhet som leder till att vi är ute av integritet med oss ​​själva. På djup, omedvetet nivå är vi medvetna om detta och denna medvetenhet informerar i stor utsträckning vårt lidande.

Ibland räcker inte med ditt bästa. När situationen kräver det måste du vara perfekt.

Skam är en ohälsosam och extremt giftig känsla som gör en person väldigt sjuk inuti. Det spelar ut i familjer och samhälle på ett självförstörande och våldsamt sätt, och det ligger till grund för missbruk såväl som alla former av missbruk. Du kan läka din skam ...

En del av ditt liv fungerar inte. Den del av ditt liv som jag pratar om är vart missnöje och tvivel gör att du snurrar i cirklar, känner dig missnöjd med vad du än har eller tvivlar på vad du ska göra. Var i ditt liv känner du så?

Den gigantiska globala fotografen, Getty Images, har meddelat att den planerar att förbjuda retuschering av bilder av modeller "för att få dem att se tunnare eller större".

Att leva med ångest och rädsla skapar olycka och förtvivlan i alla våra relationer. Men de flesta av oss lider av för mycket ångest och rädsla, främst för att våra kommunikationer provocerar dessa förstörande känslor genom kritik, anklagelse, straff och förnedring. Så reducerar ångest och rädsla som orsakas av ...

Fox ekorrar är mycket mer organiserad än vi trodde - lagra deras stashes av nötter av sort, kvalitet, och eventuellt även av preferens. En ny studie är den första som visar att ekorrar ordnar sin bounty-åtminstone 3,000 till 10,000 nötter ett år med "chunking" ...

Övervikt är ett högt stigmatiserat tillstånd. De med fetma är ofta föremål för fördomar och löjligt hemma, skolan, jobbet och till och med från vårdpersonal.

Depression är listad som den främsta orsaken till funktionshinder i hela världen. Men forskning visar att depressionen är mycket mer utbredd i västerländska kulturer, som USA, Kanada, Frankrike, Tyskland och Nya Zeeland än i östra kulturer, som Taiwan, Korea, Japan och Kina.

Vi har liten kontroll över framtiden. Och framtiden är där vi tenderar att leta efter vår säkerhet, och försäkrar oss om att allt kommer att vara bra. Illusionen är att vi har kontroll över många variabler i vårt dagliga liv och att ...

Perfectionism är en skrämmande demon som måste bekämpas med alla vapen du har. Här är det som är så knepigt om perfektionism: det (slags) förvandlas till en dygd. Eftersom det är bra att ha höga standarder, eller hur? Och det är bra att förvänta sig det bästa av dig själv, eller hur?

Att vara för självkritisk är enorm i vårt samhälle. Vi slår oss över reella och föreställda ofullkomligheter. När vi kritiserar oss sammanförde vi problemet. Vi vrider ett problem i två - det finns en social blundring, ett dåligt ekonomiskt beslut eller en missvisande blick i spegeln - och den avskyvärda självlåtelsen som följer.

Godkännande av dina medresenärer har befogenhet att ändra resan till alla som du möter idag. Dess makt är inte begränsad till bara utbyten mellan två individer. Det genomtränger mötena båda dessa individer har med ...

Under mina yngre år fokuserade jag på obetydliga problem, som stämdes av oro och oro. Min perfektionistiska attityd och rädsla för att göra misstag tvingade mig att försäkra mig om allt var i ordning, vilket ofta gjorde obetydliga händelser en prioritet, för jag var orolig över hur mitt liv såg ut mot andra. Jag är inte stolt över mitt fokus, men det är sanningen.

För att sluta påpeka andras fel måste vi arbeta med vår underliggande mentala vana att döma andra. Även om vi inte säger någonting till eller om dem, så länge vi psykiskt riva någon ner, är det troligt att vi kommunicerar det genom ...

Jämförelse är ett av de sätt som egoet stelnar sig - antingen genom att vi känner oss speciella eller små, vilka är två sidor av samma mynt. Thomas Jefferson fångade detta i en kortfattad mening: Kom ihåg att ingen är bättre än dig, men att du är bättre än ingen.

Mannen, är det bra att sätta mig på fronten. Jag gissar de flesta av er, om du verkligen skulle ta en ärlig titt på er själva, skulle det troligen kunna relateras. Nu när jag säger "sätta på fronten", pratar jag om me Jag låter andra se mot me Det är under det där exteriören, killen vet nästan ingen ...

Organisationen är stor affär. Oavsett om våra liv - alla inkorgar och kalendrar - eller hur företag är strukturerat, en industri med flera miljarder dollar hjälper till att möta detta behov.

I motsats till populär tro är du mer än dina prestationer. Och omvänd är du mer än dina misslyckanden. Att fästa ditt självförtroende mot resultatet av dina handlingar är som att fästa det på vädret ...

Det finns en nästan universell form av perfektionism som är kopplad till mänsklig natur. Det är tron ​​att vi "faller kort" över vad vi borde vara. Det är vanan att känna sig lite besviken över oss själva. Så här kan vi flytta förbi detta ...

Sporten är enorm och det är överallt: på TV, i videospel och på gatorna. Som en konsekvens har myter om sportens inneboende storhet vuxit.

Känner du dig någonsin ovärderlig för att få goda saker i ditt liv? Det är inte en lätt fråga att svara på. Vissa av er i kontakt med dina känslor av att inte vara förtjänta. Några av er inte. Jag vågar säga att känslor av ovärderlighet är närvarande i de flesta av oss ...

Du ska vara normal om du följer dessa 47 dumma regler. Denna lista sammanställdes av Igor, huvudpersonen "Vinnaren står ensam".

Ingen mamma, ingen förälder, kan förbereda sig för den plågade upplevelsen av ett barns död, än mindre börjar läka, även lite, utan hjälp. Liksom många barn födda för att fylla ett tomrum i en familj, växte jag in i en knubbig, orolig liten tjej, med min önskan att behaga inte bara min mamma utan också alla.

Ofta kan vi bara inte förlåta. Även om vi kanske vill helt och hållet släppa det, är debatten i våra tankar och de känslor som är knutna till händelsen för starka, särskilt när brottet har uppstått flera gånger under en längre tid.

Hur många gånger har du bara haft en bra idé att hålla det själv av rädsla för att se ut som en sprickpot? Tja, den här rädslan för tilltalande dumma är förödande. Oroa sig för vad andra människor tycker är att skryta vår glädje, vår roliga och alla de bra idéer vår planet behöver.

Kampen mot rynkor har pågått i århundraden. Långt före kirurgiska ansiktslyftningar, folk som ingick pulver och potions, sträckte sina ansikten med tråd och tejp och gnidde huden med Crisco, syra och blod för att bekämpa tecken på åldrande.

Ett mycket vanligt exempel på kritikens allestädes närvarande natur är fenomenet "imposter syndrom" - känslan av att du inte förtjänar att vara där du är i livet. Det uppskattas att 70-procenten av människor har imposter-syndrom.

Besluten bygger på hur val är inramade. Detta beror på att människor använder känslor när de fattar beslut, vilket leder till att vissa alternativ känns mer önskvärda än andra.

Det mänskliga minnet fungerar inte som ett videoband som kan återspolas och återvakas, med varje visning som avslöjar samma händelser i samma ordning. I själva verket rekonstrueras minnen varje gång vi återkallar dem.

Känslan som accepteras verkar ha så hög grad i våra liv. Vi sätter en sådan stor butik genom hur andra uppfattar oss. Även bland människor du skulle räkna med som nära bekanta, låt du dem se den riktiga du?

Perfektionism kan hindra oss från att erkänna det bästa i oss själva, eftersom vår uppmärksamhet blir inriktad på att alltför besatt av det värsta i oss själva. Som ett resultat klarar perfectionists sig själva upp med negativt självtalande och självförsvarande beteende.

Vi lever för närvarande i det jag kallar Never Enough Story, en kulturmyte som karaktäriseras av idéer om separation, ovärderlighet och knapphet. Det är en kultur som indoktrinerar var och en av oss till tanken att vi är separata, ensam, och det finns aldrig tillräckligt med att gå runt.

Självvård innehåller en hälsosam dos av humor. Om du inte skrattar varje dag är det dags att börja. Skratt skapar kraftfulla kemikalier i hjärnan som agerar snabbt för att minska stress och spänning och sänka blodtrycket ...

Som en art älskar människor kontrollen. Vi vill styra vår miljö, fysisk och emotionell säkerhet, ekonomisk säkerhet och självbild. Ändå får den samma passionen för kontroll oss till problem som individer och som en art. Om vi ​​inte utövar visdom, kan kontroll enkelt bli beroende, tyranni och förtryck. Vi befinner oss uppror mot ...

Purplewashing är en term som jag har trott för att beskriva den tendens folk måste glansa över, undertrycka eller förneka obekväma känslor, vanligtvis genom att "spiritualisera" situationen eller genom att "vara snäll" om den. jag kallar det purplewashing eftersom det liknar ...

Den här veckan såg världen - via det nya visuella sättet att slänga av skvaller som kallas "trending on social media" - Lil 'Kims nya ansikte och hår. För alla som inte känner till Lil Kim, är hon inte en Teenage Instagram-modell - född Kimberley Jones i 1974, hon är en av de mest framgångsrika kvinnliga rappare världen någonsin har sett.

Våra begrepp av idealisk och perfekt ändras alltid. De utvärderingar och bedömningar vi gör omedvetet i varje sekund av våra liv som hoppar upp våra känslor och ger oss mycket ångest och stress ....

"Live in the moment!" Bildekaler gråta. "Live in the now!" Självhjälpsböcker förklarar. Filmer som The Bucket List predika vikten av att leva livet i all dess fullhet innan din tid på jorden är uppe. Och ändå är "att vara i nuet" lättare sagt än gjort, eller hur?

Helst vill vi alla vara i ett konstant tillstånd av totalt ovillkorligt accepterande. Men har du förbisedt dig själv i din yakt för att bli "ovillkorlig"? Har du kunnat sluta bedöma och acceptera de inkonsekvenser som ibland orsakar att du saknar märket?

Många arbetar fortfarande med en inre tro att om de försöker svårare att vara bättre - det bästa, perfekta - då blir allting så mycket bättre på alla delar av livet. Så de tar ett löfte: "Jag måste vara perfekt och kommer att vara kritisk mot mig själv tills jag är."

För de flesta människor om de slog på en radio och stationen var negativ och kritisk, rädd, galen eller klagande skulle de stänga av den. De flesta skulle ta kontroll över situationen och välja något som skulle vara roligare och mer produktivt. Du kanske vill ta lite tid att stämma in och bli riktigt medveten om bakgrundsstationen som du är inställd på ...

I mitt dagliga arbete som terapeut / tränare har jag upptäckt att det finns en sak som vi alla har gemensamt. Vi är alla, alla inklusive mig, så oerhört ovänliga och svåra på oss själva. Sanningen är att jag aldrig har träffat någon som inte är superkritisk för sig själva och som inte har orealistiska förväntningar när det gäller att vara en så kallad "perfekt" människa.

Det var Voltaire som sa: "Perfekt är det godas fiende" - och han borde veta. En strident kritiker av existentiell perfektion, spenderade Voltaire mycket av sitt arbetsliv som anfaller tanken på en värld som är genomsyrad av en felfri gudomlighet.

Självkritik har formen av att skylla på dig själv (Allt är mitt fel), märkning själv (Jag kan inte tro hur dum jag är), hatar dig själv (Jag kan inte stå mig själv ibland), tvivlar på dig själv ... Vad är självkritik bra för?

Var dig själv. Var bara dig själv. Jo kanske det här inte är så lätt. Tänker tanken på att vara dig själv, tala din sanning och uttrycka din passion rörelse känslor av förvirring eller frustration? Ger det upp rädsla eller ilska? Var det tider i ditt liv när ...

av Alan Cohen. En vän av mig förklarade: "Jag brukade tro att jag var en perfektionist. Jag hittade de minsta bristerna i allt. Då insåg jag att jag inte var perfektionist alls, jag var en imperfektiker! Om jag var en perfektionist skulle jag se perfektion vart jag ser. "