Konsten att sköta: Kritiska "saker att göra" för människor som bryr sig

Konsten att sköta: Kritiska "saker att göra" för människor som bryr sig
Bild av truthseeker08

Frågor och svar om vård och prata med dem vi serverar, från en cancerdiagnos till demens och alla stopp däremellan.

Varför är egenvård kritisk för människor som bryr sig och varför är det så svårt för många vårdgivare att be om den känslomässiga och logistiska hjälp de behöver?

Som flygbolagen säger, om det osannolika fallet av en förändring i kabintrycket, ska du fästa din egen mask innan du hjälper andra. På samma sätt, om du är utmattad, kompromineras alla dina tankar, handlingar, känslor och ande.

Det krävs mycket uthållighet för att vara vaken och service på ett kärleksfullt och konstruktivt sätt. Så ta hand om dig själv så att du kan ge med kärlek och respekt till de i nöd.

Vi har en illusion om att vi kan bära det hela och att det inte är tillräckligt att ta hand om våra föräldrar eller patienter indikerar att vi är svaga eller på något sätt saknas. Precis som det krävs för en by för att uppfostra ett barn, tar det mer än en person att ta hand om en äldre eller en person som är beroende av andra för sin överlevnad. Detta är särskilt sant eftersom vi samtidigt måste upprätthålla våra liv och kanske ta hand om våra egna barn. Det här är ingen liten uppgift. Att be om hjälp kräver övning, som med alla nya färdigheter (fortsätt att läsa).

Vilka är de viktigaste hälsoeffekterna av att inte hantera stress eller konflikt och varför är det dåligt för oss?

Utanför mitt huvud räknar jag sju men jag är säker på att jag saknar några!


Få det senaste från InnerSelf


1. Stress (fysisk, mental eller emotionell), ångest och överväldigande gör oss mer mottagliga för sjukdomar själva.

2. När vi inte uttrycker våra känslor fysiskt och konstruktivt förlorar vi balans och vår förmåga att känna känslor av glädje, kärlek och fred.

3. Våra ord och handlingar förmedlar otålighet och frustration och sätter en stommare vibe över våra interaktioner.

4. Vår effektivitet och tydlighet tar näsdyk och sätter oss själva och de vi tar hand om i riskzonen.

5. Empati och att se det goda i de vi bryr oss om är i riskzonen.

6. När vi inte adresserar och får hjälp med den ökade arbetsbelastningen tenderar vi att försumma vårt andra ansvar, som vår make, barn och arbete.

7. Detta scenario påverkar våra relationer och kommer så småningom att öka mängden oenighet, fiendskap och avstånd.

Vad är 3 enkla att implementera taktik vi kan använda för att minska stress och hur hjälper det?

1. Det viktigaste är att hitta en stödperson. Det betyder att du får hjälp med att ta hand om din förälder, släkting eller patient som är i behov. När det gäller stöd, ring och få fast åtaganden från andra familjemedlemmar, vänner, grannar eller anställa extra hjälp så att ansvaret inte landar helt på dina axlar. Om pengar är en fråga, kolla med vårdinrättningar eller frivilligorganisationer i ditt område. Många erbjuder drop-in-aktiviteter i en timme eller två.

2. För att minska din stressnivå, ta hand om dig själv. (Kom ihåg flygbolagens slogan). När det gäller att hjälpa dig själv, hitta någon som bara lyssnar så att du kan lufta och dela dina prövningar. Lämna inte din egenvård. Skäm bort dig inte beroende som socker, alkohol, kaffe eller bränna ljuset i båda ändarna. Träna regelbundet. Ät bra. Håll kontakten med dina vänner.

3. Tala konstruktivt när du stöter på konflikter.

Hantera bara den aktuella frågan. Du måste undvika att föra in tidigare olösta problem och hålla dig till nutiden. Hantera en fråga i taget och tala om själv.

Det värsta du kan göra är att "du" den andra personen genom att anklaga eller skylla. Det betyder, berätta inte för andra om sig själva, vad de gjorde fel eller hur de har fel. Håll dig fast vid att prata om vad som är sant för du. Ange vad dina åsikter, behov och önskemål handlar om det specifika ämnet.

För att lösa konflikter måste alla parter ha en oavbruten möjlighet att tala om vad som är sant för dem. Detta kan bana vägen mot att hitta en gemensam grund som du kan börja hitta en lösning på.

Hur man kommunicerar om vanliga konflikter som ofta uppstår

Följ i alla fall attitydåteruppbyggnaden fyra regler för kommunikation:

1. Håll dig fast vid att prata om dig själv,

2. Håll dig specifik och ta upp ett ämne i taget,

3. Var snäll, vilket betyder att vara positiv och leta efter bra lösningar och goda ansträngningar,

4. Lyssna bra, åtminstone 50% av tiden.

Det betyder att motstå "du-ing" dem (berätta för dem vad de inte gör bra) och fokusera på att vänligen tala upp ditt "jag" och en specifik begäran.

Om du följer de fyra reglerna, efter att ha förstått varje persons position, kan du sedan arbeta tillsammans för att hitta den bästa win-win-lösningen. Här är några exempel på hur man talar upp med "jag" och "detaljer" och "vänlighet."

* Ett syskon eller någon annan familjemedlem som inte deltar i vård eller ger stöd: Tala om ditt behov, till exempel "Jag är verkligen utbränd och behöver hjälp i den situation som påverkar oss alla."

* En förälder som behöver vård som inte är samarbetsvillig: tala upp och säga något i linje med, "Jag behöver verkligen din hjälp. Jag är trött och frustrerad och försöker mitt bästa. "

* Frustrerande situation med vårdgivare: "Jag uppskattar hur uppmärksam och tålamod du är med min mamma. Men det är viktigt för mig att hon tar alla sina mediciner regelbundet. Så jag skulle uppskatta det om du skulle följa schemat som vi har skrivit ut."

* Vårt beteende blir okänt: "Jag känner mig riktigt frustrerad just nu och därför måste jag ta en paus. Jag kommer tillbaka om tio minuter. Jag ska bara sitta ute på verandan."

Om du bara kunde ge två råd till en betald eller obetald vårdgivare, vad skulle de vara och varför?

Berätta först vad som är sant för dig om dig. Det vill säga, fortsätt att säga dina "jag" om specifika saker (undvik generaliteter som alltid eller aldrig) med familjemedlemmar, vänner, patienter och chefer, etc.

För det andra, gå för empati. Den person du tar hand om gör det bästa de kan under omständigheterna. Det bästa du kan göra är att försöka förstå dem och vad de står inför. Det är inte produktivt att försöka övertyga dem om att du vet bättre än de gör.

Be dem berätta historier om deras liv, innan du föddes, deras kämpar och triumfer. Och lyssna sedan uppmärksamt. (Detta är den fjärde kommunikationsregeln.) Kom ihåg att det kan vara du!

© 2019 av Jude Bijou, MA, MFT
Alla rättigheter förbehållna.

Bok av denna författare

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv
av Jude Bijou, MA, MFT

Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv av Jude Bijou, MA, MFTAttity Reconstruction kan med hjälp av praktiska verktyg, exemplar i verkligheten och vardagliga lösningar för trettiotre destruktiva attityder hjälpa dig att sluta bosätta sig för sorg, ilska och rädsla och förnya ditt liv med kärlek, fred och glädje.

klicka för att beställa på Amazon

Om författaren

Jude BijouJude Bijou är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut (MFT), en utbildare i Santa Barbara, Kalifornien och författaren av Attityd Reconstruction: En Blueprint för att bygga ett bättre liv. I 1982 lanserade Jude en privat psykoterapi och började arbeta med individer, par och grupper. Hon började också lära sig kommunikationskurser genom Santa Barbara City College Adult Education. Besök hennes hemsida på AttitudeReconstruction.com/

* Titta på en intervju med Jude Bijou: Hur man upplever mer glädje, kärlek och fred

Related Video

Fler böcker om detta ämne

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}