Hur du kan känna tacksamhet under svåra tider

Hur du kan känna tacksamhet under svåra tider

Tacksamhet är att märka de goda saker som händer runt omkring dig. Viss godhet är mer uppenbar än andra, till exempel en älskades, en utsökt måltid eller en vacker solnedgång. Att känna tacksamhet när livet är stormigt kan vara svårt; det är under tider av svårigheter som vår tacksamhet är mest testad. Att se silverfodret under dessa tider är lättare när vi fokuserar på kraften i vår tacksamhet.

Att betrakta tacksamhet som en övning snarare än ett humör kan hjälpa dig att se det som ett effektivt verktyg för personlig hälsa och välbefinnande. Att öva tacksamhet höjer din lyckomätare, sänker blodtrycket, förbättrar immunförsvaret, hjälper vilsam sömn, minskar ångest och depression och hjälper dig att vara mer motståndskraftig. Tänk bara på hur mycket tid du kommer att spara och hur mycket av din tid kommer att kännas livligt förbättrad, bara genom att ta några ögonblick för att vara tacksam för de bra sakerna.

När vi befinner oss i en positiv, tacksam sinnesstämning, förändras vår fysiologi, stimulerar trivselhormoner och lyfter vår humör. När andra känner sig upprätthållna, uppmärksammade och värderade är de benägna att engagera sig positivt. Tacksamhet är smittsam! Sprid det runt och dela det ofta. Det kommer att förbättra kvaliteten på din dag avsevärt.

The Practice

Du kan göra denna snabba övning när som helst och var som helst. Det kan vara så kort som en minut eller så länge som en timme eller mer. Du kommer att känna dig ljus och uppdaterad och i tacksamhet när du är klar. Du kommer vara mer uppmärksam på de goda sakerna som är närvarande just nu.

1. Hitta en lugn och bekväm plats att sitta ner.

2. Stäng dina ögon och ta tio djupa inhaler och utandningar.

3. Tänk dig att du står på ett öppet fält fyllt med vildblommor av alla färger. Ta en stund och se dem flyta i en lätt bris.


 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

4. Bjud in dina nära och kära i detta fantastiska fält av blommor med hjälp av din fantasiskraft. Du är omgiven av alla sina kärleksfulla ansikten.

5. Ta en stund för att se var och en av dem, och sedan en och en, berätta för dem den ouppnåliga gåvan som de har gett dig, till exempel deras förståelse, vänlighet eller ett kärleksfullt partnerskap.

6. När du är klar berätta för var och en att du älskar dem.

Upprepa denna tacksamhet med de konkreta sakerna i ditt liv, till exempel ditt hem och den komfort det ger dig, din bil och den lätthet det ger till ditt liv, vattnet som alltid strömmar från ditt kök och badrums kranar, de träd som skuggar du i värmen, fåglarna som kvittrar utanför ditt fönster.

Oavsett vad som händer finns det alltid utrymme för tacksamhet. När du håller denna attityd levande och aktiv, skördar du fördelarna varje dag.

Bara en minut två gånger om dagen

Utöva tacksamhet dagligen genom att inbjuda den med bara en minuts bekräftelse i början av din dag och i slutet. Du kommer att vara tacksam för attitydskiftet och det refokuserade syftet med denna uppmärksamma övning.

Det är svårt att ha synd om oss själva, nere i dumpningarna eller till och med frustrerad när vi tar några minuter att känna tacksamhet för det vi har i våra liv snarare än att fokusera på det vi inte gör. Tänk på det och öva tacksamhet ofta; du kan aldrig ha för mycket.

Copyright © 2018 av Yvonne Tally.
Reprinted med tillstånd från New World Library
www.newworldlibrary.com.

Artikel Källa

Att bryta upp med upptagen: Real-Life Solutions för överskridna kvinnor
av Yvonne Tally

Att bryta upp med upptagen: Real-Life Solutions för överskridna kvinnor av Yvonne TallyOverbooking och undersleeping har nästan blivit statussymboler, och med allt verkar det vara synonymt med att göra allt, men vad gör vi verkligen med så mycket busyness? Yvonne Tally vill ge dig tillbaka ditt liv genom att hjälpa dig att bryta busyness vana. Hon erbjuder realistiska, steg-för-steg-och till och med roliga sätt att ta sig bort från busyness hamsterhjulet och återkräva din tid. Yvonne visar hur fördelarna med att leva ett mer balanserat liv kan förbättra din livslängd och andliga välbefinnande.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här inbundna boken eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Yvonne TallyYvonne Tally leder meditation och mindfulness program för företag, privata grupper och individer i Silicon Valley och i hela USA. Hon är en NLP Master Practitioner och Cofounded Poised Inc., ett fitness- och livsstilsföretag. Hon är skaparen av VMind Fitness ™; en livsförvandlande holistisk metod som använder din egen outnyttjad potential och personlig kraft för att skapa och leva din passion och syfte. Yvonne är meditations- och avspänningsspecialisten för staden Palo Alto. Besök hennes hemsida på https://yvonnetally.com/

En annan bok av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = 1442184116; maxresults = 1}

relaterade böcker

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = överväldigad; maxresults = 2}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

Facebookikon ikon~~POS=HEADCOMPtwitter iconyoutube iconinstagram ikonpintrest ikonrss-ikonen

 Få det senaste via e-post

Weekly Magazine Daglig Inspiration

Marie T. Russells dagliga inspiration
 

INNERSELF VOICES

Horoskopvecka: 7 - 13 juni 2021
Horoskop nuvarande vecka: 7 - 13 juni 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...
Den enda enkla dagen var igår
Den enda enkla dagen var igår
by Jason Redman
Bakhåll händer inte bara i strid. I affärer och liv är ett bakhåll en katastrofal händelse som ...
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
En säsong för allt: hur våra förfäder åt
by Vatsala Sperling
Kulturer på alla kontinenter runt om i världen har ett kollektivt minne av en tid då deras ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
Planera begravningen: Förutse möjliga problem och välsignelser
by Elizabeth Fournier
Förutom de emotionella och andliga aspekterna av begravningar finns det alltid logistiska och ...
Slår 75
Turning 75: A Magic State of Wonder
by Barry Vissell
Den här månaden (maj 2021) blev både Joyce och jag 75. När jag var yngre verkade 75 år gammal. ...
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
Den tomma rullstolen - brottas med sorg efter förlusten av en son
by Steven Gardner
De flesta av oss har upplevt den kusliga känslan som följer med att hantera personliga ägodelar av en ...
Transforming the given: Dancing through the Crack
Transforming the given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
I en engelsk tv-show bjöd Uri Geller alla människorna där ute i tv-land till ...

MEST LÄS

Varför komedi är viktigt i tider av kris
Varför komedi är viktigt i tider av kris
by Lucy Rayfield, University of Bristol
De flesta av oss har behövt ett gott skratt under de senaste 12 månaderna. Söker på Netflix efter skräck doppade ...
Vad är grupptänkande och hur du kan undvika det
Vad är grupptänkande och hur du kan undvika det
by Colin Fisher, UCL
Grupptänkande är en populär förklaring till hur grupper av kunniga människor kan göra fel ...
Narcissistiska människor är inte bara fulla av sig själva och de är mer benägna att vara aggressiva och våldsamma
Narcissistiska människor är inte bara fulla av sig själva - de är mer benägna att vara aggressiva och våldsamma
by Brad Bushman och Sophie Kjaervik, Ohio State University
Vi har nyligen granskat 437 studier av narcissism och aggression med totalt över 123,000 XNUMX ...
Transforming the given: Dancing through the Crack
Transforming the given: Dancing through the Crack
by Joseph Chilton Pearce
I en engelsk tv-show bjöd Uri Geller alla människorna där ute i tv-land till ...
Hur man tänker som ett virus för att förstå varför pandemin inte är över än
Hur man tänker som ett virus för att förstå varför pandemin inte är över än
by Karen Levy, University of Washington
Med COVID-19 leder tänkandet som en patogen till en oundviklig slutsats: Att få ut vaccinet ...
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
Här är hur mycket din personliga information är värt cyberbrottslingar
by Ravi Sen, Texas A&M University
Destinationen för stulna uppgifter beror på vem som står bakom ett dataintrång och varför de har stulit en ...
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
Hur man bygger nytt ben ... Naturligtvis
by Maryon Stewart
Många kvinnor antar att när deras klimakteriesymtom slutar är de på säker mark. Tyvärr möter vi ...
Studielänkar Populära glyfosatbaserade ogräsdödare till för tidiga födda
Studie länkar Populära glyfosatbaserade ogräsdödare till för tidiga födda
by Nardy Baeza Bickel, University of Michigan
Exponering för en kemikalie som finns i ogräsdödaren Roundup och andra glyfosatbaserade herbicider är ...
Lyft dina vibbar och föra ljus tillbaka till din värld
Lyft dina vibbar och föra ljus tillbaka till din värld
by Athena Bahri
Det finns händelser i livet som förändrar hur vi interagerar med andra, ser oss själva, ...
5 sätt att klara av att gå tillbaka till jobbet
5 sätt att klara av att gå tillbaka till jobbet
by Lindsey Hendrix, Texas A&M University
Med COVID-19-vacciner blir mer allmänt tillgängliga och maskerar mandaten att lyfta, en ny källa till ...
Vad orsakar torra läppar och hur kan du behandla dem? Hjälper läppbalsam faktiskt?
Vad orsakar torra läppar? Hjälper läppbalsam faktiskt?
by Christian Moro, docent i vetenskap och medicin, Bond University
Människor har försökt ta reda på hur man fixar torra läppar i århundraden. Med bivax, olivolja ...
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
Hundkoronavirus som finns hos människor och varför du inte borde oroa dig
by Sarah L Caddy, University of Cambridge
Forskare har hittat ett nytt koronavirus från hundar hos en handfull människor som är sjukhus med lunginflammation ...
yv27nbnoz3
Varför bränder som brinner högre i bergen är ett tydligt tecken på klimatförändringar
by Mojtaba Sadegh, Boise State University et al
Västra USA verkar på väg mot ytterligare en farlig eldsäsong, och en ny studie visar att även ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.