Strykjärnet: Om du vill vara lycklig, var tacksam

Strykjärnet: Om du vill vara lycklig, var tacksam
illustration av Airman 1st Klass Oleksandra G. Manko, US Air Force.

Att vara tacksam verkar som något du gör för andra, men det är också en underbar självisk handling. I åratal har böcker om mental hälsa utgjort fördelarna tacksamhetserbjudanden, och samma fördelar - ökad produktivitet, anslutning, energi, hälsa och motivationsläckage i våra affärsliv. Så även om tack säger positiva effekter på dem som hör det, visar det sig att de som är tacksamma har mycket att vinna.

Efter mer än två decennier av global forskning, författare till Tack för kraften, Eric Mosley och Derek Irvine har avslöjat flera vetenskapligt beprövade fördelar med tacksamhet och sagt att de som är tacksamma uppnår mer framgång, sover bättre, är mer optimistiska, bättre ledare och bra företagare. Vidare observerade deras forskning att tacksamma människor brinner mindre, skapa positiva återkopplingsslingor, uppleva mindre stress och ha moralisk och social medvetenhet.

Varför är den enkla gesten och tacksamhetsakten så kraftfull? Vissa experter anser tacksamhet för att vara en stor socialrörelse, något så omvandlande det kan skapa ett globalt nätverk av fred. I hans Ted Talk, bror David Steindl-Rast säger "Om du vill vara glad, var tacksam" och lägger till att tacksamhet är den stora kontakten eftersom "vi alla vill vara glada." Hur vi föreställer oss att vår lycka skiljer sig, men det vi alla har gemensamt är lusten att vara lycklig.

Enligt Steindl-Rast finns det en koppling mellan lycka och tacksamhet, förutom att de flesta av oss får anslutningen bakåt. Han citerar ett vanligt exempel som vi alla är bekanta med: människor som har allt som krävs för att vara lyckliga, men inte glada, mot de människor som lider stor olycka men är djupt glada. "Det är inte lycka som gör oss tacksamma, det är tacksamhet som gör oss lyckliga", säger han.

Tacksamhet är ditt "riktiga" jobb

Jag kände en gång en sångerskrivare som slutade vägen (och hans drömmar om att bli undertecknad) för ett "riktigt" jobb. Arbetet hände att utvecklas till en framgångsrik karriär på en företagsmusik, där han kunde arbeta med andra författare, artister och producenter. Han gick så småningom till verkställande etiketten och ledde hans lag att skriva under några av de mest spännande nya internationella artisterna.

När jag frågade honom hur han undvikit att bli bitter över att inte vara så lycklig som de konstnärer han upptäckte nu, berättade han att han var så tacksam varje dag för att få möjlighet att göra ett fast liv i en bransch som han älskar. Trots att hans kapacitet kanske inte var det som han föreställde sig, visas möjligheter att skapa och inspirera saker varje dag, och det är det han är mest tacksam för. Den tacksamheten och entusiasmen för möjligheten att göra bra arbete infekterar dem som arbetar med honom. Detta, säger Steindl-Rast, är vad vi menar med tacksamhet.

Han förklarar, "När något av värde är fritt givit oss, uppstår tacksamhet ... spontant. ... Vi kan inte bara ha tacksamma erfarenheter, vi måste leva tacksamt. ... Vi gör det genom att bli medveten om att varje ögonblick är ett givet ögonblick, det är en gåva... detta ögonblick med all denna möjlighet gör det till en gåva. " [ Vill vara glad? Var tacksam (med David Steindl-Rast)]

En tacksamhet är mer än bra affärer

Är du tacksam för din kund, som går i dörren, eller möjligheten att träffa och hälsa på kunddag och dag ut? Den skillnaden är vad som skiljer en tacksamhet från en attityd tacksamhet. Det är inte tillräckligt att erbjuda bonusar eller rabatter till lojala kunder på Thanksgiving i slutet av året. Som arbetsgivare, tjänsteleverantörer och kollegor måste vi förstå att varje ögonblick är en ny gåva, och om vi saknar tillfället så får vi ett annat ögonblick, och det måste åtgärdas. Steindl-Rast säger att de människor som utnyttjar denna möjlighet är de som gillar sann lycka.

Det låter så smärtsamt lätt, men vi vet att när vi balanserar våra böcker, tar lager, saknar ett viktigt företagssamtal, eller botch en leverans, är tacksamhet inte vår första reaktion. När det uppstår svåra saker för oss är det en utmaning att stiga till den möjligheten att Steindl-Rast säger att vi ska vara tacksamma, men vi kan stiga till det genom att lära oss något av det. Som han säger, "De som utnyttjar dessa möjligheter, är de som gör något av sina liv."

Stoppa och se och gå vidta åtgärder

I affärer måste vi hitta stora möjligheter, men vänlighetens valuta visar att när möjligheterna är framför oss, tar vi inte bara dem, vi tackar dem. Hur man gör det när det inte finns tillräckligt med timmar på dagen, säger Steindl-Rast, är väldigt enkelt: "Vi måste bygga stoppskyltar - de saker som får oss att stanna och se den underbara rikheten."

I ditt företag är det kanske kunden som kommer in varje måndag utan att misslyckas. Stannar du för att märka mönstret och hur ditt företag är på den personens agenda? Kanske är det de hänvisningar du får månad efter månad. Kanske är det det stora testet som någon gav dig precis på din hemsida.

"Look" -fasen kräver att vi öppnar våra sinnen och våra hjärtan till den möjligheten. att uppleva glädjen. Det är då tillfället uppmanar oss att göra någonting gå. På "go" -punkten kan vi vara kreativa med möjligheten, snurra den till något större eller ta en djupt svår lektion från den för att se till att det aldrig händer igen, samtidigt som vi är tacksamma att möjligheten har presenterat sig i det första plats.

Ögonblicket är värdefullt bortom jämfört och har givits fritt, och dessa möjligheter, säger Steindl-Rast, är rikliga. "Om du är tacksam, är du inte rädd, och du agerar i en känsla av nog, av överskott och inte knapphet, och du är villig att dela."

Tacksamhetstidningen med affärskvinna

En uppsjö av forskning inom det positiva psykologiska fältet pekar på fördelarna med att göra en övning av att vara tacksam genom att hålla en tacksamhetsjournal - en utsedd plats, antingen på en dator eller i en anteckningsbok, där du skriver ner fem saker du upplevde genom hela dag eller vecka för vilken du har varit tacksam. Medan du säkert kan skriva dessa tacksamma stunder ner varje dag, säger forskning att inmatningar kan vara lite mer förklarande och till och med gjort några gånger i veckan för att skörda fördelarna.

Eftersom människor är kopplade till negativitetsförspänning - benägenheten att minnas de dåliga sakerna i livet över de goda sakerna - journaling om vad vi har funnit vara välsignelser varje dag, oavsett hur liten, håller oss i den positiva sinnesstämningen, men också hjälper oss att öva med att vara medveten om de möjligheter som David Stendl-Rast talade om i sitt TED-prat.

Posterna kan vara allt från det vanliga ("äta frukost") till den privata ("e-postutbytet med en gammal kollega") till tidlösa ("stranden"). När du inte kan tänka på något att vara tacksam för, Att bryta ner sakerna i dessa kategorier kan verkligen ta påtrycket och få dig att inse hur mycket värre saker kan vara.

Du kan också ta det sätt att föreställa dig hur scenarier skulle spela ut utan folk, platser och saker i ditt liv. Till exempel, för alla som har haft en hjärnhjälpsassistent, föreställ dig hur din dag skulle gå om ingen alls bemannade skrivbordet. Att ta det negativa tillvägagångssättet är en bra sista utväg för de dåliga dagarna när ingenting kan få dig att känna dig tacksam.

Håll din tacksamhet journal nära din arbetsyta eller starta en online (jag gillar http://thnx4.org/), var noga med att ställa en varning antingen dagligen eller några dagar i veckan för att påminna om att det är dags att reflektera över de goda sakerna i livet. Gör det efter dagen är genom, men innan du går hem till nästa skift.

Håll rummet tyst och kom ihåg: du behöver inte racka din hjärna. Genom att använda de tre kategorierna som guider - vanliga, privata och tidlösa - ser du hur välsignat ditt affärsliv är på nolltid. Vad som är viktigare är att du kommer att börja anta en tacksam inställning som säkert är smittsam för dem som arbetar med dig.

Kolla in följande lista för idéer om vad du ska vara tacksam för under de svåra dagarna. De har varit en bra go-to för mig under mina värsta tider.

* Snabb linje i kaféet
* Checken var faktiskt i posten
* Hälsa
* Den trevliga utbytet med UPS-personen
* Skrattar med min biz-partner
* Hyran gick inte upp
* Slutför de lösa ändarna på ett långvarigt projekt
* Utsikterna som mailade mig tillbaka
* Böcker
* Avbokningen av ett lunchdatum som höll mig från en deadline
* Ett överraskning tackkort
* Internet
* Överraskningstypen jag fick på LinkedIn
* En upprepa kund som skickar "alla" till mig
* Mina kunder

Att ge mening: Den verkliga bottenlinjen

Grunden är: Vi vill alla känna som om vi spelar roll för andra. Vi vill att våra liv ska vara meningsfulla, ha meningsfulla utbyten och relationer och veta att vi investerar tid i att göra något som är större än oss själva. Vi vill ansluta och binda, för att dessa saker ger oss mening.

Tacksamhet är det sätt på vilket vi berättar för andra att de lever liv som spelar roll och det är sättet att leva på att påminna oss om att varje ögonblick räknas. Oavsett om det är i form av ett skriftligt tackkort, en journalpost, en bön eller en mantra eller ett offentligt beröm eller ett privat erkännande, tjänar vår tacksamhet som en varaktig bekräftelse.

© 2017 av Jill Lublin. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd, Karriär Press.
1-800-CAREER-1 eller (201) 848-0310. www.careerpress.com.

Artikel Källa

Godhetens vinst: Hur påverkar andra, etablera förtroende och bygga varaktiga affärsrelationer av Jill Lublin.Godhetens vinst: Hur påverkar andra, etablera förtroende och bygga varaktiga affärsrelationer
av Jill Lublin.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Jill LublinJill Lublin är en internationell talare om ämnena radikalt inflytande, publicitet, nätverk, vänlighet och hänvisningar. Hon är författare till tre bästsäljande böcker inklusive Get Noticed ... Få hänvisningar och medförfattare till Guerilla Publicity and Networking Magic. Jill är VD för ett strategiskt konsultföretag och har över 20 års erfarenhet av att arbeta med över 100,000-personer samt nationella och internationella medier. Hon undervisar kollisionskurser som både live-evenemang och livewebinars och konsulterar och talar över hela världen. Besök henne på JillLublin.com.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}