Tacksam sätt att se saker är en gåva inte en "bör"

Att lära sig att se hela bilden och oändligheten av små grejer

Tacksamhet kräver inte att du tillhör någon särskild religion eller filosofi, och det skär över alla gränser för politik och nationalitet. Allt som krävs är att du ska hålla dina ögon, öron och hjärta mottagliga för även de små vanliga glädjen runt dig.

Känsla djup tacksamhet är underbart beroendeframkallande; ju mer vi gör det desto mer vi vill att göra det, och så börjar vi titta ännu djupare för att reflektera över saker som vi är tacksamma för.

Redovisning för dina välsignelser

Jag lärde mig först om den fantastiska tacksamhetens kraft under en tid då min ekonomiska situation var ganska dyster och jag bestämde mig för att jag skulle behöva fokusera på något annat än mitt tomma bankkonto. Jag uppfann en ny typ av redovisningssystem där jag spelade in alla saker som jag var tacksam i i en gammal bokföringsbokföring som ett sätt att erkänna att välstånd och överflöd kommer i många former.

Det var fantastiskt hur välmående jag kände som min dagliga "balans" av välsignelser fortsatte att bli större och större. Visst, för länge började min utåtriktade ekonomiska bild också förändras. Jag trodde på det här systemet så mycket att jag skapade ett onlineprogram för att inspirera andra att prova det också, kallat "Redovisa dina välsignelser. "

Denna process fick mig att inse att rikedom verkligen är varseblivning, och genom att enkelt analysera välstånd genom ett annat mätsystem - tacksam - kan vi göra anmärkningsvärda förändringar.

Riktlinjer för att skapa en tacksamhetspraxis

Här är några positiva riktlinjer för att skapa en tacksamhet:

1. Gör det konsekvent. Medan någon form av tacksamhet är bra, har jag märkt att de underbara effekterna av tacksamhet verkligen uppstår när vi engagerar oss i en tacksamhet som är regelbunden och konsekvent. En specifik struktur som lätt kan replikeras från dag till dag gör det lättare att uppleva tacksamhet som en pelare i ditt liv.

Tänk exempelvis på den tid på dagen som fungerar bäst, och på ett visst sätt där du kan uttrycka din tacksamhet enkelt och regelbundet. Du kan experimentera och prova några olika saker tills du hittar det alternativ som verkar vara mest naturligt.

2. Gör det kundanpassade. Jag uppmuntrar en tacksamhet, eftersom tacksamhet fungerar bäst när vi gör det snarare än att bara tänka på det. En tacksamhet är verkligen motiverande när vi anpassar den till våra intressen och lustar.

Till exempel kommer kreativa individer att vara mycket mer engagerade när de skriver eller ritar om sina välsignelser snarare än att bara halvhjärtat tänka på dem. En löpare kan ha mer framgång med att inkludera en tacksam meditation till sin joggingstid än hon skulle genom att bara gå in i sina tankar i en daglig tidskrift.

Tänk på enkla, genomförbara aktiviteter som du verkligen tycker om, och spela med att integrera dem i en vanlig tacksamhet. Detta är den ultimata win-win, för då gör du båda tacksamhet och dina favoritaktiviteter är en del av ditt dagliga liv, blandar dem i en vacker synergi.

3. Gör det Befrämjande. Din övning behöver passa in i ditt verkliga liv, så var realistiskt om vad du kan och inte kan göra, och fundera på sätt att din övning passar in i vinklar och vinklar av vad ditt liv ser ut.

Om du till exempel inte har mycket tid åt dig själv för att du föräldrar unga barn, tänk på sätt som du kan inkludera dem i din tacksamhetsrutin, så att du spenderar högkvalitativ tid med dem samtidigt som du aktivt engagerar dig i din tacksamhet. Eller om du har en lång pendling kanske du kan använda en handhållen enhet för att spela in en verbal lista över dina välsignelser medan du är på vägen.

4. Gör det utmanande. Precis som en fysisk träningsrutin behöver ändras upp varje gång då för att utmana nya muskelgrupper måste vi regelbundet anpassa vår tacksamhet för att hålla den frisk och relevant.

Din tacksamhet bör vara bekväm, enkel och genomförbar - men inte till den punkt som den blir gammal, mekanisk eller rutinerad. Att uttrycka din tacksamhet på nya sätt öppnar dig också för att ha nya ögon som du kan se alla slags nya välsignelser som du kanske inte har märkt tidigare.

Tacksamhet är inte en "bör" - det är en gåva

En tacksamhetspraxis fungerar inte om den kommer från en plats av tryck, skuld eller överväldigande. Det sista som en upptagen person behöver är att tänka på tacksamhet som en annan "borde" på hennes lista. Snarare än att se din tacksamhet som "något annat att göra", uppmanar jag dig att tänka på det som någonting kan expandera din känsla av tid.

Tacksamhet överbryggar hela tiden kontinuum, från fortiden till nutiden till framtiden. Tacksamhet hjälper oss att komma ihåg vad som är viktigast, eftersom vi gör nutiden minnesvärd och kastar ett ljus av hoppfull förväntan på vad som ska komma.

I våra livliga dagliga liv tenderar vi att fokusera på de stora händelserna i tid snarare än de tysta, moment-till-moment-passagerna. Vi tittar på tidsgränser, avgångar och ankomster, betalningsdagar, startdatum och möten, samtidigt som vi glömmer att den långsamt tickande klockan är en del av hela tiden kontinuum.

Tacksamhet hjälper oss att förena den höga timmars klockan med det mjuka, knappt märkbara bruket. Det tillåter oss att justera vår tidsmässigt djupuppfattninginte bara i hur djupt vi ser tid men också hur djupt det påverkar oss. Varje ögonblick innehåller en present, om vi uppmärksammar oss för att se den.

Det icke-tacksamma sättet att se saker

Här är ett sätt jag kan beskriva de första månaderna i fjol:

De månaderna var mycket svåra. Dagen efter att min man fick lämna för att ta hand om sin döende mor i början av januari bröt jag min fot. Några veckor senare hade jag fotoperation, och strax efter blev Kai väldigt sjuk med influensa, öroninfektion, och så småningom bronkit. Då kom hela staden till en virtuell stillestånd på grund av svåra isstormer.

För att klara av det, medan jag fortfarande återhämtar mig från min fotoperation, blev jag sjuk och då sjukare och jag togs till ER efter en onormal EKG, och det visade sig att jag också hade uttorkning och lunginflammation, som jag slutade slåss för månader efteråt ...

Myntsidan: Mångfald av tacksamhet

Här är ett annat perfekt sätt att beskriva de samma månaderna:

• På ännu en snöig dag, lilla Kai, stirrade ut genom fönstret, bröt in i det mest glada leendet och sa: "Jag tycker att det är den bäst snö jag någonsin någonsin sett! "som omedelbart smälte bort våra snöiga bekymmer.

• Jag var glad att få välja min egen färg för min fots gjutning. Jag valde den ljusaste orangefärgen, och det gjorde mig så glad. Det kan bara ha varit det strålande neonglödet, men det tycktes få alla andra att lysa upp lite också, även främlingar.

• Medan jag hade en dålig hostande passform sa Kai, då två år gammal, till mig: "Okej, ta ett gott andetag, mamma" och hans förtjusande medkänsla var lika söt som syre.

• Min hälsobehov ledde till en stor omorganisation på jobbet, vilket resulterade i värdefulla, hållbara förändringar gjorda till det bättre.

• På Alla hjärtans dag sjöng min söta man mig en kärlekssång, och jag kände samma fladder som jag hade känt på Alla hjärtans dag över ett decennium tidigare.

• Jag gjorde ögonkontakt med en liten fågel som hoppade över min vindruteträd, för att ge mig en liten hopp om hopp.

• Min vän Karen skickade mig en bukett solrosor, "bara för", utan att ens veta allt som hade hänt med mig, eftersom jag inte hade gjort ett bra jobb att hålla kontakten.

Vi får alla att välja vad vi kommer ihåg om vilken som helst tidstroget. Livet är säkerligen inte alltid lätt, men vi kan komma ihåg Kais ord att "ta ett gott andetag" och se hela bilden, oändligheten av små extestationer, när vi lever våra liv, oxideras av de små miraklerna runt omkring oss.

Reprinted med utgivarens tillstånd,
Nytt världsbibliotek. © 2012 av Marney K. Makridakis
www.newworldlibrary.com
eller 800-972-6657 ext. 52.

Artikel Källa

Skapa tid: Använd kreativitet för att återställa klockan och återkräva ditt liv av Marney K. Makridakis.

Skapa tid: Använd kreativitet för att återställa klockan och återkräva ditt liv
av Marney K. Makridakis.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon.

Om författaren

Marney K. Makridakis, författare till: Skapa tid - Använd kreativitet för att återställa klockan och återkräva ditt livMarney K. Makridakis är författare till Skapa tid. Hon grundade Artella online community för skapare av alla slag och tidningen Artella. En populär högtalare och verkstadsledare skapade hon ART-baseringsmetoden för självupptäckt genom konst. Besök henne online på www.artellaland.com.

Titta på en video: Marney Makridakis på att skapa tid

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}