Hur du också kan uppleva förlåtelsens komfort

Ett helande äventyr: Upplev komforten av förlåtelse

Livet är ett äventyr i förlåtelse. - Norman kusiner

När aktiemarknaden sjönk i 2003 och jag förlorade en tredjedel av mina besparingar, hade jag mycket svårt att få över det faktum att jag inte såg den komma. Några unga delar av mig själv trodde fortfarande att jag skulle vara all kraftfull och alla veta.

Vi tror att vi är ansvariga och "borde" kunna förutse framtiden och lösa alla problem. Det är en form av magiskt tänkande som många av oss har utvecklat som ett resultat av att växa upp i oroliga familjer där vi var tvungna att ta emot alltför mycket emotionellt, omständligt eller ens ekonomiskt ansvar i ung ålder.

Detta magiska tänkande är naturligtvis en lögn, en som får iväg att acceptera våra misstag, lära av dem och fortsätta. En som får oss att snälla oss om och om igen med orimliga, till och med skrämmande förväntningar.

Tror du vad som ska hända?

Jag tänkte på det här nyligen medan jag läste en intervju i Gallup Management Journal med ekonomen Dennis Jacobe, som frågades varför folk inte såg den senaste ekonomiska nedgången som kommer. Han svarade,

"Det finns en princip i beteendeekonomi som kallas" övertygelse "som innebär att du kommer att veta vad som kommer att hända i framtiden i större utsträckning än vad som är motiverat av tillgänglig information. Jag tror att "övertygelse" dominerat människors uppfattningar de senaste åren. Ingen trodde att bostadspriserna kunde minska. Alla trodde att Fed och Treasury kunde innehålla den ekonomiska nedgången från mortgage finance debacle. Ingen tycktes tro att du kunde krossa förtroendet för det moderna finansiella systemet. Alla dessa nästan allmänt hållna övertygelser visade sig vara felaktiga. . . . Ekonomer var lika skyldiga till övertygelse som alla andra. "

Wow, trodde jag, om människor som gör det här för att leva kan göra ett så stort misstag, är det meningsfullt att vi som är fokuserade på andra saker och utbildade på helt olika områden inte hade någon aning. Plötsligt kände jag mitt hjärta mjukare mot mig själv. Större sinnen än mina krossade också, så varför skulle jag tro att jag borde göra bättre än de?

Förlåtelsen av förlåtelse

Jag kände mig lättnad av förlåtelse när jag slutade slå mig för mitt nu sjuåriga misstag. Jag såg mig själv genom ögon av medkänsla, en fullkomligt ofullkomlig människa gjorde det bästa hon kunde med vad hon visste vid den tiden.


Få det senaste från InnerSelf


Självklart har vi ofta en roll att spela i vad som hänt. Kanske spenderade vi pengar som en berusad seglare, räkna med att våra hus fortsatte att gå upp i värde. Eller vi fick självklart i vår verksamhet, innehåll att göra vad vi alltid gjort, snarare än att driva oss själva för att hålla kanten. Eller vi vägrade att hålla koll på tiden när det gäller teknik och nu är vi kvar.

Eller kanske vi är där vi åtminstone delvis beror på andras misstag, och vi är arg och irriterande - hur vågar han driva upp den skulden utan att jag ens vet?

Hur kunde de ha kört företaget i marken och lämnade mig strandsatta? Varför tog han inte pluggen på lagren tidigare? Han var ansvarig, inte jag!

Det är viktigt att jag beklagar de lektioner de håller eftersom det är omöjligt att verkligen förlåta utan att lära sig framtiden så att du kan lita på att du inte upprepar ditt misstag. Från vad du har lärt dig skapar du en gräns: Jag kommer inte att låta det hända igen. Först efter det är det möjligt att förlåta dig själv och någon annan.

Förlåtelse är en mirakulös mysterium

Mycket har nyligen skrivits om förlåtelsens kraft för att ge oss en känsla av stängning och sinnesro. På vissa sätt är förlåtelse ett mirakulöst mysterium. Du vet aldrig exakt när eller hur det kommer att komma, som berättelsen om mina förlorade besparingar visar. Läser en artikel sju år efter det faktum var det som tillät mig att förlåta mig själv för min dot-com byst.

Att tvinga förlåtelse innan vi är redo skapar bara en skör, falsk upplösning som finns i våra huvuden, inte våra hjärtan. Jag visste att jag inte skulle slå mig om pengarna. Men jag fortsatte att göra det.

Förlåtelse Practice hjälper till att skapa acceptans och stängning

Andliga lärare säger att medan vi inte kan tvinga förlåtelse, kan vi öppna våra hjärtan för att förlåta och bli förlåtna genom vissa metoder som hjälper oss att inse att vi är alla ofullkomliga och alla förtjänar av förlåtelse av förlåtelse.

I Vipassana buddism är det till exempel en meditation där du ber om förlåtelse och ger förlåtelse både för andra och för dig själv. Den praxis som jag inkluderar här är av Stephen Levine. Gör det när du är redo, att veta det kommer att bidra till att skapa acceptans och stängning.

Ta med i ditt hjärta bilden av någon för vilken du känner dig mycket motvilja. Ta en stund att känna den personen där i mitten av bröstet.

Och i ditt hjärta, säg till den personen: "För allt du kanske har gjort som orsakade mig smärta, något du med avsikt eller oavsiktligt gjorde, genom dina tankar, ord eller handlingar, förlåter jag dig."

Låt långsamt tillåta den personen att bosätta sig i ditt hjärta. Ingen kraft, bara öppna för dem i din egen takt. Säg till dem, "Jag förlåter dig." Försiktigt öppna försiktigt för dem. Om det gör ont gör det ont. Börja med att slappna av deras grepp om din ilska, för att släppa den där onda uren. Säg till dem, "Jag förlåter dig." Och låta dem bli förlåtna.

Ta nu in i ditt hjärta bilden av någon du vill be om förlåtelse. Säg till dem: "För allt jag kan ha gjort som orsakade dig smärta, mina tankar, mina handlingar, mina ord, jag ber om förlåtelse. För alla de ord som sägs ut från glömska eller rädsla eller förvirring frågar jag er förlåtelse. "Låt inte någon ånger du hålla för dig själv för att blockera din mottagande av den förlåtelsen. Låt ditt hjärta mjukna till det. Låt dig själv bli förlåtad. Öppet för möjligheten till förlåtelse. Håll dem i ditt hjärta och säg till dem: "För vad jag kan ha gjort som orsakade dig smärta, frågar jag er förlåtelse."

Ta nu en bild av dig själv i ditt hjärta, flytande mitt i bröstet. Ta med dig själv i ditt hjärta och använd ditt eget förnamn och säg till dig själv: "För allt du har gjort i glömska och rädsla och förvirring, för alla de ord och tankar och handlingar som kan ha orsakat ont för någon, förlåt jag dig .”

Öppet för möjligheten till självförlåtelse. Släpp av all bitterhet, hårdheten, självbedömningen. Gör rum i ditt hjärta själv. Säg "jag förlåter dig" till dig.

© 2009, 2014. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Hur man överlever förändring ... Du frågade inte för: studsa tillbaka, hitta lugn i kaos och återfina dig själv
av MJ Ryan.

Hur man överlever förändring ... Du frågade inte för: studsa tillbaka, hitta lugn i kaos och återfina dig själv av MJ Ryan.In Hur man överlever förändring ... du bad inte om, MJ Ryan ger strategier för att behålla din hjärna och optimera ditt svar på förändring, steg för steg: genom att först acceptera den nya verkligheten, expandera dina alternativ och slutligen ta effektiva åtgärder. Hon erbjuder spännande verktyg för att bli lugnare, mindre rädsla och mer flexibel, kreativ och resursfull i ditt tänkande. Detta är en paperback-upplaga av Anpassningsförmåga, först publicerad i häftet i 2009.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författaren

MJ RyanMJ Ryan är en av skaparna av New York Times bestselling Random Acts av vänlighet och författaren till The Happiness Makeoveroch Attityder av tacksamhet, bland andra titlar. Sammanlagt finns det 1.75 miljoner kopior av sina titlar i tryck. Hon är en del av Professional Thinking Partners (PTP), en tillgångsfokuserad konsult vars kompetens är att maximera tänkande och lärande individuellt och i grupp. Hon specialiserar sig på att coacha högpresterande chefer, entreprenörer och ledarskap runt om i världen. En medlem av International Coaching Federation, hon är en bidragande redaktör till Health.com och Good Housekeeping och har dykt upp på The Today Show, CNN och hundratals radioprogram. Besök författaren på www.mj-ryan.com

Titta på en video: Låt gå av det torturerande sinnet (med MJ Ryan)

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = "MJ Ryan"; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}