Vem älskar inte en bra kram? Flickr / Capture The Uncapturable, CC BY-NC-ND
Vänner, barn, romantiska partners, familjemedlemmar - många av oss byter kramar med andra regelbundet. Ny forskning från Förenta staterna, publiceras idag i PLOS, visar nu att kramar kan hjälpa oss att hantera konflikter i vårt dagliga liv.
Kramar anses vara en form av tillgiven beröring. Hugs uppstår mellan arbetsmarknadens parter av alla slag, och ibland även främlingar.
De uppstår ofta i positiva sammanhang - medan de hälsar, firar en prestation eller helt enkelt njuter av en älskades närvaro - men de kan också uppstå i negativa sammanhang när stöd behövs.
Tillnärmd beröringsbuffert ångest associerad med potentiella negativa händelser. Till exempel i en studerahjärnaktivitet bland deltagare som höll sin romantiska partners hand under en stressig situation återspeglade mindre intensiva hotresponser jämfört med deltagarna som höll en främlingens hand eller ingen hand alls.
Kram och konflikt
Den nya forskning, ledd av Carnegie Mellons Michael Murphy, avslöjar den viktiga roll som kramar kan spela för att buffra mot den negativa inverkan av interpersonell konflikt som oenigheter och argument.
Familj kramar. Flickr / Devon D Ewart, CC BY-NC-ND
Denna studie använde data från 404 generellt friska vuxna. De intervjuades via telefon av en forskare i slutet av dagen, varje dag, för 14-dagar.
Deltagarna angav huruvida de hade upplevt någon interpersonell spänning eller konflikt under sin dag, och om någon hade kramat dem under de senaste 24-timmarna. De bedömde också sin erfarenhet av både positiv påverkan (som glad, lugn, glad) och negativ påverkan (till exempel olycklig, arg, spänd) den dagen.
De flesta deltagarna (93%) rapporterade att få en kram på minst en dag i intervjuperioden. Detsamma gällde interpersonell konflikt (69%). Fyra procent av de totala dagarna av intervjudata som berörs strider mot inget kvitto. Tio procent av dagarna innebar konflikt och kvitto.
Hur bidrog interpersonell konflikt och kramar till känslomässig erfarenhet? På dagar då individer upplevde konflikt när de hade haft en kram, upplevde de mindre negativ påverkan och mer positiv påverkan än på dagar när de upplevde konflikt när de inte hade någon kram. Mönstret för negativ påverkan överfördes även till nästa dag.
Du kanske undrar hur robust dessa resultat var. När forskarna undersökte deltagande kön hittade de några övergripande resultat (t ex rapporterade män både mer konflikt och mer krammottagande än kvinnor), men det viktigaste resultatet ovan hölls för båda könen.
Ålder är inget hinder för vem som drar nytta av en kram. Flickr / donireewalker, CC BY
Vidare analyserades forskarna för deltagarnas ålder, etnicitet, civilstånd, utbildning och antalet unika individer som deltagit på en viss dag, vilket utesluter många alternativa förklaringar.
Vad vi ännu inte vet är orsakssambandet till detta förhållande. Undersökningsdesignen bedömde endast om en kram var mottagen och om interpersonell konflikt hade inträffat. Så det är oklart huruvida kramet föregick eller följde från konflikten.
Vi vet inte heller om kramen och konflikten innebar samma person, och vi vet inte konfliktens typ eller svårighetsgrad. Så vi bör vara försiktiga med att förespråka "kramar ut det".
Dessa överväganden åt sidan, denna forskning passar inom en bredare forskningsområde som pekar på vikten av kärleksfull beröring - både för fysisk och social välbefinnande. Till exempel andra resultat från det här forskargruppen visar att mottagande kramar minskar sannolikheten för att få förkylning och minskar allvaret av symtom även om de är smittade.
Varför är kramar fördelaktiga?
Varför kan kramar vara fördelaktiga? Att kramas leder till frisättning av hormonet oxytocin, avstämmer en rad nedströmsresultat som kan förklara fördelarna med kramning. Oxytocin är inblandad i a komplexa intervall av sociala processer, men har blivit implicerad romantisk bindning och förtroende.
Annan forskning tyder på fördelarna med kramar och tillgiven beröring mer allmänt vila inom kardiovaskulärsystemet. Ett studera fann lägre systoliskt blodtryck hos äkta par som bad om att öka frekvensen av tillgiven beröring med varandra. Andra forskning dokument sänkt blodtryck och hjärtfrekvens bland kvinnor som får frekventa kramar.
Psykologiskt kramar kramar och tillgiven beröring mer allmänt socialt stöd.
Vi kramar för att förmedla att vi bryr oss, att vi är tacksamma för en nytta, som vi delar i en prestation. Att ta emot en kram tjänar därför som en signal att det sociala förhållandet präglas av närhet och oro. Det är ingen överraskning då de förhållandena som kännetecknas av ofta tillgiven beröring är lyckligare relationer.
Du måste komma nära för en bra kram. Flickr / Panca Satrio Nugroho, CC BY-ND
Kramspecifikationer
Inte alla kramar är lika. Påverkar variationen i kram egenskaper?
Går kramar med samma fördel som att få kramar? Några forskning indikerar att det är mest till nytta att vara på mottagande slutet av tillgiven beröring. Chansen är dock att helt ömsesidiga kramar är lika fördelaktiga.
Kan fördelarna med kärleksfull beröring bära bortom människor? Svaret är ja. Kramande och tillgiven kontakt med robotar, terapi hundar och husdjur av alla slag producera en rad positiva resultat, som sannolikt stöds av samma underliggande mekanismer som mänsklig kontakt, såsom oxytocinfrisättning.
Kräver antalet kramar och antalet personer du kramar? Fler kramar är bättre, åtminstone bland romantiska par, men vi vet ännu inte om mer frekventa kramar med ett större antal människor är viktiga.
Klarar kramens varaktighet? De flesta kramar är tre sekunder länge, men bevis tyder på att kramar av 20 sekunder är de som sparkar av de ovan nämnda kardiovaskulära fördelarna.
Så leta efter en kram. Chansen är att du kommer att bli bättre för det.
Även en kram med en snäll vän kan hjälpa till då och då. Flickr / Simon Law, CC BY-SA
Om författaren
Lisa A Williams, Universitetslektor, Psykologiska institutionen, UNSW
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
relaterade böcker
at InnerSelf Market och Amazon
