Gör Amends och presenter dig med förlåtelse

Gör Amends och presenter dig med förlåtelse

Ibland hänger vi på självdöd för saker som vi lätt kan rätta till. Det kan ta en viss stolthet, måla lite mod och ta en handling som vi är för generad eller obekväma att ta, och dessa känslor är exakt varför vi borde agera. Vi kommer inte bara få mindre att förlåta oss själva, men vi kommer att få mer medkänsla och tillväxt från rädslan.

Återgå boken till biblioteket. Ring och ber om ursäkt. Skriv brevet. Skicka tackgåvan. Gör det datum du har undvikit. Förklara varför du gjorde / sa / inte / sa det inte. Återbetala skulden. Ordna en betalningsplan.

Du kan göra det!

Om du tror att du absolut inte kan göra det-vad det än är - förbered dig. Prata med en neutral person om det. Börja skriva ner vad du vill göra eller säga. Repetera.

Till exempel kan du börja med att säga, "Det här samtalet är länge för sent. Jag har velat berätta det här länge men har inte haft modet. Jag har alltid känt mig ledsen om _______. ”

En familjvän lärde mig den här lektionen. Han besökte min man och jag för att utforska vägar för att hämta nödvändiga medel för ett nytt företag som han ville börja. Efter min fina middag (endast halvhemmad), som vi diskuterade hans ekonomiska omständigheter, blev Gardner så ängslig och upprörd att han skrek och lämnade plötsligt. Femton minuter senare ringde han från sin bil i raseri. Han sa att han inte kunde hitta sin bra penna och anklagade betjänaren att stjäla den.

Jag pratade med tjänstemanförvaltaren, som försäkrade mig om att hans folk inte stjäl från invånarnas eller gästernas bilar.

Senare den natten ringde Gardner igen och sa helt enkelt, "Jag ber om ursäkt för mitt olämpliga beteende. Jag hittade min penna klingad mellan min bilsits och dörren. "


Få det senaste från InnerSelf


Jag beundrade Gardners värdighet och mod och hans språk. Han berodde inte på sig själv men märkte sina handlingar som helt enkelt "olämpliga". Jag tackade honom, komplimangerade hans handling och föreslog flera andra vägar som han kunde undersöka för finansiering.

Vad är det värsta som kan hända?

När du står inför och gör förändringar, vad är det värsta som kan hända? Den andra personen kunde säga: "Det är dags, du så och så!" Eller "Jag sa att du hade fel, men du lyssnade aldrig." Eller "Jag hör dig, men det har varit för länge och ont är för djupt. Jag vill aldrig prata med dig igen. "

Några av dessa svar är möjliga men knappast sannolika. Även om svaret är det sista, har du tagit risken för dig själv. Du är inte ansvarig för hur och om den andra har förändrats eller mjukats. Du kan då säga, "Jag ville att du skulle veta och jag önskar dig bara det bästa." Om personen hänger på dig har du gjort vad du behövde.

För det mesta kommer ingen av dessa saker att hända. En vän berättade om en familjesituation som du kan relatera till. I många år hade hon förskjutits från sin syster, som nu bodde över landet. När de växte upp hade de varit väldigt nära, och min vän kunde knappt påminna varför de hade slutat prata. Året följde år, och min vän kunde aldrig ta sig till att ringa.

Vi pratade om detta begrepp att förlåta dig själv och göra förändringar, och hennes röst blev skonsam. "Jag vill verkligen läka denna rift. Det har varit så länge. När min syster hör min röst kommer hon sannolikt att smyga ner i telefonen. "Sammantaget kom vi fram till vad min vän skulle säga, och hon lovade att hon skulle ringa nästa söndag.

Söndagskväll ringde hon mig, extatisk. Hör hennes röst, hennes syster hade börjat gråta med glädje. Hennes syster erkände att hon hade velat ringa min vän många gånger men hade slutat sig själv och trodde att min vän skulle slamma ner telefonen.

De hade en timmesamtal och rätade ut vad de behövde. Nu ringer de, skriver, emailar, utbyter bilder av utökande familjer och nya husdjur och har den typ av underbara förhållandet de växte upp.

Var villig att göra hoppet

Ja, för att göra förändringar tar mod och villighet att göra språnget. När jag hoppat, håller ofta andan, men vågat att exponera ägget på mitt ansikte, har den andra personen, som min väns syster, haft en eller flera av dessa reaktioner:

  1. Överraskning
  2. Glädje
  3. Nådigt accepterande av vad jag hade att säga
  4. Uppskattning

Med vissa människor har ett förhållande återupptats eller startat, med andra har det inte. Varje gång jag har "städat" har jag genast känt mig bättre, även glatt, lättare och friare varje dag. Jag har också kunnat be om ursäkt och säga vad som måste sägas snabbare och kortare, utan att vänta dagar, månader eller år.

Om du inte kan göra förändringar i verkligheten, gör det i ditt sinne med teknikerna i ett underbart ljudband av Michael Moran, Hälsa förflutet, släpp smärta. Ställ dig själv en lugn stund. Då visualiserar du den idealiska inställningen och sätter dig ner med varje inblandad person. Säg dina ord tydligt i ditt sinne eller högt. Lyssna på andras svar. Du kommer att höra. Låt dialogen flöda tills du känner dig klar. Tänk sedan på frågan som är klar, löst, stängd.

En universell bekräftelse

Vid en tidpunkt då jag kände mig i en nedåtgående spiral över överdrivna synder, som om jag föll i en oåterkallelig djup depression, gav en kära vän mig denna bekräftelse. Denna bekräftelse kan hjälpa dig att acceptera din partners förlåtelse, dig själv och alla andra på ett ögonblick. Det skär genom hela den självfördömande kullen:

"Jag förlåter mig själv och jag förlåter alla andra,
från början av tiden till slutet av tiden. "

Säg det här ett par gånger till dig själv. Återigen, några fler gånger, högt.

Böj det, sjung det, ropa det med olika toner och accenter. Känner du dig till en fantastisk känsla av makt och frihet? Öva det här ofta.

Alla våra ord här leder till en slutsats och kommando, som ges i En kurs i mirakler: "Förlåt, och du kommer se detta annorlunda."

När du börjar förlåta, ser du saker annorlunda och tänker annorlunda. När du tänker annorlunda kommer du att släppa bort tidigare skuld och vända dig bort från det och alla dess hängare. Du börjar nytta nya möjligheter, nya oundvikligheter, om andra och speciellt dig själv.

Med förlåtelse kommer du att lätta din syn och släppa den energi du använde för att hålla fast vid dessa fördömanden. I stället för att gråta om vad som ligger bakom kan du ropa om vad som händer.

Gifting dig med förlåtelse

Ge dig själv den här presenten. Förlåtelse får dig att känna dig så mycket lättare, gör dig oförklarligt bubblig och upphetsad om livet som ett oupplöst barn. Förlåtelse ger dig en livlig energi som du inte har känt sedan du blev förälskad för första gången. Det avslöjar vad du hemligt har längtat för hela denna tid, dina drömmar. Ge dig själv den här underbara gåvan.

Förlåtelse ger dig energi, fokus, mod och känsla av förtjänst att tänka på dina drömmar igen med gusto och styrka.

© 2011 av Noelle Sterne, Ph.D. Reprinted with permission.
Publicerad av Unity Books, Unity Village, MO 64065-0001.
Undertitlar av InnerSelf.

Artikel Källa

Lita på ditt liv: förlåt dig själv och gå efter dina drömmar av Noelle Sterne.Lita på ditt liv: förlåt dig och gå efter dina drömmar
av Noelle Sterne.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Noelle SterneNoelle Sterne är en författare, redaktör, skriftlig coach och andlig rådgivare. Hon publicerar skriva hantverksartiklar, andliga stycken, uppsatser och fiktion i tryck, tidskrifter och bloggar. Hennes bok Lita på ditt liv innehåller exempel från hennes akademiska redaktionella övning, skrivning och andra aspekter av livet för att hjälpa läsarna att lura sig, berätta om sina förflutna och nå sina livslånga längtar. Hennes bok för doktorander har en rättvis andlig komponent och behandlar ofta förbisedda eller ignoreras men viktiga aspekter som kan allvarligt förlänga sin ångest: Utmaningar i att skriva din avhandling: Hantera emotionella, interpersonella och andliga strider (September 2015). Utdrag ur denna bok fortsätter att publiceras i akademiska tidskrifter och bloggar. Besök Noelles hemsida: www.trustyourlifenow.com

Lyssna på ett webbseminarium: Webinar: Lita på ditt liv, förlåt dig själv och gå efter dina drömmar (med Noelle Sterne)


enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}