Hur kan vi komma förbi vårt rädsla för förändring?

Ändring är inte fienden, rädsla är

Nu är det dags att förstå mer,
så att vi kan frukta mindre.
- Marie Curie

Jag träffade en kvinna nyligen som berättade för mig en berättelse som verkligen bekymrade mig. Jans trädgårdsverksamhet hade torkat upp, hon hade levt på sina besparingar, och hon var nere i hennes sista $ 500. En av hennes klienter hade ringt och lät henne veta om en öppning som receptionist på hennes mans kontor som hon visste att Jan kunde fylla.

"Han letade efter någon direkt," förklarade Jan, "och jag skulle gå och besöka några vänner för semestern. Så jag berättade för henne att jag skulle se om den fortfarande var tillgänglig när jag kom tillbaka nästa vecka. "

Det tog all min vilja att inte skrika, "Är du galen? Arbetslösheten är hög i himmelen, du har inte en cent till ditt namn, och du ska ta en semester snarare än ett jobb som nästan har överlämnats till dig? "

Lyckligtvis kontrollerade jag mig själv. Min kommentar skulle bara få henne att känna sig hemsk. Men jag kan inte sluta tänka på det. Vad på jorden höll på huvudet och vilken lektion finns det för oss?

När jag frågade henne hur hon kände sig om sin situation erkände Jan att han var rädd. Rädsla utlöser kamp-eller-flyg-svaret. Eller mer exakt kampen, flygning eller frysning svar. Jan var på väg och undviker att hantera sin situation på ett konstruktivt sätt.

Extreme Fear kan leda till olika svar

Alla former av förnekelse är ett flygsvar. Men flyg är inte det enda alternativet. I extrema rädslor har djur, inklusive människor, varit kända för att bokstavligen bli förlamade. Åtminstone en av de överlevande av Virginia Tech-shootingen rapporterade till exempel att det hände med honom. Och handlare på Wall Street har varit kända för att frysa på börsens golv medan de tittar på sina kunders pengar försvinner. Det är en typ av dumhet som skapar en olycklig självförstärkande återkopplingsslinga.


Få det senaste från InnerSelf


Stresshormonerna som utlöses i amygdalaens rädslesvar kan ibland öka rädslan, vilket gör det svårare för andra delar av hjärnan att svara. Om rädslan blir tillräckligt stark, sänker amygdalen faktiskt åtkomsten till andra delar av vår hjärna, och vi förlorar förmågan att tänka rationellt helt och hållet.

Forskare har upptäckt att du kan fånga någon ut ur dummen som rädsla kan orsaka med högt ljud, vilket är anledningen till att flygledare till exempel nu tränas för att skrika på människor för att få dem att flytta snabbt ut ur ett plan i en krasch .

Extreme Fear kan också ge upp ilska

Det andra svaret på extrem rädsla är kamp - min personliga standardinställning. Om jag blir rädd nog, stiger min ilska och jag letar efter någon att attackera för att "göra" mig känna mig som jag gör. Andra människor, som Jan, fly - antingen genom att bokstavligen springa eller göra allt de kan för att undvika att hantera förändringens verklighet.

Så hur kan man veta detta hjälper dig? Visst är inte alla rädda för förändring. Vissa människor är exhilarated när allt blir topsy-turvy. Kom an! de gråter. Svaret beror åtminstone delvis på om du tenderar att göra mycket innovativt tänkande eller inte. Men för de av oss som gillar förutsägbarhet och rutin kan tiderna med stor förändring ge intensiv rädsla. Därför är det väldigt viktigt att känna igen vad vi känner och hantera strategier på plats.

Rädsla skrynker vår värld och begränsar vår tänkande förmåga

Ändring är inte fienden, rädsla ärRädsla minskar vår värld och begränsar vår förmåga att tänka kreativt om våra val. Det får oss också att isolera oss från andra som potentiellt kan hjälpa till och övergeneralisera från den här situationen till en känsla av att himlen faller. Det finns specifika tekniker för att undvika - eller åtminstone minimera - kampen, flygningen eller frysningen av rädsla och för att öka vår förmåga att acceptera situationen, utvidga våra alternativ och göra nödvändiga justeringar.

Jag vet att det är möjligt. Jag är en av dem som har hotats, snarare än exhilarated, genom förändring. Jag är glad att rapportera att det under det senaste decenniet eller så har jag gjort framsteg på omhändertagande förändringar, som jag har kommit att se handlar egentligen om att bli vän med min rädsla.

För min femtionde födelsedag, när mina tidigare anställda på Conari Press skrev en affisch som heter Fifty Saker We learNed from M.J.Ryan, En av de femtio lektionerna var "Change is positive." Jag var golvad.

Jag är inte säker på om jag verkligen lärde dem det, men det är verkligen en lektion jag strävar efter att lära mig.

Låt oss möta det - förändring är inte alltid positiv. Men rädsla är den sanna utmaningen av förändring. Vårt svar på jämna svåra förändringar blir lättare när vi lär oss att relatera effektivt till all rädsla som uppstår.

© 2009, 2014. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med tillstånd av utgivaren, Conari Press,
ett avtryck av Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Källa

Hur man överlever förändring ... Du frågade inte för: studsa tillbaka, hitta lugn i kaos och återfina dig själv av MJ Ryan.Hur man överlever förändring ... Du frågade inte för: studsa tillbaka, hitta lugn i kaos och återfina dig själv
av MJ Ryan.

Klicka här för mer info eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författaren

Tålmodighet: Hur denna gammaldags dygd kan förbättra ditt liv av MJ Ryan.MJ Ryan är en av skaparna av New York Times bestselling Random Acts av vänlighet och författaren till The Happiness Makeoveroch Attityder av tacksamhet, bland andra titlar. Sammanlagt finns det 1.75 miljoner kopior av sina titlar i tryck. Hon specialiserar sig på att coacha högpresterande chefer, entreprenörer och ledarskap runt om i världen. En medlem av International Coaching Federation, hon är en bidragande redaktör till Health.com och Good Housekeeping och har dykt upp på The Today Show, CNN och hundratals radioprogram. Besök författaren på www.mj-ryan.com

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Ghost Town: Flyovers of Cities on COVID-19 Lockdown
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi skickade drönare ut i New York, Los Angeles, San Francisco och Seattle för att se hur städerna har förändrats sedan COVID-19-lockdown.
Vi är alla hemskola ... på planeten jorden
by Marie T. Russell, InnerSelf
Under utmanande tider, och förmodligen mest under utmanande tider, måste vi komma ihåg att "detta också ska passera" och att det i varje problem eller kris finns något att lära sig, ett annat ...
Övervaka hälsa i realtid
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Verkar för mig att denna process är mycket viktig framöver. Tillsammans med andra enheter kan vi nu övervaka människors hälsa i realtid.
Spelbyte av billigt antikroppstest skickat för validering i Coronavirus Fight
by Alistair Smout och Andrew MacAskill
LONDON (Reuters) - Ett brittiskt företag bakom ett 10-minuters antikroppstest på coronavirus, som kommer att kosta ungefär 1 $, har börjat skicka prototyper till laboratorier för validering, vilket kan vara en ...
Hur man motverkar farens epidemi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Dela ett meddelande som skickats av Barry Vissell om epidemin av rädsla som har smittat många människor ...
Hur verkligt ledarskap ser ut och låter
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Generaldirektör Todd Semonite, ingenjörschef och befälhavare för Army Corps of Engineers, pratar med Rachel Maddow om hur Army Corps of Engineers arbetar med andra federala byråer och ...
Vad som fungerar för mig: Lyssna på min kropp
by Marie T. Russell, InnerSelf
Människokroppen är en fantastisk skapelse. Det fungerar utan att behöva komma med vad vi ska göra. Hjärtat slår, lungorna pumpar, lymfkörtlarna gör sitt, evakueringsprocessen fungerar. Kroppen…