Hur man slipper rädsla och omvandlar det till fred

Hur man slipper rädsla och omvandlar det till fred

Din smärta är brytningen av skalet
som omsluter din förståelse.
- KAHLIL GIBRAN

När vi tittat djupt på rasismens smärta genom åren har vi insett om och om igen att vi aldrig kunde läka dessa fantastiska sår utan någon form av andligt stöd. Vi har sett genom åren att vi kan hantera uppenbar diskriminering genom lagliga kanaler och få vissa korrigerande åtgärder, men denna typ av kompensation kan inte läka hjärtan.

Vårt mål är djupare läkning, och detta kräver både andliga och praktiska och stödjande processer. Vi vill ha inget mindre än total frigörelse från smärtan och rädsla som rasistisk konditionering föder upp. Detta innebär att vi tittar djupt in i den del vi alla spelar för att hålla separationen vid liv.

Flytta genom rädsla

Vi ber dig att gå med oss ​​när vi beskriver hur vi började röra oss genom våra rädslor. I våra egna liv visade sig principerna om attitydläkning vara ovärderliga för denna process. Att säga till oss själva: "Hälsa är inre fred, och läkning är att släppa av rädsla", ger oss ett viktigt steg längs vägen till helande. För att verkligen börja leva den här grundläggande principen tar oss till nästa nivå - det som är aktuellt i vår värld.

Ibland är vi rädda för att om vi förlåter någon som vi uppfattar har gjort oss orolig, kommer vår förlåtelse att låta den "dåliga killen" komma undan med det. Vi är rädda för att lita på kompensationslagen (ibland kallad karma-lagen eller lagen om orsak och verkan) för att arbeta på det världsliga planet, men vår uppgift inkluderar inte att döma våra medarbetare, våra grannar eller de vi tror har gjort oss oroliga. Vår uppgift ligger snarare i att älska oss själva villkorslöst och utöka den ovillkorliga kärleken till allt vi möter.

Det är en utmaning att läka vårt sinne för rastoner i ett samhälle som bildades av strukturen i ras kategorisering. Men när vi reser upp för att möta denna utmaning, befriar denna praxis oss från världen av konflikt och rädsla.

Transformera rädsla för fred

Inte för länge sedan arbetade jag (Kokomon) för ett leveransföretag som kurir. Det var december månad, och jag hade på en kappa för att skydda mig från förkylningen. Jag gick till Lake Merritt Plaza för att leverera ett paket till ett företag på tjugofjärde våningen i en stor byggnad. Jag gick in i hissen och medan jag väntade på att den skulle ta av, gick en ung vit kvinna in. Så fort hon var inne stängde dörren och hissen tog av sig. Hon gick också till tjugofjärde våningen. Precis som hon var på väg att trycka på knappen, insåg hon att ljuset redan var på.


Få det senaste från InnerSelf


Vid denna tidpunkt registrerade hon att det fanns någon annan i hissen och att den här personen råkade vara en svart man - jag. Rädsla kom över henne; det var palpabelt. Jag kunde säga att hon var väldigt väldigt rädd för mig. Hon var en attraktiv kvinna klädd i svart, med någon typ av rock över en svart mini-kjol.

Eftersom jag kunde känna hennes rädsla tog jag en position så långt borta från henne som jag kunde. Insidan av hissens tak var dekorerad med en spegel, så jag kunde titta på henne bara genom att titta på taket. Hon hade huvudet nere, och hon var i sitt hörn, och jag var i mitt. Alla typer av tankar gick igenom mitt huvud, för jag hade läst berättelser om svarta män i Amerika som av en eller annan anledning anklagats för att ha våldtat vita kvinnor.

När jag kände att hon var rädd - hon skakade faktiskt av rädsla - blev jag orolig. Jag blev mycket rädd själv. Tänk om den här kvinnan skulle göra en anklagelse mot mig? Hur skulle jag försvara mig? Detta var mycket oroande. Jag fokuserade på hisspanelen och tecknen på framsteg från golv till golv. Jag kunde känna min egen rädsla växa.

Då insåg jag att jag kunde göra något för att hjälpa mig att släppa min växande rädsla. Jag kunde göra ett annat val. Jag tog djupt andetag och började upprepa mig en bön för att erkänna att min ande och kvinnans ande var en, att vi hade ett sinne, och att det var ett av kärlek och vänlighet och inget annat. Jag överförde tanken att jag inte hade intresse av vem hon var annat än att respektera henne som en kvinna och en människa - att jag inte kände henne, jag ville inte ha pengar från henne, och jag hade ingen intresse alls.

Jag tyckte att det var fantastiskt att när hissen passerade åttonde våningen fick hon meddelandet - av mental telepati, av kärlek, av vad du än vill kalla det - att vi bara råkade vara i samma hiss på samma gång, och det är det. Jag märkte att hennes energi förändrades.

Jag kunde se i spegeln i taket att hon började titta på mig, och hon kunde se att jag var på något viktigt uppdrag, och att hon bara råkade vara i hissen. Hon vände sig till mig och hälsade mig. Plötsligt sa hon högt, "Jag är inte längre rädd för dig." Jag andade djupt och vände mig till henne. Jag ville fråga henne varför hon var rädd för mig. Jag blev mycket skakad av hela upplevelsen, eftersom hon validerade min uppfattning om sin rädsla. Vad kunde ha orsakat den rädslan, annat än att jag var en svart man? Jag kände henne inte.

Det här är fördomens arbete, tänkte jag på mig själv. Fördom är en ogynnsam åsikt eller känsla som bildas på förhand. På grund av hennes förutfattningar fruktade denna kvinna mig utan någon annan anledning än att jag var en svart man. När hon sa: "Jag är inte längre rädd för dig", ville jag fråga en miljonfrågor. Hade hon blivit förolämpad av en svart person eller en svart man förut? Hade hon haft något missförhållande med en svart person? Vilken information hade hon plockat upp från media? Men jag var tungbundet och jag var också på jobbet, så när hissen nått tjugofjärde våningen skilde vi oss och jag gick om min verksamhet.

Erfarenheten håller fast med mig, men avslöjar både rädslan som fördomar leder till och den helande kraften av kärleksfulla tankar.

Inre fred och sann hälsa

Mestadels när vi tänker på hälsa, tänker vi på vår fysiska kropp. Vårt fokus i denna bok handlar emellertid om vårt sinne och vårt stora behov av inre fred, vilket leder till rasens helande. Mor Teresa, som arbetade så hängiven under hennes livstid för att upplyfta de fattiga och sjuka, sa att det allvarligaste problemet som vi står inför i detta århundrade är andlig missnöje.

Vi är benägna att resonera med denna tro, och därför har vi definierat rasism som en livshotande sjukdom, en avskyvärd ande. Vi har lärt oss att rasenharmonin inte kan lagstiftas. Det är inte en juridisk fråga. Det är ett hjärtproblem. Idag mer än någonsin slits vi emotionellt över frågan om ras.

Från perspektivet av attitydläkning handlar hälsa inte om vårt fysiska tillstånd; istället ses hälsa som ett tillstånd att vara fri från rädsla - ett mentalt tillstånd. Hälsa är ett tillstånd att vara fri från konflikter, fri från känslomässig smärta, fri från skuld.

Hälsa är ett harmoniskt tillstånd - levande, energisk, kärleksfull och vänlig. I detta tillstånd kan vi uppleva en personlig omvandling. Detta är vad sann hälsa är.

Du kanske frågar dig själv just nu: Hur kan jag uppleva detta? Vår tro är att du upplever hälsa genom att släppa rädsla och sätta ett enda mål att uppleva inre lugn. Du lär dig att släppa rädsla varje gång du avsiktligt håller ditt hjärta öppet just i det ögonblick som du mest känner för att komma ihop. Genom att andas in i området i bröstet som börjar sammandras när du är rädd väljer du hälsa och läkning framför rädsla och separering.

Att sätta principen i praktiken

"Hälsa är inre fred,
och läkning är att släppa av rädsla.

1. Vi har arbetat med principerna om attitydläkning under en tid, och vi finner fortfarande att vi kämpar med dem, speciellt när vi utmanas med en möjlighet att släppa bort våra rädslor om "andra". Ingen av oss vill erkänna att vi kan känna sig skyldiga eller utsatta eller att vi kan agera som en förtryckare när de konfronteras med ras, kultur, klass eller könsfrågor. Och låt oss möta det, när vi upplever rädsla, kan vi inte känna oss fridfulla. vi kan inte uppleva äkta hälsa.

Nyckelfaktorn när vi står inför en rädsla tro är att göra valet att inte motstå känslan. Vi kan erkänna för oss själva att vi inte är fridfulla och ber om hjälp och uttrycker vår rädsla och fördomar ärligt. Vi har lärt oss att det ofta är svårt att lösa denna typ av problem ensam.

Det snabbaste sättet att släppa rädsla är att nå ut till en annan människa. Många gånger upplever vi så mycket förlägenhet med rasismfrågor att vi inte kan be om hjälp. Vi begraver våra känslor. Att helt enkelt nå ut till en vän eller familjemedlem som vi litar på kan hjälpa oss att börja förändra denna dynamik.

2. Men om du befinner dig i trängseln av rädslan kring rasfrågan och du inte kan nå ut till en annan, lägg dig lugnt och gör följande:

Ta en penna och papper och börja lista alla dina rädda tankar om ras. Dessa kan inkludera din rädsla för "andra", liksom din rädsla för dina egna fördomar.

Ta flera långa djupa andetag när du listar dina rädslor, föreställ dig att andas andan ut när du listar dem.
Gör sedan en kontrastlista med kärleksfulla bilder och andas djupt. När du tar dessa djupa andetag, tänk dig att andas in all kärlek från dina positiva bilder.

3. Kom ihåg att låta ditt andningsflöde och hålla ditt bröst öppet gör att du kan släppa rädsla och att slippa rädsla ger dig den inre fridens sanna hälsa.

Utdraget med tillstånd från förlag,
HJ Kramer, PO Box 1082, Tiburon, Kalifornien.
© 1999. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa:

Utan rädsla: Tolv andliga nycklar till rakhälsa
av Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.

Att ta itu med rasism på ett distinkt annorlunda sätt, presenterar det här seminalarbetet ar Beyond Fear av Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.efreshing ny vision av den inre freden som är möjlig för varje individ, och slutligen för vårt samhälle som helhet.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Fler böcker av dessa författare

Om Författarna

Aeeshah Ababio-Clottey och Kokomon Clottey

Mottagare av Jampolsky Award för Exemplariskt arbete i Attitydhälsa för Racial Healing Project och Ghana Project, Aeeshah Abadio-Clottey och Kokomon Clottey är internationellt erkända för sina workshops om rasens helande. Tillsammans grundade de Attitude Healing Connection i Oakland, Kalifornien och Ghana, Västafrika. Attitude Healing Connection hemsida är http://ahc-oakland.org/

Video / Intervju med Kokomon & Aeeshah på CBS 5 Mosaic (del 1 av 4)

Gå till del 2, 3 och 4 i den här intervjun

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

Varför Donald Trump kunde vara historiens största förlorare
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Uppdaterad 2 juli 20020 - Hela coronavirus-pandemin kostar en förmögenhet, kanske 2 eller 3 eller 4 förmögenheter, alla av okänd storlek. Åh ja, och hundratusentals, kanske en miljon människor kommer att dö ...
Blåögon vs bruna ögon: Hur rasism lärs ut
by Marie T. Russell, InnerSelf
I detta avsnitt från Oprah Show från 1992 lärde den prisbelönta antirasismaktivisten och utbildaren Jane Elliott publiken en tuff lektion om rasism genom att visa hur lätt det är att lära sig fördomar.
En förändring kommer att komma...
by Marie T. Russell, InnerSelf
(30 maj 2020) När jag tittar på nyheterna om händelserna i Philadephia och andra städer i landet verkar mitt hjärta efter det som händer. Jag vet att detta är en del av den större förändringen som sker ...
En låt kan lyfta hjärtat och själen
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag har flera sätt som jag använder för att rensa mörkret från mitt sinne när jag upptäcker att det har snett i. En är trädgårdsarbete eller spendera tid i naturen. Den andra är tystnad. Ett annat sätt är läsning. Och en som ...
Maskot för Pandemic och temasång för social distansering och isolering
by Marie T. Russell, InnerSelf
Jag stötte på en låt nyligen och när jag lyssnade på texterna trodde jag att det skulle vara en perfekt låt som en "temalåt" under dessa tider med social isolering. (Text under videon.)