Hur man slipper rädsla och omvandlar det till fred

Din smärta är brytningen av skalet
som omsluter din förståelse.
                                            -- KAHLIL GIBRAN

När vi har tittat djupt in i rasismens smärta genom åren, har vi gång på gång insett att vi aldrig skulle kunna läka dessa fantastiska sår utan någon form av andligt stöd. Vi har sett genom åren att vi kan hantera uppenbar diskriminering genom juridiska kanaler och få några korrigerande åtgärder, men den här typen av kompensation kan inte läka hjärtan.

Vårt mål är djupare helande, och detta kräver såväl andliga som praktiska och stödjande processer. Vi vill ha inget mindre än total befrielse från smärtan och rädslan som rasistiskt tillstånd föder upp. Detta innebär att vi ser djupt in i den roll vi alla spelar för att hålla separationen vid liv.

Att röra sig genom rädslor

Vi ber er att gå med oss ​​när vi beskriver hur vi började gå igenom våra rädslor. I våra egna liv visade sig principerna för attitydläkning ovärderliga för denna process. Att säga till oss själva, "Hälsa är inre frid, och helande är att släppa taget om rädsla", ger oss ett viktigt steg på vägen till helande. För att verkligen börja leva tar denna grundläggande princip oss till nästa nivå - den av aktualisering i vår värld.

Ibland är vi rädda för att om vi förlåter någon som vi uppfattar har gjort oss illa, kommer vår förlåtelse att låta den "slemme killen" komma undan med det. Vi är rädda för att lita på att kompensationslagen (ibland kallad karmalagen eller lagen om orsak och verkan) fungerar på det världsliga planet, men vår uppgift inkluderar inte att döma våra medarbetare, våra grannar eller de vi tror har gjort oss illa. Vår uppgift ligger snarare i att älska oss själva villkorslöst och att utsträcka den villkorslösa kärleken till alla vi möter.


innerself prenumerera grafik


Att läka vårt sinne från rasistiska övertoner i ett samhälle som bildades ur raskategoriseringen utgör en utmaning. Men när vi reser oss för att möta denna utmaning, befriar denna praxis oss från en värld av konflikter och rädsla.

Förvandla rädsla till fred

För inte så länge sedan jobbade jag (Kokomon) för ett leveransföretag som bud. Det var december månad och jag hade på mig en kappa för att skydda mig från kylan. Jag gick till Lake Merritt Plaza för att leverera ett paket till ett företag på tjugofjärde våningen i en stor byggnad. Jag gick in i hissen och medan jag väntade på att den skulle lyfta kom en ung vit kvinna in. Så fort hon var inne stängdes dörren och hissen lyfte. Hon skulle också till tjugofjärde våningen. Precis när hon skulle trycka på knappen insåg hon att lampan redan var tänd.

Vid det här laget registrerade hon att det fanns någon annan i hissen och att den här personen råkade vara en svart man - jag. Rädsla kom över henne; det var påtagligt. Jag kunde säga att hon var väldigt, väldigt rädd för mig. Hon var en attraktiv kvinna klädd i svart, klädd i någon typ av kappa över en svart minikjol.

Eftersom jag kunde känna hennes rädsla tog jag en position så långt bort från henne som jag kunde. Insidan av hisstaket var dekorerad med en spegel, så jag kunde titta på henne bara genom att kasta en blick i taket. Hon hade huvudet neråt, och hon var i sitt hörn, och jag var i mitt. Alla möjliga tankar gick genom mitt huvud, eftersom jag hade läst berättelser om lynchning av svarta män i Amerika som av en eller annan anledning hade anklagats för att ha våldtagit vita kvinnor.

När jag kände att hon var rädd - hon darrade faktiskt av rädsla - blev jag orolig. Jag blev själv väldigt rädd. Tänk om den här kvinnan skulle rikta en anklagelse mot mig? Hur skulle jag försvara mig? Detta var mycket störande. Jag fokuserade på hisspanelen och tecknen på framsteg från våning till våning. Jag kunde känna min egen rädsla växa.

Sedan insåg jag att jag kunde göra något för att hjälpa mig att släppa min växande rädsla. Jag skulle kunna göra ett annat val. Jag tog ett djupt andetag och började upprepa för mig själv en bön för att erkänna att min ande och kvinnans ande var ett, att vi hade ett sinne, och att det sinnet var ett sinne av kärlek och vänlighet och inget annat. Jag förmedlade tanken att jag inte hade något intresse av vem hon var annat än att respektera henne som kvinna och människa -- att jag inte kände henne, jag ville inte ha pengar från henne, och jag hade inget som helst intresse.

Jag tyckte att det var fantastiskt att när hissen passerade artonde våningen fick hon beskedet -- genom mental telepati, av kärlek, vad man nu vill kalla det -- att vi bara råkade vara i samma hiss kl. samtidigt, och det är det. Jag märkte att hennes energi förändrades.

Jag kunde se i spegeln i taket att hon började titta på mig, och hon kunde se att jag var på något viktigt uppdrag, och att hon bara råkade vara i hissen. Hon vände sig mot mig och hälsade på mig. Helt plötsligt sa hon högt: "Jag är inte längre rädd för dig." Jag tog ett djupt andetag och vände mig mot henne. Jag ville fråga henne varför hon hade varit rädd för mig. Jag blev väldigt skakad av hela upplevelsen, eftersom hon bekräftade min uppfattning om sin rädsla. Vad kunde ha orsakat den rädslan, förutom att jag var en svart man? Jag kände henne inte.

Det här är fördomarnas verk, tänkte jag för mig själv. Fördomar är en ogynnsam åsikt eller känsla som bildas i förväg. På grund av sina förutfattade meningar fruktade den här kvinnan mig av ingen annan anledning än att jag var en svart man. När hon sa: "Jag är inte längre rädd för dig", ville jag ställa en miljon frågor. Hade hon blivit kränkt av en svart person eller en svart man tidigare? Hade hon haft något bråk med en svart person? Vilken information hade hon hämtat från media? Men jag var knuten, och jag var också på mitt jobb, så när hissen nådde tjugofjärde våningen skildes vi åt, och jag gick ut med mina ärenden.

Erfarenheten fastnade dock för mig och avslöjade både rädslan som fördomar leder till och kärlekstankarnas helande kraft.

Inre frid och sann hälsa

För det mesta när vi tänker på hälsa, tänker vi på vår fysiska kropp. Men vårt fokus i den här boken handlar om vårt sinne och vårt stora behov av inre frid, vilket leder till rasläkning. Moder Teresa, som arbetade så hängivet under sin livstid för att lyfta de fattiga och sjuka, sa att det allvarligaste problemet som vi står inför under detta århundrade är andlig deprivation.

Vi är benägna att resonera med denna övertygelse, och av denna anledning har vi definierat rasism som en livshotande sjukdom, ett berövande av anden. Vi har lärt oss att rasharmoni inte kan lagstiftas. Det är inte en juridisk fråga. Det är en hjärtefråga. Idag är vi mer än någonsin känslomässigt slitna över frågan om ras. 

Ur perspektivet av attitydläkning handlar hälsa inte om vårt fysiska tillstånd; istället ses hälsa som ett tillstånd av att vara fri från rädsla - ett mentalt tillstånd. Hälsa är ett tillstånd av att vara fri från konflikter, fri från känslomässig smärta, fri från skuld.

Hälsa är ett harmoniskt tillstånd - levande, energisk, kärleksfull och snäll. I detta tillstånd kan vi uppleva en personlig förvandling. Detta är vad sann hälsa är.

Du kanske frågar dig själv just nu: Hur kan jag uppleva detta? Vår övertygelse är att du upplever hälsa genom att släppa taget om rädsla och sätta ett enda mål att uppleva inre frid. Du lär dig att släppa taget om rädslan varje gång du avsiktligt håller ditt hjärta öppet i det ögonblick som du mest känner för att dra ihop sig. Genom att andas in i området i bröstet som börjar dra ihop sig när du är rädd, väljer du hälsa och helande framför rädsla och separation.

Att omsätta principen i praktiken

"Hälsa är inre frid,
och healing är att släppa taget om rädsla.

1. Vi har arbetat med principerna för attitydhealing under en tid, och vi tycker fortfarande att vi kämpar med dem, speciellt när vi utmanas med en möjlighet att släppa vår rädsla för den "andre". Ingen av oss vill erkänna att vi kanske känner oss skyldiga eller utsatta för, eller att vi kanske agerar som en förtryckare när vi konfronteras med ras-, kultur-, klass- eller könsfrågor. Och, låt oss inse det, när vi upplever rädsla kan vi inte känna oss fridfulla; vi kan inte uppleva sann hälsa. 

Nyckelfaktorn när vi står inför en rädd tro är att välja att inte motstå känslan. Vi kan erkänna för oss själva att vi inte är fredliga och be om hjälp och uttrycka vår rädsla och fördomar ärligt. Vi har lärt oss att det ofta är svårt att lösa den här typen av problem ensam.

Det snabbaste sättet att släppa rädslan är att nå ut till en annan människa. Många gånger upplever vi så mycket pinsamhet med frågor som rör rasism att vi inte kan be om hjälp. Vi begraver våra känslor. Att bara nå ut till en vän eller familjemedlem som vi litar på kan hjälpa oss att börja förändra denna dynamik.

2. Men om du upplever rädslans förträngning kring frågan om ras och du inte kan nå ut till någon annan, sätt dig ner tyst och gör följande:

Ta en penna och papper och börja lista alla dina rädda tankar om ras. Dessa kan inkludera din rädsla för "den andra", såväl som dina rädslor för dina egna fördomar.

Ta flera långa, djupa andetag när du listar dina rädslor, föreställ dig att du andas ut rädslorna när du listar dem.
Gör sedan en kontrasterande lista med kärleksfulla bilder och andas djupt. När du tar dessa djupa andetag, föreställ dig att du andas in all kärlek från dina positiva bilder.

3. Kom ihåg att genom att låta andan flöda och hålla bröstet öppet kan du släppa taget om rädslan, och att släppa taget om rädslan kommer att ge dig den sanna hälsan av inre frid.

Utdrag med tillstånd från förlagen,
HJ Kramer, PO Box 1082, Tiburon, Kalifornien.
© 1999. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa:

Utan rädsla: Tolv andliga nycklar till rakhälsa
av Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.

Att ta itu med rasism på ett distinkt annorlunda sätt, presenterar det här seminalarbetet ar Beyond Fear av Aeeshah Abadio-Clottey & Kokomon Clottey.efreshing ny vision av den inre freden som är möjlig för varje individ, och slutligen för vårt samhälle som helhet.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Fler böcker av dessa författare

Om Författarna

Aeeshah Ababio-Clottey och Kokomon Clottey

Mottagare av Jampolsky Award för Exemplariskt arbete i Attitydhälsa för Racial Healing Project och Ghana Project, Aeeshah Abadio-Clottey och Kokomon Clottey är internationellt erkända för sina workshops om rasens helande. Tillsammans grundade de Attitude Healing Connection i Oakland, Kalifornien och Ghana, Västafrika. Attitude Healing Connection hemsida är http://ahc-oakland.org/

Video/intervju med Kokomon & Aeeshah på CBS 5 Mosaic (del 1 av 4)
{vembed Y=fExm5WUDi0c}

Gå till del 2, 3 och 4 i den här intervjun