Att möta dina rädslor, tämma dem och erkänna deras värde

Att möta dina rädslor: tämma dem och erkänna det goda

En djärv aspekt av skuggan är rädsla. Under varje medveten ångest är en brunnspring av undermedveten rädsla. Varje rädsla är som en liten subpersonlighet inuti er som kräver att bli hörd. En "rädsla" kan chatta, "Gå inte ut. Det regnar. Du kommer få en förkylning." En annan kan ständigt whimpering i ditt öra, "Bli inte kär. Du vet att du kommer bli skadad. Det är bättre att vara ensam än att bli skadad!" Inte konstigt att det är svårt att gå framåt i livet när du har alla dessa fräcka röster som stör dina tankar.

Varje rädsla kommer att verka som om den behöver uppmärksamhet, och som om du inte lyssnar på det, skulle det kunna hända dig hemska saker. När du tillåter rädsla-varelser att dominera ditt liv, lever du i reaktion snarare än att leva efter eget val. Ibland, även om du inte tror att du har någon rädsla, är ditt liv fortfarande dominerat av det. Till exempel är "stress" bara ett kodord av rädsla. När du är "stressad" har du lyssnat på rädslan. Om en kvinna stressas om att hon inte avslutar sitt projekt i tid, är hon förmodligen rädd för att bli avvisad av sina medarbetare, om att få en dålig utvärderingsrapport eller att låta folket gå ner.

När du kopplar dina rädslor stramt mot bröstet och undertrycker dem med bravado eller förnekelse blir de starkare. Vi klämmer så nära till våra rädslor att de börjar bli en del av vår identitet. Det blir skrämmande att låta dem gå, för det kan känna att en del av oss dör. Vi håller våra rädslor fängslade och till och med rättfärdiga dem och förklarar, "Det är bara vem jag är." Kom ihåg det här: du är rädd ... men du är inte rädd. Du är större än dina rädslor.

Taming dina rädslor gör dem hanterbara

Vägen att frigöra rädslan är att först erkänna att de är där. "En rädsla heter är en rädsla tamad" beskriver vad som händer när du börjar möta rädsla. Om du kan namnge det och förstå dess effekt på dig blir det hanterbart snarare än vildt och obehagligt.

Börja med att ta ett stort papper och skriva ner varje rädsla du har. Stora. Små. Allt. Även några som du inte är säker på men som du kanske har. Var specifik. Fortsätt skriva tills du är utmattad och hitta lite mer. Så snart du kan se dem listade på papper, kommer de att börja förlora en del av deras håll på dig.

När du har listat din rädsla, ta en och undersök den. När du undersöker varje rädsla, fråga dig själv om det är en rädsla som tjänar och stöder dig. Till exempel, om du är rädd att du kommer att gå ur formen om du inte tränar, så har detta rädslande väsen något värde i ditt liv. Du kan tacka för dess närvaro, men be att det inte dömer dig så hårt på de dagar du inte övar. Din rädsla behöver din kärlek. Ju mer du erkänner och omfamnar dem, desto mindre påverkar de ditt liv.

Känn rädslan och möter den ändå: Vad är det värsta som kan hända?

När du upptäcker en rädsla på din lista som inte tjänar dig, låt dig känna det. Om du till exempel är rädd för allmänhetens talande kan du föreställa dig att du står framför en grupp människor som väntar på att du ska tala. Känn rädslan och samtidigt observera dig själv. Lägg märke till vad du känner fysiskt i din kropp. Var medveten om några känslor eller minnen från det förflutna som kommer in i ditt medvetande. Ju mer du motstår att uppleva dina rädslor desto mer kommer de att diktera ditt liv.


Få det senaste från InnerSelf


Nästa steg i denna process är att intensifiera din rädsla. Jag menar verkligen känner det. Tänk dig att folk i publiken skrattar åt dig och ingenting kommer ut ur din mun. Några av folket rullar i gången skrattar åt dig, och du kan inte flytta eller tala eftersom du är så rädd. Tänk dig att känna din rädsla så full du kan. En fantastisk sak händer när du gör det här. Ju mer du försöker intensifiera din rädsla, desto mer minskar det. När du slutar motstå dina rädsla-varelser och ge dem uttryck, börjar de lösa upp.

En övning som jag har visat sig vara utomordentligt hjälpsam är att föreställa mig det värsta som kan hända i en oroväckande situation och se hur jag kunde få värde från denna potentiella framtid. Den här enkla handlingen har hjälpt mig att övervinna några stora rädslor.

Till exempel för många år sedan hade jag ekonomiska problem och var i allvarlig skuld. Jag var så rädd. Då tänkte jag, "Hej! Vad är det värsta som kan hända här?" Jag har en ganska aktiv fantasi, så jag föreställde mig att jag blev kastad i fängelse i flera år för att inte betala mina skulder. (Jag insåg inte att i USA skickar vi inte folk till fängelse för skuld.)

Då tänkte jag: "Okej, om det är det värsta som kan hända, hur kan jag få värde av det?" Jag är en bra lärare, så jag trodde att jag kunde ge klasser till de andra fångarna. Jag kan till och med skriva om erfarenheten av att vara i fängelse. Jag upptäckte alla sätt att "det värsta som kunde hända" var inte så dåligt. Jag kände mig mer avslappnad och mindre stressad om min ekonomiska situation.

Så skandalöst som denna övning låter, när du verkligen kan konfrontera och acceptera det mest hemska resultatet kommer din rädsla att dämpas. Rädslan förlamar dig och begränsar din förmåga att se andra möjliga svar på ditt problem. När jag lät rädslan gå, hittade jag en mängd kreativa sätt att förändra min ekonomiska situation. Jag var då i stånd att komma ur skuld ganska lätt.

Ta barnsteg för att frigöra specifika farhågor

Mot dina rädslor: Taming dem och erkännande av de godaFör att frigöra en särskild rädsla, börja med att ta "barnsteg". Till exempel brukade jag vara rädd för höjder. När jag var på en klippa, kulle eller berg skulle jag bli svär och känna mig svag. Jag ville övervinna denna rädsla, så jag började visualisera mig själv på en klippa. Det tog ett tag tills jag faktiskt kunde visualisera detta, men det gjorde jag bara i små bitar. Först föreställde jag mig själv nära klippan, närmare toppen, tills jag äntligen kunde förutse mig själv vid kanten. Sedan när jag var i Australien för några veckor gick jag faktiskt till toppen av en klippa nära Manly Beach i Sydney.

Varje dag skulle jag gå till toppen av klippan och gå lite närmare kanten, tills jag en dag stod nära fällningsräcken utan rädsla. Sedan dess är jag inte längre rädd för höjder och för några veckor sedan, på en annan resa till Australien, klättrade jag till toppen av Sydney Harbour Bridge. Det var upprymt!

Rädsla uppstår när du inte känner att du har förmåga att klara av en situation. Ju mer innebär att du måste hantera rädslan, desto mindre påverkan kommer det att ha på ditt liv. Var villig att vidta åtgärder för att minimera dina rädslor. Om du till exempel är en enda kvinna som bor i ett farligt grannskap, är det berättigat att känna sig rädd för att gå ensam på natten. Men låt inte din rädsla överväldiga ditt liv. Vidta åtgärder för att minimera dina rädslor Ta självförsvarskurser. Lär dig att gå djärvt, med självförtroende. Be, meditera och fråga dina allierade för skydd. Få en vän att gå med dig. Ta åtgärder för att hantera situationen och din rädsla kommer att minska.

Att gå tryggt genom ett farligt område verkar som om du inte var rädd. Vissa människor kan kalla detta "faking det tills du gör det." Oavsett vad man säger använder du tekniken. Om du agerar som om du är modig, stark och kraftfull i en fruktansvärd situation, blir du så. Jag har ofta känt sig blyg och nervös när jag möter nya människor. För att övervinna denna rädsla, när jag befinner mig i en ny social situation, istället för att försöka vara osynlig och gömma sig i ett hörn, agerar jag som om jag inte är rädd. Jag presenterar modigt mig själv för främlingar och lär känna dem. Och efter ett tag känner jag mig inte alls rädd. Inte bara är det tillfredsställande att komma över en gammal rädsla, men jag har träffat några underbara människor på detta sätt.

Allt du fokuserar på kommer att expandera i ditt liv. Om du fokuserar på vad du älskar, kommer du att ha mer kärlek i ditt liv. Om du fokuserar på vad du fruktar kommer din rädsla att expandera. Jag visste en kvinna som var rädd att hennes unga son skulle falla. Hon sa ständigt: "Jag är så orolig att han kommer att falla" och varna hennes son, "Var försiktig så att du inte faller ner". En dag tog det här barnet en skrämmande fall av grannens veranda och var omedvetet i ett antal timmar. Denna händelse motiverade bara sin mammas rädsla. Hon fokuserade ännu mer på hennes rädsla för att hennes son skulle falla. Som hennes son växte föll han ständigt. Han föll av sin cykel flera gånger; han föll ut ur ett träd och bröt sin fotled. Jag tror att mammas extraordinära rädsla faktiskt fällde ut några av hans olyckor. En bättre strategi skulle ha varit för henne att fokusera på hennes barns nåd och balans.

Orsakerna och effekterna av rädsla

När jag är irriterad mot någon som verkar mindre än nobly, minns jag att allt dåligt beteende kommer från rädsla. Om någon du känner är självisk, oförskämd, boorish, unkind, arg, bitter eller någon annan negativ känsla, beror det på att de är rädda. De kan vara oroliga över att de inte är älskvärda, eller rädda för att inte accepteras, eller oroade över att de inte kommer att ha tillräckligt. Den individuella motivativa rädslan kan vara annorlunda, men när någon verkar illa beror det på att de är rädda. Mannen som ser ner på andra gör det för att han är rädd för att han inte är värd och värdefull. Att uppnå detta hjälper mig att medkänna för andra, snarare än att bli upprörd med dem.

Vi blir upprörda och rädda när vi tror att vi inte har några alternativ. Du har alltid alternativ. Ibland är ditt alternativ att ändra din syn på situationen. Även om du inte kan ändra situationen, brukar det finnas ett annat sätt att titta på det. Skift ditt perspektiv på situationen och du kan flytta din rädsla.

Ibland är det bästa alternativet att lämna situationen. Du behöver inte stanna i en situation som inte ger dig befogenhet. När min dotter var ung, sa jag till henne: "Äng, om du någonsin befinner dig i en situation som inte känns rätt, gå ut! Ställ dig själv:" Det här suger. Jag går. " Lita på din intuition. Om du är med en grupp barn som ska göra något som inte känns rätt, lämna. Om någon frågar dig att du gör något som du inte vill göra, gå ut därifrån. " Jag fick henne att upprepa orden "Detta suger, jag lämnar" tills jag visste att de skulle komma ihåg när behovet uppstod.

Rädsla kan vara bra när det agerar ett varningssystem

Rädsla är inte nödvändigtvis alltid en dålig sak. Ibland fungerar det som ett varningssystem. Det är sant; Honor har intuition. Det är en av våra gåvor. Om du befinner dig på ett ställe som inte känns rätt, lämna genast. Om du går in i en hiss och det känns konstigt, gå ut! Glöm att vara artig eller trevlig. Kvinnliga offer när de berättar sina historier säger vanligtvis att de kunde känna att något var fel på förhand men inte agera på den känslan eftersom det inte skulle ha varit artigt. Lyssna alltid på dina tarminstinkter. Din rädsla kan vara ett varningssystem som ger dig omedelbar information om en situation eller person.

Roberta är en stark och kompetent kvinna som leder vandringsturer i de nedre himalaya bergen. En morgon, när hennes trekkingskoncern började, började hon få en orolig känsla, som utvidgades till en fullblåst rädsla. Rationellt var det ingen anledning till hennes ångest. Skyarna var tydliga, bergsrapporterna var bra. I stället för att lyssna på hennes sinne lyssnade hon på hennes rädsla. Hon tog en alternativ väg till deras destination. När de kom fram hörde de att en annan grupp hade fångats i en lavin på spåret som de hade tänkt ta, och flera personer hade dödats. Detta är ett dramatiskt exempel på att lyssna på din rädsla; det kommer att finnas tider när du aldrig vet orsaken till att du valde en väg i stället för en annan i livet, men har förtroende för att det alltid finns en anledning.

Reprinted med tillstånd av utgivaren, Hay House Inc.
© 2002. www.hayhouse.com

Artikel Källa:

Hemligheter och mysterier: Glory and Pleasure of Being a Woman
av denise linn

Secrets & Mysteries av Denise Linn.Glory and Pleasure of Being a Woman! Hemligheter och mysterier kommer att ge dig en djup förståelse för vad det innebär att vara en kvinna. Full av passion, mysticism och praktisk information, kommer det att trycka på din kraftkälla på djupet av din själ.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken på Amazon

Om författaren

Denise LinnDenise Linn har undersökt helande traditioner från kulturer runt om i världen i mer än 30 år. Som en känd föreläsare, författare och visionär ger hon regelbundet seminarier på sex kontinenter, och visas också i stor utsträckning på tv- och radioprogram. Hon är också författare till: Om jag kan förlåta, så kan du: Min självbiografi om hur jag övervann mitt förflutna och helade mitt liv; Heliga rymden: Clearing och förstärkning av ditt hem Teckens hemliga språk; Space Clearing AZ: Hur man använder Feng Shui för att rena och välsigna ditt hem; Quest: En guide till att skapa din egen vision Quest; Feng Shui för själen plus många fler. Besök hennes hemsida på www.DeniseLinn.com.

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Denise Linn; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}