Fyra steg för att frigöra oss själva från att leva i rädsla

Fyra steg för att frigöra oss själva från att leva i rädsla
Bild av kone kassoum 


Berättat av Marie T. Russell

Videoversion av denna artikel

Rädslan är försvagande. Det påverkar oss, vårt tänkande, vår hälsa och våra relationer. Och vi vet att det är mycket närvarande i dessa tider. Men det finns sätt att lämna rädsla och gå in i ett liv av glädje - för vi är tänkta att leva i glädje, inte rädsla.

Gör dessa fyra steg i ordning, så kommer du att kunna resa bort från ett liv som drivs av rädsla och in i en ny existens av medkänsla och öppenhjärtad glädje:

1. Utveckla medvetenhet

Det första steget på din resa är att utveckla en medvetenhet om din egen rädsla. Rädsla gör ett bra jobb för att gömma sig, och vi kan inte fixa något om vi inte är medvetna om problemet.

Många av oss är medvetna om att vi är rädda för vissa saker, som att bli sjuka av en pandemi, förlora vårt jobb eller kanske aldrig hitta någon betydande annan.

Men vi har också rädslor som gömmer sig i vårt undermedvetna, varav några stöder vår mer uppenbara rädsla. Till exempel kan vår rädsla för att vi inte hittar någon betydande annan bero på en rädsla för att vi inte är älskvärda nog. Många som har utsatts för sexuella övergrepp är rädda för att inte ha kontroll eftersom det är det som hjälper dem att känna sig trygga. När vi åldras har vi en stor rädsla för vad som kommer att hända oss när vi blir äldre och när vi dör.


 Få det senaste från InnerSelf


Vi blir medvetna om vår dolda rädsla genom att titta på våra känslor och reaktioner. Carl Jung, far till analytisk psykologi, sa att projektion är ett vanligt fenomen. Vi är sällan arg av de anledningar vi tror - det är vanligtvis vår rädsla eller skuld som projiceras. På samma sätt är skuld en projektion av skuld, och dom är en projektion av vår självbedömning, vilket är en typ av rädsla.

Vi kan inte leva fruktansvärda och ha hälsosamma och autentiska relationer så länge dessa falska meddelanden kör inom oss. När vi börjar bevittna våra reaktioner och bedömningar kan vi börja dra tillbaka dessa projiceringar och tillämpa självförlåtelse och ett högre perspektiv på hur dessa övertygelser skapades genom konditionering - både individuella (föräldrar, vaktmästare, chefer etc.) och samhälleliga (marknadsföringsmeddelanden som ständigt säger att vi inte är tillräckligt bra om vi inte har den här produkten eller tjänsten).

2. Var i nuet och i vår kropp

Andliga mästare från alla religioner och traditioner har berättat för oss att endast det nuvarande ögonblicket existerar, och vetenskapen har bekräftat tidens relativitet. Detta är viktigt eftersom rädsla lever bara i det förflutna och i framtiden.

Börja bevittna dina tankar och hur de ständigt är i det förflutna eller i framtiden. Detta kallas mindfulness. Du kanske tänker, "Varför sa jag det till min chef igår?" "Hur ska jag betala räkningen nästa vecka?" Framtiden är en särskilt dålig grogrund för rädsla - vi brukar komma med alla dessa föreställda negativa scenarier som sällan händer.

Dessutom placerar vi oss i vår kropp när vi befinner oss i nuet. Vår rädsla och övertygelse lagras i våra celler, och för att frigöra dessa övertygelser måste vi hitta en bättre balans mellan våra tankar, det är där de flesta är, och vår kropp och känslor.

Potentiella metoder för att placera oss i kroppen och nuet är meditation, att vara i naturen, dansa, rådgivning, uttrycka vår rädsla, journalföring, trummande, kreativa strävanden som att måla eller laga mat - allt som fungerar för oss individuellt.

3. Vill ha det, tillåt det, lita på det

Många kommer att säga att de vill vara fria från rädsla för gott, men i själva verket är de inte villiga att vidta de åtgärder som behövs för att göra just det. De är bekväma i sina liv, nöjda med sitt rykte och nöjda med att behålla sina dysfunktionella relationer. De har bestämt sig för mycket mindre än glädjen och freden som är tillgänglig för dem och de bor i en fängelsecell som de själva skapar.

Universum driver oss att växa, men tyvärr motstår många. Du kan se från det enorma antalet människor med missbruk - droger och alkohol, rikedom och makt, mat, porr, teknik och internet och mer.

Vi kan fortsätta nedåt denna nedåtgående cykel eller så kan vi se vad som händer ur ett högre perspektiv, att förstå att det finns ett syfte bakom rensningen av det som är falskt inom oss. En andlig övning eller tro är extremt hjälpsam, oavsett om det är en tro på Gud eller någon typ av högre makt eller skapare, eller helt enkelt en tro på att vi finns i ett organiserat, intelligent och kärleksfullt (icke-straffande) universum. Vi är inte denna smala egolins som vi ser världen genom.  

När vi litar på och tillåter oss att flyta med livet istället för att motstå det kommer vi att se förbättringar i alla våra relationer från personligt till företag till våra samhällen. Och vi blir spontant glada! Livet kommer att visa oss hur vi bäst kan använda våra gåvor för att hjälpa världen.

4. För oss i hjärtat

Det elektromagnetiska fältet som kommer från hjärtat är 60 gånger större än vad som kommer från hjärnan. Hjärtat är bokstavligen säte för vårt medvetande. Jesus sa: "Där din skatt är, där kommer också ditt hjärta att finnas." När vi rör oss in i hjärtat ”ser” vi bokstavligen saker mycket annorlunda. Och vi är centrerade både i nuet och i vår kropp.

Tacksamhet, medkänsla och förlåtelse är metoder som gör det möjligt för oss att flytta in i hjärtat. Men många använder inte dessa andliga muskler, så vi måste träna dem. Universum kommer att ge många möjligheter för oss att göra detta, och ibland kan det verka svårt. Vårt ego säger kanske att någon inte förtjänar förlåtelse eller medkänsla, men när vi gör dessa metoder kommer himmelens dörrar bokstavligen att öppnas för oss, och vi kan känna detta.

Här är en enkel övning för att känna detta: Tänk på något du är rädd för och håll den här känslan. Du kommer att känna avtagande energi. Tänk nu på något som du är tacksam för, och du kan känna en öppnande och stigande energi i din kropp.

Medkänsla öppnar ögonen och hjärtat 

Medkänsla erkänner att vi är en mänsklighet. Hur kan vi bedöma en annan när vi inte har tillräckligt stort perspektiv för att känna till deras livserfarenhet? Om vi ​​hade den upplevelsen skulle vi kanske föra vårt liv precis som de är.

Medkänsla tolererar inte handlingen utan låter oss helt enkelt förstå hur och varför den personen kan ha kommit fram till det valet. Återigen återspeglar andras icke-medkänsla och icke-förlåtelse hur vi känner oss själva.

Copyright 2020. Med ensamrätt.
Utgivare: One-Hearted Publishing.

Artikel Källa

En bok om rädsla: att känna sig trygg i en utmanande värld
av Lawrence Doochin

A Book On Fear: Feeling Safe In A Challenging World av Lawrence DoochinÄven om alla runt oss är i rädsla behöver detta inte vara vår personliga upplevelse. Vi är tänkta att leva i glädje, inte i rädsla. Genom att ta oss med på en trädtoppsresa genom kvantfysik, psykologi, filosofi, andlighet och mer, En bok om rädsla ger oss verktyg och medvetenhet för att se var vår rädsla kommer ifrån. När vi ser hur våra trossystem skapades, hur de begränsar oss och vad vi har blivit knutna till som skapar rädsla, kommer vi att lära känna oss själva på en djupare nivå. Då kan vi göra olika val för att förändra vår rädsla. I slutet av varje kapitel ingår en föreslagen enkel övning som kan göras snabbt men som kommer att flytta läsaren till ett omedelbart högre tillstånd av medvetenhet om det kapitlets ämne.

För mer information och / eller för att beställa denna bok, Klicka här.

Fler böcker av denna författare.

Om författaren

Lawrence DoochinLawrence Doochin är författare, entreprenör och hängiven make och far. En överlevande efter hårda sexuella övergrepp i barndomen, han reste en lång resa av emotionell och andlig läkning och utvecklade en fördjupad förståelse för hur vår tro skapar vår verklighet. I näringslivet har han arbetat för eller varit associerad med företag från små nystartade företag till multinationella företag. Han är grundare av HUSO ljudterapi, som ger kraftfulla läkande fördelar för individer och proffs över hela världen. I allt som Lawrence gör strävar han efter att tjäna ett högre goda. Hans nya bok är A Book on Fear: Feeling Safe in a Challenging World. Läs mer på LawrenceDoochin.com

Podcast / Intervju med Lawrence DoochinHur man drar sig in i nuet och övervinner rädslan

Videoversion av den här artikeln:

 

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}