Richard Baker / In Pictures via Getty Images
Buddhistiska meditationscenter och tempel i koronavirusdrabbade länder runt om i världen har varit stängda för allmänheten för att följa sociala distansåtgärder.
Men buddhistiska lärare är det erbjuda sina läror på avstånd för att påminna sina samhällen om centrala delar av praktiken.
I Asien har buddhistiska munkar skanderat sutras för att ge andlig lättnad. I Sri Lanka, buddhist klostersång sändes över TV och radio. I Indien skanderade munkar vid sätet för Buddhas upplysning, den Mahabodhi-templet i den östra delstaten Bihar.
Munkar ber vid Mahabodhi-templet i Indien.
{vembed Y=qd-6da4d0Zk}
Buddhistiska ledare argumenterar att deras läror kan hjälpa till att konfrontera osäkerheten, rädslan och ångesten som har åtföljt spridningen av COVID-19.
Detta är inte första gången buddhister har erbjudit sina läror för att ge lindring under en kris. Som lärd i buddhismen, Jag har studerat hur buddhistiska läror tolkas för att ta itu med sociala problem.
Engagerad buddhism
Zenmästaren Thich Nhat Hanh myntade först begreppet "engagerad buddhism". Under Vietnamkriget, inför valet mellan att öva i isolerade kloster eller engagera sig med det lidande vietnamesiska folket, bestämde han sig för att göra båda.
Buddhistmunken Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston/Flickr, CC BY-ND
Han senare ordinerade en grupp vänner och studenter till detta sätt att öva.
Under de senaste åren har många buddhister varit aktivt involverade i politiska och sociala frågor under stora delar av Asien liksom delar av västvärlden.
Följande fem lärdomar kan hjälpa människor i nuvarande tider av rädsla, ångest och isolering.
1. Erkänn rädslan
Buddhistiska läror säger att lidande, sjukdom och död är att förvänta, förstå och erkänna. Verklighetens natur bekräftas i en kort sång: "Jag är föremål för åldrande … föremål för sjukdom … föremål för döden. "
Denna sång tjänar till att påminna människor om att rädsla och osäkerhet är naturliga för det vanliga livet. En del av att sluta fred med vår verklighet, oavsett vad, är att förvänta sig förgänglighet, brist på kontroll och oförutsägbarhet.
Att tänka att saker och ting borde vara annorlunda, ur ett buddhistiskt perspektiv, tillför onödigt lidande.
Istället för att reagera med rädsla, Buddhistiska lärare ger råd arbeta med rädsla. Som Theravada buddhistisk munk Ajahn Brahm förklarar, när "vi bekämpar världen har vi det som kallas lidande", men "ju mer vi accepterar världen, desto mer kan vi faktiskt njuta av världen."
2. Öva medvetenhet och meditation
Mindfulness och meditation är nyckelbuddhistiska läror. Mindfulness-övningar syftar till att stävja impulsiva beteenden med medvetenhet om kroppen.
De flesta reagerar till exempel impulsivt på att klia sig. Med träning av mindfulness kan individer träna sina sinnen att se hur klådan uppstår och försvinner utan några fysiska ingrepp.
Med utövandet av mindfulness kunde man bli mer medveten och undvika att röra ansiktet och tvätta händerna.
Meditation, jämfört med mindfulness, är en längre, mer inre övning än ögonblick-till-ögonblick medveten medvetenhet. För buddhister är tid ensam med sitt sinne normalt en del av en meditationsretreat. Isolering och karantän kan spegla de förutsättningar som krävs för en meditationsretreat.
Yongey Mingyur Rinpoche, en tibetansk buddhistmunk, råder att titta på känslan av ångest i kroppen och se dem som moln som kommer och går.
Regelbunden meditation kan göra det möjligt för en erkänna rädsla, ilska och osäkerhet. Sådant erkännande kan göra det lättare att känna igen dessa känslor som helt enkelt övergående reaktioner på en förgänglig situation.
3. Odla medkänsla
Buddhistiska läror betonar "fyra omätbara”: kärleksfull vänlighet, medkänsla, glädje och jämnmod. Buddhistiska lärare tror att dessa fyra attityder kan ersätta oroliga och rädda sinnestillstånd.
När känslor kring rädsla eller ångest blir för starka, säger buddhistiska lärare att man borde minns exempel av medkänsla, vänlighet och empati. Mönstret av rädda och förtvivlade tankar kan stoppas genom att ta sig själv tillbaka till känslan av att bry sig om andra.
Medkänsla är viktigt även när vi håller avstånd. Bror Phap Linh, en annan buddhistisk lärare, rekommenderar att detta kan vara en tid för alla att ta hand om sina relationer.
Att hantera isolering.
Detta skulle kunna ske genom samtal med våra nära och kära men också genom meditationsövningar. När meditatorer andas in bör de erkänna det lidande och den ångest som alla känner, och medan de andas ut, önska alla frid och välbefinnande.
4. Förstå våra sammankopplingar
Buddhistiska doktriner känna igen en sammankoppling mellan allt. Pandemin är ett ögonblick för att se detta tydligare. Med varje åtgärd någon tar för egenvård, som att tvätta händerna, hjälper de också till att skydda andra.
Det dualistiska tänkandet om separation mellan jaget och andra, jaget och samhället, bryter samman när det ses ur perspektivet av sammankoppling.
Vår överlevnad beror på varandra, och när vi känner en känsla av ansvar gentemot alla förstår vi begreppet sammankoppling som en klok sanning.
5. Använd den här tiden till att reflektera
Tider av osäkerhet, menar buddhistiska lärare, kan vara bra möjligheter att omsätta dessa läror i praktiken.
Individer kan förvandla besvikelse med det aktuella ögonblicket till motivation att förändra sitt liv och sitt perspektiv på världen. Om man ramar om hinder som en del av den andliga vägen, kan man använda svåra tider för att göra ett åtagande att leva ett mer andligt liv.
Isolering i hemmet är en möjlighet att reflektera, njuta av det lilla och bara vara.
Om författaren
Brooke Schedneck, biträdande professor i religionsvetenskap, Rhodes College
Denna artikel publiceras från Avlyssningen under en Creative Commons licens. Läs ursprungliga artikeln.
Relaterade böcker:
The Fearless Mindset: The Empowering Secrets to Living Life Without Limits
av Coach Michael Unks
Den här boken erbjuder insikter och strategier för att övervinna rädsla och nå framgång, med hjälp av författarens erfarenheter som coach och entreprenör.
Klicka för mer info eller för att beställa
Ofullkomlighetens gåvor: Släpp den du tror att du ska vara och omfamna vem du är
av Brené Brown
Den här boken utforskar utmaningarna med att leva med autenticitet och sårbarhet, och erbjuder insikter och strategier för att övervinna rädsla och bygga ett tillfredsställande liv.
Klicka för mer info eller för att beställa
Orädd: De nya reglerna för att låsa upp kreativitet, mod och framgång
av Rebecca Minkoff
Den här boken erbjuder insikter och strategier för att övervinna rädsla och nå framgång i affärer och liv, med hjälp av författarens erfarenheter som modedesigner och entreprenör.
Klicka för mer info eller för att beställa
Känn rädslan. . . och gör det ändå
av Susan Jeffers
Den här boken ger praktiska och stärkande råd för att övervinna rädsla och bygga upp självförtroende, utifrån en rad psykologiska och andliga principer.
Klicka för mer info eller för att beställa
The Anxiety Toolkit: Strategier för att finjustera ditt sinne och gå förbi dina fastnade poäng
av Alice Boyes
Den här boken erbjuder praktiska och evidensbaserade strategier för att övervinna ångest och rädsla, med hjälp av en rad kognitiva och beteendemässiga tekniker.
