Helande trauma försiktigt med lugn närvaro, vänlighet och kärlek

Helande trauma: Fortsätt försiktigt med lugn närvaro, vänlighet och kärlek
Bild av drömmar

Våra individuella reaktioner på livshändelser är komplexa och oförutsägbara. Vissa människor kommer ut ur mycket svåra livserfarenheter med mer elasticitet och kapacitet.

Trauma är inte i händelsen utan i nervsystemet för den person som upplever händelsen. Så samma händelse eller upplevelse kan påverka två personer på helt olika sätt (en med motståndskraft och en uppfattar händelsen som traumatisk med mycket negativa effekter), medan andra kan drabbas av livet, vilket leder till att de blir mer överkänsliga och lätt utlösta.

Din reaktion på tidigare händelser gör dig inte till en svag eller en dålig person. Trauma fastnar i nervsystemet i kroppen, och det krävs specifika typer av vägledning för att avslöja och rensa de mentala, emotionella och fysiska effekterna.

Fortsätt försiktigt

Om du har upplevt fysiska eller sexuella övergrepp, eller negativa effekter på grund av medicinska förfaranden, eller om du upplever att du får hög ångest, panikattacker, intensivt raseri, depression, hopplöshet eller helt koppla av (disassociera) när du försöker sitta med dina känslor när du gör det Warrior Heart-övning, kan du behöva ytterligare stöd på din helande resa.

Om du vet att du har PTSD eller andra traumorelaterade svar på stimuli, fortsätt försiktigt med Warrior Heart-övningen. Det är bäst att hitta någon som är specialiserad på traumeterapi eller rådgivning. Jag rekommenderar starkt att hitta en somatisk (kropps-) terapeut.

Det är avgörande att du lär dig specifika färdigheter och verktyg för att både undvika att återuppta dig själv och att sakta släppa traumorna från kroppen, desensibilisera / läka nervsystemet och sträcka ut din kapacitet att sitta med intensiva känslor / tankar / upplevelser. Du kan dela Warrior Heart-övningen med din terapeut eller guide och be dem att leda dig genom processen. På detta sätt kan de observera och hjälpa dig att märka vad som händer i kroppen så att du kan reglera ditt system och stanna närvarande i din kropp.

Min erfarenhet av trauma, både i mig själv och med vänner och studenter, är att du måste gå långsamt och med stor omsorg. Det här är inte en tid att försöka "driva igenom" dina känslor eller reaktioner. Slå inte dig själv eftersom du inte kan släppa en historia eller att du fastnar i en känsla. Det finns fysiologiska och kemiska svar på jobbet, och att försöka använda sinnet för att "komma över" trauma får vanligtvis människor att kringgå sina känslor och låtsas att de är okej. Detta är en form av självuppgivande som inte leder till läkning utan till djupare misstro i kroppen och psyken.


Få det senaste från InnerSelf


I slutet av den här artikeln finns en lista över resurser om du tror att du kan få en traumreaktion eller om du är en stödperson för någon med tidigare trauma.

Lugna närvaro, vänlighet och kärlek

Om du är i en relation med en person som har upplevt trauma, lyssna med stor vänlighet och närvaro på deras erfarenheter och kämpar. Du behöver inte koda dem eller gå på äggskal, men du behöver förstå att de har att göra med intensiva fysiska, kemiska och hjärnautmaningar som inte kommer att åtgärdas genom att säga dem att "bara sluta berätta dig själv historien "Eller frågar dem," Varför reagerar du fortfarande på det? " Människor som har upplevt trauma behöver lugna närvaro och kärlek och din tro på att de kommer att hitta resurser och verktyg för att läka.

En av mina elever, Laura, delade med mig när jag lärde mig Warrior Heart:

Vikten av att veta att du är säker och att vad som helst traumat är, inte händer nu är så, så viktigt. Att orientera sig till säkerhet har blivit mitt många gånger per dag. Bara att veta att du är säker och att din kropp tror att den verkligen kan börja förändra någons liv.

Trauma kollapsar tid för säker, så att lära mig att sträcka det är praxis för mig. Det ger tid att pausa, andas och reflektera innan man reagerar av rädsla. Det ger också tid att komma ur frysen och känna din kropp, vad som än finns.

Det hjälper så mycket att veta att du inte är ensam och att andra har dessa upplevelser. Även när jag kämpar med mina reaktioner hjälper det så mycket att förstå vad kroppen gör och erkänna att jag är där jag är och jag har kommit så långt. Jag blir mer och mer tydlig. Det är så bra att veta att traumreaktionen bara är en del av mig och inte helheten.

Chris: The Warrior Heart Practice for Trauma

Vi lever i en spännande tid för västerländsk neuropsykologi där tekniken ger oss förståelse för hur trauma påverkar nervsystemet och varför vissa metoder (både forntida och nyligen utvecklade) arbetar för att läka trauma och PTSD. Jag har haft turen att arbeta med en osteopat och en kiropraktor som var välbevandrad i polyvagal teori och gjorde fantastiskt kraniosakralt arbete och släppte mycket av traumat i nervsystemet.

Jag hade också turen att vara student i HeatherAsh Amara när hon först undervisade i Warrior Heart-övningen. Jag fortsätter att använda det ofta för de vanliga dagliga triggers som ett verktyg för att låta känslor röra sig och avslöja och omvandla djupa överenskommelser och få större närvaro till min inre värld. Som sagt, när man hanterar en kropp som har drabbats av trauma, behövs självkännedom, medkänsla och intelligens för att veta vilka metoder som kommer att hjälpa och när.

Jag hade haft en betydande session där osteopaten släppte inte bara vagusnerven utan begränsningar i bäckenbotten. Två dagar senare var tydligen mina celler redo att släppa mer trauma på en djupare nivå. När jag stod i köket och avslutade mina rätter, fick jag plötsligt, utan uppenbar utlösare, en återblick av ett barndomstrauma. Jag höll fast vid räknaren när kroppen frös helt. Jag kände inte känslor och hade nästan inga tankar. Jag gick in i Warrior Heart-övningen men ändrade genast den normala praxis. Med tanke på att återupplevelse av minnen från trauma faktiskt kan återupptäcka nervsystemet stängde jag genast dörren till berättelsekammaren - flashbacken är historien. Jag gick in i sanningskammaren.

Sanning: Detta är en flashback. Det hände tidigare. Det händer inte nu. Det är sanningen.

Sanning: Jag är säker i detta ögonblick. Jag är ensam och dörrarna till min lägenhet är låsta. I det här ögonblicket är jag säker.

Jag hade gått in i ett vittneutrymme och märkt att min kropp fortfarande är frusen, och mer fantastiskt för mig var stillheten i mitt sinne. Då uppstod den tredje sanningen spontant: Detta är en möjlighet för läkning.

Jag gick in i avsiktskammaren. Min avsikt är att ta hand om min kropp och mitt nervsystem. Min avsikt är att använda detta ögonblick för att läka.

Därifrån började jag ställa frågan, Vad behöver min kropp nu?

Under ett tag var det klart att min kropp behövde stanna väldigt stilla. När kroppen äntligen var redo att flytta upprepade jag frågan, Vad behöver min kropp nu för att hjälpa den att läka? När jag tänkte tillbaka på nätet, gick jag igenom de verktygssätt som jag har skaffat mig, fysiska och psykologiska praxis från sådana resurser som Peter Levine, Julie Hendersen och Rick Hansen och låter min kropp diktera vilka som skulle fungera bäst i varje ögonblick.

Så småningom, påminde mig själv att sanningen var att jag var säker i det ögonblicket, gick jag utanför och lutade mig till ett stort träd. Jag bad den för att hjälpa till att föra tillbaka min energikropp i min fysiska kropp och visa mig hur jag ska jorden i jorden.

Vid det här tillfället, genom att inte gå till Feeling and Story Chambers alls och eventuellt hamna i en offerhistoria eller återspela mitt nervsystem eller skapa känslor som inte fanns närvarande, kunde jag istället använda Sanningen och avsiktkamrarna som ett medel av läkning och självkärlek.

Resurser för att arbeta med trauma

Waking Tiger av Peter A. Levine

I ett otalat röst av Peter A. Levine

Trauma genom ett barns ögon av Peter A. Levine och Maggie Kline

Kroppen håller poängen av Bessel van der Kolk

Komma förbi ditt förflutna av Francine Shapiro

Komplex PTSD: från överlevande till blomstrande av Pete Walker

Somatic Experience Trauma Institute (https://traumahealing.org)

© 2020 av HeatherAsh Amara. Alla rättigheter förbehållna.
Utdrag med tillstånd från: The Warrior Heart Practice.
Utgivare: St Martin's Essential, www.stmartins.com.

Artikel Källa

Warrior Heart Practice
av HeatherAsh Amara

Warrior Heart Practice av Heatherash AmaraEn revolutionerande process baserad på de fyra kamrarna i hjärtat och förankrade i Toltec-visdom som ger känslomässig klarhet, läkning och frihet. The Warrior Heart Practice är en kraftfull ny metod för att återansluta med vår känsla av äkthet och inre kunskap och anpassa oss till vår sanna natur. Författare till den mest sålda boken Warrior Goddess Training, HeatherAsh Amara har tränat mycket i Toltec-traditionen under ledning av don Miguel Ruiz, författare till De fyra avtalen. (Finns också som en Kindle-utgåva, en ljudbok och en ljud-CD.)

klicka för att beställa på Amazon



Fler böcker av denna författare

Om författaren

HeatherAsh AmaraHeatherAsh Amara är författare till ett antal böcker inklusive serien "Warrior Goddess Training". Hon ger en öppenhjärtad, inkluderande världsbild till sina skrifter och läror, som är en rik blandning av Toltec-visdom, europeisk shamanism, buddhism och indianceremoni. Hon reser och undervisar i såväl USA som internationellt. Besök hennes webbplats för att lära dig mer på HeatherashAmara.com

Video / intervju med HeatherAsh Amara: Healing the Warrior Heart

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}

FRÅN REDAKTORERNA

InnerSelf Nyhetsbrev: September 20, 2020
by InnerSelf Staff
Temat för nyhetsbrevet den här veckan kan sammanfattas som "du kan göra det" eller mer specifikt "vi kan göra det!". Detta är ett annat sätt att säga "du / vi har makten att göra en förändring". Bilden av ...
Vad som fungerar för mig: "Jag kan göra det!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Anledningen till att jag delar "vad som fungerar för mig" är att det också kan fungera för dig. Om inte precis som jag gör det, eftersom vi alla är unika, kan viss variation i attityd eller metod mycket väl vara något ...
InnerSelf Nyhetsbrev: September 6, 2020
by InnerSelf Staff
Vi ser livet genom linserna i vår uppfattning. Stephen R. Covey skrev: "Vi ser världen, inte som den är, utan som vi är - eller, som vi är villkorade att se den." Så den här veckan tittar vi på några ...
InnerSelf-nyhetsbrev: augusti 30, 2020
by InnerSelf Staff
Vägarna vi reser idag är lika gamla som tiden men ändå nya för oss. De erfarenheter vi har är lika gamla som tiden, men de är också nya för oss. Detsamma gäller för ...
När sanningen är så hemskt gör det ont, vidta åtgärder
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Mitt i alla fasor som äger rum i dessa dagar, är jag inspirerad av hoppstrålarna som lyser igenom. Vanliga människor står upp för det som är rätt (och mot det som är fel). Basebollspelare, ...