Att bli bekväm med att vara obekväma

Att bli bekväm med att vara obekväma

Det är dags att bli bekväm med att vara obekväma. "Vad?" Kan du utropa. "Jag vill inte vara obekväma. Är inte hela meningen med denna resa att hitta ett sätt att vara fredlig och stressfri hela tiden? Är inte bekväm hela punkten? "Ja och nej.

Till exempel: Föreställ dig att du har förberett dig själv bra för en aktivitet, som att ge ett tal eller utföra på scenen; du kan vara ganska bekväm med din förmåga att göra uppgiften. I ditt sinne vet du att du är kapabel, men den enda idén om aktiviteten gör dig så obekväm att din verkliga prestanda faller. Detta är förstörande rädsla på jobbet. Det sidlar i din kropp och sinne för att utlösa självtvivelaktighet.

Förstörande rädsla

När du går in i rummet för att ge ditt välberedda tal, skulle destruktiv rädsla vilja att du fokuserar på vad som kan gå fel. Det skulle vilja att du fastnar i någon form av obehag - om tanken på en knut i magen eller möjligheten att glömma ett viktigt ämne. Förödande rädsla skulle försöka övertyga dig om att ditt obehag är för mycket att bära. Det kan få dig att kräka eller springa från rummet.

Destruktiv rädsla vill inte att du ska kunna tolerera tanken på att vara obekväma. Destruktiv rädsla vill att du ska vara obekväm med att vara obekväma. Intressant, destruktiva rädsla vill också att du ska vara obekväm med att vara bekväm. Tänk dig att sakta ner och pausa att andas innan du ger ditt tal eller prestanda - försöker lugna dig och bli bekväm. Destruktiv rädsla kan mycket väl krypa in för att ångra dina ansträngningar - det skulle vilja göra din ångest och stressnivå stiga. Destruktiva rädsla, kort sagt, vill inte att du ska vara bekväm på något sätt alls.

Konstruktiv rädsla

Fokuset på konstruktiv rädsla är mycket annorlunda. Det vill hjälpa dig att flytta ur dessa destruktiva cykler; Målet är att hjälpa dig att omvandla.

Konstruktiv rädsla vet att nya beteenden är obekanta och obekväma av naturen. Det vet att förändring och tillväxt inte helt enkelt är möjlig utan någon obehag.

Konstruktiv rädsla känner till denna ledsna sanning: så mycket potential är aldrig uppfylld - i sig själv eller i relationer - eftersom människor löper från obehag. Oavsett om vi inte tolererar obehag hos en grov plåstring i ett förhållande, det svåra obehaget att släppa bort en missbruk eller obehag av en förändring i livet, så mycket vacker livspotential förloras för den destruktiva rädslans röst som kräver fullständig komfort eller obehagligt obehag.


Få det senaste från InnerSelf


De negativa meddelandena om förstörande rädsla

Konstruktiv rädsla vill att du ska märka de negativa meddelandena om destruktiv rädsla, och det vill att du ska lära av dem. Använd ett annat exempel, tänk dig att ha ett svårt hjärta-till-hjärta prata med en älskad. Kanske djupa samtal är inte din forte, och bara tanken att flytta in i den intima, emotionella riken är skrämmande. Kanske är du vanligare att prata om arbete, sport eller mer ytliga saker.

Förödande rädsla kan vilja öka din ångest. Det skulle vilja att du ser pratningen som ett hot. Det skulle krypa in för att varna dig, "hjärtliga samtal är dåliga! De är onödiga! De är inte roliga! Du skulle bättre slåss eller springa. Gå ut ur detta okända territorium på något sätt du kan. Gå ut nu!"

Konstruktiv rädsla skulle hjälpa dig att se igenom denna negativa, destruktiva taktik. Det skulle hjälpa dig att kompassivt sakta ner - att ta ett steg tillbaka för att märka ditt obehag utan dom. Det skulle hjälpa dig att bli medveten om ditt emotionella tillstånd och hur förstörande rädsla försöker ta över.

Konstruktiv rädsla kan säga,

"Hjärtfyllda diskussioner är helt enkelt nya och okända för dig. Du lärde dig som barn och genom vuxenlivet vara rädd och för att undvika dessa diskussioner. Ändå kan du lära dig att bli mer bekväm med dem genom att öva. Tänk bara på att du är lite orolig och rädd. Andas. Pausa att checka in med hur din kropp känner. Kom ihåg att intima diskussioner är faktiskt väldigt friska; de är ett viktigt och väsentligt inslag i riktigt bundna relationer. Du har mod och förmåga att prata om intima saker - de viktigaste delarna i livet. Ta ett steg framåt i det här nya beteendet. Det är naturligt att vara lite obekväma. Låt dig själv tolerera obehaget; du har vad som krävs för att vara "bekvämt obekväma". Du kommer att omvandla och växa när du stärker denna förmåga. Du kommer att bygga sant förtroende för din makt att tala din sanning - att säkert och säkert prata om någonting med värdighet, mod, medkänsla och respekt. "

Vill vara bekväm hela tiden

På många sätt blir vi för vana vid att vara "bekväma" i livet. Som människor vill vi i allmänhet vara bekväma hela tiden. Koppla det här med vår kulturs "quick fix" mentalitet och tanken på att lära sig att vara bekvämt obekväma går av vägen.

När vi har huvudvärk når vi till ett piller. När vi är ensamma eller ledsna når vi för en pint glass. När arbetet är stressigt når vi till en låda med kakor eller en påse potatischips. Om vi ​​är olyckliga når vi fram till ett antidepressivt medel. Om vi ​​är angelägna når vi till ett anti-ångestpiller. Och så går det. Vi piller ner, dricker alkohol, har kopplingssex, övermål och överhop för att undvika obehag.

Ingen av dessa taktik arbetar för att ta itu med de underliggande frågorna. Genom att vägra att komma till botten av vad som orsakar problemet, hanterar vi inte obehaget. Vi fångas i den onda cykeln av att springa från obehag och springa in i det igen.

En hälsosam trefaldig process

Det finns ett mycket annorlunda, mer medvetet och kraftfullt sätt att röra sig genom livet. Med konstruktiv rädsla vid din sida blir en hälsosam trefaldig process din allierade när du lär dig att utnyttja obehag. Dessa tre steg är enkla men mycket effektiva.

  1. Låt konstruktiv rädsla hjälpa dig att undersöka vad som orsakar obehag - de underliggande budskapen om destruktiv rädsla.

  2. Använd röst konstruktiv rädsla för att vägleda dig till att notera alternativ som inte håller dig fast i gamla mönster som är djupt ohälsosamma och obekväma.

  3. Öva att vara obekväma på ett hälsosamt sätt. Bygg din förmåga att tolerera det obehag som uppstår när du närmar dig dina livserfarenheter på ett nytt sätt. Du kan även njuta av det som ett tecken på positiv tillväxt.

Kom ihåg att destruktiv rädsla vill att du ska vara obekväma med det minsta obehaget. Det vill att du ska springa iväg. Det vill att du slutar samtal med dig själv och andra som kan hjälpa dig att ändra negativa vägar. Konstruktiv rädsla hjälper dig att bli medveten om att lära sig vara bekvämt obehagligt är ett viktigt element i din transformativa resa.

© 2019 av Carla Marie Manly. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Familius LLC. www.familius.com

Artikel Källa

Glädje från rädsla: Skapa livet av dina drömmar genom att rädda din vän
av Carla Marie Manly PhD.

Glädje från rädsla: Skapa livet av dina drömmar genom att rädda din vän av Carla Marie Manly PhD.Om du befinner dig att springa bort från rädsla, kör du i fel riktning. Rädsla kräver att vi flyttar mot det, möter det och hör meddelandena. När vi misslyckas med att göra detta är priset högkristall ångest, sömnlöshet, skadade relationer, skyrocketing läkemedelsbruk och mycket mer. I hennes upplysande bok Glädje från rädsla, klinisk psykolog Dr Carla Marie Manly förklarar att rädsla, när den står inför medvetenhet, är den mäktiga allierade och bästa vän som vi alla behöver.
klicka för att beställa på Amazon

Om författaren

Carla Marie Manly PhD.Dr. Carla Marie Manly har blivit erkänd som en myndighet på rädsla och rädsla-baserade sjukdomar som trauma, ångest och depression. Med doktorsexamen i klinisk psykologi och en magisterexamen i rådgivning, samlar Dr. Manly hennes psykoterapeutiska färdigheter med sin skriftkunskap för att erbjuda ljud, smältbar vägledning. Genom att erkänna behovet av ökad somatisk medvetenhet i samhället har Dr. Manly integrerat yoga- och meditationsförfaranden i hennes privata psykoterapi och offentliga kursutbud. Besök hennes hemsida på https://www.drcarlamanly.com/

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = fria från rädsla; maxresultat = 3}

Fler böcker om detta ämne.

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}