Hitta en ny strategi: Kommunicera med din smärta

Hitta en ny strategi: Kommunicera med din smärta

Efter år av misslyckade ansträngningar att minska, utvisa, utrota och övervinna smärtan i min kropp undrade jag om smärtsensationerna skulle kunna vara en röst för inte bara kroppen utan även andra nivåer i mig själv.

Jag förstod att, medan smärtan kände sig stark och ömtålig och det absolut dominerade min uppmärksamhet, var det inte nödvändigtvis en motstridig kraft. Det var en reaktion.

Smärta följde mig på ett mycket obehagligt sätt, men det var en signal att bli mottagen och avkodad, inte en fiende som skulle kämpas och förintas. Att tillåta det utrymme att uttrycka sig verkade kontraproduktivt; Jag började fortfarande undra vad som kunde hända om jag började respekt och ära min smärta.

Medan det verkade vara min krävande diktator för att det var så högt och insisterande, förstod jag att det också var en budbärare. Det var effekten av något. Det signalerade, det varnade, det irriterade, men det var en del av sitt syfte. Smärta var att uppfylla sitt uppdrag.

Den inre visdomen i min kropp

Jag insåg äntligen att jag inte skulle kunna starta processen med sann helande tills jag hade uppnått en djupare förtroende med den inre visdomen som körde mitt fysiska system.


Få det senaste från InnerSelf


Det verkade som om det hade en vägkarta till hälsa på sitt eget språk som jag inte hade eller inte hade lust att lära mig. Det hände mig att jag kanske skulle fördröja min återhämtning och förlänga min tid i smärta genom att försöka skynda på saker i min egen föredragna takt.

Vad händer om jag måste backa ner, slappna av, gå in i lugn och lär mig att lyssna på min kropps och inre själs medfödda visdom genom koden uttryckt som smärta?

Vad händer om jag gjorde någonting radikalt och avtäckt mina öron och ögon och verkligen försökte se och höra vad den här smärtan i min kropp försökte säga till mig, istället för att ständigt försöka övervinna det, stänga det och stäng det i grunden upp?

Vilka möjligheter till läkning kan öppnas om jag började relatera till den som en del av ett sammankopplat system, me, hela jag, och började stämma överens med hur det kommunicerade?

Hur kunde jag då hitta ett sätt att vara i ett annat förhållande till smärta så att jag inte längre var helt övertygad om det, utan att behandla det som en motståndare? Jag frågade mig själv om smärta var my röst, vad kan jag försöka berätta för mig själv?

Lyssna på och interagera med min smärta

Eftersom ingenting gjorde jag för att sluta att det fungerade bestämde jag mig för att öppna för möjligheten att läka genom att möta smärta var och hur det ville bli uppfyllt.

Vad det här innebar var jag inte helt säker på, men det var för mig att graden till vilken jag kunde lyssna på och interagera positivt med smärtan som levde i min kropp kan vara graden som jag kunde läka.

Det går emot våra nuvarande hälsoproblem för att låta smärta känna sig fullständigt och att reagera på det som ett läkemedelsagent. Ändå, trots vår vanliga avvisning av någonting smärtsamt, kände jag mig att det kanske fanns oanvänd visdom som finns inom själva smärtan.

Kanske uppenbarelsen av den djupaste helingen innebar en förståelse för att smärtsensationer kan vara mer än bara en fysisk reaktion; de kan också innefatta ett uttryck för djupare nivåer av självet.

Svaret ligger för mig att hitta ett sätt att förstå smärta ur ett mer holistiskt perspektiv och se det positivt.

Detta innebar att jag inte var ett hjälplöst offer men som någon på resan. Det innebar att man tittade på smärta som skylt och en guide, inte ett problem som skulle övervinnas.

Det innebar att man släppte bort mentaliteten som jag var i nåd med mitt tillstånd och mina omständigheter. Istället för att se smärta som en invaderare och en förbannelse kunde jag föreställa mig det som en del av något som försökte läka sig i mitt liv och på något sätt dig genom mitt liv - ett uttryck för något som ville göra mig hel.

Min första brev till smärta

Kära smärta,

Så här är det jag inte har tillåtit förut eftersom jag fruktade, som min fantasi av den odödda odiferous främlingen, att om jag gav dig så mycket utrymme, skulle du vilja ha hela huset. Kan jag lita på den främling att bara ta det han verkligen behövde om jag öppnade mitt hus för honom? Är det rätt sak att göra?

Så jag fruktar att du är så, smärta. Jag fruktar att du är omättlig.

Du verkar verkligen vara - du dyker upp i mitt ansikte varje timme varje dag som kräver uppmärksamhet. Men om jag ger dig mer uppmärksamhet, tar du inte mer av mig? Vad händer om jag vågade ge dig en röst och lyssnade på vad du hade att säga? Kan jag riskera att ge dig så mycket makt? Så mycket rum?

Kommunicera med smärta ansikte mot ansikte

När jag insåg att smärta inte skulle lämna min kropp när som helst snart och att jag helt enkelt inte förstod sitt syfte, bestämde jag mig för att träffa det ansikte mot ansikte, så att säga. Jag undrade vilken smärta som skulle se ut om det föreföll framför mig för en dialog.

Detta fascinerade mig. Om smärta tog form kunde jag fråga det. Jag kunde se vad den innehöll i den form det tog. Jag kunde se det som något med gränser snarare än en allödig verklighet.

Från det ögonblicket började jag drömma nya vägar av dialog med smärta för att förstå hur det var kopplat till och var sammanvävt genom både fysiska och icke-fysiska skikt av jaget. Jag skapade sätt att interagera med smärta annorlunda, att skapa en ny typ av relation med det och i sista hand med mig själv.

Jag började bli tyst. Jag frågade smärtfrågor. Jag skrev brev till smärta. Jag spelade med tanken på smärta som en budbärare, en karaktär, en kraft för gott. Jag ville veta vilken smärta jag hade att göra med mig och hur det uttryckte som mig och genom mig. Jag vände mina tankar om smärta på huvudet.

Resultaten var mycket uppmuntrande. Smärta lämnade inte hela kroppen på en gång eller till och med helt. Men det började bli tystare, mindre intensivt. Det reagerade som en sårad varelse som äntligen kände sig säker eller ett arg barn ljöd. Det gick ner, så att säga. Det slappna av.

Och det viktigaste jag hittade var att jag behövde låta smärta vara vad det var, as det var innan jag kunde förvänta mig att det skulle gå vidare.

Jag förstod att det på ett konstigt sätt kände sig hört och respekterat. Det verkade som en absolut viktig förståelse. Smärta var något i mig som, kanske oförklarligt, men på ett mycket riktigt sätt, behövde en annan typ av uppmärksamhet.

Känna igen smärt s syfte

Det hände mig att smärtan inte skulle gå förrän jag kände igen sitt syfte och sa ja till vad som helst som det behövde för att ge mig, berätta för mig eller visa mig. Detta gjorde det möjligt för mig att se smärta som något som erbjöd mig en gåva, konstig som den skulle kunna vara, och möjligheten att medvetet välja att acceptera denna gåva.

Jag började experimentera med hur jag relaterade till smärtan i min kropp och hur det förhållandet påverkat alla andra relationer i mitt liv, inklusive mitt förhållande till mig själv.

För mig verkade smärta väldigt mycket som ett litet barn som dra sig på ett byxben och gnäller. Du fortsätter att berätta för barnet att stanna och vara tyst men de blir bara mer upprörd. Slutligen tar du andetag, squat ner, tittar barnet i ögonen och frågar lugnt, Vad vill du berätta för mig?

Jag säger inte att din smärta är ett barn som sitter fast inuti dig (eller kanske det inte är så långt utanför märket), men något ringer till att märkas och svaras på, och de flesta av oss försöker helt enkelt stoppa det. Jag upptäckte att när jag bestämde mig för att ge smärta all den tid det behövde, vända sig mot det, så att säga, och uppmärksamma det började det nästan omedelbart slappna av och släppa.

Hitta presenten eller meddelandet

Jag ville få reda på om gåvan eller meddelandet var från smärta i sig, från livet, från min kropp eller från mig till mig. Eller kanske det spelade ingen roll det var allt riktigt detsamma.

Att arbeta med dessa kreativa vägar hjälpte mig att sluta försöka attackera min smärta och istället hitta vägar att vara med min erfarenhet annorlunda och i slutändan mer positivt.

De öppnade dörren för att lyssna på, höra och reagera på smärta på sätt som var mer gynnsamma för djupläkning.

© 2018 av Sarah Anne Shockley
Används med tillstånd av New World Library.
www.newworldlibrary.com

Artikel Källa

Smärtan Companion: Varje dag visdom för att leva med och flytta bortom kronisk smärta
av Sarah Anne Shockley.

Smärtan Companion: Vardagens visdom för att leva med och flytta bortom kronisk smärta av Sarah Anne Shockley.Var vänder du när medicinering och medicinska behandlingar inte lindrar ihållande, försvagande smärta? Vad kan du göra när smärta stör jobbet, familjen och det sociala livet och du känner inte längre som den person du brukade vara? Författare Sarah Anne Shockley förlitar sig på förstahands erfarenhet med svår nervbrist, på din resa genom smärta och erbjuder medkännande, praktiska råd för att lindra svåra känslor och hantera livsstilsutmaningar.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa denna paperback-bok eller köpa Kindle edition.

Om författaren

Sarah Anne ShockleySarah Anne Shockley är en multipel prisbelönt producent och regissör av pedagogiska filmer, inklusive Dancing From Inside Out, en högt acclaimed dokumentär om funktionshindrad dans. Hon har rest mycket för företag och nöje. Hon har en MBA i International Marketing och har arbetat inom högteknologisk ledning, som företags tränare, och undervisar grundutbildning och doktorsexamen. Som ett resultat av en arbetsrelaterad skada i fallet 2007, sammandragde Sarah Thoracic Outlet Syndrome (TOS) och har levt med försvagande nervsmärta sedan dess.

Böcker av denna författare

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = Sarah Anne Shockley; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}