Hur man förutser stressen klarar upp minne och din dag

Hur man förutser stressen klarar upp minne och din dag

Börja din morgon genom att fokusera på stress som kommer kan skada din tankegång hela dagen, enligt en ny studie.

Forskarna fann att när deltagarna vaknade känner sig dagen framåt, det skulle vara stressigt, deras arbetsminne - vilket hjälper människor att lära sig och behålla information även när de är distraherade - var lägre senare på dagen. Att förutse något stressigt hade en stor effekt på arbetsminne oavsett de faktiska stressiga händelserna.

Jinshil Hyun, doktorand i mänsklig utveckling och familje studier vid Penn State, säger att resultaten tyder på att stressprocessen börjar långt innan en stressig händelse inträffar.

"Människor kan tänka på och förutse saker innan de händer, vilket kan hjälpa oss att förbereda oss och till och med förhindra vissa händelser", säger Hyun. "Men denna studie tyder på att denna förmåga också kan vara skadlig för din dagliga minnesfunktion, oberoende av om stressiga händelser faktiskt händer eller inte."

Svårt att fokusera

Martin Sliwinski, chef för Center for Healthy Aging i Penn State, säger att arbetsminne kan påverka många aspekter av en persons dag och lägre arbetsminne kan ha en negativ inverkan på människors dagliga liv, särskilt bland äldre vuxna som redan upplever kognitiv nedgång .

"Ett minskat arbetsminne kan göra dig mer sannolikt att göra ett misstag på jobbet eller kanske mindre fokuserat," säger Sliwinski. "Även om vi tittar på denna forskning inom ramen för hälsosam åldrande finns det vissa höga insatser kognitiva fel som äldre vuxna kan göra. Att ta fel piller eller göra ett misstag vid körning kan alla ha katastrofala konsekvenser. "

Medan tidigare forskning har undersökt hur stressiga händelser kan påverka känslor, kognition och fysiologi har inte lika mycket fokuserat på effekterna av att förutse stressiga händelser som ännu inte har hänt i vardagens sammanhang.

Forskarna rekryterade 240 ras och ekonomiskt olika vuxna för att delta i studien. Under två veckor svarade deltagarna sju gånger om dagen på frågor som fick en smartphone-app: en gång på morgonen om huruvida de förväntade sig att deras dag skulle vara stressande, fem gånger hela dagen om nuvarande stressnivåer och en gång på natten om huruvida de väntade dagen efter att vara stressig. Deltagarna genomförde också en arbetsminnesuppgift fem gånger om dagen.


 Få det senaste från InnerSelf


Hyun säger att även om laboratorieundersökningar har fördelen att kontrollera deltagarnas erfarenhet under studien hade användningen av smartphones för att samla in data som deltagarna gick om sina dagliga liv haft fördelar också.

"Med deltagarna loggar deras stress och kognition när de gick om dagen, låt oss få en ögonblicksbild av hur dessa processer fungerar inom ramen för det verkliga vardagen, säger Hyun. "Vi kunde samla data hela dagen över en längre tid, i stället för bara några punkter i tid i ett labb."

Forskarna fann att mer stress förväntan på morgonen var förknippad med sämre arbetsminne senare på dagen. Stressförväntning från föregående kväll var inte förknippad med sämre arbetsminne.

Mindset frågar

Sliwinski säger att resultaten visar vikten av en persons tankesätt första på morgonen innan någonting stressfullt har hänt än.

"När du vaknar på morgonen med en viss utsikter för dagen, är det i viss mening redan gjutet," säger Sliwinski. "Om du tror att din dag kommer att bli stressande, kommer du att känna dessa effekter även om ingenting stressigt slutar hända. Det var inte riktigt visat i forskningen hittills, och det visar hur vi tänker på världen. "

Forskarna säger att resultaten öppnar dörren för möjliga ingrepp som kan hjälpa människor att förutse när deras kognition kanske inte är optimal.

"Om du vaknar och känner att dagen kommer att vara stressig kanske din telefon kan påminna dig om att göra en djup andningspassning innan du börjar din dag, säger Sliwinski. "Eller om din kognition är på ett ställe där du kan göra ett misstag, kanske du kan få ett meddelande som säger att det inte är den bästa tiden att gå på en enhet."

Sliwinski säger att de arbetar med ytterligare studier som använder bärbara sensorer för att samla ännu djupare data om effekten av stress på deltagarnas fysiologiska tillstånd. Hyun tillägger att hon också är intresserad av framtida studier som kan hjälpa till att upptäcka möjliga psykologiska eller biologiska mekanismer bakom hur stress påverkar kognition.

Studien visas i Journal of Gerontology: Psykologiska vetenskaper.

National Institute of Health, National Institute of Aging, National Center for Advancing Translational Sciences, Leonard och Sylvia Marx Foundation, och Czap Foundation stödde arbetet.

källa: Penn State

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = stress och minne; maxresultat = 3}

Fler artiklar av denna författare

Du kanske också gillar

TILLGÄNGLIGA SPRÅK

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

 Få det senaste via e-post

Förnamn:E-post:
 

{Emailcloak = off}

DAGLIG INSPIRATION

Daglig inspiration: 7 mars 2021
Daglig inspiration: 7 mars 2021
Vår kultur har åldrats till garderoben. Det är inte något som ska diskuteras, eller ens göras, ...
världens medborgare klär sig
Daglig inspiration: 6 mars 2021
Det sägs att när någon frågade Sokrates vilket land han kom från, var hans svar "av ...
Daglig inspiration: 5 mars 2021
Daglig inspiration: 5 mars 2021
Det finns inget behov av att springa iväg eller springa till andra för svar. Stäng ögonen och prata med dig själv ...

INNERSELF VOICES

Vi skapar vår egen verklighet genom hur vi ser och tolkar saker
Vi skapar vår egen verklighet genom hur vi ser och tolkar saker
by Pierre Pradervand
Hur jag ser min livsstil är ett val jag gör minut för minut, timme för timme, dag för dag ... Och detta ...
Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro
Hur man går för hälsa, fitness och sinnesro
by James Endredy
För de flesta är promenader en aktivitet som inte kräver någon tanke eller avsikt - det är sällan ens ...
Ung flickasammanträde som omges av massor av bok av olika färger
Hur man känner igen ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder)
by Thom Hartmann
ADHD är inte en allt-eller-ingenting-diagnos. Det verkar finnas en kurva av beteenden och personlighet ...
Hur du känner igen dina grundläggande negativa övertygelser och inre kritiker
Hur du känner igen dina grundläggande negativa övertygelser och inre kritiker
by Bridgit Dengel Gaspard
Du kanske inte tror att du har en kärnnegativ tro, men om du är mystiskt fast, en eller två ...
Scrabble-bokstäver som stavar ut: NO HATE
Vaccination eller ingen vaccination? Det är inte frågan här ...
by Joyce Vissell
Detta är inte en artikel om fördelarna med att få en vaccination. Det är inte heller en artikel om inte ...
hjärtform fylld med olika färger
Frågesport: Vad är din risk för hjärtsjukdom? och vad man ska göra åt det
by Maryon Stewart
Om du svarade ja på mer än tre frågor rekommenderar jag starkt att du följer ...
två bollar balanserade ovanpå varandra under en båge
Att uppnå balans mellan vänster och höger hjärna genom att ge näring till Solar Plexus Chakra
by Glen Park
Aspiration och prestation, makt och framgång, och berömmelse och förmögenhet presenteras som mycket ...
Foto av norrsken och måne av Markus Varik den 22 februari 2021, Tromsø Norge
Horoskop nuvarande vecka: 1 - 7 mars 2021
by Pam Younghans
Den här astrologiska veckotidningen baseras på planetariska influenser och erbjuder perspektiv och ...

MEST LÄS

silhuetten av ett kvinnas huvud och det går sönder
Släppa all upplevd smärta, okunnighet och rädsla
by Alexis I. Jordan
Tack, oändlig godhet, för dina riktiga gåvor, inklusive fred, kärlek, frihet och glädje, ...
bild av färgglada fyrverkerier på himlen
Cancermeditation och cancerläkemedel: En kraftfull kombination
by Joyce Whiteley Hawkes
Varje cell har sin egen biologiska klocka som styr sin individuella reparationshastighet, replikering, ...
Känslor och ditt månskilt
Hur man hanterar dina känslor enligt ditt måntecken
by Donna Cunningham
Månen, i det astrologiska sjökortet, kan hjälpa oss att förstå hur vi hanterar våra känslor. Det syns…
hjärtform fylld med olika färger
Frågesport: Vad är din risk för hjärtsjukdom? och vad man ska göra åt det
by Maryon Stewart
Om du svarade ja på mer än tre frågor rekommenderar jag starkt att du följer ...
Varför det är viktigt att skapa konst med dina barn
Varför det är viktigt att skapa konst med dina barn
by Vicky Armstrong
Många av oss kanske tittar på konstaktiviteter för att hålla barnen upptagna när de är hemma. Om du är vill jag ...
Första hjälpen-knappar: Reglera kroppens energiflöde och förbättra din hälsa
Första hjälpen-knappar: Reglera kroppens energiflöde och förbättra din hälsa
by Barry Sultanoff, MD.
Vi kom till den här världen med speciella "knappar" förinstallerade. Dessa "knappar" är specifika platser på ...
två bollar balanserade ovanpå varandra under en båge
Att uppnå balans mellan vänster och höger hjärna genom att ge näring till Solar Plexus Chakra
by Glen Park
Aspiration och prestation, makt och framgång, och berömmelse och förmögenhet presenteras som mycket ...
kvinnor kikar genom en öppning i en mörk vägg
Nourishing the Sunrise of Peace med kärlek och musik
by Christopher Grosso
Ja, älska din bror. Ja, lev i harmoni med naturen. Men först och främst bana väg för ...

Nya Attityder - Nya Möjligheter

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com
Copyright © 1985 - 2021 Innerself Publikationer. All Rights Reserved.