Att hantera rädsla och ångest vid beslutsfattande

Att hantera rädsla och ångest vid beslutsfattande

Det kan finnas vissa delar av ditt liv där du i allmänhet känner dig mer orolig eller ångest. Till exempel har vissa människor rädsla för att de inte har pengar, eller att bli sjuk, eller de är rädda för att förlora kärlek och överges. Sådana djupare rädslor eller bekymmer skiljer sig från allmän tvetydighet eftersom de inte är specifika för någon situation eller ett beslut. De är en del av hur du har upplevt ditt liv.

Om du upplever en rädsla eller ångest som denna kan det påverka alla beslut som du fattar på det området av ditt liv. För de besluten kanske du finner att din normala process förändras och blir mer konservativ och försiktig. Liksom alla beslutsprocesser har denna förändrade version av din process egna styrkor och svagheter.

Den goda och de dåliga

I allmänhet tänker vi på rädsla som något negativt att erövras, men rädsla är inte alltid dålig. I de rätta omständigheterna och i små doser ser det ut som försiktighet eller försiktighet, och det kan spela en konstruktiv roll i ditt beslutsfattande. I naturen hjälper rädsla att skydda dig från att ätas av björnar. I ditt vardagsrum hindrar rädsla dig från att köpa allt på QVC. Konstruktiv rädsla kan hjälpa till att balansera alla impulsiva pushes för nyhet och förändring och ger ett stabiliserande inflytande som hjälper till att se till att du inte kastar barnet ut med badvattnet.

När en liten, uppmätt dos av rädsla läggs till i beslutsfattandet kan du anpassa din beslutsprocess för att mildra dina risker och behålla fördelarna med kontinuitet. För mycket förändring kan leda till brist på distinkt process, såväl som ökad ångest och mycket bortkastad ansträngning.

En liten bit av välplacerad rädsla kan betona värdet av det du för närvarande har, vilket hjälper till att hålla människor och deras samhällen tillsammans, behålla traditioner och öka känslan av säkerhet. Det fokuserar på att hålla lösningarna som arbetar redan, och deras befintliga momentum.

Den största nackdelen med att fatta beslut under påverkan av för mycket rädsla är dock att det tar dig ur flödet. Den tvetydighet som orsakas av förändringar kan få dig att känna en kontrollförlust, och du kan reagera genom att utöva kontroll där du kan istället för att låta ditt liv utvecklas naturligt. Du kanske vill ändra bara vad som är nödvändigt, leta efter välkända lösningar och arbeta för att låsa saker ner och få stängning. Du kanske vill lösa så snart ett logiskt alternativ finns. Dessa är skyddande strategier, och samtidigt som de mildrar risken kan de också begränsa dig.

Hur rädsla kan påverka din beslutsprocess

Konstruktiv rädsla hjälper dig att se framåt i början av ett beslut att tänka igenom och förbereda sig för eventuella risker och faror som kan komma dig. Fokus ligger på minimera risker, så när du går in i en beslutsprocess kan du leta efter närmaste acceptabla lösning.

Det innebär att din beslutsprocess kan förändras för att likna en förkortad version av beslutsprocessen i grundlinjen, med färre alternativ att överväga och mindre överläggningstid. Under inverkan av rädsla kan Stage 1 vara lång, men du kan komprimera eller kringgå de återstående beslutsstadierna helt och hållet, istället välja den snabbaste tillgängliga vägen tillbaka till ett ställe för stabilitet och stängning.

Rädsla motiverar dig för att minimera risker och
lösa alla öppna beslutsprocesser så fort som möjligt.

Eftersom du begränsar ditt fokus när du känner rädsla och är inriktad på hantering av risk, kan du bli bättre att snabbt bryta ner komplicerade idéer och klassificera dina alternativ. Du kan söka massor av data och detaljer när du är i Steg 1, och detta kan vara mycket att arbeta med. Men rädsla motiverar dig att bearbeta all den här informationen på ett smalt, fokuserat sätt som kommer helt ner till vad som är nödvändigt för din analys.

I slutet av din noggranna tankeprocess, eftersom du försöker hantera din egen riskuppfattning, kommer du förmodligen att fatta beslut med din tarm.

När rädsla tar över

För att förhindra rädsla att ta över för mycket av din beslutsprocess kanske du vill avsiktligt ta tid att utforska dina alternativ och släppa bort några idealiserade, otillgängliga alternativ.

Utforska dina alternativ

När du känner dig rädd, tenderar du att begränsa antalet alternativ du anser och för att sätta realistiska mål för dig själv. Det här är strategier som kan leda till att du känner dig bra om dina beslut, men om de tas för långt kan de begränsa din potential och beröva dig av en mer full livsupplevelse. När man begränsar alternativ och mål tas för långt kallas det satisficing. Det definierande kännetecknet för tillfredsställelse är hur du hittar och väger dina alternativ.

Om någon försöker hitta det optimala beslutet, letar efter den bästa lösningen, kommer de att nå ut för att hitta många alternativ, och sedan begränsa sitt beslut till de fyra eller fem som de kommer att utvärdera och överväga. De kommer att jämföra de fyra eller fem alternativen till varandra samtidigt, letar efter fördelarna och nackdelarna för varje. Detta ökar sannolikheten för att många faktorer kommer att övervägas, vägas och rankas, vilket resulterar i ett bättre beslut.

Däremot, när någon är tillfredsställande i beslutsfattandet, kommer han att ta ett mer passivt tillvägagångssätt för att hitta alternativ. Han kommer att vänta tills han snubblar om ett nytt alternativ, som en eremitkrabba som hittar ett nytt skal. Han kommer sedan att jämföra detta alternativ till sin nuvarande lösning och bestämma om det är bättre eller sämre än vad han redan har.

Tillfredsställaren överväger endast två val i taget - den han har nu och den nya han hittat. Det betyder att det nya alternativet inte behöver vara det bästa alternativet - det måste bara vara bättre än det han har nu. Det nya alternativet måste klara ett lägsta tröskelvärde. Om denna tillfredsställande beslutsvan tillämpas flera gånger i någons liv, i områden som är effektiva, kommer den personen att ha ett liv som bara uppfyller minimitröskeln för vad han eventuellt hoppas på.

Föreställ dig en nyutbildad högskoleexamen som har varit påsar matvaror för att tjäna extra pengar medan han var i skolan. Nu när han har examen, står han inför en skrämmande jobbjakt. Chefen för mataffären bestämmer sig för att erbjuda honom en position som kassör i affären, som betalar mycket mer än de flesta inträdesnivåer, men har mer begränsad upside potential.

Om du letade efter det optimala jobbet skulle du utvärdera möjligheten genom att jämföra den mot flera andra alternativ och skulle troligen väga någon (om någon) långsiktig karriärpotential högre än möjligheten till en omedelbar inkomstökning. En satisficer, å andra sidan, kommer bara att jämföra kassörpositionen till sitt nuvarande tillstånd, vilket är en deltidsproducent bagger som söker jobb. Kassarpositionen kommer att vinna, och högskolans grad kommer att sakna vad andra möjligheter kan ha varit i hans horisont.

När du rusar mot stängning missar du inte bara potentiella möjligheter, utan introducerar också tvivel och tvetydighet i dina beslut efter att de har skapats för att du sänker din process för kort. För att du ska känna dig trygg över dina val måste du ta dig tid att utforska dina alternativ. Gör en poäng för att utvärdera minst tre logiska alternativ och tänk på de långsiktiga konsekvenserna innan du bestämmer dig för att välja en.

Låt gå av idealiserade, oåtkomliga alternativ

Om du har en dröm eller ett ideal som du inte strävar efter, antingen åta sig eller ge upp det. Det står mellan dig och din lycka.

Jag hade en vän som höll ett foto på sitt kylskåp av den som kom undan - flickan han hade träffat i Tyskland för många år sedan. Hon hade flyttat, haft ett barn och levt sitt liv. Men han bytte fortfarande brev med henne och behöll hennes foto där för att påminna honom om att perfektion var möjlig.

När han började utveckla ett förhållande med någon annan, skulle han jämföra den här nya flickvännen till den tyska tjejen. Han skulle tänka på alla de många fantastiska egenskaperna hos den till synes felfri tyska tjejen. Dessa attribut skulle blomma till en otjänlig, 450-pund gorilla av feminina wiles som skulle krossa sin stackars motståndare som vid denna tidpunkt inte ens kunde äta sin sallad rätt.

Tysk-flickan var hans en-i-vingarna. Hon var hans idealiserade dröm som hindrade honom från att helt investera i det verkliga livet som han hade. Han hade spent år jämföra sina datum med en idealiserad, nästan imaginär kvinna. Som ett resultat var han ständigt missnöjd med varje datum han hade. Såvitt jag vet är han fortfarande singel.

Den i vingarna kan vara något alternativ eller en idé som vi håller fast vid, men fortsätter aldrig. Det kan vara allt från en långsiktig resa runt om i världen till en ångande vänskap som är laddad med oupplöst sexuell spänning. Syftet med vingen är att skydda oss från att bli sårad eller besviken över de val vi gör efterföljande. Det tjänar som ett ideal mot vilket vi kan jämföra alternativen vi har valt. Vi använder den för att hitta fel i våra val så att vi känner oss mindre utsatta och utsatta för vår rädsla för besvikelse, förlust, misslyckande eller övergivande. Det drar oss bort från engagemang tillräckligt nog för att vi aldrig kommer helt och hållet i sängen med våra val. Det är inte exakt ett fallback-läge, för vi har aldrig någon verklig avsikt att driva den.

Den i vingarna är speciell. Anledningen till att det är speciellt är att vi gör det på så sätt. För att den i vingarna ska vara tillräckligt magnetiska för att dra oss bort från vårt engagemang måste den ha något om det som är unikt, överlägset, fantastiskt och önskvärt. Det måste också vara ouppnåeligt på något sätt. Vi måste hålla tillräckligt med avstånd från den i vingarna för att den ska behålla sin glansiga, fläckfri hud. Om vi ​​någonsin gör misstaget att komma för nära det, förlorar det dess speciella krafter och blir bara ett annat alternativ - kanske inte ens lika bra som den vi redan har.

Att hålla på ouppnåliga, idealiserade alternativ är ett sätt att hantera vår rädsla för beslutsfattande. Som en fördröjning taktik kan det fungera underverk för dig, men det kan också göra dig eländig. Om du har en dröm eller ett ideal som du inte strävar efter, antingen åta sig eller ge upp det. Det står mellan dig och att vara i flöde.

Copyright 2016 av Anne Tucker. Alla rättigheter förbehållna.

Artikel Källa

Utan tvekan Awesome: Din egen personliga färdplan från tvivel att flyta
av Anne Tucker

Utan tvekan Awesome: Din egen personliga färdplan från tvivel att flyta av Anne TuckerLåt inte tvivla regera ditt liv. Många människor är så förlamade av morgondagens rädsla att de glömmer att fokusera på dagens underverk. Men med hjälp av Utan tvekan fantastisk, du kan erövra dina rädslor och bättre förstå dina mål, drömmar och unika beslutsprocesser-och därigenom uppnå den personliga framgången som din osäkerhet och beslutsfattighet har hindrat dig från.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Anne TuckerAnne Tucker, talare om beslutsfattande, ledarskap, personlig omvandling och självtvivel har utvecklat ett unikt test för att identifiera en persons "själstyp" och belysa de mentala processerna bakom varje beslut. Hon är grundare av Gray Matter Partners, ett ledarskapsutvecklingsföretag baserat i Seattle, Washington, vars verkställande coaching-tjänster har hjälpt ledande befattningshavare att bli bättre ledare och mer effektiva beslutsfattare. Hon grundade också Visdomssoppa, ett nära curated lärande samhälle utformat för att hjälpa sina medlemmar att uppnå genombrott andlig tillväxt och insikt för att uppnå praktiska verkliga mål. Besök hennes hemsida på http://www.undoubtedlyawesome.com/

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = gör personligt val; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}