Övervinna rädsla: fysisk, känslomässig, intellektuell eller andlig

Övervinna rädsla: fysisk, känslomässig, intellektuell eller andlig

Rädsla är en av de mest fascinerande och förödande mänskliga känslorna. Vi alla, på en eller annan gång, har blivit övervinnda av rädsla.

Det finns två typer av rädsla: faktisk rädsla och psykologisk rädsla. Faktisk rädsla innebär en sann fara, en som ofta är livshotande. Ett exempel på detta är om en maskerad brottsling håller dig uppe vid vapenpunkt i en mörk gränd i slummen i den stad där du bor. I det här fallet finns ett legitimt hot mot ditt liv, och rädslan är motiverad. Psykologisk rädsla är emellertid en missuppfattad fara eller ett hot i en situation där det inte finns någon.

Ett exempel på detta kommer till jobbet på en måndagsmorgon och ignoreras helt av din chef när han går iväg på korridoren utanför ditt kontor. De flesta skulle tillskriva alla slags betydelse för en sådan händelse, utan några bevis på någon sanning bakom deras tolkning.

Till exempel kan du tro att din chef är upprörd med något du gjorde eller din senaste prestanda på jobbet. Detta kan utvecklas till oro och stress över var du gick fel. Detta kan leda till rädsla för att eventuellt förlora ditt jobb vilket kan leda till rädsla för hur du ska stödja din familj och betala dina räkningar.

Därefter börjar du bo på hur du någonsin kommer att hitta ett annat jobb och vad du nu måste göra för att bevisa din värdighet till en annan arbetsgivare. Detta kan leda till en förändring i ditt beteende på jobbet med dina kollegor och chefen som snubbed dig, vilket kan skapa en fråga där ingen någonsin existerade.

Nu finns det en möjlighet att allt du tror på den här händelsen är sant. Om din prestation på jobbet till den tiden har varit exemplifierande och din chef och kollegor tidigare har varit nöjda med dig är det osannolikt att någon av dina rädslor är motiverade.

Minnen har en tendens att misstolka händelser

En annan möjlig tolkning av denna händelse är att din chef är så upptagen med en annan fråga som inte har något att göra med dig, att han misslyckades med att märka dig när han gick av dig. Han kan vara upptagen med en personlig fråga hemma, en annan anställd, en svår klient, vinst i fjärdedelar, en ny produktlansering, en ny riktning som verksamheten tar, eller ett antal frågor som inte har något att göra med dig.

Eftersom våra sinnen tenderar att misstolka händelser innan de har alla fakta tolkas situationen på ett sätt som skapar obefogad rädsla, vilket kan leda till kronisk stress och slutligen sjukdom. Jag kallar denna psykologiska rädsla för att den är skapad av sinnet och inte är en verklig fara eller ett hot.

Mind skapar rädsla runt mål

Andra situationer där vi känner psykologisk rädsla är när vi strävar efter mål som vi inte är säkra på att vi kan uppnå. Ett klassiskt exempel är att du vill fråga någon på ett datum men är rädd för att bli avvisad. Ett annat exempel är att fråga din chef för en löneökning. I båda fallen har du ett mål i åtanke, men innan du ens vet vad resultatet kommer att vara, har ditt sinne skapat rädsla kring detta mål.

Sanningens sanning är att det är naturligt att känna sådan psykologisk rädsla för att det ofta är ett lärt svar från situationer i vår tidiga barndom och ungdom där vi kanske inte alltid har fått vad vi önskade. Vårt ego spärrar på dessa minnen och förstärker våra rädslor. Det gör det för att hålla oss säkra från avslag och besvikelse, eftersom egoets roll i vår utveckling har varit att hjälpa oss att överleva.

Problemet med detta är att även om vårt ego har varit integrerat i vår överlevnad, hindrar det oss ofta från att vidta nödvändiga åtgärder för att uppnå stora saker i våra liv. Problemet är inte känslan av psykologisk rädsla men vad vi gör med känslan. Om vi ​​lever på psykisk rädsla och låt det förorena våra tankar och påverka vår dagliga rutin, kommer det så småningom att leda till kronisk stress och sjukdom, som jag redan har nämnt. Det vi behöver inse är att psykologisk rädsla är en tröskel som vi måste möta på vägen till våra mål och ambitioner, en port som vi måste gå igenom för att uppnå dessa.

Rädsla uppstår av någon sort av risk

Rädsla uppstår vanligen ut ur någon form av risk, och det finns många typer av risker vi kan möta. I fysisk risk finns ett hot mot din fysiska kropp och välbefinnande. Ett exempel på detta är bergsklättring eller fallskärm, där det finns en potentiell risk för livet.

Emosionell risk involverar vanligtvis vår relation med andra människor och våra relationer. Ett exempel på detta berättar för någon du bryr dig djupt om att du älskar dem. Risken här är att känslorna inte kommer att återföras.

Intellektuell risk innebär att man försöker lära sig och tillämpa en ny kunskaps- eller skicklighet.

Andlig risk kan ta flera former. En typ av andlig risk är när du går emot din religiösa uppväxt och väljer en annan religiös eller andlig väg. Risken här är att du kommer att bli shunned och dömd av dina föräldrar, syskon och utökade familjemedlemmar.

En annan typ av andlig risk är att lita på en högre kraft. Risken här är att existensen av en högre makt inte kan vara rationellt bevisad och baseras enbart på tro eller tro. Det finns potential att din tro i en högre kraft inte är sann.

Existential risk innebär att man börjar ifrågasätta orsakerna till universums skapande och din egen väldiga existens. Risken här är att du kan skapa en identitetskris och mening som kan dramatiskt förändra den aktuella kursen i din livssituation.

Rationell strategi för att hantera rädsla

Jag skulle vilja ge dig en rationell inställning för att hantera någon rädsla som du kan uppleva i ditt liv, faktiskt eller psykiskt. Men oavsett vad som orsakar rädslan du upplever, är handling alltid ett måste. Detta kommer att bli tydligare när jag diskuterar stegen för att hantera någon rädsla som du står inför.

Det första steget är att bedöma situationen: källan till rädslan. Finns det ett faktiskt hot eller fara för ditt liv? Om så är fallet handlar det om en verklig rädsla, och du måste vidta alla omedelbara åtgärder som är möjliga för att ta bort dig från hotets eller faraens källa. Om du till exempel konfronteras med en beväpnad pistolsman, ger du honom antingen vad han vill, så att han lämnar dig ensam eller följer dina krav tills du kan hitta en öppning i situationen att fly.

Om det inte finns något faktiskt hot eller fara, måste du fråga dig själv, vad är källan till min psykologiska rädsla? Det kan vara att du föreställer dig det sämsta möjliga resultatet av situationen.

Om du till exempel frågar en attraktiv person på ett datum kan ditt sinne frukta det potentiella resultatet av avslag. Problemet är att ditt sinne föreställer sig det värsta möjliga resultatet från ett spektrum av potentiella resultat. Ett möjligt resultat kan vara att de håller med om att gå ut med dig. Ett annat möjligt resultat är att de inte blir ett kärleksintresse utan en vän som du kan spendera tid med. Ett annat möjligt resultat är att de inte är romantiskt intresserade av dig, men genom att gå igenom processen att fråga dem, får du modet att fråga någon annan.

Våra sinnen har en tendens att låsa på det värsta möjliga resultatet och göra det till en verklighet innan den faktiska situationen har en chans att utvecklas naturligt. Sättet att hantera detta är att låta ditt sinne uppleva det emotionella resultatet av den värsta möjliga situationen.

Till exempel, om du frågar en attraktiv person på ett datum, låt ditt sinne uppvisa avslag och känna detta utfall fullt ut. Fråga sedan ditt sinne, vad är det värsta som kan hända? Kommer du att dö? Självklart inte! Ska du bli generad? Potentiellt. Kommer ditt ego eller din stolthet att tillfälligt bli skadad från detta avslag? Möjligen, men det här är inte världens ände. Du kommer till slut att komma över detta avslag och inse att det finns många andra människor som du eventuellt skulle kunna datera.

Vad du gör här sätter det värsta möjliga resultatet i perspektiv och inser att den emotionella nedfallet från detta resultat troligen inte är så illa som ditt sinne kan ha föreställt sig det. Du berättar också om att det värsta möjliga resultatet bara är ett ur ett spektrum av andra möjliga resultat, varav många kan vara önskvärda. Frågan till hands är att du aldrig kommer att få veta det slutliga resultatet om du inte vidtar åtgärder i frågan som orsakar psykologisk rädsla.

Vad det betyder är att psykologisk rädsla inte är ett oöverstigligt hinder som du bör dra sig undan från, men ett tröskelvärde som du behöver korsa om du ska växa och utvecklas.

Förflyttning mot och genom våra rädslor

Tänk på det. Några av våra största prestationer har uppnåtts trots våra rädslor om att vidta åtgärder. När en baby först lär sig att gå, tvekar de, snubblar många gånger och kan till och med bli skadad när man försöker. Men barnet ger inte upp och fortsätter att försöka trots sin rädsla tills de äntligen kan gå med full balans.

Så här ska vi hantera våra psykologiska rädslor. Så länge det inte finns ett överhängande hot mot våra liv, måste vi flytta mot våra rädslor och genom dem. Detta är det enda sättet att vi kommer att uppnå spektret av önskvärda resultat som kan komma ur situationen. Det är där verklig inre tillväxt och visdom uppstår. Därför är rädsla en skylt på din resa som leder dig till de bästa möjligheterna för ditt liv.

Modet är inte frånvaron av rädsla

Det andra att inse är att mod är inte frånvaro av rädsla utan förmågan att göra vad som behöver göras trots ångest. Om du ger in för rädslan tillåter du ditt ego att diktera ditt livsförlopp, som tror att det håller dig tryggt från besvikelse. Om du rör dig mot och genom din rädsla, lever du från den högsta aspekten av vem du är, nämligen ditt medvetande, varelse eller ande, som inte kan hotas av någonting.

Rädsla är helt enkelt ditt Högre Själv som kallar dig att leva den största versionen av vem du är för att öppna dig själv för att uppleva det bästa möjliga resultatet i alla situationer. Så känner rädslan, och gör det ändå!

Upphovsrätt 2017 av Nauman Naeem MD. Alla rättigheter förbehållna.
Reprinted med utgivarens tillstånd,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikel Källa

Läkning från insidan: Övervinna kronisk sjukdom och radikalt förändra ditt liv
by Nauman Naeem MD

Healing from the Inside Out: Övervinna kronisk sjukdom och radikalt ändra ditt liv av Nauman Naeem MDPrinciperna i hans bok kan tillämpas i många situationer, inklusive förbättring av personliga relationer, att hitta ditt livs syfte och uppdrag och öka fokus, produktivitet och kreativitet. Syftet med denna bok är att ta dig på en resa till kärnan i ditt varande. Detta görs genom att unraveling lager och täthetslager som de flesta av oss samlar i hela våra liv som ofta initierar och fortsätter kronisk sjukdom.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.
http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1844097366/innerselfcom

Om författaren

Dr NaeemDr Naeem är en läkare som specialiserat sig på pulmonell och kritisk vårdmedicin vars intellektuella resa har tagit honom långt bortom det konventionella medicinens gränser. Under sin karriär har han behandlat tiotusentals patienter och har insett att majoriteten av patienter med kronisk sjukdom inte läker, varav en procent inte har någon önskan att läka. Denna realisering tvingar honom att dyka djupare in i psykologin av helande, mänskligt medvetande, metafysik och läka traditioner från det förflutna genom sin egen personliga forskning och studie för att avslöja hur han kan underlätta läkning i sina patienter och klienter. Han tränar nu klienter i hur man läker, trots det tillstånd de kan lida av, och att hitta sitt unika livs uppdrag som ett uttryck för sitt livs syfte. Han tränar också entreprenörer och andra företagsledare om hur man påskyndar fokus och produktivitet för exponentiell framgång. Besök hans hemsida på www.NaumanNaeem.com/

Relaterade böcker:

{AmazonWS: searchindex = Böcker, nyckelord = rädsla; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}