Dina ögon börjar öppna efter en god natts sömn, men något känns konstigt. Du försöker kasta trötthet ur ansiktet men kan inte lyfta dina armar. I panik försöker du ta ett djupt andetag, men kan inte dra luft. Du kan inte sitta upp och du kan till och med se en skugga i hörnet av rummet. Vad pågår? Ett skrämmande fenomen som kallas sömnförlamning.
Sömnförlamning är en episod där din hjärna berättar för kroppen att du fortfarande befinner dig i den snabba ögonrörelsen (REM) -steget i sömnen, där lemmarna tillfälligt förlamas (för att förhindra fysiskt uppträdande av drömmar), hjärtfrekvens och blodtryckstryck, och andning blir mer oregelbunden och grunt. Det här är sädsteget där dina mest levande drömmar inträffar, vilket kan förklara varför vissa människor kan hallucinera under sömnstörning.
"Sömnförlamning är en skrämmande händelse", säger Steven Bender, chef för Center for Facial Pain and Sleep Medicine och klinisk biträdande professor vid Texas A & M College of Dentistry. "Någon är vaken, men de har ingen kontroll över sin kropp och kan till och med se saker som inte finns där eftersom deras hjärna fortfarande tror att det är i REM-sömn."
Sömnlammalisering skiljer sig från drömmande och nattskräck, främst på grund av att hjärnan är vaken, även om den inte har berättat för kroppen just ännu.
"När människor har en mardröm sover de, drömmer och sedan vaknar", säger Bender. "När de upplever sömnstörning kan de ha en dröm när de redan är vakna."
Spells of sleep paralysis varar bara några ögonblick - högst ett par minuter - och vanligtvis bara uppstår när du somnar eller vaknar. Förutom muskelatoni kan någon som lider av sömnstörning ha erfarenhet av att drömma med det ökade engagemanget att vara medveten och medveten om omgivningen.
"Människor som upplever sömnstörning kan ha livfulla hallucinationer eftersom de drömmer", säger Bender. "Människor har känt att de levitiserar eller att någon är i sitt sovrum eller en rad andra underliga upplevelser som utlänningar från utlänningar."
REM-sömn förekommer i cykler på cirka 90 till 120 minuter hela natten, och den står för upp till en fjärdedel av den totala sömntiden hos vuxna - särskilt mot den senare sömnens slut. Eftersom snabb och oregelbunden andning förekommer i REM-sömn, kan personer som upplever sömnförlamning kämpa för att andas ordentligt, vilket kan kännas som kvävning.
Sömnförlamning kan hända oftare än du tror, vilket påverkar sju till åtta procent av befolkningen, och är vanligare hos afroamerikaner, unga vuxna och kvinnor. Nappa under dagen eller vara på en telefon eller laptop i sängen kan potentiellt öka risken.
Personer som har narkolepsi, en kronisk sömnstörning som orsakar överväldigande sömnighet eller andra sömnstörningar har ökad risk för sömnstörning. Andra psykiska sjukdomar, såsom depression och ångest, har också kopplats till större risk för sömnstörning.
Källa: Texas A & M University
Relaterade Bok:
at InnerSelf Market och Amazon
