Vad ska man göra med de "något att oroa sig för" tankar

"Något att oroa sig för" tankar

Det verkar bara som om du gör något
när du är oroande
- Lucy Maud Montgomery

När vi vaknar varje dag handlar våra tankar oftast om de kvotiska uppgifterna, som saker vi måste göra eller hur vi ska spendera dagen. Beroende på vad din allra första aktivitet är när du vaknar är ditt fokus oftast på vad som står framför dig. Saker som att göra en kopp kaffe, vakna barnen upp till skolan, gå ut för att få papperet eller gå hunden är de slags morgonaktiviteter som vi vanligtvis är upptagna med när vi först står upp.

Men ibland om vi har sovit med en tanke i vårt sinne som har gjort oss oroliga eller oroliga, kan det vara så mycket samma tanke som är med oss ​​när vi vaknar. Så även om vi utövar våra dagliga morgonritualer, kan den oroade tanken vara perkolering i vårt sinne som en kopp kaffe vi gör.

Om den tanken är något att verkligen vara orolig eller orolig för, som du eller någon du älskar har ett hälsoproblem och ska ha några medicinska tester gjorda den dagen, eller du är rädd för att du kan bli avfyrade från jobbet eftersom du har problem med din chef eller det är enligt profeten Nostradamus idag den dag som världen kunde komma till ett slut, då är det förståeligt hur den främsta tanken i ditt huvud är en oro eller oro (trots att Nostradamus förutsägelse är baserad mer på profetian än verkligheten av det som finns i nutiden, som ett hälso- eller arbetsproblem).

Oavsett om din oro är baserad i verklighet eller profetia, är det fortfarande att du behöver ta reda på om den oroande tanken du har är verkligen värt all energi du utövar.

"Något att oroa sig för" tankar

Ändå är de tankar som stör oss ibland inte baserade på något konkret, som hälso- eller karriärproblem. Men de är i vårt sinne ändå, även när vi gör vår frukost eller gör söndags korsordet, och det stör oss tillräckligt för att få oss att känna oss upprörd eller irriterad, och kanske till och med ilska av den. Det kommer bara inte att gå undan.

Jag kallar dessa tankar den "något att oroa sig för" tankar. De är de tankar som ger oss något att oroa sig för eller vara oroliga för eftersom vi anser att vi behöver. Om vi ​​är vana vid att ha något att oroa sig för eftersom det ger oss en känsla av att vi löser något slags problem - när allt vi gör är oroande obehagligt - då kommer vi att hitta något att oroa sig för .

Det är inte så oroande att det inte kan vara användbart, som att använda det som en motivator för att studera för ett test så att du gör det bra, eller får något gjort med en deadline, men det finns mer produktiva sätt att göra bra på något , eller få något gjort i tid än att oroa dig eller skapa obehaglig ångest.


Få det senaste från InnerSelf


Säger vem?

Det är viktigt att veta tanken och syftet med dina tankar. Fråga dig själv Säger vem? När du har en tanke som har övertagit ditt sinne med oro, frågar du i själva verket: "Vem sa att jag borde oroa mig så här?"

Detta kommer att börja frågeprocessen för att förstå allvaret av din oro, och om din tanke verkligen är värt att spendera så mycket av din tid på.

Har jag kontroll över denna tanke?

Om det är något att verkligen vara oroad över, kommer din fråga om det att låta dig veta att din tanke är viktig för dig, och din oro är värt att tänka på. Men om du frågar dig själv, "Har jag kontroll över den här tanken?" Kan du få reda på att din oroande styrning av dina tankar istället för du ha kontroll över dem.

Fungerar detta tänkt för mig?

Genom att fråga "Fungerar denna tanke för mig?" Inser du att nej det fungerar inte för dig eftersom det inte löser något för det bättre. Då, när du följer den frågan med, "Vill jag hålla den här tanken eller låta den gå?" Inser du att ja, du måste släppa den.

Förvisa "Något att oroa sig för" tankar

Genom att svara på dessa frågor kommer du ta reda på om du är redo att släppa bort dessa "något att oroa dig för" tankar. Om de inte har någon nytta för ditt välbefinnande-de håller dig bara upptagen med att oroa dig.

1. Säger vem?

"Vem sa att jag borde oroa mig så här? Ber jag mig själv att oroa mig? "

2. Har jag hört någon säga den här tanken förut? "

Har jag hört eller bevittnat någon jag känner oroa mig för en tanke som denna förut eller något liknande? "

3. Gillar jag den här tanken?

"Tycker jag om att ha oroade tankar så här i mitt sinne? "

4. Ger denna tanke mig att må bättre?

"Har det här oroade tankar i mitt sinne att jag känner mig bättre eller lägger till värde i mitt liv på något sätt? "

5. Fungerar denna tanke för mig?

"Tänker detta oroade tänkt fungera för mig på ett positivt, användbart eller produktivt sätt? "

6. Har jag kontroll över den här tanken?

"Är det här oroat att tänka mig eller har jag kontroll över det? "

7. Vill jag fortsätta att tänka på den här tanken eller låta den gå?

"Vill jag fortsätta oroa mig för det här, eller vill jag släppa det och släppa det?"

Frågan "Har jag hört någon säga den här tanken förut?" Kan kasta lite ljus på att koppla din oroade tanke till någon du känner, som en förälder, morförälder eller en familjemedlem, som var en bekymmer. Kanske växte du upp och såg dem i det läget mycket och antog bara att det var normalt. Nu inser du att denna vana att oroa dig har blivit din.

Ta reda på vad bra din oroande gör för dig genom att ifrågasätta den. Du kan upptäcka att det gör absolut ingenting bra eller produktivt för dig - det är bara att hålla dig i ett oroat tillstånd, och genom att minska oro, kommer det att minimera ångest och stress i ditt liv. Jag har sett detta hända med många av mina kunder.

Oroande om ingen längre oroande?

Jag hade en klient som var en konstant worrier. Hon berättade för mig att hon alltid hade varit så, men ville verkligen lära sig att minimera oroande så mycket eftersom det fick henne att känna sig stressad hela tiden. När jag frågade henne Säger vem? frågor, en efter en kunde hon svara var och en av dem nästan omedelbart, vilket tydligt visade mig att hon var mer än redo att göra någonting åt hennes oroande.

Min klient var verkligen redo att sluta oroa sig så mycket och var villig att göra vad som helst för att få det att hända, men det som var mest avslöjande om vad hon "trodde" om sina oroliga tankar var att hon inte visste vad det skulle känna som om hon faktiskt slutade oroa sig, vilket fick henne att känna sig orolig - orsaka henne att oroa sig inte längre för att oroa dig!

Jag hade hennes jobb Säger vem? metod på den tanken också, och hon kom så småningom för att förstå hur hon höll på att fortsätta henne oroande, även när hon trodde att hon inte var. Hon fortsatte att arbeta med metoden när någon av hennes tankar till och med visade sig oroa sig för henne, och hon såg snart hur de började minska. Detta gav henne en enorm lättnad och gav henne en bemyndigad känsla av att ha kontroll över hennes "Något att oroa sig för" tankar för första gången i hennes liv.

Är du sjuk och trött på oroande?

Om du är väldigt sjuk och trött på att oroa dig kan du stoppa dig från att göra det när du inser att du inte vill göra det längre, och om du verkligen har något som förtjänar din oro, ge det den tid du behöver jobba det genom i ditt sinne, och låt det gå. Därmed menar jag: spendera inte mer tid på det då behöver vara.

Vet skillnaden mellan oroande obehagligt och bryr sig om något du hoppas kommer att vara okej, vilket kan vara tanken du håller i ditt sinne. Försök och ersätt din oroade tanke med tankar om kärlek och helande, som är mer produktiva tankar än tankar att oroa dig för.

Detta är särskilt sant när vi konsumeras med oro över en älskadas hälsa. Istället för att slösa energi på oro, kan ett mycket mer användbart och effektivt sätt att använda vårt sinne vara att hålla helande tankar om en sjuk kärlek istället för ängsliga.

Att hålla helande tankar gör att du känner att du gör något positivt och proaktivt för att hjälpa den som behöver det. Och om du befinner dig oroande för ditt eget välbefinnande med en hälsosituation eller kris, försök ta dig lugn tid att tillämpa samma helande tankar för dig själv.

Här är några sätt att vända din "något att oroa dig för tankar" till helande tankar:

1. När du har oroat tankar om någon (eller dig själv), bekräfta det genom att säga, "Jag är orolig (säger namn)."

2. Berätta för dig själv, "Jag omger (säg namn) i vitt ljus och älskar och ser dem läka."

3. Berätta för dig själv, "Jag håller (säg namn) i mitt sinne som en levande, frisk person."

4. Berätta själv, "(Säg namn) har min kärlek och välsignelser."

Prova och gör det här när du befinner dig oroande för någon eller dig själv. Det hjälper dig att fokusera på din eller din välbefinnande i stället för att oroa dig onödigt. Det är också praktiskt att göra innan du lägger dig så att din oroade tanke inte håller dig och ängslig, kan inte somna.

Bekräfta, observera och reagerar inte

När en orolig tanke dyker upp i ditt sinne, försök först Bekräfta det, Observera det, och inte Reagera på det. Detta kommer att hjälpa dig att hålla dig närvarande och neutral med din oro så det kommer inte att plugga dig in i det ännu mer, vilket gör det verkar större än det förmodligen är.

Genom att stanna kvar, även om du har att göra med något som har anledning till oro eller oro, kommer du att kunna hantera det bättre och med ett mycket tydligare sinne.

© 2016 av Ora Nadrich. Alla rättigheter förbehållna.
Publicerad av Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artikel Källa

Säger vem ?: hur en enkel fråga kan ändra sättet du tror för evigt
av Ora Nadrich.

Säger vem ?: Hur en enkel fråga kan förändra det sätt du tänker för alltid av Ora Nadrich.Mer än enkla "tänk positiva" slagord och inspirerande platituder, det här är inte bara en motiverande bok; istället "säger vem?" ger praktiska och konkreta åtgärder för att hantera ett tillstånd som påverkar oss alla: negativa tankar.

Klicka här för mer info och / eller för att beställa den här boken.

Om författaren

Ora NadrichOra Nadrich, en populär Huffington Post-författare, är en Los Angeles-baserad certifierad Life Coach och Mindful Meditation specialist. Från en mycket tidig ålder har Ora varit en sökande av kunskap, med ett särskilt intresse och talang för att upptäcka hur våra tankar fungerar. Ora har också underlättat en populär kvinnokoncern för de senaste åren. Läs mer på www.OraNadrich.com

relaterade böcker

{amazonWS: searchindex = Böcker; nyckelord = ändra tankar; maxresultat = 3}

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

följ InnerSelf på

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Få det senaste via e-post

{Emailcloak = off}